Ñaha’arõ peteĩ mitã ha’e peteĩ momento especial ha iporãitereíva tekovépe, ¿ajépa? Ko tiempo aja, peteĩ tekove michĩmi oñeforma jave nde rete ryepýpe, ome’ẽvo pe nutrición iporãvéva ndéve ĝuarã ha upe mitãme ha’e pe prioridad número uno. "¿Tekotevẽpa akaru mokõi tapichápe ko'ágã?", "¿Mba'épa ha'uva'erã?", "¿Mba'épa ha'uva'erã mba'eveichavérõ?", hamba'e Oiméne heta porandu reguereko ne akãme. Ani rejepy'apy, ha'e normaliterei. Ko árape, roñe’ẽta simple ha honestamente nde dieta rehe nde membykuña aja roipytyvõ haguã ko jeguata-pe.
Ko'ápe ojehecha mba'éichapa ikatu replanea nde rembi'u peteĩ mitã hesãivape g̃uarã
Reikotevẽ 300 calorías extra rupi al día reikotevẽvagui hyeguasu mboyve (ha 600 hetave regueraha ramo gemelo). Péro upéva ndeʼiséi ikatuha reʼu rei reipotáva. Rehupytyse hetave nutrición opa tembi’u re’úvagui, ndéve ha ne membýpe ĝuarã.
Ikatu hasy ja’u haguã itiempoitépe pe vómito ha pyhareve mba’asy reheve umi jasy iñepyrũme. Péro eñehaʼã eʼu peteĩ dieta equilibrada ikatuháicha. Avei tuicha mba'e re'u haguã umi vitamina prenatal nde pohanohára ome'êva.
Bueno, jahechami mba’e nutriente esencial-pa remoĩva’erã nde dieta- pe ko tiempo aja, ha mba’e tembi’úpa oguereko umíva.
| Nutriente esencial rehegua | Mbaʼérepa iñimportánte? | Ehupyty ko’ã tembi’úgui |
|---|---|---|
| Ácido Fólico rehegua | Tuicha mba'e ojehapejoko haguã defecto tubo neural mitã apytu'ũ ha médula espinal-pe. Peteĩ techapyrã ha'e peteĩ mba'asy hérava Espina Bífida . | Umi ka’avo hovy hũva ha’eháicha espinaca ha col, lenteja, garbanzo, juky, naranja ha vitamina ome’ẽva pohanohára. |
| Kuarepoti | Ko tiémpope ojupi nde ruguy volúmen. Péicha oipytyvõ ome'ê haguã mitãme oxígeno oikotevêva. Hierro’ỹre ikatu ñanekane’õ ha ñande anemia. | Vaka ro’o, pollo, pira, huevo, soja, espinaca, lenteja, pasas, dátil. Iporãve ja’u hierro peteĩ mba’e oguerekóva vitamina C ndive (limón, naranja) oñemongu’e porãve haguã. |
| Calcio rehegua | Iñimportánte remopuʼã nde membýpe g̃uarã nde juru ha kangue imbaretéva. Avei iñimportánte remombarete nde kangue. Ndaupeichairamo, ojepe’áta calcio nde kanguegui ha ikatu reguereko osteoporosis nde rekovépe. | Kamby, yogur, kesu, pira michĩva conchas (gorrión), almeja, sésamo ra’ỹi ha cangrejo. |
| Proteína rehegua | Iñimportanteterei ningo opa mitã órgano, múskulo ha tejidos okakuaa hag̃ua. | Huevo, so’o, pira, producto lácteo, lenteja, garbanzo, frijol verde, soja. |
| DHA (Omega-3) rehegua . | Tuicha mba'e mitã apytu'ũ ha hesa okakuaa haguã. | Pira ikyráva ha'eháicha salmón, atún ha caballa (haimete dos veces por semana), ha algunos tipos de huevo. |
| Fibra rehegua | Oipytyvô ani hagua ñemboty, ojehecha jepi imembykuña jave. | Mandyju morotĩ, trigo, avena, mbujape grano entero, ka’avo, yva (ko’ýte plátano, papa). |
Avei nemanduʼavaʼerã iñimportantetereiha reʼu heta y . Eñeha’ã e’u 8-10 vaso y jepe peteĩ árape.
Ñañemomombyry sapy'ami ko'ã tembi'úgui, ¿ajépa?
Oĩramo jepe umi mbaʼe iporãva ndéve ha ne membýpe g̃uarã, oĩ avei umi mbaʼe katuete rejehekýivaʼerã ko tiémpope. Oĩ koʼãva apytépe ikatúva ojapo vai ne membýpe.
- Alcohol: Kóva ha’e peteĩ no-no. Pe vevída ikatu tuichaiterei operhudika peteĩ mitã okakuaa, imemby mboyve , ha oreko defékto.
- Limitíva cafeína rehegua: .Káva, té, chocolate ha unos kuánto refresco oreko cafeína. Iporãvéta re’u peteĩ térã mokõi tasy’i peteĩ árape. Ojey’u hetaiterei ikatu ombohetave pe riesgo sa’ive peso nacimiento-pe.
- Pira oguerekóva heta mercurio: Pira guasu yguasúpegua ha'eháicha tiburón, tilefish ha tilefish oguereko heta mercurio. Koʼãva ikatu ombyai ne memby sistema nervioso. Upéva rangue, ja’u pira ha’eháicha salmón, caballa ha camarón.
- Kamby ha kesu no pasteurizado: Ejehekýi algunos queso suave (feta ha brie-icha) ha umi producto ojejapóva kamby no pasteurizada reheve . Ko’ãva ikatu oguereko peteĩ bacteria hérava Listeria , ikatúva ojapo vai ne membýpe. Ejesareko etiqueta rehe ha eipuru umi producto he'íva "pasteurizado" añoite.
- So’o ikyrỹiva térã oñembojy’ỹva, pira ha huevo: Ani ja’u sushi ikyrỹiva, so’o oñembojy’ỹva (filete mediano-raro) ha huevo ikyrỹiva (ikatúva ojejuhu algunas salsas-pe). Ko’ãva ikatu oguereko bacteria perjudicial.
Mbaʼépa rejapo reguerekóramo provléma, por ehémplo ndereipotái rekaru ha revómito.
Pe embarazo ndaha’éi jepi peteĩ momento iporãva. Ikatu oĩ sapyʼánte reñandu ndereipotáiramo jepe rekaru.
- Pyhareve mba’asýpe guarã : Ja’u peteĩ mba’e seko, ha’eháicha peteĩ galleta galleta crema térã mokõi, ñapu’ã mboyve ñande tupagui pyhareve. Ja’u heta tembi’u michĩva ára pukukue, ja’u rangue peteĩ jeýpe tembi’u tuicháva. Ojey’úramo té jengibre rehegua oipytyvõ avei oĩ tapichápe. Ejehekýi umi tembi’u ikyráva, especiado ha frito-gui.
- Ñembyasy: Ja’u hetave tembi’u oguerekóva fibra (yva, ka’avo, mandyju salvado). Hoy’u heta y. Péva ikatu oipytyvõ ojejoko haguã tuicha medida. Hasy ramo, eñe’ẽ nde pohanohára ndive.
- Py’a rasy: Ja’u michĩmi tembi’u ja’u rangue tembi’u tuicháva. Omboguejy tembi’u he’ẽ ha ikyráva. Oĩ tapicha opytuʼúva hoyʼúvo peteĩ vaso kamby okaru mboyvemi.
Araka’eve ani rejapo dieta reperdé haĝua nde peso imembykuña jave. Ikatu oipe’a nde ha ne membýpe umi mba’e oikotevẽva hesãi haĝua. Oiméramo nde repyʼapy nde pesa rehe, pe persóna iporãvéva reñeʼẽ hag̃ua hendive haʼe hína ne doktór .
Anhelo de embarazo ha Pica
Normal ningo jareko umi mbaʼe kyʼa ñane membykuña aja, térã ñandegusta . Iporã ningo jaipotaiterei umi mbaʼe haʼetéva mango, encurtido ha helado. Péro oiméramo oike hína peteĩ dieta hesãiva rapére, tekotevẽ rekontrolaʼimi.
Ha katu, sapy’ánte umi mba’e ndaha’éi oje’úva, techapyrã , yvy, ñai’ũ, tiza yvyra, tanimbu, hielo ku’i.Ikatu reipotaiterei reʼu umi mbaʼe peichagua. Ko condiciónpe ñahenói Pica . Péva ikatu jepi ha’e peteĩ síntoma peteĩ deficiencia nutricional rehegua ha’eháicha deficiencia de hierro. Oiméramo nde reipotaiterei mba'e iñextraño péichagua, ani re'u. Haʼekuéra ningo ivaieterei ndéve ha ne membýpe g̃uarã. Pya’e emombe’u nde pohanohárape ko mba’e. Re’u ramo accidentalmente peteĩ mba’e venenoso, ikatu avei rehenói Centro Nacional de Información de Venenos Hospital Nacional de Colombo-pe rejerure haĝua asesoramiento.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Ejapo nde dieta colorida ha variada. E’u peteĩ equilibrio verdura, yva, grano, proteína ha producto lácteo rehegua.
- Aníke araka’eve resalta re’u umi vitamina (ko’ýte umi oguerekóva ácido fólico ha hierro) nde pohanohára ome’ẽva’ekue ndéve.
- Ejehekýiete pe vevída, pe sigarríllo ha umi tembiʼu naiporãivagui.
- Hoy’u porã y. Epyta hidratado ára pukukue.
- Oiméramo nde repy’apy nde dieta, nde peso térã oimeraẽ ambue mba’e nde salud rehegua, eñe’ẽ abiertamente nde médico ndive upévare. Ani rekyhyje ni retĩ.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario