¿Rehendúmapa ‘selenio’ rehegua? Ikatu nde doktór imanduʼa hese, térã rehecha oĩha peteĩ botella de suplemento de vitamina-pe. Selenio ha’e peteĩ oligomineral iñimportantetereíva nde retépe ĝuarã, jepémo michĩeterei reikotevẽ. Ñamombe’u porãsérõ, selenio ojejuhu naturalmente yvy, y ha heta tembi’úpe. Jahechami mba’épa pe selenio, umi mba’e porã oikuave’ẽva ha mba’épa oiko nde niveles yvatetereíramo térã ijyvatetereíramo.
Mba’épa umi mba’e porã oguerekóva selenio ñande rekove rehegua.
Pe razón principal selenio ohupyty hetaiterei atención ha’e umi propiedad antioxidante ipoderosa orekóva. Mba’épa umi antioxidante. Epensamína umi célula oĩvare nde rete rehe; ombohovái meme daño itujágui, oiporavo vai estilo de vida ha contaminación ambiental. Ko mbaʼe vai ojekuaa ‘estrés oxidativo’ ramo. Ohasávo pe tiempo, ko estrés oxidativo ojoaju opaichagua condición rehe, umíva apytépe cáncer, mba’asy korasõ rehegua , ha declive cognitivo. Selenio omba’apo antioxidante ramo, oipytyvôva oñangareko hagua nde célula rehe ko mba’e vaigui.
Selenio oipytyvõ avei heta ambue tembiapo iñimportantetereíva ñande retepýpe.
Tesãi Tiroides rehegua
Pe glándula tiroidea oĩva nde akãme ojapo umi hormona omohenda porãva nde metabolismo. Oĩ tapicha oñeha’ãva peteĩ tiroides subactiva reheve, ha upéva ogueru síntoma ha’eháicha kane’õ meme, ipire, depresión ha hasy músculo . Selenio oguereko peteĩ tembiapo iñimportantetereíva omantene haguã función tiroidea hesãiva. Péro iñimportanteterei ñanemanduʼa pe selenio jahupytyitereíramo añetehápe ikatuha ojapo vai ñande glándula tiroides-pe.
Apoyo Cognitivo rehegua
Selenio oguereko rupi antioxidante, oipytyvô oñangareko hagua cerebro ha célula nerviosa rehe ani hagua oñembyai. Pe celula ñemboguejy ojehecha jepi umi mba’asy ha’eháicha Parkinson ha Alzheimer mba’asy. Upévare umi sientífiko oguerovia rehupytyramo selenio hekopete nde dieta rupive oipytyvõha apytuʼũ rekove ipukúva.
Mboy selenio piko reikoteve ára ha ára.
La mayoría umi adulto ikatu okumpli pe Subsidio Dietético Recomendado (RDA) selenio rehegua idieta diaria rupive, he’iséva jepive natekotevẽiha suplemento extra.
Pe mba’e iñimportantevéva ñanemandu’ava’erã ha’e pe límite superior seguro selenio rehegua peteĩ adulto-pe guarã ha’e 400 microgramos (400 mcg) por día. Oimeraẽ cantidad tuichavéva kóvagui ojehecha sobredosis ramo .
Mba’e tembi’úpa oguereko heta selenio.
Pe selenio oguerekóva tembi’úpe ikatu iñambue odependévo pe yvy oñeñotỹ haguépe. Ko’ápe oĩ umi fuente dietética iporãvéva selenio rehegua.
| Tembi’u Renda | Selenio Contenido ha Consejos |
|---|---|
| Nueces Brasil rehegua | Ko’ãva ha’e pe fuente ricovéva selenio rehegua. Péro, ¡eñatende porãkena! Peteĩ tuerca añoite ikatu oguereko 95 mcg rupi, ha’éva hetave pe reikotevẽvagui ára ha ára. Ejejagarra peteĩ térã mokõi rehe peteĩ árape, anivéma. |
| Pirakuéra yguasu rehegua | 3 onza atún aleta amarilla oguereko 92 mcg rupi. Sardina en lata oguereko 45 mcg rupi. |
| So’o magra | Pollo ha vaka ro’o mokõivéva ha’e fuente iporãitereíva selenio rehegua. |
| Pasta ha Mandyju | Peteĩ mba’yru pasta oñembojyva’ekue oguereko 36 mcg rupi. Mandyju morotĩ grano entero rehegua oguereko jepi hetave selenio mandyju morotĩgui. |
| Huevo rehegua | Peteĩ óvulo tuicháva ome’ẽ 28% rupi nde selenio reikotevẽva ára ha ára, ojejuhúva hetave pe yema-pe. |
| Avena rehegua | Peteĩ mba’yru avena oguereko 10-23 mcg selenio mbytépe. |
| Frijol horneado rehegua | Peteĩ mba’yru juky oguereko 12 mcg rupi. Eñatendékena pe contenido de sodio rehe re’úramo umi variedad en lata. |
Mba’épa umi riesgo ojejapóramo hetaiterei selenio.
Nde rete oikotevẽramo jepe selenio, re’u hetaiterei ikatu ipeligroso.
- Efectos secundarios : Peteĩ sobredosis ikatu ojapo ñande pytuhẽ vai, ñande akãrague osẽ, ñande akãnundu, ñanekane’õ ha ñanembopy’aju .
- Pohãnguéra joaju: Selenio ikatu ojoaju umi pohã re’úva ndive, por ehémplo ciertos antiácidos, pohã quimioterapia rehegua , corticosteroides, estatinas (pohã colesterol rehegua) ha pastilla anticonceptiva. Oiméramo re’u oimeraẽ suplemento , akóinte emombe’u nde pohanohárape.
- Pe riesgo cáncer de piel rehegua: Oĩ estudio he’íva umi suplemento de selenio ikatuha ombohetave pe riesgo carcinoma de células escamosas rehegua. Umi tapicha oguerekóva riesgo tuicháva cáncer de piel rehegua omboyke va’erã ko’ãichagua suplemento.
Toxicidad Selenio rehegua
Pe exposición crónica selenio yvate ikatu ogueru ‘toxicidad selenio’, peteî condición médica grave. Péicha ikatu ñanembopyʼaju ñande pytuhẽ, ñande riñón ndoikói ha ñande pyʼa mbaʼasy. Umi káso ivaietereívape, umi nivel yvate ikatu oporojukáva.
Resospecháramo toxicidad selenio rehegua, pya’e eheka pohanohárape. Ivai ramo umi síntoma, tereho departamento de emergencia hi’aguĩvévape térã ehenói servicio de emergencia (911) pya’e.
Mba’épa pe deficiencia selenio rehegua.
Sa’ieterei ojeguereko selenio deficiencia umi tapicha hesãivape. Ha katu ikatu ojehu tapichakuéra orekóva condición médica específica, por ehémplo umi orekóva VIH, enfermedad de Crohn térã umi hasývape oñemongaru intravenosa (IV).
Umi mba’asy ohechaukáva deficiencia ikatu ha’e:
- Akãrasy
- Py'ajere
- Guyryry
- Kane’õ vaiete
- Convulsiones rehegua
- Coma
Avei pe deficiencia ikatu ogueru kuimba’e infertilidad, mba’asy Keshan (peteĩ tipo de condición cardiaca) ha mba’asy Kashin-Beck (peteĩ tipo de artritis). Nde doktór ohechakuaáramo peteĩ deficiencia, ikatu omeʼẽ ndéve peteĩ suplemento. Araka’eve ani re’u suplemento orientación médico’ỹre. Peteĩ dieta equilibrada ha’e akóinte pe tape iporãvéva rehupyty haĝua umi nutriente.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Selenio ha’e peteĩ mineral esencial ñande rete omba’apo porã haguã, ha katu michĩmínte.
- Mba'e iporãvéva ha isegurovéva ojehupyty haguã selenio ha'e dieta equilibrada rupive oimehápe nueces brasileñas, pira, so'o ha huevo.
- Umi nueces Brasil-pegua oguerekógui hetaiterei selenio, ani re’u hetave peteĩ térã mokõigui peteĩ árape.
- Oje’úramo hetave 400 mcg selenio peteî árape ikatu ipeligroso. Araka’eve ani re’u suplemento pohanohára recomendación’ỹre.
- Oñepyrũ mboyve oimeraẽ suplemento, eñe’ẽ nde pohanohára ndive reasegura haĝua ha’eha seguro umi ne remikotevẽ específico salud rehegua.
Selenio, Mineral, Nutrición, Tiroides, Antioxidante, Selenio jeguereko’ỹ
