¿Repytasépa seguro mba’asy korasõ rehegua? ¡Eju, ñañe'ẽmi ko mba'ére!

Ikatu peimo’ã pe mba’asy korasõ rehegua ha’eha peteĩ mba’e ndaikatúiva jajoko. Ha katu pe añetegua ha’e, la mayoría umi kásope ikatu jajoko ani haĝua oiko, térã por lo menos ñamombyta iprogresión. Oĩ hetaichagua mba’asy korasõ rehegua, opavave ko’ãva oityvyro nde korasõ rembiapo ha estructura. Mba'asy korasõ rehegua ojehechavéva ñahendu ha jahecha ha'e mba'asy arteria coronaria ( CAD ) .

Oiméramo nde reguereko CAD, he’ise oñembyaty hague umi depósito graso hérava placa umi arteria coronaria-pe, ogueraháva tuguy oguerekóva oxígeno nde korasõme. Ñapensamína peteĩ y tubo oñembotývaicha, ha upéva saʼive pe y osyry. Ojejokóramo tuguy rape , pe korasõ ndohupytýi pe oxígeno oikotevẽva. Upérõ oñepyrũ ojekuaa umi síntoma haʼetéva pecho hasy , haʼetéva angina estable. Ko mbaʼasy ivaive ramo, ikatu voi ñandegueraha peteĩ infarto .

Añetehápe, hasy ojejokopaite hag̃ua pe ikyrakue oñembyaty koʼã venape. Heta vése, koʼã mbaʼe oñepyrũ ñanemitãme, ikatu voi ñanemitãrusúpe. Ha katu ikatu ñamombyta ko proceso, he’iséva ikatuha ñacontrola ko acumulación. Upéi ikatu jajoko ani hag̃ua oiko umi complicación, térã por lo menos ñamombyta are.

Upéicharõ, mbaʼéichapa ñañangarekóta koʼã mbaʼasy korasõgui?

Oĩ heta mbaʼe ikatúva jajapo ñañangareko hag̃ua ñande pyʼa mbaʼasygui. Oĩ umíva apytépe umi jepokuaa tekotevẽva remoinge nde rekovépe ára ha ára. Sapy’ánte, ikatu avei oñeikotevẽ pohã. Aguĩve oĩ umi kámbio nde rekovépe ikatúva nepytyvõ rejoko térã rembotapykue hag̃ua mbaʼasy korasõ rehegua.

1. Katuete eñemomombyry pe sigarríllo, vaping ha ambue mbaʼe ojejapóvagui pe tabaco.

Tabaco jeporu ha’e pe factor de riesgo iñimportantevéva ojehapejokóva mba’asy korasõ rehegua ha accidente cerebrovascular rehegua. Ndahasýi ningo jaheja hag̃ua. Péro haʼe peteĩ mbaʼe iñimportantevéva ikatúva rejapo reñangareko hag̃ua ne korasõ ha nde ruguy rapekuérare. Reiporúramo umi mbaʼe ojejapóva sigarríllogui, katuete reñeʼẽ vaʼerã ne doktór ndive mbaʼéichapa ikatu rehejáta.

Mbaʼérepa iñimportanteterei upéva? Ñapensamína ko mbaʼére: Peteĩ opitáva ningo mas de dos vése oreko infarto peteĩ ndopitáivagui. Avei pe sigarríllo haʼe pe mbaʼe tuichavéva ikatúva omano sapyʼa pyʼaite guive. Repitáramo jepe peteĩ térã mokõi sigarríllo al día, tuichaiterei pe riesgo reguereko hag̃ua infarto ha derrame cerebral. Nderepitáiramo jepe, ikatu gueteri reime riesgo-pe pe tabaquismo de segunda mano-gui ambue tapicha opitáva.

2. Ñamomichĩve ja’u haguã alcohol

Reʼúramo vevída, eñehaʼã rejehekýi ikatuháicha.

¿Mbaʼérepa iñimportánte upéva? Reyʼuetereiramo vevída ikatu reguereko opaichagua provléma nde korasõ ha nde ruguy rape rehe. Techapyrã ramo:

• Korasõ ryrýi irregular `(Fibrilación auricular)`
• Insuficiencia cardiaca rehegua
• Tuguy presión yvate
• Mbota

3. Jajapo peteĩ dieta hesãiva ñane korasõme

Tekotevẽta rekambiaʼimi nde dieta. Ikatu reheka pytyvõ pohanohára/dietista-pe pévarã. Upéi reikuaáta mbaʼe kámbiopa ikatu rejapo pyaʼe.

Koʼápe oĩ unos kuánto konsého ikatu hag̃uáicha jaʼu:

Emoĩve ko’ã mba’e nde rembi’úpe:

• Tembi’u oguerekóva heta ácido graso omega-3 (ko’ãva ha’e ikyra porã). Techapyrã: pira ikyráva, salmón, lino ra’ỹi, almendra, nogal.
• Yva ha ka’avo pyahu. Ko’ãva ome’ẽ ndéve heta nutriente. Avei oguereko heta fibra soluble, ha upéva sa’ive pe riesgo oguerekóva mba’asy korasõ rehegua .
• Aceite iporãva, techapyrã (aceite de oliva vírgen extra) . Péro reiporúramo umíva rembojy hag̃ua, rembojy hag̃ua térã rembopupu hag̃ua, ojepuru vaʼerã peteĩ kantida moderada.
• Grano entero rehegua . Techapyrã: mbujape salvado, mandyju morotĩ.

Emboguejy térã emboguepaite ko’ã mba’e:

• Tembi’u procesado (tembi’u preenvasado-icha) ha tembi’u pya’e. Ko’ã tembi’u oguereko heta jey ikyra saturado , ikyra trans ha sodio (juky). Avei, ñaikytĩ so’o pytã. Ho’u rangue pollo térã pira magra.
• Ojepe’a juky mesagui. Ani remoĩ juky rembojy jave. Eiporavo umi mba’e oguerekóva sa’ive sodio.
• Heta tembiʼu ojeʼéva ndoguerekóiha ikyrakue ikatu haʼete oporomongaruha, péro ikatu oreko heta asuka. Emoñe’ẽ porã pe etiqueta ha eiporavo umi postre sa’i asuka térã yva pyahu.
• Umi aséite ndoguerekóiva nutricional, por ehémplo aséite de palma, oreko heta ikyrakue saturado, ha upéva ivaieterei nde salúpe g̃uarã.Ikatu ombohetave colesterol LDL . Avei naiporãi umi aceite hidrogenado, ojejuhúva amo margarina ha mbykymi.

Mbaʼérepa iñimportanteterei jaʼu koʼã tembiʼu? Umi tembi’u hesãiva ñane korasõme ome’ẽ umi mba’e ñane korasõ oikotevẽva. Peteĩ dieta hesãiva omombyte umi mbaʼe ombohetavéva nde presión arterial ha omboty nde arteriakuéra. Peteĩ dieta orekóva beneficio ojehechaukáva ha'e dieta mediterránea .

4. Emboguejy nde colesterol total, colesterol LDL (vai) ha triglicérido.

Panel lípido ha’e peteĩ prueba omediva mba’eichagua ikyrakue oĩva nde ruguype, ha’éva colesterol ha triglicérido. En general, eñeha’ã eñongatu nde resultado panel lípido rehegua ko’ã rango ryepýpe:

• Colesterol total: Sa’ive 200 mg/dL-gui.
• Colesterol LDL: Sa’ive 70 mg/dL-gui reguerekóramo mba’asy cardiovascular.
• Colesterol LDL: Sa’ive 100 mg/dL-gui oîramo tuicha riesgo mba’asy cardiovascular rehegua.
• Colesterol LDL: Sa’ive 130 mg/dL-gui opavave ambuépe guarã.
• Triglicéridos: Sa’ive 150 mg/dL-gui.

Eñe’ẽ nde pohanohára ndive mba’épa he’ise ko’ã número ha, ndaha’éiramo nivel saludable-pe, eñe’ẽ mba’épa ikatu rejapo remoporãve haĝua.

¿Mbaʼérepa iñimportánte upéva? Colesterol LDL “ivai” oipytyvõgui oñembyaty haguã ikyrakue nde arteria-pe (aterosclerosis). Avei, umi sientífiko ohechakuaa pe nivel de colesterol total ha triglicérido ojupíva, avei ikatuha oreko enfermedad cardiaca.

5. Embohetave nde colesterol HDL (iporãva).

Ñañe’ẽvo colesterol HDL rehe, eñeha’ã eñongatu ko’ã nivel-pe:

• Kuimba’épe guarã: Por lo menos 45 mg/dL.
• Kuñanguérape guarã: Por lo menos 55 mg/dL.
• Mayma kakuaávape guarã, pe protección iporãvéva korasõ mba’asýgui ha’e 60 mg/dL ári.

¿Mbaʼérepa iñimportánte upéva? Colesterol HDL ha’e pe colesterol “iporãva”. Oipytyvô ojeipe’a hagua colesterol LDL vai hetaiterei nde retepýgui. Oiméramo nde HDL oĩ yvate, ikatu ndeprotehe ani hag̃ua ndepyʼa rasy. Umi nde nivel ijyvate ramo, nde riesgo tuichave.

6. Ñacontrola Tuguy Presión Alta

Eñeha’ã eñongatu nde presión arterial 120/80 mmHg térã iguype. Péro nde doktór ikatu okambia ko méta ohechávo nde eda ha ambue mbaʼasy.

Ejapo koʼã mbaʼe rekontrola hag̃ua nde presión:

• E’u peteĩ dieta sa’i sodio rehegua.
• Emantene peteĩ peso saludable okonveniva ndéve.
• Emboguejy michĩmi pe alcohol jeporu.
• Pohanohára he’íramo, e’u hekopete pe pohã.

¿Mbaʼérepa iñimportánte upéva?Pe presión arterial ha’e pe presión nde ruguy ojapóva nde arteriakuérare káda ke nde korasõ opyrũ. Oñembohetavévo pe presión, ne korasõ ha ne riñón ombaʼapove vaʼerã. Are ramo opyta ramo péicha, oñembohetave ko’ã riesgo:

• Infarto hasýva
• Insuficiencia cardiaca rehegua
• Mba’asy riñón rehegua
• Mbota

7. Ojejoko hagua Diabetes

Eñe’ẽ nde pohanohára ndive umi nivel de azúcar ha hemoglobina A1C nde rembipota rehe. Upéi, ejapo peteĩ plan rehupyty hag̃ua upe méta.

¿Mbaʼérepa iñimportánte upéva? Umi tapicha orekóva diabetes ningo orekove riesgo oreko hag̃ua mbaʼasy ikorasõme. Péva ojehu diabetes ombohetavégui riesgo ojeguereko haguã condición ha'eháicha:

• Tuguy presión yvate
• Colesterol yvate
• Colesterol LDL (vai) yvate
• Triglicéridos yvate
• Colesterol HDL michĩva (iporãva).

8. Emantene peteĩ peso hesãiva ha okonveniva ndéve.

Eñe’ẽ nde pohanohára ndive mba’épa peteĩ peso hesãiva ndéve ĝuarã.

En general, eguereko enkuénta koʼã méta:

• Índice de Masa Corporal (IMC) oî 18,5 ha 24,9 mbytépe. (Ko IMC meta ikatu iñambue población rupive. Eñe’ẽ nde pohanohára ndive nde meta rehe).
• Cintura circunferencia mbovyvéva 40 pulgadas kuimba'ekuérape guarã.
• Cintura circunferencia mbovyvéva 35 pulgadas kuñanguérape guarã.

¿Mbaʼérepa iñimportánte upéva? Regueraha ramo nde rete peso hetaiterei (ko’ýte ikyrakue nde cintura jerére) omoĩ peteĩ tensión nde korasõ ha tuguy rape rehe. Ikatu ogueru condición ha'eháicha:

• Tuguy presión yvate
• Colesterol yvate
• Triglicéridos yvate
• Oñembohetave riesgo oguereko haguã diabetes.

9. Eñemomba’apo’imi ára pukukue.

Ejapo actividad física de intensidad moderada por lo menos 30 minutos al día, cinco días por semana. Péva ikatu oike umi mba’e ha’eháicha oguata pya’e térã onata. Térã, ejapo actividad física mbarete (ha’eháicha carrera) 25 minutos al día, mbohapy ára por semana. Jepe nderejapói peteĩ jeýpe, péro michĩmi, 10-15 minútope, ideprovécho gueteri.

Avei, eheka mba’éichapa ikatu remoĩve movimiento nde rutina diaria-pe:

• Epu’ã káda aravo, eipyso nde rete ha eguata michĩmi.
• Reho jave rembaʼejogua, emoĩ mombyrymi nde áuto pe ojeikehágui.
• Eipuru escalera ascensor rangue.
• Eguata remaneha rangue ikatu jave.

Iñimportánte: Eñe’ẽ nde pohanohára ndive reñepyrũ mboyve oimeraẽ actividad física pyahu térã remoambue nde nivel de actividad. En general, isegurove ndéve ĝuarã rembotuichave mbeguekatúpe nde nivel de actividad.

¿Mbaʼérepa iñimportánte upéva?Pe actividad física tuicha mba’e ojehapejoko haguã mba’asy korasõ rehegua, pórke:

• Omoporãve nde korasõ rembiapo porã ombohasávo tuguy nde rete tuichakue javeve.
• Oipytyvô ojehapejoko hagua téra ojejoko hagua heta mba’e ikatúva ojehu mba’asy py’a rehegua (presión arterial yvate, colesterol yvate, ipohýi/ikyrakue).

10. E’u nde pohã oje’e haguéichaite.

E’u nde pohã nde pohanohára he’iháichaite ndéve, itiempoitépe ha orden hekopete. Ikatu hag̃uáicha rehupyty porãve ne pohã, reʼu vaʼerã peteĩ tiémpope káda día ha esegi oimeraẽ ótra instruksión.

¿Mbaʼérepa iñimportánte upéva? Sapy’ánte, reikotevẽ pohã recontrola haĝua umi condición ndemoĩva riesgo-pe, por ehémplo presión alta térã colesterol yvate. Oiméramo upéicha, eñeʼẽ nde doktór ndive mbaʼe pohãpa reikotevẽ ha mbaʼérepa reikotevẽ.

11. Reikotevẽramo pytyvõ, eñeʼẽ hese.

Oiméramo reguereko mba’e ojokóva rejoko haguã mba’asy korasõ rehegua (techapyrã, rejuhúvo tembi’u hesãiva re’u haguã térã ndereguerekói tiempo rejapo haguã ejercicio), iporãta reñe’ẽ nde pohanohára ndive upévare. Ha’e ikatu nemondo umi tenda ha’eháicha:

• Umi programa hi’upyrã rehegua a nivel comunitario térã banco hi’upyrã rehegua.
• Umi servicio de asesoramiento rehegua.
• Umi dietista-kuéra.
• Umi tenda ome’ẽva marandu tembi’u aporã ha tembi’u ñembosako’i rehegua.
• Umi aty oipytyvõva.

¿Mbaʼérepa iñimportánte upéva? Ikatu ramo jepe remboguejy nde riesgo de enfermedad cardiaca ndete voi reñeha’ã rupive, ndaha’éi suficiente remoambueséramo añoite. Pe acceso limitado umi tembi’u hesãiva ha ndaipóri ambue recurso, opavave ikatu o’afectá nde capacidad redesidi haĝua nde korasõme.

12. Ejapo peteĩ chequeo médico peteĩ jey jepe peteĩ arýpe.

Ejapo peteĩ cita rehecha hag̃ua nde pohanohárape káda áño. Ha’e ohecháta umi signo vital ha oevalua nde salud general. Avei omombeʼúta ndéve mboy vésepa rejapovaʼerã peteĩ pruéva nde ruguy rehegua reikuaa hag̃ua nde kolesterol, nde asuka ha ambue mbaʼe iñimportánteva.

¿Mbaʼérepa iñimportánte upéva? Reho meme jave nde doktór rendápe, nde doktór ikatu ohechakuaa umi signo ñepyrũrã orekóva mbaʼasy korasõ rehegua. Oĩháicha heta mbaʼasýre, amáske rejagarra raẽ pe mbaʼasy, ikatu reñepohano porã.

13. Ejoko nde estrés.

Emboguejy nde estrés rejapóvo umi mbaʼe por ehémplo, por ehémplo ejercicio, meditación, yoga térã rehendu músika. Ko’ãva ha’e alternativa iporãvéva ja’u hetaiterei térã hoy’u haĝua alcohol ombohováivo estrés. Rerrespira pypuku ha reñembohasáramo nde rete ikatu avei nepytyvõ remboguejy hag̃ua pe estrés. Avei ikatu oipytyvõ reñembosaráiramo nde mymba ndive 10 minuto aja.

¿Mbaʼérepa iñimportánte upéva? Reñeñandu jave estrés, ikatu ojupi nde presión.

14. Ehupyty pe oke reikotevẽva.

Peteĩ kakuaáva oikotevẽ oke siete térã nueve óra káda pyhare. Péva ikatu hasy heta tapicha hembiapo hetahápe. Ikatu hag̃uáicha reke porãve, eñehaʼã ejapo michĩmi actividad física ára pukukue ha ani remaña umi pantalla electrónica rehe reñeno mboyve.

¿Mbaʼérepa iñimportánte upéva? Ndokeporãiramo ikatu jaguereko umi mbaʼasy ikatúva ñandegueraha ñande pyʼa rasy, por ehémplo diabetes, IMC yvate ha presión arterial.

¿Ikatu piko oñembojere térã oñepohano mba’asy korasõ rehegua?

Reguereko rire mba’asy arteria coronaria, ndaikatúi rerreverti. Ha ndaipóri pohã. Péro umi kámbio jaiko ha umi pohã ikatu oipytyvõ oñekontrola térã ojoko jepe pe mbaʼasy ivaive hag̃ua. Umi sientífiko oinvestiga meme umi pohã ha tratamiénto pyahu. Koʼág̃a jaguerekóma mbaʼérepa jareko esperanza:

• Oĩ heta mba’e ikatúva rejapo ani haguã térã rembotapykue haguã mba’asy korasõ rehegua.
• Umi tratamiénto ikatu nepytyvõ reikove pukuve ha reiko porãve hag̃ua.

Ojehapejoko haguã mba’asy korasõ rehegua ha’e pe mba’e iñimportantevéva. Ha katu, oĩgui umi factor de riesgo ndaikatúiva remoambue, ikatu ndaha’éi siempre ikatúva. Ha, opavave ñambohovái limitación ñane ñeha’ãme.

Iñimportánte jaikuaa mbaʼéichapa ikatu jahapejoko ñande pyʼa mbaʼasy ha jajapo umi mbaʼe jajapo hag̃ua upéva. Péro nemanduʼákena, umi mbaʼe reñehaʼãmbaitéva neresẽiramo umi mbaʼe reipotáva, oĩ umi tratamiénto ikatúva nepytyvõ.

Mba’épa umi mba’e ikatúva jajapo ñande py’a mba’asy ndaikatúiva ñamoambue.

Oĩ heta mbaʼe ikatúva ñanepytyvõ ñande pyʼa rasy. Oiméne rehendu raʼe nde doktór oñeʼẽha “umi mbaʼe de riesgo no modificable” rehe. Ko’ãva ha’e umi factor de riesgo ndaikatúiva remoambue. Por ehémplo, ituja, ohasa menopausia, oreko antecedente familiar orekóva enfermedad cardiaca térã oreko ciertas condiciones crónicas.

Jepe ndaikatúi remoambue koʼã mbaʼe ikatúva rejapo, iñimportánte reikuaa reguerekópa. Pórke oñesuma jave koʼã mbaʼe de riesgo, pe riesgo en general ojupi. Oiméramo reguereko ko’ã factor de riesgo iñambue’ỹva, iñimportanteve recontrola umi factor de riesgo ojoajúva nde estilo de vida rehe.

Mba’e ambue mba’asy médica ombohetavéva che riesgo areko haĝua mba’asy korasõ rehegua?

Oĩ mba’asy nde salud rehegua ombohapéva riesgo reguereko haĝua mba’asy korasõ rehegua. Umíva apytépe oĩ:

• Korasõ ryrýi irregular `(Fibrilación auricular – Afib)`
• Mba’asy crónica riñón rehegua (CKD) .
• Diabetes (mokõive tipo I ha II – `(Diabetes – tipo I ha tipo II)`)
• Mba’asy inflamatoria crónica (e.g. mba’asy autoinmune térã VIH) .
• Diabetes gestacional rehegua
• Tuguy presión yvate
• Colesterol yvate
• Cardiomiopatía periparto rehegua
• Preeclampsia ha ambue complicación embarazo rehegua ombohetáva riesgo mba’asy cardiovascular aterosclerótica rehegua
• Apnea oke rehegua
• Demencia vascular rehegua

Oiméramo reguereko peteĩva ko’ã mba’asy, eñe’ẽ nde pohanohára ndive mba’éichapa ikatu remboguejy pe riesgo reguereko haĝua mba’asy korasõ rehegua.

Heta tapicha oguereko peteĩ térã hetave mba’e ikatúva ojapo mba’asy korasõ rehegua. Ha ikatu ijetuʼu ñakambia hag̃ua ñande rekove. Péro nemanduʼákena, umi kámbio michĩmi jepe ñande rekovépe ikatu tuicha okambia. Eñe’ẽ nde pohanohára ndive umi cambio michĩ ha isensíllovare ikatúva rejapo ha oñembojoapýva tiempo ohasávo.

Reikuaáramo ikatuha rejoko térã rembotapykue mbaʼasy korasõ rehegua haʼe peteĩ mbaʼe ñanemokyreʼỹva. Ha katu pene ñeha’ã iporãvéva ndoproducíriramo umi resultado peipotáva, ikatu peñeñandu desanimádo. Oiméramo upéicha, eñeʼẽ ne doktór ndive ambue kámbio ikatúvare reñehaʼã. Avei, eporandu ikatúpa umi pohã oipytyvõ oñemboty hag̃ua pe brecha oĩva moõpa reime ha moõpa reimese.

Ñembohysýipe, umi mba’e tekotevẽva ñanemandu’a (Marandu ojegueraha haguã ógape) .

Oĩ porã, upévare umi mba’e roñe’ẽva’ekuégui, hesakãva’erã peẽme pe korasõ mba’asy ndaha’eiha peteĩ mba’e ñaha’arõ ha jahecha haĝuánte.

¡Oĩ umi mbaʼe ikatúva reñepyrũ rejapo ko árape reñangareko hag̃ua ne korasõre!

• Ehejapaite pe sigarríllo. Péva ha’e pe mba’e iporãvéva ikatúva rejapo.
• Ojeadopta peteĩ dieta hesãiva. Emboguejy juky, asuka ha aséite, ha e’u hetave yva, ka’avo ha tembi’u oguerekóva fibra.
• Tembiaporã. Tuicha mba'e ñamomýi'imi ñande rete ára ha ára.
• Econtrola nde peso.
• Eñongatu nde presión arterial, colesterol ha asuka. Oiméramo reikotevẽ pohã upevarã, re’u porã.
• Omboguejy estrés.
• Oke porã.
• Ehecha pohanohárape por lo menos una vez al año ojejapo haĝua chequeo.

Ikatu haʼete ku hasýva jajapopaite koʼã mbaʼe peteĩ jeýpe. Ha katu, eñepyrũ michĩmi. Ekambia peteĩ jepokuaante. Tuicha omoambuéta. ¡Ne korasõ ome’ẽta ndéve aguyje!