Oiméramo nde reguereko diabetes, repensa vaʼerã michĩmi mbaʼépa reʼu ha reʼu la majoría umi héntegui, ¿ajépa? Oiméne rehechakuaa raʼe pe asuka ojupi sapyʼaha nde ruguype reʼúramo algúna kósa. Añetehápe upéva ningo peteĩ provléma heta tapichápe g̃uarã. Upéicha ko árape, ñañe'êmi carbohidrato ha fibra rehe, mokõi nutriente ohypýiva directamente nivel de azúcar huguýpe peteî tapicha orekóva diabetes, pero esencial avei ñande retépe guarã.
Mba épa ojoaju umi carbohidrato ha diabetes apytépe.
Ñamombe’u porãsérõ, umi hidrato de carbohidrato ha’e pe combustible principal ome’ẽva energía ñande retépe. Ojejuhu heta tembi’u ja’úvape ára ha ára.
Ñapensamína, opa mba’e ja’úva, taha’e mandyju, mbujape, fideo, tembi’u arína reheve ha’eháicha pasta, papa, papa dulce ha yuca, avei dulce, yva, kamby ha yogur, oguereko carbohidrato tuicha térã sa’ive.
Ko’ápe jahecha mba’érepa peteĩ tapicha orekóva diabetes oñeñangarekova’erã ko’ýte umi carbohidrato rehe: Umi carbohidrato ikatu ohupi pe asuka tuguýpe tuicha pya’eve pe proteína térã ikyrakue oikeva’ekuégui ñande retepýpe.
Re’úramo hetave carbohidrato peteĩ jeýpe pe insulina nde rete rehegua ikatúvagui omaneha, pe asuka extra oñembyaty nde ruguype. Upévagui osẽ pe asuka yvate ñande ruguype. Upéicha avei, saʼive reʼúramo umi karbohidrato nde rete oikotevẽvagui, ikatu oguejy ipeligrosoiterei pe asuka nde ruguype. Upévare iñimportante ñamantene ko equilibrio.
¿Oipytyvõtapa "Carb Counting"?
Heẽ, absolutamente. Peteî tape iporãvéva oñemantene haguã ko equilibrio ha'e práctica "conteo de carbohidratos". Péva he ise rekalkula hagua mboy carbohidratopa oî gramo-pe peteîteî tembi u térâ mba e re’úvape ha remboja o petetchaite nde rembi’u apytépe ára pukukue.
Ko método ojoko nde rete ani hag̃ua ogueraha hetaiterei carbohidrato peteĩ jeýpe, ha upéva oipytyvõ omantene hag̃ua pe nivel de azúcar nde ruguypegua peteĩ piko ha oguejy sapyʼaʼỹre.
Heta hi'upyrã paquete oîva mercado-pe ko'ágã he'i porã mboy gramo oî `Carbohidratos` etiqueta `Hechos nutricionales`-pe. Ikatu reiporu ko informasión replanea hag̃ua nde dieta káda día. Por ehémplo, rehechakuaáta pe konsentrasión de karbohidrato oĩva peteĩ barra de chocolate térã peteĩ vevída yvape tuicha ojupiha peteĩ yva pyahúgui.
Ko método ojeipapa hagua carbohidratokuéra iporãiterei:
- Umi oiporúvape g̃uarã insulina inyección heta jey peteĩ árape
- Umi oiporúvape g̃uarã peteĩ bomba de insulina
- Umi ohekávape guarã variedad ha flexibilidad dieta-pe
Péro ko método ndahaʼéi obligatorio enterovépe g̃uarã. Alternativa ramo kóvape , oî ‘listas de intercambio de alimentos diabetes’.Oĩ avei ambue método, por ehémplo: Iporãta reñeʼẽ nde doktór ndive ko mbaʼére ha redesidi mbaʼe métodopa iporãvéta ndéve g̃uarã ha ndahasyivéta ndéve g̃uarã.
Pe héroe ñanderesaráiva - ¡Fibra!
Ñañe’ẽvo umi carbohidrato rehe, oĩ ambue katuete tekotevẽva ñañe’ẽ hese. Upéva ha’e fibra, térã opavave jaikuaaháicha , fibra . Fibra ha'e avei peteĩ tipo de carbohidrato, ha katu ndaha'éi fácilmente digestido ñande rete. Upéicharõ, mbaʼépa ideprovécho ko mbaʼe peteĩ persóna orekóvape diabetes?
. Upévare, pe asuka tuguýpe ndohupytýi sapyʼaite.
2. Omboguejy colesterol: Fibra oipytyvô omboguejy hagua colesterol LDL (Lipoproteína Baja Densidad) , ha’éva mba’e vai ñande rete rehegua. Péva tuicha mba’e oñemboguejy haguã mba’asy korasõ rehegua oúva diabetes ndive.
3. Control de peso: Re’úramo tembi’u oguerekóva fibra, nepytyvõ reñeñandu haĝua henyhẽva, upéva nepytyvõ rekaru haĝua py’ỹive. Péicha nepytyvõ rekontrola hag̃ua nde pesa.
Heta vése ndajahupytýi pe fibra ñaikotevẽva káda día tembiʼúgui. Upévare jahechamína mbaʼéichapa ikatu ñamoĩ ko nutriénte ivaliosoitéva ñande dieta-pe.
Mba’e tembi’úpa oguereko heta fibra.
Fibra ojejuhuve umi tembi’u ka’avo rehegua. Eñeha’ã emoĩ ko’ãva nde dieta diaria-pe.
| Tembi’u categoría | Techapyrã |
|---|---|
| Yva ha ka’avo pyahu | Guayava, naranja, manzana, ka’avo hogue hovy (gotu kola, mukunuwenna), juky, zanahoria, okra |
| Nueces secas oñembojyva’ekue | Garbanzo, guisantes, juky hovy, lenteja |
| Cereal orekóva salvado | Mandyju morotĩ (mandyju pytã), trigo, avena, cebada, mbujape salvado ha galleta |
| Umi tipo de nueces ha semilla | Anacardo, maní, almendra, ka’avo ra’ỹi, lino ra’ỹi |
Hasy ramo ndéve rehupyty haguã suficiente fibra nde dieta-gui, ikatu avei re’u suplemento de fibra, nde pohanohára he’iháicha. Techapyrã, oî producto mercado-pe ha'eháicha psilio ha metilcelulosa.
Péro nemanduʼáke peteĩ mbaʼére! Mbeguekatúpe remoĩva'erã fibra nde dieta-pe . Reñepyrũramo sapy’a re’u heta tembi’u oguerekóva fibra, ikatu reñeñandu incomodidad ha’eháicha hinchazón, calambre estomacal ha gas. Upévare ñamoĩ mbeguekatúpe koʼã tembiʼu peteĩ térã mokõi semána aja. Avei, reʼúramo hetave fibra, katuete rembohetavevaʼerã pe y reʼúva káda día .
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Oiméramo nde reguereko diabetes, iñimportanteterei reñatende mboy carbohidratopa oĩ nde dieta-pe, pórke oityvyro directamente umi nivel de azúcar nde ruguype.
- Pe conteo de carbohidratos ha’e peteĩ método iporãitereíva oipytyvõva omantene haguã nivel estable de azúcar tuguýpe, especialmente umi oiporúva insulina.
- Fibra ha’e peteĩ angirũ tuicháva oipytyvõva control de diabetes. Ndaha’éi ocontroláva tuguy asuka añónte, avei oipytyvõ omboguejy haguã colesterol vai.
- Ehupyty nde fibra re’úva ára ha ára remoĩvo hetave tembi’u ka’avo rehegua ha’éva yva, ka’avo, grano entero ha nueces nde dieta-pe.
- Akóinte eñe’ẽ nde pohanohára ndive rejapo mboyve mba’eveichagua cambio nde dieta-pe, ko’ýte readopta mboyve umi método ha’eháicha conteo de carbohidratos.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario