¿Tekotevẽpa opa mbaʼe ‘Perfecto’? Oĩ peteĩ lado ipeligrosova ko mbaʼépe (Perfeccionismo) .

¿Reikuaápa peteĩ persóna opensáva tahaʼe haʼéva la ojapóva, haʼe vaʼerãha perfékto, ni michĩmi ojavyʼỹre? Ikatu nde avei reñeñandu upéicha. Ikatu ha’ete peteĩ mba’e iporãva jajapo peteĩ mba’e exactamente, mba’eveichagua defecto’ỹre, añetehápe kóva ha’e peteĩ mba’e omoheñóiva estrés ha ikatúva o’afectá negativamente ñande rekove. Ko árape ñañe’ẽ hína ko estado mental rehe ‘opa mba’e ha’eva’erã perfecto’, he’iséva, Perfeccionismo .

Mba’épa añetehápe pe Perfeccionismo?

Sencillamente, ha’e pe tekotevẽ mbarete jaguereko haĝua opa mba’e perfecto, jaguereko haĝua perfecto, jahecha haĝua ñande perfecto ramo ambue tapichakuérape. Péro upéva idiferenteterei peñehaʼãgui pejapo ikatúva guive. Reñeha’ãvo rejapo ikatúva guive, hesãi. Péro pe perfeccionismo haʼe peteĩ estado de ánimo negativo represionahápe ndejehe, remoĩ umi méta irreal ha upéi reñedeprimi nereg̃uahẽi jave.

Oĩ mokõi tipo principal pe perfeccionismo rehegua. Mokõivéva omoĩ umi estándar yvate. Péro umi perfeccionista maladaptivo ohasa estrés vai ndohupytýiramo umi méta.

Según investigación , ko situación oreko mbohapy parte:

• Perfeccionismo autoorientado: Oñeha’arõ perfección ijehegui.
• Perfeccionismo orientado ambuépe: Oha’arõ perfección umi oĩvagui nde jerére (hogaygua, angirũ, mba’apoharakuéra).
• Perfeccionismo socialmente prescrito: Ojeperseveráva presión sociedad térã ambuekuéragui ha'e haguã perfecto.

Taha’e ha’éva tipo nde, reimpone hína peteĩ conjunto de normas hasyetereíva ha estricto ndejehe. Péva ojapo hetave mbaʼe vai iporãvagui. Jahechamína mbaʼépa haʼekuéra.

1. Procrastinación ha productividad oguejy

Isorprende umi tapicha oñeha’ãva ojapo opa mba’e hekopete ha perfectamente, py’ỹi opa oprocrastinávo. Upéva he'ise sa'iveha productivo hikuái. Mbaʼérepa upéva?

Eñeimahinamína reguerekoha peteĩ projékto tuicháva rejapovaʼerã. Peteĩ perfeccionista ramo, replanea rejapo haĝua 100% hekopete, jepe pe detalle michĩvéva peve. Ha katu pe presión mba’éichapa ha’eva’erã perfecto, ndekyhyje reñepyrũvo pe proyecto. Peimo’ã: “Oh, araka’eve ndaha’emo’ãi perfecto aimo’ãháicha”, ha pemombyta peñepyrũ haĝua pe proyecto ipahaite peve.

2. Ikangy apytu’ũ ha estrés hetave

Peteĩ perfeccionista ramo, regueraha heta presión nde jyva ári. Péva ikatu ojeautoimpone, térã ikatu ha’e peteĩ mba’e peimo’ãva oúha sociedad-gui. Ko presión hetaiterei ikatu nekangyeterei mentalmente. Péva oipe’a okẽ heta ambue problema mental-pe ĝuarã.

Oĩ umíva apytépe:

• Jepy’apy ha ñembyasy
• Umi pensamiento ojesuicida rehegua
• Ha’eño
• Pe ipasiénsia ha frustración
• Pochy
• Obsesividad ha compulsividad rehegua

Avei, ikatu reguereko peteĩ mbaʼasy hérava Síndrome de Imposter . Péva ha'e reñandu jave "Che ndaha'éi adecuado ko cargo, ko tembiapo, ko relación. Che ndaha'éi iporãva ambuekuéraicha. Ambotavy gente-pe". Koʼã pensamiénto ikatu avei ojoko ndekatupyry hag̃ua rembaʼapo térã ne estúdiope.

3. Jepy’apy ha Ñembyasy

Oĩ peteĩ relación hi’aguĩetereíva perfeccionismo ha ansiedad/depresión apytépe. Nderekumplíri jave umi estándar yvate remoĩva’ekue ndejehe, pe presión ha estrés reñandúva ikatu ogueru jepy’apy. Ko situasión osegíramo, ikatu oiko chugui depresión.

Oĩ tapicha ndohechaukáiva okáguio ko’ã temiandu. Omokañy hikuái ijepy’apy, ñembyasy ha frustración, ha omoĩ peteĩ sonrisa ‘perfecta’. Kóva ha’e peteĩ situación ipeligrosoitereíva. Pórke reñembopyʼaroryramo jepe tekovére ha repensa rejesuicida hag̃ua, avave ndoikuaái upéva. Ikatu reñeñandu ndovaléi mbaʼeverã.

Oiméramo reñandu hína koʼã mbaʼe, por favor, ani rehasa asy ndeaño. Eñeʼẽ peteĩ persóna rejeroviávandi. Térã katuete ehecha nde doktórpe ha eñeʼẽ ko mbaʼére.

4. Apañuãi tesãi rehegua

Ko estrés ikatu avei oityvyro ñande rete. Oĩ tapicha ikatúva oguereko mba’asy okaru haguã. Peteĩ techapyrã ha'e Orthorexia Nervosa . Péva ha’e peteĩ tapicha oguerekóramo peteĩ conjunto de normas estricto ha rígidaiterei mba’épa ho’u ha hoy’u, ha oñandu intensa culpa ha estrés ojedesvia ramo michĩmi jepe upe patrón de comida-gui.

Ko tekotevẽtereíva ojejoko haĝua opa mba’e tekovépe sapy’ánte ikatu ogueru Trastorno Obsesivo-Compulsivo (OCD).Ikatu avei oiko chugui peteĩ mbaʼasy apytuʼũ hérava perfeccionismo. Pe perfeccionismo ha’e peteĩ deseo mbarete ojejoko haĝua. Ojeperdéramo upe control, ikatu heñói ambue problema mental.

5. Yvypóra joaju ñembyai

Ambue consecuencia grave ha’e pe tensión pende relación-pe pene familia, pene compañero ha amigokuéra ndive. Péva ko’ýte peha’arõramo ambuekuéragui umi estándar ‘perfecto’ yvate peha’arõva pendejehegui, upépe heñói umi problema.

Ikatu rejuhúta kulpa umi mbaʼe michĩvéva jepe ne kompañero ojapóvare. Ikatu rehaʼarõ nde raʼykuéra ndaikatumoʼãiva rehaʼarõ. Ikatu nereñekontentái pe traváho ojapóvare ótro ombaʼapohápe. Péicha ikatu tuicha opresiona umi oĩvape nde jerére ha oñemomombyry ndehegui. Kóva ndaha’éi hesãiva mba’eveichagua relación-pe ĝuarã.

6. Ndaikatúi jaiko ko’áĝaguápe

Peteĩ perfeccionista apytu’ũ akóinte omba’apo. Nde ndaha'éi ko momento presente-pe, reime nde akãme. Reñe’ẽ vai hína peteĩ mba’e oikova’ekuére yma ("Ajapo porãvérire michĩmi..."), térã replanea mba’éichapa rejapo peteĩ mba’e perfectamente tenonderãme.

Péva ojapo peperde haĝua pe vy’a ha py’aguapy ko momento presente-pe. Reñeʼẽ jave peteĩ ne amígondi, rehasa jave tiémpo ne famíliandi térã revisita jave peteĩ lugár iporãitereíva, ne akã noĩri upépe. Péicha avei reñeñandu haʼeño ha reñeñandu vai.