Jatrata ñane korasõ mborayhúpe. ¡Jaikuaami Meditación de Amor Amoroso rehegua peteĩ manera simple-pe!

¿Reñandu piko sapy’ánte peteĩ mba’e pohýi ha presión tuicháva nde korasõme? Térãpa reñandu tekotevẽha rejogueraha porãve umi oĩvandi nde jerére? Oiméramo upéicha, ko técnica especial de meditación rehe ñañe’ẽtava ko árape, hérava meditación mborayhúpe, ikatu tuicha nepytyvõ. Haʼete voi peteĩ rregálo iporãitereíva ñameʼẽva ñandejupe.

Mba’épa ko Meditación Mborayhúpe?

Ñamombe’u porãsérõ, pe meditación mborayhúpe ha’e peteĩ técnica de meditación jadirigíva ñane apytu’ũ temiandu porãme ha’eháicha mborayhu, py’aporã ha poriahuvereko ñandejehe ha ambue tapicháre, ha ñamongakuaa haĝua umi temiandu. Kóva ndaha’éi mba’e pyahu, ha’e peteĩ técnica ivaliosoitéva are guivéma oĩva. Ja’e porãsérõ, ko técnica ñanembokatupyry ñapensa haĝua incondicionalmente, mba’eveichagua ñeha’arõ’ỹre, opavave oĩ porã va’erãha, ñandeichaite avei. Ñapensamínte, jaipota jave sinceramente peteĩ tapichápe "Toime porã", ¿ndaha'éi piko ñanemoñeñandu increíblemente py'aguapy ha vy'ápe? Upéva ha’e pe temiandu jadesarrolláva ko meditación rupive. Péva mbeguekatúpe omboguejy umi pensamiento negativo ñane akãme ha’éva pochy, ñembohory ha celos, ha upéva rangue, umi virtud ha’eháicha mborayhu, py’aporã, vy’a ha tolerancia oñembohetave.

Péva ha’ete ñarrega ha ñamongakuaa peteĩ ka’avo michĩva ñane korasõme, ha upéi ñamongakuaa chugui peteĩ yvyramáta tuicháva. Umi resultado ou mbeguekatúpe, ha katu umi resultado vale la pena.

Mba’érepa jajapova’erã Meditación Mborayhúpe? Mbaʼépa umi mbaʼe porã jahupytýva?

Ndaha’éi peteĩ térã mokõi beneficio añónte rehupytýtava rejapo haguére ko meditación, heta oĩ. Jahechamína mbaʼépa umi mbaʼe porã ohupytyvéva.

Umi mba’e porã oúva salud mental rehe

• Omboguejy estrés : Reikuaápa peteĩ mba'e heta tapicha ohasa asýva ko'ã árape ha'eha estrés, térã pe jaheróva `estrés.` Ko meditación nepytyvõta repytu'u ha remboguejy haguã estrés.
• Omboguejy jepy’apy ha kyhyje: Kóva oipytyvô ojejoko hagua kyhyje ha jepy’apy natekotevẽiva (ojeheróva avei ` jepy’apy` ) oúva jepi ñane akãme. Pe nerviosismo oĩva ne akãme oguejy ha reñepyrũ reñeñandu trankílo.
• Vy’apavẽ hetave: Recultiva jave pensamiento mborayhúpe, vy’a ha contentamiento automáticamente oñembohetave. Pehupyty mbarete peñorairõ haĝua umi emoción ha’eháicha ñembyasy ha decepción.
• Umi emoción positiva oñembohetave: Umi emoción positiva ha’eháicha py’aporã , poriahuvereko , ha empatía oñembohetavévo ne akãme, pe remañaháicha tekovére avei oñemomba’eve.

Yvypóra joaju iporãve.

• Ipy’ara’ã ñapensa ñande rapichakuérare:Ko jepy’amongeta omoheñói ikatuha ñapensa ambue tapicháre imba’embyasy ha ivy’ápe, ha ñaipytyvõse chupekuéra (cualidades hérava `empatía` ha `compasión`).
• Omombarete joaju: Retrata porãramo nde rapichakuérape, haʼekuéra avei ndetrata peteĩcha. Péicha omombarete joaju familia, amigo ha compañero de trabajo ndive.
• Omboguejy pochy ha ñembohory: Péva oipytyvô oñemboguejy hagua jehasa asy oúva ojejokóramo pochy ha ñembohory ambue tapicha rehe. Oipytyvõ apytu’ũ oaprende haĝua operdona ha ontende.

Reñepyrũvo rehayhu ndejehe (Autocompasión) .

• Ñanembaʼeporã ñandejupe: Pyʼỹinte ñanderesarái ñanembaʼeporã ñandejupe jajapoháicha ñande rapichakuérandi. Ko meditación rupive ña’aprende raẽ jajehayhu ha ñanemba’eporã ñande jupe, jepe ñande defecto reheve.
• Sa’ive reñe’ẽ vai ijehe: Péicha ikatu sa’ive pe tendencia jajekulpa meme ha ñamomichĩ.

Ñanemanduʼákena upéva haʼeteha ehersísio. Hasy ñaha'arõ haguã tuicha cambio peteî árape. Reñembokatupyry jave añoite, ára ha ára, rehechakuaa ivalór añetegua.

Mávapa ojapova’erã ko meditación? ¿Ikatu piko opavave ojapo?

Añetehápe, ko meditación mborayhúpe ha’e peteĩ mba’e heta tapicha ikatúva ojapo, taha’e ha’éva ijeda, tuicha térã michĩva.

• Oiméramo nde reime meme estresado ha deprimido...
• Akóinte nde pochy ha reguereko ramo resentimiento nde korasõme...
• Remoporãséramo nde joaju ambue tapicha ndive...
• Rembotuichaveséramo nde mborayhu ha py’aporã ndejehe...

Ko meditación ikatu ideprovechoiterei opa koʼã mbaʼépe. Péro koʼápe oĩ peteĩ mbaʼe iñimportánteva ñanemanduʼavaʼerã. Oiméramo nde reguereko peteĩ mba’asy vai mental, térã rehupyty tratamiento upévare, iporãvéta reñe’ẽ nde pohanohára ndive reñepyrũ mboyve ko’ãichagua meditación. Kóva ndaha’éi peteĩ sustituto tratamiento médico-pe ĝuarã, ha katu peteĩ suplemento añónte hese.

Oĩ porã, mba’éichapa jajapo ko Meditación Mborayhúpe? Jaha paso a paso.

Natekotevẽi mbaʼeveichagua ekípo de lujo ni peteĩ lugár espesiál rejapo hag̃ua upéva. Ikatu rejapo reguapývo peteĩ lugár iporãva ha kirirĩháme. Jahechamína mbaʼéichapa ikatu jajapo.

1. Ñembosako’i

• Eiporavo peteĩ tenda kirirĩháme: Iporãve reime peteĩ lugár kirirĩháme ha ndaipóri mbaʼeve ojedistraéva.
• Eguapy porã: Eguapy porã peteĩ síllape, yvýpe térã peteĩ cojín ári. Eñehaʼã eñongatu nde jyva porã, péro ani reñemboʼy.
• Emboty nde resa : Mbeguekatúpe emboty nde resa.
• Eñatende nde pytu rehe:Epytu’u pypuku ha esẽ mbeguekatu. Epytu’u mbovymi péicha rembopy’aguapy’imi haĝua ne akã.

2. Ejepy’aporã raẽ ndejehe (eñepyrũvo ndejehegui) .

Koʼág̃a embojere ndejehe. Ejetrata mborayhu ha py’aporãme. Ejepy’amongeta ko’ã pensamiento rehe.

• "¡Ikatu che hesãi ha cheporã!" (Che hesãi ha toiko porã)
• "¡Tovy'a ha chepy'aguapy!"
• "¡Toñemosãso opa jehasa asy ha jepy'apýgui!"
• — ¡Ta che py'aporã chejehe! (Ta che py'aporã che jupe)

Ere jave ko’ã ñe’ẽ ne akãme, eñeha’ã eñandu upe temiandu ne korasõme.

3. Eiko porã peteĩ rehayhúva ndive.

Koʼág̃a eñeimahinamína peteĩ persóna hiʼag̃uietereíva nderehe ha rehayhuetereíva (peteĩ sy, túva, ermáno, ermána, ne amigo porãvévaicha). Upéicha avei ehechauka nembaʼeporã upe persónape.

• "¡Toiko porã ha toiko porã!" (Toiko porã ha toiko porã)
• "¡Tovy'a ha toiko py'aguapýpe!" (Tovy'a ha py'aguapýpe)
• "¡Toñemosãso opa jehasa asy ha jehasa asygui!"

Ikatúramo, ere ne akãme pe tapicha réra ha ejapo ko mba’e rembipota. Mba'e ha'eháicha "Ikatu Nimali hesãi...".

4. Eiko porã peteĩ persóna neutrólva ndive (peteĩ noĩriva hiʼag̃uietereíva ha ndopochýiva) .

Upe rire, epensa peteĩ persóna rehechávare káda día, péro ndereguerekói heta cariño ni nde pochy hese. Ikatu ha’e peteĩ rehecháva ómnibus-pe, peteĩ tenda oĩvape térã peteĩ tapicha remba’apóva hendive mombyry guive oficina-pe. Etratákena upe persónape nde rejapo haguéicha yma.

• "¡Nde avei repyta va'erã hesãi ha reime porã!"
• — ¡Nde avei revy'a ha reimeva'erã py'aguapýpe!

Ko paso ikatu ha’ete hasy’imi, ha katu eñeha’ã.

5. Emba’eporã peteĩ tapicha hasy’imiva ndéve.

Oiméne upéva haʼe pe paso hasyvéva. Epensamína peteĩ persóna orekóvare envidia michĩmi nderehe, peteĩ persóna ndeperhudikaʼimivare térã peteĩ ndegustaitévare. Eñehaʼã avei nembaʼeporã upe persónandi.

• "¡Nde avei repyta va'erã hesãi ha reime porã!"
• — ¡Nde avei revy'a ha reimeva'erã py'aguapýpe!

Oiméramo reñeñandu vai rejapo hag̃ua upéva, ani remboliga. Eñehaʼãkena nembaʼeporã pe persónandi ikatuháicha. Ndaikatúiramo upéva, embohasa ko tembiaporã ha eñeha’ã jey upe rire. Pe iñimportantevéva ha’e ani reheja nde’afectáva.

6. Enemba'eporã opavave ndive ko yvy ape ári.

Ipahápe, pembotuichave mbeguekatúpe pene pensamiento mborayhúpe. Emondo ko’ã mba’e rembipota umi tapicha nde tavayguápe, tavayguakuéra nde távape, tavayguakuéra nde retãme, ha opa tekove oikóvape ko yvy tuichakue javeve.

• "¡Opavave mymba hesãi ha hesãiva'erã!"
• "¡Opavave tekove ovy'a ha py'aguapýpeva'erã!"
• "¡Opavave tekove toñemosãso opa jehasa asygui!"

7. Oñemohu’ãvo pe meditación

• Koʼág̃a mbeguekatúpe egueraha jey ne atensión nde apytuʼũme.
• Eñatendénte mbaʼéichapa oñeñandu nde rete ha ne akã.
• Epytu’u pypuku ha mbeguekatúpe eipe’a nde resa.

Koʼápe oĩ unos kuánto konsého ikatu hag̃uáicha ojepokuaa ko mbaʼe.

Ikatu hag̃uáicha jahupyty porãve ko meditación mborayhúpe, iñimportánte jajepokuaa chugui.

• Eñepyrũ michĩmi: Eñepyrũ 5 a 10 minuto peteĩ árape. Ikatu mbeguekatúpe rembohetave pe tiémpo.
• Eñehaʼã ejapo káda día: Ikatúramo, ejapo peteĩ tiémpope káda día. Umi tiémpo iporãva ningo repuʼã jave pyhareve térã reñeno mboyve pyharekue.
• Ani rehaʼarõ perfeksión: Sapyʼánte hasy reñekonsentra hag̃ua. Upéva ningo oĩ porã. Upéva ningo normal. Eñeha’ã jey.
• Eñehaʼãmbaite: Péva ohasáta tiémpo rehecha hag̃ua umi mbaʼe osẽ porãva. Embaʼeporã nendive ha nepasiénsia ko mbaʼére.
• Ehupyty pytyvõ: Hasy ramo ndéve rejapo hag̃ua ndejehegui, ikatu rejuhu ha reiporu video YouTube guiado térã audio guía jepe internet rupive. Upéva heta ifasilvéta.

Umi mba’e iñimportantevéva ñanemandu’ava’erã (Marandu ojegueraha haguã ógape) .

Upéicharõ, ko’ãva ha’e umi mba’e iñimportantevéva reikuaava’erã Meditación de bondad Amorosa rehegua.

• Pe meditación mborayhúpe ha’e peteĩ práctica simple, ha katu ipoderosa ikatúva oreko impacto profundo ñande bienestar mental-pe, ñande relación ambuekuéra ndive ha ñande actitud ñandejehe jepe.
• Pe iñimportantevéva ko mbaʼépe haʼe hína reaprende raẽ rehayhu ha nembaʼeporã hag̃ua ndejupe. Upéi ikatu remosarambi upe mborayhu ha py’aporã ambue tapichápe.
• Kóva ndaha’éi peteĩ truco mágico ome’ẽtava ndéve resultado peteĩ pyhare pukukue. Repraktika jave saʼi saʼípe káda día añoite rehechakuaa ivalór añeteha.
• Ani rejepyʼapy ijetuʼúramo ndéve reñekonsentra hag̃ua ne apytuʼũ rejepyʼamongeta aja. Péva ningo normal. Mbeguekatúpe egueraha jey ne akãme pe meditación-pe.
• Embaʼeporã ndejehe. Nde ha’e ne angirũ porãvéva ko jeguatahápe.

Upéicharõ, peñepyrũ ko meditación michĩmi poriahuvereko rehegua ko árape ha pe’experimenta pendejehegui pe py’aguapy ha vy’apavẽ oguerúva pende rekovépe!

---

Mborayhu Py’aporã Meditación, Bienestar Mental, Reducción de Estrés, Vy’apavẽ, Py’aporã, Sri Lanka