¿Reñandu piko mba’eichaitépa iporãta oĩramo nde añuãnte sapy’ami, térã ojokóramo nde po? Heta ñañandu ko temiandu, ko’ýte ñañeñandu pohýieterei ha ñaneaño. Péva añetehápe iñimportanteterei ñande rete ha ñane akãme g̃uarã. Ha katu por alguna razón ndapehupytýiramo pe toque humano jepivegua, he’iséva, ndaperekói jave avave peneañuã térã ojokóva pende po, oĩ peteĩ presión ha falta iñextraño peñandúva pene apytu’ũ ha pene retepýpe. Pohãme, ko mba'asy ja'e 'Toque Starvation' .
Ñamombe’u porãsérõ, mba’épa pe ñembyahýi táctil?
‘Touch Starvation’ ha’e peteĩ mba’asy ojehúva ndohupytýi jave pe yvypóra toque reipotáva térã rejepokuaáva. Jepe reipotaiterei ojepoko hese, oñenega ndéve upéva social, familia térã ambue mba’ére. Oĩ avei tapicha ohenóiva pévape 'Mba'embýpe pire', he'iséva "ñembyahýi ikatúva reñandu nde pire rehe".
Péva techapyrã porã ha'e pandemia Covid opavave ñambohovakéva. ¿Nemandu’ápa ndaikatúirõ guare ñañañuã ñande po térã ñañañuã peteĩ angirũme distancia social rupi? Rohórõ guare rovisita peteĩ familiar ijedámavape, rokyhyje roñemoag̃ui hag̃ua hesekuéra. Upe aja, heta ñande apytépe ja’experimentava’erã pe ojeheróva ‘Touch Starvation’.
Upéicha avei, ko mba’asy ikatu avei ojehu mitã michĩvape orfanato-pe, ha umi tapicha ijedámavape oĩva hogar de ancianos térã hospital-pe, sa’ieterei ohupyty haguére chupekuéra toque mborayhúpe.
¿Mbaʼérepa iñimportanteterei ñandéve g̃uarã yvypóra opoko hag̃ua?
Ñapensamína, yvypóra opoko ha’e peteĩ tape tenondegua jajoajuha ojuehe. Ñañañuã ñande po ñane rembiapohápe, ñañañuã umi jahayhúvape ha ñamoĩ cinco alto ñane amigokuérape. Opa ko’ã mba’e omombarete joaju ñande apytépe.
Ñande pire ha’e pe órgano tuichavéva ñande retepýpe. Ha’e ko pire omondova’ekue marandu apytu’ũme ojepoko porã ha ivaívare.
Rerrecibíramo peteĩ toque mborayhúpe, reñañuãháicha peteĩ persónape, ne apytuʼũ osẽ peteĩ hormona hérava oxitocina . Oĩ tapicha ohenóiva chupe ‘hormona de amor’. Péicha reñeñandu vyʼa ha repytuʼu. Avei omboguejy nde kyhyje ha jepy’apy, ha omombarete umi vínculo social ha emocional.
Ko proceso oñepyrũ ñande reñói guive. Peteĩ mitã onase jave, umi doktór heʼi umi sykuérape ojoko hag̃ua imemby meme. Péicha oipytyvô pe mitãme okakuaa hagua hesãi. Ñaikotevẽ ko yvypóra joaju ñande rekove pukukue aja. Kakuaáma jepe, ko toque mborayhúpe ñanepytyvõ jake porã, jadigesti porã haĝua tembi’u, ñamombarete ñande sistema inmunológico ha ñañorairõ umi infección rehe.
Mba’épa oiko ñane apytu’ũ ha ñande retégui ndapejokóiramo.
Ndojepokói porãi jave, oñepyrũ oiko heta kámbio nde rete ryepýpe. Ikatu reñeñandu estrés, rejepyʼapy ha sapyʼánte reñeñandu vai.
Ombohováivo ko estrés, nde rete oñepyrũ ojapo peteĩ hormona hérava cortisol . Péva ojekuaa ‘hormona de estrés’ ramo. Ojejapo hetaiterei jave, ikatu ojapo heta mbaʼe vai nde retépe.
Jahechamína mbaʼéichapa idiferénte koʼã mokõi hormona.
| Tetã | Hormona ojejapóva | Mba’épa ojehu tete ha apytu’ũme |
|---|---|---|
| Ojehupyty jave peteĩ jepoko mborayhúpe (e.g., añuã, pojopy) . | Oxitocina - pe "hormona vy'apavê". |
|
| Epoko Ñembyahýi rehe | Cortisol - "hormona de estrés". |
Ko’ã mba’e ikatu omboguejy calidad nde képe ha ombohetave riesgo reguereko haĝua mba’asy. Oiméramo reguerekóma mbaʼasy, por ehémplo diabetes, asma térã presión alta, koʼã estresante mental ikatu ivaive.
Oĩ káso, ko aislamiento ipukúva contacto-gui ikatu voi ogueru condición vai ha’eháicha Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT) , upévare naiporãi ñañeme’ẽnte ko mba’ére.
Mbaʼéichapa ñambohovái ko situasión?
Pe iporãvéva ha’e, oĩ mba’e ikatúva jajapo ñambohovái haĝua umi efecto ko ‘Touch Starvation’ rehegua, jepe ndaikatúiramo jajoaju físicamente tapichakuéra ndive.
1. Ejapo peteĩ ñehenói video rupive (Video Chat) .
Jepe nañañandúi añetehápe repokoha peteĩ tapicháre, jahechávo umi jahayhúva rova, ñañe’ẽvo hendivekuéra ha japuka hendivekuéra ikatu tuicha omboguejy ñande ha’eño ha ñande estrés. Upévare, eñeconecta jepi ne amigo ha familia ndive, por lo menos videollamada rupive.
2. Japarticipa umi ejercicio en línea-pe
Pejoaju peteĩ clase de yoga en línea térã ambue programa de ejercicio ome’ẽ peẽme oportunidad peike haĝua peteĩ ambiente social-pe. Ikatu omboguejy nde haʼeño ha nemoñeñandu porãve.
3. Opurahéi ha ojeroky
Rejapo jave koʼãichagua tembiapo, reimeramo jepe ndeaño, ikatu ojupi nde retépe oxitocina. Emoĩ nde purahéi rehayhuvéva ha epurahéi hatã, ejeroky michĩmi. Tuicha omoporãvéta nde ánimo.
4. Jahasa tiempo mymbakuéra ndive
Peguerekóramo peteĩ jagua térã jagua pende rógape, peñembosarái hendivekuéra ha pehetũ chupekuéra ikatu ogueru peẽme peteĩ cantidad increíble de comodidad. Jepe ndaha’éi yvypóra, upe toque ha conexión ikatu nepytyvõ repytu’u haĝua. Umi estúdio ohechauka voi ojehetũramo peteĩ mymbami ombohetaveha pe oxitocina ijára retepýpe.
Koʼã mbaʼe nanepytyvõiramo remboguejy hag̃ua nde estrés, ha resegi reñeñandu jepyʼapy, haʼeño térã reñembyasy, eheka pytyvõ profesionál . Eñe’ẽ peteĩ pohanohára ojeroviaitéva ndive ko mba’ére. Ikatu reikotevẽ consejo. Ndaha'éi mba'eve ñatĩ haguã.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Pe jepoko ha’e peteĩ tekotevẽ tenondegua: Yvypóra jepoko mborayhúpe iñimportanteterei ñande rete ha ñane akãme, tembi’u ha mba’e’yruicha.
- Pe Ñembyahýi Toque ha’e Añetegua:Ndopokóiramo ikatu ñanembopyʼarory, jajepyʼapy ha ñanembaʼasy jepe ñande retepýpe.
- Mba’épa ojapo umi hormona: Ojepoko porãramo ojejapo pe hormona vy’apavẽ (Oxitocina), ha katu ojeperdéramo pe hormona ombohetave pe hormona estrés rehegua (Cortisol).
- Eheka pytyvõ: Oiméramo nde haʼeño ha rejepyʼapyeterei ningo ndaikatuvéima reaguanta, eñeʼẽ nde doktór ndive upévare. Araka’eve ani retĩ reheka haĝua pytyvõ profesional.
- Umi mbaʼe michĩva tuicha idiferénte: Jepe peteĩ mbaʼe isensíllova, por ehémplo rembojeheʼa peteĩ mascota térã rejapo peteĩ llamada de vídeo ikatu tuicha okambia nde rekove porã.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment