Mba'éichapa ikatu reiporavo pe deporte oike porãva ndéve guarã? (Oiporavóvo Deporte Oĩporãva) ¡Ñañe'ẽmi ko mba'ére!

Oiméramo nde peteĩ estudiánte térã peteĩ persóna ointeresávante pe fitness , oiméne reñeporandúma: “¿Mbaʼe deportepa oĩ porã chéve g̃uarã?”. Sapyʼánte ikatu hasy jadesidi hag̃ua, hetaiterei depórte idiferénteva jaiporavo hag̃ua. Péro ani rejepyʼapy, isencilloiterei. Jahechamína mbaʼéichapa ikatu roipytyvõ reiporavo hag̃ua pe depórte oĩ porãva ndéve g̃uarã.

¿Reguerekópa avei peteĩ provléma reiporavóramo peteĩ deporte eskuélapegua?

Añetehápe peteĩ mbaʼe iporãva jahaʼã deporte. Peteĩ mbaʼépe , rejapo peteĩ entrenamiénto iporãva nde retépe g̃uarã , ha ótro ládope katu ikatu reguereko peteĩ grúpo de amígo porã . Avei umi deporte nepytyvõ reñemomombyry hag̃ua umi tembiapo eskuélagui ha reñekonsentra hag̃ua peteĩ mbaʼe idiferéntevare. Oĩ tapicha opensáva "Ajapóta ko deporte" oñepyrũvove mbo'ehao. Péro heta tapichápe g̃uarã upéva haʼe peteĩ desisión oikotevẽva ojepyʼamongeta.

Pe iñimportantevéva ha'e peteĩ deporte ha'eha peteĩ mba'e ojediverti haguã . Oĩramo peteĩ deporte ndegustáva, ha katu rekyhyje: "¿Oh, ndajeporavói chéve pe equipo-pe?", emoĩ peteĩ lado upe kyhyje ha eñeha’ã. Ndaipóri mbaʼéichapa ikatu jaikuaa ikatúpa rejapo térã nahániri reñehaʼãramo. Oĩ algunos deportes, techapyrã, carrera de fondo, atletismo, ome’ẽva ndéve oportunidad reparticipa haĝua entrenamiento-pe ndaha’éiramo jepe listo recompeti haĝua pya’e. ¡Upéva ha’e avei peteĩ especie de ñepyrũ!

¿Oĩ porãvépa ndéve g̃uarã peteĩ deporte de equipo térã peteĩ deporte individual?

Péva ha’e avei peteĩ mba’e ojepy’amongetava’erã. Mbaʼeichagua mbaʼépa ndegusta?

Oĩ deporte, ja’eporãsérõ netball, voleibol, críquet, fútbol térã hockey, moõpa ikatu ogana , opavave oĩva pe ekípope tekotevẽ oñembyaty ha omba’apo peteĩ meta gotyo . Pepensamína, noimportái mba’eichaitépa ikatupyry peteĩ jugador, umi ambue ndoipytyvõiramo chupekuéra, hasy upe equipo-pe ĝuarã ogana haĝua. Sapy’ánte, oĩramo jepe heta jugador ikatupyrýva peteĩ ekípope, ikatu ndovaléi opavave nomba’apóiramo oñondive. Upéva heʼise iñimportantetereiha espíritu de equipo .

Ambue hendáicha, oĩ deporte ha’eháicha tenis, bádminton, atletismo, natación, gimnasia, karate ha lucha, upépe umi nde katupyry individual iñimportantevéva jepi . Jepe umi puntuación equipo-pegua oñesuma ko’ã deporte-pe, heta mba’e ojedesidi nde katupyry individual rupive. Por ehémplo, peteĩ karréra de karrérape ikatu regana ndeaño, péro ne ekípo ikatu avei operde. Térã reperdéramo jepe, pe ekípo ikatu ogana. Ha katu umi mba'e ha'eháicha relevo `pista`-pe, oñeikotevê jey espíritu de equipo.

Upévare epensamína rembaʼapo porãvétapa enterovévandi, térãpa reho tenonde gotyo nde talento reheve.

¿Mbaʼépa ojejapóta ndachegustáiramo umi deporte organizado?

Ikatu repensa: “Oh, umi deporte mbo’ehaópe térã umi club-pe ndaha’éi chéve ĝuarã”. Upéva ningo oĩ porã. Naentéroi ningo ogusta vaʼerã peteĩchapa umi mbaʼe .. Nde ha’e pe tapicha iporãvéva ndejekuaáva. Umi deporte organizado ndahaʼéiramo ndéve g̃uarã, upéva oĩ porã. Oĩ heta ambue tembiapo ikatúva reime en forma ha revy’a.

Oiméne rejapóma peteĩ ehersísio térã peteĩ aktivida nde tiémpo lívrepe, péro repensáramo reñepyrũtaha peteĩ mbaʼe pyahu, eñehaʼã koʼã mbaʼe:

Ita Jejupi

¿Nde piko peteĩ mitã ohayhúva ojupi yvyramátare ha rejupi umi muro ári? Upéicharõ `rock climbing` ha'e pe mba'e perfecto ndéve guarã. Ome’ẽ ndéve peteĩ entrenamiento nde rete pukukue. ¡Eñeimagina, nde po, nde py, nde jyva, nde jyva ha nde músculo abdominal – opavave omba’apo peteĩ jave! Ko'ágã, oî instalaciones pévape guarã algunos lugares Sri Lanka-pe avei.

Senderismo térã Bicicleta Naturaleza-pe

Aikuaa aja yvyramáta, ka’avo ha mymbakuéra rehegua, arrecomenda avei senderismo (guata área montaña-pe) ha bicicleta de senderos (jaguata bicicleta-pe umi tape ka’aguy rupi). Jepe reho peteĩ senderope peteĩ kaʼaguýpe, siémpre iporãta reho ótrondi . Iporã reguereko peteĩ nepytyvõtava oikóramo peteĩ mbaʼe vai. Oiméramo replanea peteĩ caminata hasýva ipukúva heta ára, easegura reho peteĩ tapicha experimentado ha oñembokatupyryva ndive .

Y rehegua Tembiaporã

Y ha’e peteĩ tenda iporãitereíva ojejuhu haĝua apañuãi pyahu. Oĩ heta tembiapo y rehegua ikatúva rejapo odependéva nde katupyry ha mbarete rehe. Pe natación ári, ikatu peñeha’ã umi mba’e ha’eháicha canoa , kayak, pesca, remo, vela, wakeboard, esquí acuático ha windsurf. Oiméramo reñeñandu py’aguasu’imi, ikatu avei reñeha’ã rejapo surf.

¡Epytu’u pe temporada deportiva-gui ha ejapo peteĩ mba’e iñambuéva! (Capacitación cruzada) .

Tahaʼe haʼéva peteĩ depórte térã heta depórte, iñimportánte repytuʼuʼimi nde retépe ijapytépe. Upéva ha'e pe jaheróva `entrenamiento cruzado'. Sencillamente, ha’e pepytu’u haĝua pende deporte regular-gui ha pejapo peteĩ mba’e iñambuéva. Haʼete voi ñañehaʼãva peteĩ mbaʼe idiferénteva jaʼu rangue peteĩchagua tembiʼu káda día. Péicha rejapóramo, saʼiveta reguereko hag̃ua umi lesión reipuruetereíramo reñemomýi jey jeýgui. Avei nepytyvõta remantene hag̃ua nde reko porã.

Mokõi techapyrã porã entrenamiento cruzado rehegua ha’e natación ha ciclismo.Mokõive ko’ã mba’e ikatu omoporãve nde aptitud cardiovascular ha omombarete nde músculo. Pe natación ikatu otonifika nde rete yvate, ha katu pe bicicleta-pe ikatu omombarete nde py.

Ára porãme, ikatu reho reho bicicleta-pe térã reñani okápe. Ikatu avei repyta tape pukukue ha rejapo ejercicio simple ha eháicha `sit-ups` ha `push-ups`. Ko'ãva ikatu omombarete umi músculo núcleo .

Ambue mba’e iporãva ojejapova’erã deporte apytépe ha’e oñepyrũ peteĩ rutina de entrenamiento de fuerza . Péro reñepyrũ mboyve reentrena mbarete, katuete reho vaʼerã nde doktórpe ha, oiméramo reguerekóramo, eñeʼẽ pe entrenador de fuerza ha acondicionamiento nde eskuélapegua ndive. Nde pohanohára ikatu ome’ẽ ndéve peteĩ permiso de salud rejapo haĝua ko’ãichagua actividad física. Nde entrenador ikatu ojapo peteĩ plan de entrenamiento okonveniva nde deporte-pe ĝuarã.

Nemanduʼáke: Iñimportánte rehendu nde rete. Reñandu ramo kane’õ, epytu’u. Oiméramo reguereko peteĩ lesión, ehaʼarõ okuera peve.

Ehechamína ko’ã tembiapo iporãva ne rete ha ne akãme.

Oĩ umi tembiapo, ome’ẽ aja nde rete ejercicio, avei tuicha alivio ne akãme. Mbohapyve ko’ã tembiapo penemombaretéta físicamente ha mentalmente.

Yoga rehegua

Oje’e yoga omoporãveha flexibilidad, mbarete, equilibrio ha resistencia. Oĩve umi beneficio físico, heta tapicha ojapóva yoga he’i omboguejyha jepy’apy ha estrés, ha oipytyvõha chupekuéra omopotĩ haĝua iñakã .

Pilates rehegua

Pilates ha’e peteĩ rutina acondicionamiento corporal rehegua oipytyvõva omopu’ã haĝua flexibilidad, mbarete, resistencia ha coordinación oñembotuicha’ỹre. Pilates omoporãve circulación, oipytyvõ oñetonifika haguã ñande rete, ha omombarete ñande rete "núcleo" térã "causa de potencia" (área abdominal). Umi tapicha ojapóva Pilates omombe’u jepi ipostura iporãveha ha sa’ive ojeherida.

Tai Chi

Tai Chi ha'e peteĩ arte marcial chino yma guare. Tuicha mba’e oñemyatyrõ haguã flexibilidad ha omombarete haguã py, músculo núcleo ha po. Ha’e peteĩ serie de movimiento mbeguekatúpe oikotevẽva oñeconcentra.

• Yoga: Ombohetave flexibilidad, mbarete, equilibrio ha aguante. Omboguejy estrés ha omopotĩ apytu’ũ.
• Pilates: Omoporãve mbarete, flexibilidad ha resistencia omopu’ã’ỹre masa muscular. Omoporãve postura ha omboguejy lesión.
• Tai Chi: Ombohetave flexibilidad, omombarete py, tyekue ha po. Omoheñói enfoque mental.

¿Mbaʼépa oikóta che eskuéla ndorekóiramo pe depórte chegustáva?

Naentéroi mbo’ehao oguereko opa deporte. Techapyrã, peteĩ mbo’ehao táva pegua ikatu ndorekói suficiente patio tuicháva. Upéicha avei, peteî mbo'ehao okaraygua ikatu ndorekói suficiente mitã omoheñói haguã equipo opavave deporte-pe guarã. Sapyʼánte avei opoko hese pe clima oĩva pe lugár oĩháme peteĩ eskuéla. Por ehémplo, peteĩ lugár okyhápe la majoría pe áño, hasy jajapo hag̃ua deporte okápe.

Ani reñeñandu vai nde eskuéla ndoikuaveʼẽiramo pe depórte rehayhuvéva. Ndaipóri mba'eve ojepy'apy haguã. Ikatu reñeha’ã peteĩ deporte iñambuéva temporada aja. Térã, ikatu reike peteĩ liga recreativa-pe nde táva térã nde tava’ípe ha reha’ã nde deporte rehayhuvéva.

Ipahápe, ha’eva’erã...

Upéicharõ, taha’e ha’éva deporte reiporavóva, taha’e ha’éva ejercicio rejapova, pe iñimportantevéva ha’e revy’a ha remantene aja nde aptitud física . Ani rekyhyje reñeha'ã haguã mba'e pyahu. Ikatu peteĩ deporte araka’eve napepensáiva ikatu tuicha okonveni ndéve ĝuarã. Eheka mba’épa osẽ porã ndéve g̃uarã, eñeha’ã mbovymi mba’e iñambuéva. ¡Iñimportantevéva ha’e japyta activo ha javy’a!

Selección deportiva, aptitud física, deporte escolar, deporte equipo, deporte individual, entrenamiento cruzado, yoga, Pilates, Tai Chi