¿Repensápa rehejataha peteĩ deporte? (Ohejávo peteĩ Deporte) ¡Ñañe'ẽmi ko mba'ére!

Sapyʼánte, ñañepyrũramo jepe peteĩ mbaʼe kyreʼỹme, ikatu ñañembotavy sapyʼami rire, ¿ajépa? Koʼýte ikatu oiko upéva oñehaʼã jave peteĩ depórte. ¿Oñeñandu piko ko’áĝa peteĩ mba’e pohýiicha peẽme ĝuarã pe críquet, netball, fútbol térã oimeraẽ ambue deporte peñepyrũva’ekue tuicha kyre’ỹme? Térãpa oikópa upéva nde raʼy térã nde rajyre? Ñañe’ẽmi ko mba’ére, péva ha’égui peteĩ mba’e ojehúva heta tapichápe, ha ikatu oĩ heta mba’érepa upéva.

Mbaʼére piko reñembotavy peteĩ deporte peichagua? Térãpa reñandu reñemeʼẽseha?

Deporte añetehápe iporã ñande rete ha ñane apytu’ũme. Umi deporte ñanepytyvõ ñambaʼapo hag̃ua peteĩ ekípope ñane amigokuérandi, ñañongatu hag̃ua ñande rete imbarete ha javyʼa hag̃ua. Péro sapyʼánte, peteĩ térã ótro mbaʼére ikatu ñanembotavy umi depórtegui. Jahechamína mbaʼépa umi rrasón.

• Reperdévo nde pasión ñepyrũrã: Eñeimahinamína, reñepyrũha rehuga netball heta pasión reheve. Ha katu sapy’ami rire, reñe’ensaya ha rejapo jave umi mba’e peteĩchagua ára ha ára, upe pasión ha interés ikatu mbeguekatúpe oguejy. Ikatu reñandu: “Oh, kóva ndaha’evéima vy’arã”.

• Apañuãi oguerekóva iñirũnguéra equipo térã entrenador-kuéra ndive: Sapy’ánte ikatu oĩ desacuerdo michĩmi ha desacuerdo ambue tapicha ndive oĩva equipo-pe. Térã ikatu oĩ algún provléma pe entrenador ndive. Haʼetéramo ipyʼahatãva nderehe, térã nohendúiramo nde eréva, upéicharõ reñembotavyma hína pe depórtegui, ¿ajépa? Eñeimahinamína, ne amigo porãvéva oheja pe ekípo. Upéi ikatu reñeñandu aburrido reñembosaráivo ndeaño.

• Tembiapo mbo’ehaópe ha ambue tembiapo sobrecarga: Mitãnguéra ko’ã árape oreko peteĩ tonelada tembiapo ojapova’erã! Tembiapo mbo’ehaópe, tarea, clase de tutoría, ha práctica ha partido deportivo... Sapy’ánte, ikatu ñanemokane’õ. Repensávo: “¿Mba’éicha piko ajapóta opa ko’ã mba’e?”, pe mba’e ndahasýiva rejapo haĝua ikatu ha’ete reheja haĝua deporte.

• Oñeñandu "Ndaikatúi ajapo porã ko mba'e": Sapy'ánte ikatu ñanemokangy'imi reñandu jave ndekatupyryiha peteĩ deporte-pe ambuekuéraicha. Naentéroi ningo iporã peteĩcha, péro ikatu ijetuʼu jaasepta upéva ha jahasa hag̃ua. Péva ikatu oiko koʼýte reperdéramo peteĩ partido térã reñeʼẽ vai jave ne entrenador-gui.

• Pe acoso: Kóva ningo peteĩ mbaʼe ivaietereíva. Sapy’ánte ikatu ha’e acoso, ñembohory térã ostraciza ambue jugador-kuéragui equipo-pe, térã jepe pe entrenador-gui. Péva ha'e pe jaheróva ``Acoso.'' Oiko ramo mba'e peichagua, ndaha'éi mba'eveichavérõ reaguanta va'erã. Ikatu tuicha oreko impacto nde salud mental-pe.

Ñapensami ko'ã mba'ére jaheja mboyve ñañembosarái?

Oĩ porã, ñamoĩ chupe koʼág̃a reñembotavyha ​​nde deportegui. Péro redesidi mboyve sapyʼa: “¡Aheja!”, ñapensamína koʼã mbaʼére michĩmi. Pórke ikatu rekambiáramo michĩmi, ikatúta revyʼa jey upe depórtegui.

Jaikuaami mbaʼépa pe provléma añetegua, ¿ajépa?

Ere rangue: “Ndachegustái”, eñehaʼã eikuaa porã mbaʼérepa reñembotavy. ¿Kóva piko peteĩ aburrimiento temporal añónte? Térãpa oĩ peteĩ rrasón ipypukuvéva? Ikatu pe problema ndaha’éi pe deporte voi, ha katu ambue mba’e, ha’eháicha pe tiempo ojeipysóva ojeĝuahẽ haĝua upépe, pe distancia pe campo de entrenamiento-gui térã pe costo.

Eñeʼẽ peteĩ persóna rejeroviávandi.

Rejepyʼamongeta rangue ne remiandúre haʼeño, eñeʼẽ peteĩ persóna rejeroviávandi. Ikatu ha’e nde sy, nde ru, peteĩ mbo’ehára mbo’ehaópe, ne angirũ porãvéva térã nde médico de familia jepe. Ikatu ontende hikuái ne provléma, omeʼẽ ndéve konsého porã térã oheka mbaʼéichapa nepytyvõta. Sapy’ánte reñe’ẽvo ne entrenador ndive ikatu nepytyvõ resoluciona haĝua pe problema. Péro oiméramo pe provléma oĩ nde entrenador rehe, iporãvéta reñeʼẽ ótro kakuaávandi rejeroviávandi.

Ikatúpa reñehaʼã rekambia michĩmi?

Sapy’ánte natekotevẽi mba’e tuicháva, peteĩ cambio michĩva ikatu osoluciona pe problema.

• Reñandu ramo nde pesaitereiha: Reñembopy’aju ramo tembiapo mbo’ehaópe, tutoría ha deporte rehe, eñe’ẽ ne entrenador ndive reikytĩ haĝua mboy ára reho reñe’ensaya. Térã, ehecha ikatúpa repytu’u ambue mba’e rejapóvagui ha rededika hetave tiempo nde deporte-pe. Ikatu replanea porãramo nde ára, ikatúta rejuhu tiémpo opa koʼã mbaʼépe g̃uarã.

• Oĩramo peteĩ provléma peteĩ compañero de equipo/entrenador ndive: Oĩramo peteĩ provléma, eñehaʼã eñeʼẽ pe persóna oñeñeʼẽhandi pyʼaguapýpe ha pochyʼỹre, reñongatuʼỹre embotellado hyepýpe. Ikatu ere peteĩ mba'e ha'eháicha: "Areko peteĩ problema, mba'éichapa ikatu ñasolusiona?" Pe iñimportánteva ningo ñañeʼẽ peteĩ solusión iporãvare opavavépe g̃uarã, jakulpaʼỹre. Ikatu nde tuvakuéra ointerveni ha oipytyvõ.

• Oiméramo nde reperdéma interés: Ani repyta pya'e, eha'arõ opa peve `temporada` ko'ágãgua. Ikatu reñeñandu reñembosarái jeyse upe tiémpope. Térã, ejagarra peteĩ `pytu'u` mbovy ára, ikatu peteĩ jasy, opa rire pe `temporada`. Upéi reikuaáta añetehápepa refalta pe deporte ha rejapose jeýpa.

• ¿Reñeñandu piko nde tuvakuéra opresionaha ndéve?: Sapyʼánte tuvakuéra ohayhu ifamíliape ohaʼã hag̃ua deporte. Upéva ningo peteĩ mbaʼe iporãva. Péro sapyʼánte upe pasión ikatu ohupyty hetaiterei, ha ikatu reñeñandu presiónicha. Oiméramo upéicha, eñeʼẽ nde tuvakuérandi sinceramente upévare. Ere: “Kóva hasy’imi chéve ĝuarã, ha añeñandu péicha”. Haʼekuéra nderayhu, ontende la eréva ha nepytyvõta.

¡Araka’eve ndojetoleraiva’erã pe acoso!

Kóva ha’e peteĩ mba’e iñimportantetereíva.

Ani peheja avave penemotĩ, penemoñeñandu vai, penemondýi, penemboyke térã penemolesta. Ndaha'éi nde kulpa.

Pe entrenador térã ótro oĩva pe ekípope oñembohory meméramo nderehe, oñeʼẽ vai nde apariénsiare, mbaʼéichapa reñembosarái térã oñembohory nderehe, upéva haʼe hína peteĩ acoso. Oikóramo peteĩ mbaʼe peichagua, pyaʼe voi emombeʼu ne sýpe, nde túvape térã peteĩ mboʼehára rejeroviahápe eskuélape . Ani pemokañy ha pehasa asy. Ikatu remba’apo umi kakuaáva ndive reheka haĝua mba’éichapa rembohováita. Pe acoso araka’eve ndojehustifikái, ha ikatu tuicha ombyai nde psique.

Rejapóramo jepe upéva, ¿reñandu piko rehejaseha pe depórte?

Oĩ porã, reñeha'ãma opa ko'ã mba'e. Reñeʼẽma, reñehaʼãma rekambia, péro reñandu gueteriramo rehejávo pe depórte iporãveha rejapo, upéva oĩ porã. Upéva ha'e nde decisión. Naentéroi ningo ikatupyry opa mbaʼépe, ha naentéroi ojapo meme vaʼerã opa mbaʼe. Sapy’ánte jahejáramo peteĩ mba’e ha’e pe tape iporãvéva jaha haĝua tenonde gotyo. Ndaha’éi peteĩ derrota, ikatu ha’e peteĩ ñepyrũ peteĩ mba’e pyahúpe ĝuarã, peteĩ mba’e okonvenivéva ndéve.

¡Péro ani reheja rejapo hag̃ua pe aktivida físika!

Nderehejavéigui peteĩ deporte ndeʼiséi natekotevẽiha remomýi nde rete ha rejapo ehersísio. Ejercicio, térã ``Actividad Física'', tuicha mba'e ñande rete ha apytu'ũme guarã. Iporã rejapo por lo menos peteĩ aravo (60 minuto) algún tipo de actividad física al día, koʼýte peteĩ persóna imitãvape g̃uarã ndeichagua. Mbaʼérepa iñimportanteterei?

• Iporã ñande retépe g̃uarã: Ombohetave nde rete mbarete, nepytyvõ repyta hag̃ua hesãi ha oipytyvõ neñangareko hag̃ua ciertas enfermedades-gui ikatúva oñepyrũ ndetujavévo (techapyrã, diabetes mellitus , korasõ mba’asy , ha mba’e).
• Iporã avei ñane akãme g̃uarã: Rejapo jave ehersísio, ne akã ipiroʼyve, upéva heʼise saʼiveha pe estrés . Umi hormona ovy’áva (endorfinas) osẽ, ha upéicha reñeñandu vy’ápe.
• Eke porã: Remba’apo mbarete rire ára pukukue, reke porã pyharekue.
• Umi relación social iporãve: Jajapóramo oñondive umi mba'e ambue tapicha ndive, ikatu ñañe'ẽ ambue tapicha ndive, ñamba'apo oñondive (`trabajo en equipo`), ha jaguereko angirũ pyahu.

Upéicharõ, mbaʼépa ikatu ojejapove?

Jepe nekane’õ ko deporte-gui, hetaiterei ambue mba’e ikatu rejapo!

• Ambue deporte equipo rehegua (`Deporte de equipo`):Ikatu ndapegustái pe críquet, péro ikatu okonveni ndéve peteĩ deporte idiferénteva, por ehémplo voleibol, baloncesto, rugby térã fútbol. Eñeha’ã avei umíva.
• Tembiaporã peteĩteĩva: Rejaposevéramo peteĩ mba’e ndeaño remba’apo rangue peteĩ aty ndive, ikatu reiporavo peteĩ mba’e ha’eháicha natación, rejapo peteĩ clase de baile, reaprende peteĩ arte marcial (ha’eháicha karate, judo), bicicleta térã jogging.
• Okápe ñañembosaráinte: Ñañani ha ñañembosarái okápe ñane angirũnguéra ndive, térã jajapo tembiapo michĩva yvotytype ñande rógape, iporã ejercicio.
• Jaha gimnasio-pe: Oiméramo nde tuja’imi (15-16 áñoicha), ikatu avei reho gimnasio-pe ha remba’apo peteĩ entrenador ikatupyrýva poguýpe.

Pe iñimportantevéva ha’e reiporavo peteĩ mba’e rehayhúva, oguerúva ndéve vy’a ha reñandu ikatuha rejapo. Upéicharõ ndaha’emo’ãi peteĩ mba’e pohýi ndéve ĝuarã, ha rejapóta pasión reheve.

Ipahápe, ha’eva’erã... (Marandu ojegueraha haĝua hógape)

Upévare, sapyʼánte ikatu jadesidi porã jaheja peteĩ deporte. Péro redesidi mboyve upéva, ereko vaʼerã enkuénta koʼã mbaʼe:

• Epensa porã: Jaheja peteĩ juego haʼe peteĩ mbaʼe tuicha jadesidíva. Upévare ani redesidi pyaʼe térã ndepochýgui. Epensa porã ha eikuaa mbaʼérepa.
• Ñeʼẽ: Ijetuʼúramo ndéve reikuaa hag̃ua ndejehegui ko mbaʼe, eñeʼẽ. Umi hénte nde tuvakuéraicha, nde mboʼehára , ne amigokuéra rejeroviaha ha ne doktór de família oĩ nepytyvõ hag̃ua.
• Ani reaguanta pe acoso: Ani reaguanta pe acoso oimeraẽ mbaʼére. Haʼe peteĩ javy tuicháva ikatúva oafekta nde futuro. Pya’e eheka pytyvõ.
• Epyta activo: Ko múndo ndopái rejapovévo peteĩ deporte. Péro iñimportanteterei japyta ñande físikamente. Heta mba’e porã oguereko nde rete ha ne akãme. Upévare katuete eheka ótra aktivida ndegustáva ha ndegustáva.

Penemandu’áke, pe iñimportantevéva ha’e pende vy’apavẽ, pende salud física ha mental!

---