¿Reñandu piko avei nde neremereséiha ko mbaʼe? ¡Ñañe'ẽmi Síndrome de Imposter rehe!

¿Peñandu piko, pevy’a rangue pende logro rehe, pe kyhyje peñeporandu haĝua: "Oh, ¿añetehápe piko che digno kóvape? ¿Ndaha’éi piko chekatupyrýva ambuekuéra oimo’ãháicha?”. Rehupyty jave ascenso ne rembiapohápe, rehasa jave peteĩ exámen, térãpa oĩ ndemomba'eguasúva, reñandu piko ereha nde jupe: "Che ndaha'éi digno kóvape, peteĩ ára opavave oikuaáta mávapa añetehápe che"? Ko temiandu oñembohéra rei `(Síndrome de Impostor)`.

Mba’épa añetehápe pe Síndrome de Imposter?

Ñamombe'u porãsérõ, `Síndrome de Impostor` ha'e redudávo nde katupyry ha éxito . Jepe ótro oimoʼã nde iñaranduha ha rejapo porãha umi mbaʼe, reñandu nde pypuku ndahaʼeiha upéicha iñarandu, haʼeteha peteĩ impostor. Rekyhyje meme peteĩ ára ojejagarrataha ko japu.

Jepe kóva noñeklasifikái oficialmente peteĩ diagnóstico de salud mental ramo, ko temiandu ikatu oreko tuicha impacto heta mba’e nde rekovépe, umíva apytépe tembiapo, tekombo’e ha umi relación jepe. Oĩ avei tapicha ohenóiva `fenómeno impostor` térã `síndrome de fraude`.

Kóva ha’ete peteĩ ciclo (El Ciclo Impostor) .

Heta tapicha orekóva `Síndrome Impostor` ohecha peteî patrón hekokuérape, peteî mba'e ojoguáva ciclo-pe. Epensamína reguerekoha peteĩ presentasión tuicháva rejapo hag̃ua ofisínape. Reguerekóramo ko temiandu, reñepyrũ rejepy’apyeterei upévare, ha reñepyrũ rejepy’apy: “¿Afalláta piko?”. Oĩ mokõi mbaʼe ikatúva oiko ko situasiónpe:

1. Reprocrastina último minuto peve: Reprocrastina reñepyrũʼỹre jepe pe tembiapo. Upéi remohu’ã pe tembiapo última hora-pe heta estrés ha jepy’apy reheve. Jepe pe tembiapo osẽ porã, repensa: “Oh, areko kuri suerte kóva osẽ porã haguére”.

2. Remba’apo mbarete: Remba’apo mbareteve tekotevẽgui, ára ha pyhare, reñeha’ãvo rejapo porã opa mba’e. Péro resẽ porã vove, nderejapói pe krédito upévare . Peẽ pepensa: “Peteĩ iñaranduvéva chehegui ojapova’erãmo’ã péva natekotevẽiramo omba’apo mbareteterei”.

Taha’e ha’éva, pe temiandu vy’apavẽ rehegua rehupyty rire ne meta ndodurái are. Pórke ndaikatúi reheja upe éxito "oñemohenda". Upéva rangue, reñepyrũ rekyhyje pe mbaʼe tuicháva oúvagui. Reñepyrũ jey reduda, rembaʼapoiterei térã rembotapykue jey. Ha péicha osegi pe ciclo.

Mávapa ohupyty ko temiandu?

Añetehápe, oimeraẽva ikatu ohasa ko temiandu. Ary 1978-pe, mokõi psicólogo, Suzanne Imes ha Pauline Rose Clance, ohechakuaa ypy kuña ohupyty porãva apytépe. Péro koʼág̃a umi investigasión ohechauka heta héntepe jepiveguáicha, tahaʼe haʼéva género, opaichagua traváhope.

Ko temiandu ikatu oiko jepi reñeñandu jave idiferenteha ne irũnguéragui térã ne irũnguéragui. Por ehémplo, haʼévo peteĩ kuña ombaʼapóva peteĩ kámpo kuimbaʼekuéra odomínavape. Avei ojehecha jepi umi oñandúva oîha minoría-pe tekombo'épe térã mba'apohápe.

¿Resospecha piko reguerekoha Síndrome de Imposter? Ehechamína koʼã síntoma

Reikuaa hagua reguerekópa ko temiandu, ehecha ko'ã mba'e ojehecharamovéva ndéve:

• Repensávo enterove oikuaaveha ndehegui.
• Akóinte repensa nde ndahaʼeiha iñaranduha umi ótro opensaháicha.
• Reimo'ãvo umi mba'e rehupytyva'ekue ha'eha "suerte", "umi tapicha reikuaáva", térã ambue tapicha decisión vai resultado.
• Oñeñandu pe "ciclo impostor" oje'eva'ekueicha ojerepeti nde rekovépe.
• Pe kyhyje nde ndaha’eiha nde reimehápe (mba’apohápe/mbo’ehaópe) ha ambuekuéra ohechakuaataha algún día.
• Oñeñandu opa mba’e akóinte ojejapova’erãha ikatuháicha térã iporãve oñeha’arõvagui.
• Reñeñandu incómodo oĩ jave ndeguerohoryva.
• Nde ningo pe ndejokóva rehupyty hag̃ua umi mbaʼe rehupytyséva .
• Okyhyje odefrauda haguã ambue tapichápe.
• Ndaikatúi nderesarái ni pe javy michĩvéva rejapovaʼekuégui ha esegi repensa hese.
• Opensávo: "Che iñaranduvérire, iñaranduvérire, ndarekói va'erãmo'ã ko'ã duda".
• Iñimportanteterei ndéve g̃uarã rehupyty hag̃ua ótro aprobación.

¿Mbaʼépa ikatu hína umi mbaʼe omoñepyrũva ko situasión?

Ikatu oĩ heta mba’ére ko temiandu.

• Umi rasgo personalidad rehegua: Umi rasgo ha’éva ansiedad yvate, sa’i autoestima ha perfeccionismo ojoaju ko mba’ére.
• Ambiente de crianza: Sapy’ánte, ko condición ikatu oñemboguata umi okakuaávape familia ymaite guive omomba’eguasúva jehupytyrã ha éxito. Ikatu avei ojehu ojerresivi rupi tuvakuéragui umi mensáhe ojoavyva, por ehémplo sapyʼánte ojeguerohoryetereígui ha ótro vése oñekritika vaieterei chupekuéra.
• Oñeñandu peteĩ okápeguaicha: Techapyrã, ndaha’éiramo naturalmente competitivo peteĩ mba’apoha competitivo-pe, ikatu reñeñandu "Che ndaikéi ko'ápe". Avei, reñeñandu iñambuéva ambuégui nde raza, edad, género térã estado económico rupi ikatu ogueru `Síndrome de Impostores'.
• Redes Sociales: Rehechávo ta'anga ambue tapicha rekove "perfecto" rehegua, reñembojojavéta hesekuéra ha reñandu "ndaha'éi suficiente".

Mbaʼépa ikatu ojejapo ani hag̃ua oiko upéva?

Hasy ñañorairõ haĝua ñaneaño ko’ã pensamiento oipy’apýva, upévare iñimportante jahupyty pytyvõ ambuekuéragui.

Asesoramiento médico ha tratamiento

• Terapia de Discurso: Reñe’ẽramo peteĩ consejero térã terapeuta ndive ikatu nepytyvõ rentende haĝua moõguipa ou ko’ã pensamiento ha mba’éichapa o’afectá nde rekovépe. Upéi, ikatu reaprende mbaʼéichapa remaneja vaʼerã umíva osẽ vove.
• Terapia de Procesamiento Cognitivo (CPT): Kóva ha’e peteĩ método terapia rehegua nembo’éva rehechakuaa haĝua umi mba’e vai regueroviáva ha remyengovia haĝua umi pensamiento añeteguavéva rehe.
• Terapia de Grupo: Ikatu avei iporã reike peteĩ sesión de grupo-pe ambue tapicha ndive orekóva `Síndrome de Impostor` ndeichaite avei. Rehendúramo ambue tapicha ohasáva ikatu nepytyvõ sa’ive reñeñandu ha’eño. Remombeʼúramo umi mbaʼe repensáva ikatu avei nepytyvõ reguereko hag̃ua peteĩ perspektíva pyahu.

Oiméramo reñeñandu tuichaiterei ko’ã temiandu, iñimportanteterei reñe’ẽ nde médico de familia (GP) ndive . Haʼe ikatu omeʼẽ ndéve pe guía reikotevẽva.

Umi mba’e ikatúva rejapo ndete voi

• Nemanduʼákena umi mbaʼe rehupytývare: Ejapo peteĩ lísta umi mbaʼe rejapo porã hague, umi mbaʼe reñemombaʼeguasúva. Eñongatu umi correo electrónico, nota, hamba’e oguerekóva ñemomorã ambuekuéragui. Emaña jey ko'ãva rehe reñandu jave "Che ha'e peteî estafador".
• Pesepara umi temiandu ha umi mba’e añeteguáva: Ág̃a rejuhúvo reduda, nemandu’a ha’eha peteĩ temiandu añónte, ndaha’eiha peteĩ mba’e añeteguáva.
• Embaʼeporã nendive: ¿Mbaʼépa ere ne amígo oñandúramo péicha? —Nde ningo iñarandu, ha reguereko derécho rejavývo, ¿ajépa? Ere ndejupe avei upéicha.
• Ejepokuaa reasepta umi elogio: Oĩramo he'íva "ojejapo porã", rejehekýi rangue "Aguyje, pero..." reheve, ejepokuaa ere haguãnte "Aguyjevete".
• Ani reñembojoja ambue tapicháre: Maymáva omoĩ iporãvéva medios sociales-pe añoite. Upévare anivéma reñembojoja hesekuéra. Upéva rangue, eñehaʼã ejapo porãve ko árape nde kuehegui. Avave ningo perfékto.
• Edesafia ne remiandu: Repensávo: "Ahupyty ko tembiapo avave ndoipotáigui", edesafia upe pensamiento ha epensa porã: "Ahupyty ko tembiapo amba'apo mbarete haguére ha che rapicha mba'apoharakuéra chegusta".
• Entende: Umi estafador añeteguáva ndohupytýi `Síndrome de Impostor`. ¡Reñeñandu péicha ohechauka nde ndahaʼeiha peteĩ estafador!