Mba'éichapa ikatu japerde ñande pesa imemby rire. (Pérdida de Peso Parto rire) .

Nde membymi ko’áĝa oĩ nde poguýpe... Upe vy’apavẽ ndive, oĩ piko peteĩ ñembyasy michĩmi nde korasõ esquina-pe, oñeporandúvo: ‘Oh, mba’épa ojehu che retegui? ¿Arakaʼeve piko ndahaʼemoʼãvéima upéicha?’? Upéva ningo heta sy oñandúva, ha ndahaʼéi nde año. Máva piko ndoperdeséi pe pesa ohupytýva imemby rire ha oike jey ijao tujápe? Péro natekotevẽi jajepyʼapy upévare. Ñañe'êmi ko mba'ére detalladamente.

Pe mba’e tenonderãite ñantendeva’erã ha’e kóva ha’eha peteĩ proceso ogueraháva heta tiempo. Oiméramo nde reime peteĩ peso normal-pe reime mboyve hyeguasu ha rehupyty pe cantidad nde pohanohára he’iva’ekue añoite (jepiveguáicha 11-16 kilos), ikatu reguahẽ jey nde peso tujápe mbovy jasy rire dieta ha ejercicio porã reheve. Péro oiméramo nde pesa raʼe hyeguasu mboyve, térã heta hetave nde pesa nde doktór heʼi vaʼekuégui, ikatu ohasa un áño. Upévare pe iñimportantevéva nemanduʼavaʼerã haʼe hína nepasiénsia nde retére . Nde rete ojapo peteĩ mbaʼe hechapyrãva. Tekotevẽ remeʼẽ chupe tiémpo ojerrekupera jey hag̃ua.

1. Ani rekyhyje reho haguã dieta-pe.

Ikatu reñesorprende rehendu jave ko mbaʼe. Ha katu sapy’aitépe reho peteĩ ‘dieta’ estricta-pe rerrestringihápe nde rembi’u ha ani re’u mba’eve ndaikatúiva re’u ikatu reity umi meta nde pérdida de peso rehegua. Epensamína, mba’éichapa reñeñandu reperdéramo umi mba’e rehayhúva re’u, pe estrés, kane’õ ha oke’ỹva apytépe oúva reguerekóramo peteĩ mitã pyahu? Péicha presión guýpe, pe aumento de peso ha'e pe añetehápe oikóva.

Penemandu’áke, noimportái mba’éichapa peñeha’ã peguejy, ani pemboguejy mas de 1800 calorías por día. Koʼýte upéva iñimportánte remokambúramo imemby .

2. Ja’u ‘tembi’u súper’ he’ẽ porãva (Super Foods) .

Peteĩ sy pyahu ramo, nde rete oikotevẽ máxima nutrición, ko’ýte remokambúramo. Upévare tekotevẽ reiporavo tembi’u sa’ive caloría ha ikyrakue, ha katu heta nutrición. Ko'ãvape ja'e 'superalimentos'.

3. Mba’eporã oguerekóva imemby kambúpe guarã

Oĩ diferénte opinión oñeʼẽva añetehápe oipytyvõpa pe imemby kambúpe ojeperde hag̃ua pe peso. Oĩ estúdio heʼíva pe imemby kambúpe ikatuha nepytyvõ pyaʼeve rehupyty jey hag̃ua nde pesa yma, péro ótro estúdio ohechauka ndaiporiha diferénsia tuicháva.

Péro pe imemby kambúpe haʼe peteĩ umi rregálo ivaliosovéva ikatúva remeʼẽ ne membýpe. Omombarete ne memby inmunidad ha oguereko heta ambue mba’e porã salud rehegua. Avei, remokambúramo ikatu omoĩ 300 calorías extra rupi nde dieta-pe káda día. Péro ani repensa: “Ikatu haʼu oimeraẽ mbaʼe amokambúgui”, ha reʼu umi tembiʼu naiporãiva.

4. Y ha'e tekove... ¡Ey'u heta y!

Ojey’úramo heta y ára pukukue ikatu oipytyvõ ani haguã ojedeshidrata. Avei reyʼúramo y nepytyvõ reñeñandu hag̃ua henyhẽ, upéva ikatu nepytyvõ ani hag̃ua rekaru hetaiterei. Oĩ estúdio ohechaukáva y ojeyʼúramo ikatuha avei ombopyaʼeve ne metabolismo.

Ndaipóri mba'éichapa jaikuaa porã ja'uva'erãpa 8 vaso y peteĩ árape. Iporãvéva jaikuaa ha’e ñañatende ñande orina color rehe ha mboy jeypa reho baño-pe. Oiméramo re’u heta líquido, nde orina hovy sa’yju ha hesakãva’erã. Avei rehova’erã baño-pe cada 3-4 aravo rupi.

5. Ñañemongu'e'imi? Jajepokuaa jajapo ejercicio.

Ndaha’éi tembi’u añónte, ha katu ejercicio ha’e avei peteĩ parte esencial ko jeguata-pe. Rejapo jave ehersísio, rehapy umi kalória ha remombarete nde múskulo ha ne kangue.

Natekotevẽi reho gimnásiope rejapo hag̃ua ehersísio. Jepe reguata pyaʼénte ne memby ndive pe cochecito-pe haʼe peteĩ entrenamiénto iporãva ne korasõ ha ne múskulokuérape g̃uarã . Eñehaʼã ejapo por lo méno 150 minúto ehersísio káda semána. Hasy jajuhu haĝua 30 minuto a la vez peteĩ mitã pyahu ndive, upévare emboja’o ko’áĝa 10 minuto pehẽngue-pe.

¡Iñimportanteterei ningo!

Péro nemanduʼavaʼerã, koʼýte rejapómaramo peteĩ C-sección , katuete reñeʼẽ vaʼerã ne doktór ndive reñepyrũ mboyve oimeraẽ rrútina de ehersísio. Haʼe omombeʼúta ndéve arakaʼépa iporãvéta nde rete oñepyrũ hag̃ua ojapo ehersísio.

6. Oke ha’e pohã iporãvéva.

Oke 8 aravo’i oñeinterrumpi’ỹre ikatu ha’ete peteĩ sueño ne memby opu’ãvo pyhare. Péro pe okeʼỹramo ikatu tuicha ojoko ndéve reñehaʼã hag̃ua reperdéta nde pesa. Peteĩ estúdio ohechauka umi sy okevaʼekue 5 óra térã saʼive peteĩ pyharépe, orekoveha pe pesa ohupytýva imembykuña aja, umi okevaʼekuégui 7 óra.

Pe mbaʼérepa ningo isencilloiterei. Reñeñandu jave kaneʼõ, nde rete ojapo hetave hormona estrés rehegua, por ehémplo cortisol . Koʼã hormona oipytyvõ oñembotuichave hag̃ua ñande rete. Avei, nekaneʼõ jave nerepensái ndejehe ni reprepara peteĩ tembiʼu hesãiva. Rejagarrasénte peteĩ mbaʼe pe tienda-gui.

Upévare, umi consejo ome'êva ñande sykuéra: "Eke ne memby oke jave", ovaleiterei. Epytu’u mbykymi ikatu jave ára pukukue.

7. Ani rekyhyje rejerure haguã pytyvõ.

Ko jeguata sapy’ánte ndaha’éi ndahasýiva peimo’ãháicha. Oiméramo reguereko provléma reperdé hag̃ua nde pesa, ani rekyhyje rejerure hag̃ua pytyvõ. Eñe’ẽ nde pohanohára ndive ha ikatúramo , peteĩ dietista ndive . Nde pohanohára ikatu heʼi ndéve mboy pesapa tekotevẽ reperdé ha arakaʼépa iporãvéta reñepyrũ rejapo ehersísio. Peteĩ dietista ikatu penepytyvõ pejapo haĝua peteĩ plan de comida hesãiva, seguro ha efectivo peẽme ĝuarã.