¿Reguerekópa asma ha reha'ãse gueteri deporte? ¡Jaikuaami katuete!

Oĩramo heʼíva orekoha artritis, ikatu oĩ opensáva: “Oh, upévare ndaikatúi oñani, otyryry térã oñembosarái, ¿ajépa?”. ¿Ndépa repensa avei upéicha? ¿Ikatúpa añetehápe peteĩ orekóva artritis ohaʼã deporte térã nahániri? ¿Mbaʼépa umi mbaʼe reñatende vaʼerã rejapóramo? Koʼã porandu oĩramo ne akãme, ani rekyhyje mbaʼevegui. Ko árape, ñañe’ẽ porãta opa ko’ã mba’ére, ñañe’ẽramoguáicha peteĩ ñane angirũ ndive.

Ao ha deporte - añetehápepa oho oñondive mokõivéva?

Sencillamente, ¡si! Umi tapicha orekóva asma ikatu katuete oha’ã deporte. Péro oĩ peteĩ mbaʼe michĩva. Upéva heʼise, rekontrola porã hag̃ua nde asma ha resegi hag̃ua hekopete umi instruksión omeʼẽva nde doktór. Ñapensamína, mboy atleta ikatupyryvéva ko múndope oreko asma? ¡Oĩ voi oganáva medalla de óro olímpica! Upéva he’ise pe asma ndaha’eiha peteĩ mba’e ojokóva deporte-pe, oñemaneha porãramo. Añetehápe oĩ deporte ikatúva ijetuʼu michĩmi umi orekóvape asma. Techapyrã, deporte oikotevẽva heta energía ha ojejapóva opytu’u’ỹre (epensamína maratón carrera) térã deporte ojejapóva ro’yeterei jave, reñangarekoveva’erã michĩmi. Péro upéva ndeʼiséi ndaikatuiha rejapo umi depórte. Heta atleta ikatupyrýva ko’áĝa ohechauka oñembokatupyry porãramo ha oiporúramo pe pohã ome’ẽva pohanohára dosis hekopete ha hekopete, oimeraẽ orekóva asma ikatuha oha’ã oimeraẽ deporte oipotáva.

Mba’épa umi mba’e porã oúva deporte-pe ndéve g̃uarã peteĩ tapicha orekóva asma ramo.

Jepe ndereikóiramo sueño oikotaha ndehegui peteĩ atleta profesional, umi beneficio rehupytýva rejapo haguére ejercicio ha reha’ã deporte hetaiterei.

Pe efecto omongueráva ñande rete rehe

• Tete hesãiva: Rejapo jave ehersísio, rehapy ikyrakue natekotevẽiva nde retepýpe, ha upéva nepytyvõ remantene hag̃ua peteĩ peso hesãiva. Nde rete oñembopiro’yve.
• Ñamombarete ñande pulmón : Kóva ha'e peteĩ mba'e porã tuichavéva umi orekóvape asma . Rehaʼã jave depórte ha rejapo ehersísio, umi múskulo rerrespira hag̃ua nde pytiʼápe imbaretevéntema. Ojejapoháicha umi múskulo oĩva nde po ha nde pype rejapo jave ehersísio. Oñemombarete vove umi múskulo rerrespira hag̃ua, nde pulmón ikatu ombaʼapo porãve. Péva he’ise oguerekóramo peteĩ sistema pulmonar imbaretéva tuicha oipytyvõha hasy jave rerrespirávo asma rupive.
• Ñamombarete ñane korasõ : Ejercicio jepivegua oipytyvõ ñande py’a hesãi haguã.

Py’aguapy apytu’ũme

Ndaikatúi ja’exagera umi beneficio oguerúva umi deporte ndaha’éi ñande retépe añónte, ha katu avei ñane akãme.

• Vy'aHormonas : Rejapo jave ejercicio, nde rete ojapo químico hérava `` endorfinas ''. Ko'ãva ha'ete "hormona vy'apavẽ". Haʼekuéra nembovyʼaiterei, repytuʼu ha nepyʼaguapy.
• Oke porãve: Oĩ tapicha ohechakuaáva ejercicio oipytyvõha chupekuéra oke porãveha pyharekue.
• Mbarete apytu’ũme: Deporte ombohetave ndejehegui. Rehupyty pe temiandu "Che avei ikatu ajapo péva". Avei pe ehersísio oipytyvõ ojejoko hag̃ua umi mbaʼe haʼetéva pe jepyʼapy ha depresión. ¡Epensamína pe vyʼa reñandúvare regana jave peteĩ juego térã remoporãve jave nde katupyry remonde aja peteĩ traje! Ikatu okambia mbaʼéichapa remaña ndejehe.

Mba'éichapa ikatu ñaime seguro jaha'ã aja deporte? ¡Enemanduʼákena koʼã mbaʼére!

Upévare, reha’ã mboyve deporte asma reheve, reasegurava’erã ojejoko porãha nde asma. Upéva heʼise ndaperekoivaʼerãha pyʼỹinte pe asma rykue térã dificultad perrespira hag̃ua. Upéicharõ, mbaʼéichapa rekontrola nde asma? 1. Ejapo nde pohanohára he’íva: Ejapo hekopete nde pohanohára Plan de Acción Asma rehegua. 2. E’u nde pohã he’iháicha: E’u opaite pohã nde pohanohára he’íva, he’iháichaite, ha umi aravo oje’évape.

Controlador Pohã oje’úva ára ha ára

Re’úramo peteĩ pohã antiinflamatorio (sapy’ánte oñembohérava pohã controlador, pohã mantenimiento térã pohã control a largo plazo) ára ha ára, re’uva’erã ára ha ára oje’eháicha, reñeñandu porãramo jepe. Refaltáramo peteĩ ára ko pohãgui, ikatu ojevy nde asma síntoma. Ko’ã pohã omba’apo omboguejývo hinchazón ha sensibilidad nde vía aérea- pe ha ocontrola umi ataque asma rehegua.

Pohã Rescate rehegua

Eñongatu nendive peteĩ ``pohã pya'e oipytyvõva'' (ojeheróva avei ``pohã rescate'' térã ``pohã pya'e omba'apóva'') opa ára, jepe rejapo jave ejercicio. Péicha ikatúta re’u pya’e reguerekóramo sapy’aitépe peteĩ asma ñemongu’e.

Umi oguerekóvape g̃uarã asma oñembohasyvéva ejercicio rupive (Asma Inducida por Ejercicio - EIA) .

Oĩ tapicha oguerekóva peteĩ mba’asy umi síntoma asma rehegua ojehúva ojapo jave ejercicio añoite. Pévape oñembohéra ``Astma Inducida por Ejercicio (EIA)``. Oiméramo reguereko ko mba'asy, ikatu he'i ndéve nde pohanohára reiporu haguã nde ``inhalador de rescate`` mbovymi minuto rejapo mboyve ejercicio. Péicha ikatu oipytyvõ ani hag̃ua ivaive nde asma ejercicio aja.

¡Katuete eñe’ẽ nde pohanohára ndive!

Reñepyrũ mboyve oimeraẽ deporte térã programa de ejercicio, iñimportánte reñeʼẽ nde doktór ndive. Upéi nde pohanohára ikatu omoĩve consejo adicional nde Plan de Acción de Asma-pe ojejapóva nde asma-pe ĝuarã. Ko’ã consejo ikatu iñambue odependévo umi mba’e omoñepyrũva nde asma. Techapyrã ramo:

• Umi ára oguerekóva polen térã moho yvate: Ikatu nde pohanohára he’i ndéve relimita haĝua nde ejercicio okápe.
• Ro’y jave: Eipuru peteĩ pañuelo térã peteĩ máscara de esquí rejaho’i haguã nde juru ha nde ryekue rejapo jave ejercicio okápe. Péicha ndoikemoʼãi pe aire roʼysã ha seco nde vía aéreape .
• Repytu’u: Repytu’u nde ryekue rupive ndaha’éi nde juru rupive rejapo aja ejercicio, iporãve umi tapicha orekóva asma-pe. Péva oiko pórke rerrespira jave nde ryekue rupive, pe aire oñembopiroʼy, oñembohyku ha oñemopotĩ peteĩ medida peve og̃uahẽ mboyve nde pulmónpe. Péicha nde vía aérea ani hag̃ua ipiru ha pyaʼe roʼysã.
• Ñembopiro’y ha Ñembopiro’y: Tuicha mba’e jajapo 5-10 minuto `ejercicio de calentamiento` ñañepyrũ mboyve oimeraẽ ejercicio ha 5-10 minuto `ejercicio de enfriamiento` ñamohu'ã rire . Péicha umi vía aérea mbeguekatúpe ojepokuaa pe ejercicio rehe ha oho jey normal-pe. Ojejapo hetaiterei ejercicio peteĩ jeýpe ikatu ombohasyve pe asma.

Nemanduʼavaʼerã: Ne doktór haʼe pe persóna iporãvéva neasesora hag̃ua. Upévare ani rehendunte umi ótro heʼíva ha reñepyrũ reʼu nde pohã térã rejapo ehersísio.

Emombe’u ne entrenador ha compañero de equipo-pe.

Tuicha mba’e reikuaauka ne entrenador ha ambue compañero de equipo-pe reguerekoha asma. Péicha, sapyʼaitépe ijetuʼúramo ndéve rerrespira hag̃ua térã tekotevẽramo repytuʼu, haʼekuéra oikuaáta mbaʼépa ojapo upéva. Haʼekuéra ikatu nepytyvõ.

Ehendu nde rete.

Rejapo aja ehersísio sapyʼami, reikuaáta mbaʼépa heʼi ndéve nde rete. Reñandu jave oñepyrũha asma mba’asy, térã reñandu jave mbykymi repytu’u, reñembokatupyryva’erã rejoko haĝua nde ejercicio sapy’ami, reipuru haĝua nde ``inhalador de rescate`` tekotevẽramo, ha repytu’u. Pe iñimportantevéva ha’e reikuaa ndete límite.

Upéicharõ, pe ipahaite ha’eva’erã ha’e kóva!

Pe asma natekotevẽi omohu’ã umi nde sueño deportivo. Pe planificación hekopete, asesoramiento médico ha precaución reheve, peẽ avei ikatu peha’ã umi deporte pehayhúva ha peiko peteĩ tekove hesãiva ha vy’apavẽ. Pe iñimportantevéva ha’e:

• Ejoko porã nde asma.
• Epyta jepi ne pohanohára ndive ha esegi he’íva.
• Akóinte eñongatu nendive umi pohã oñeikotevẽva.
• Ejapo umi precaución de seguridad reha’ã jave deporte.
• Ehendu nde rete.

Upéicharõ, peñepyrũ pene actividad deportiva kyhyje’ỹre, py’aguasu ha conciencia reheve! ¡Nde regana!

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