¿Ikatúpa añetehápe ñantende koʼã mbaʼe ñañandúva?

Oĩ ára ikatu reñeñandu vyʼaiterei. Ambue árape ikatu reñeñandu pochy ha reñembyasy umi mbaʼe michĩmívare. Sapy’ánte, ikatu reñeñandu kyhyje ha rejepy’apy mba’eve’ỹre. ¿Mbaʼére piko ñañeñandu péicha? Ko’ãvape ñahenói ‘ emociones ’. Ko artíkulope ñañeʼẽta mbaʼépa koʼã mbaʼe ñañandúva, mbaʼeichaitépa iñimportánte ñande rekovépe g̃uarã ha mbaʼéichapa ikatu jajoko porã umíva.

Mba’épa añetehápe umi emoción?

Jepémo jaipuru jepi umi ñe’ẽ ‘Emociones’, ‘Sentimientos’ ha ‘Moods’ intercambiablemente, oĩ diferencia sutil ijapytépekuéra.

Ñamombe’u porãsérõ, peteĩ emoción ha’e peteĩ respuesta compleja jaguerekóva peteĩ acontecimiento iñimportánteva ñande rekovépe ĝuarã. Upéva he’ise, ha’e pe ñembojoaju mba’éichapa ñañeñandu, mba’éichapa ñande rete ombohovái (techapyrã, ñane korasõ opyrũ pya’eve jakyhyjéramo), ha mba’éichapa ñañekomporta upe jave.

Peteĩ temiandu ha’e pe opytáva ñane akãme jaguereko rire upe temiandu. Peteĩ estado de ánimo ha’e peteĩ estado mental ipukúva sapy’ami, ha katu ndaha’éi intenso peteĩ emoción-icha. Techapyrã, peteĩ estado de ánimo ikatu ha’e peteĩ estado de pochy’imi ára pukukue.

Upéicharõ, ¿mbaʼére piko jareko koʼã mbaʼe?

• Ñañangareko ñandejehe: Pe kyhyje ñanemomombyry umi mbaʼe ipeligrósovagui. Pe disgusto ñandegueraha ani haĝua ja’u tembi’u oñembyaíva.
• Ñañemongeta ñande rapicha ndive: Ñapukavy jave, ótro ontende javyʼaha. Jajapo jave peteĩ rova ​​ñembyasy, ikatu oĩ oporandúva ñaikotevẽpa pytyvõ.
• Einflui ótrope: Peteĩ mitã hasẽ jave, pe sy oñatende espesiál upe mitãre. Kóva ha’e avei peteĩ forma de comunicación emoción rupive.

Mba’épa pe Bienestar Emocional?

Ñane emoción oreko tuicha impacto ñande rekovépe ára ha ára, ñande relación familia ha amigokuéra ndive. Upéicharõ pe katupyry ñantende porã hag̃ua koʼã temiandu ha ñamaneha porã hag̃ua haʼe hína pe jaheróva inteligencia emocional ( EQ) .

Epensamína, peteĩ chofér ikatupyrýva oikuaa arakaʼépa ovevevaʼerã, arakaʼépa mbeguekatu ha moõpa ojere vaʼerã. Avei, peteĩ tapicha orekóva bienestar emocional porã oikuaa mba’éichapa ombohovái va’erã umi emoción orekóva. Péva tuicha mba’e ñande salud mental-pe guarã ha avei ñande salud física-pe guarã.

Oĩ porã, upéicharõ, mba’éichapa remoporãve ko bienestar emocional? Koʼápe oĩ unos kuánto fórma isensíllova.

1. Ñamopu’ã Resiliencia

Péva oñeʼẽ pe kapasida jajere pyaʼe hag̃ua oiko jave peteĩ provléma. Ko katupyry nepytyvõ recontrola haĝua umi pensamiento negativo ha resupera haĝua estrés.

2. Toñemombarete joaju social rehegua

Opavave ñande ha’e criatura social. Ijetuʼu ñandéve jaiko hag̃ua ñaneaño. Upévare, tuicha mba’e ñamantene haĝua relación porã familia, vecino ha compañero de trabajo ndive, tuicha mba’e ñande bienestar mental-pe ĝuarã. Jaguerekóramo peteĩ ñañeʼẽ hag̃ua hendive ñañeñandu vai jave, tuicha ñanembopyʼaguapy.

3. Jake porã pyhare.

Heta ñande apytépe sa’i ñame’ẽ importancia jake haĝua obligaciones de trabajo rupi. Péro ñanemanduʼavaʼerã jake iñimportantetereiha ñane akãme jaiko porã hag̃ua. Ofalta jave ñandéve, ñane apytuʼũ ombaʼapo saʼive, ijetuʼu ñandéve ñapensa hag̃ua ha fásilmente ñandepochy. Reke porã vove, ikatu repensa porã ha reñekonsentra.

4. Eaprende regueropuʼaka hag̃ua umi mbaʼe reperdéva.

Tekovépe, ikatu japerde umi jahayhúva, ikatu japerde ñane rembiapo. Koʼã mbaʼe hasyeterei jagueropuʼaka hag̃ua. Sapyʼánte koʼãichaguápe, emeʼẽ vaʼerã tiémpo reñembyasy ha hasẽ hag̃ua. Ha’e peteĩ mba’e normal. Ejerure pytyvõ umi hi’aguĩvévagui ndehegui. Sapy’ánte, hasýramo regueropu’aka haĝua ko’ã mba’e ha’eño, ikatu reñe’ẽ nde pohanohára ndive upévare ha eheka asesoramiento tekotevẽramo.

5. Ñañembokatupyry ñane akãme.

Oiméne rehendu raʼe ko mbaʼe upe mboyve. Pe apytu’ũ he’ise ñaimeha plenamente presente ko momento presente-pe, ndajajepy’apýi pe yma guarére ni jajepy’apývo tenonderãre. Japraktikaramo pe apytu’ũ, por ehémplo mba’éichapa jarrespira, pe tembi’u ja’úva sabor térã umi tyapu ñande jerére, ikatu ñanepytyvõ jahupyty haĝua py’aguapy apytu’ũme.

6. Ñamboguejy pe estrés

Pe estrés ha’e peteĩ mba’e normal tekovépe. Péro osegíramo (Estrés Crónico), naiporãi ñande rete ha ñane akãme g̃uarã. Upévare eheka mbaʼéichapa ikatu remaneha pe estrés. Ikatu oipytyvõ umi mbaʼe, por ehémplo jajapo ehersísio, jajapo peteĩ pasatiempo ha jajepyʼamongeta.

Mba’eichagua temiandu tenondegua ñañandúva.

Umi psicólogo heʼi oĩha seis tipo básico de emosión jahasáva. Haimete opa ambue emoción ojejapo peteĩ térã hetave ko’ã emoción básica-gui.

Jahechamína unos kuánto ehémplo ñande rekovégui?

• Tembiecharã 1: Ñapensamína reguataha hína tapére ha peteĩ jagua osẽ sapyʼa tapére. Rembota umi freno ha reñeñandu mokõivévape, reñesorprende ha rekyhyje al mismo tiempo, ¿ajépa?
• Tembiecharã 2: Epensamína mbaʼeichaitépa revyʼa ne memby ohasáramo peteĩ exámen térã rehupyty jave ascenso ne rembiapohápe. Mbaʼeichaitépa igustoiterei upe temiandu?
• Ehémplo 3: Remoñeñandu vaíramo reipotaʼỹre peteĩ ne amígo, reñeñandu vai upévare., ikatu oñeñandu otĩ térã okulpa .

Ko’ã techapyrã ohechauka mba’éichapa ko’ã temiandu ojoaju opa mba’e oikóvare ñande rekovépe.