Opavave ñahenduma pe téra "ácido fólico" peteĩ hendápe, ¿ajépa? Rohendu umi pohanohára he'íva umi sy imembyvape térã sy hyeguasúvape ho'u haguã ko pastilla. Péro mbaʼépa añetehápe pe ácido fólico? ¿Iñimportántepa kuña hyeguasúvape g̃uarãnte? Nahániri... Kóva ha’e peteĩ vitamina iñimportantetereíva opavave ñandéve ĝuarã, iñimportantetereíva okakuaa haĝua umi célula ñande retepýpe. Upévare ñañe’ẽmi hese detalle ha simplemente ko árape.
Primero, jahechamína mbaʼépa ojoavy folato ha ácido fólico apytépe.
Ko’ãva añetehápe ha’e mokõi forma vitamina B9 rehegua. Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã:
- Folato: Kóva ha’e vitamina B9 ojejuhúva naturalmente tembi’úpe. Por ehémplo, umi verdúra hogue, verdúra ha yva oreko folato.
- Ácido Fólico: Kóva ha’e pe vitamina B9 ojejapóva laboratorio-pe. Ojejuhu umi pastilla vitamina rehegua, tembi’u oñembohapéva ha tembi’u harina-icha.
Pe iñimportantevéva ha’e pe ácido fólico, taha’e oje’úva píldora ramo térã oñembojehe’áva tembi’úre, ñande rete ogueraha porãve pe folato ojejuhúvagui naturalmente tembi’úpe. Upévare umi doktór heʼi tekotevẽ jave jaipuru vaʼerãha umi tableta ácido fólico.
Mbaʼérepa iñimportanteterei ñandéve g̃uarã pe ácido fólico?
Heta mbaʼe porã jahupyty upéva. Jahechamína umi prinsipál.
¡Peteĩ protector indispensable pe embarazo aja!
Péva ha’e pe mba’eporã iñimportantevéva ha ojekuaavéva ácido fólico rehegua. Ndaha’éi mba’everã peteĩ kuña oha’arõva imemby oñembo’éva ho’u haĝua ácido fólico hyeguasu mboyve jepe.
Ácido fólico ikatu omboguejy 70% térã hetave pe riesgo oguerekóva defecto nacimiento grave (e.g., espina bífida, anencefalia) pe mitã okakuaáva apytu’ũ ha médula espinal-pe .
Ko’ã defecto nacimiento rehegua ojehu jepi umi primera semanas de embarazo-pe, sapy’ánte reikuaa mboyve voi reimeha embarazada. Upévare umi pohanohára oñemoñe'ê kuñanguérape oñepyrû haguã ho'u ácido fólico hyeguasu mboyve opensáramo imemby haguã.
Avei, ácido fólico oipytyvô oñemboguejy hagua pe riesgo oguerekóva presión arterial (preeclampsia) ha parto prematuro (parto temprano) imembykuña jave.
Korasõ hesãi haguã
Ñande ruguype oĩ peteĩ aminoácido hérava homocisteína . Péva nivel yvate ombohetave riesgo mba'asy korasõ rehegua. Folato ha vitamina B12 omba’apo oñondive ocontrola haguã nivel de homocisteína. Upévare reguerekóramo suficiente folato ikatu oipytyvõ ne korasõ hesãi hag̃ua.
Apytu’ũ rembiapo ha apytu’ũ rekoporãrã
Umi estudio ohechauka umi nivel de folato ijyvate’ỹva ikatuha ombohetave pe riesgo depresión rehegua. Avei, umi tapicha orekóva nivel de folato michĩva ikatu ndaha’éi efectivo umi antidepresivo-icha. Upévare sapyʼánte nde doktór ikatu omeʼẽ ndéve peteĩ suplemento de ácido fólico nde antidepresivo ndive.
Anemia oúva folato ndoguerekóigui
Tete ndohupytýiramo suficiente folato, ikatu oñepyrũ peteĩ mba’asy hérava anemia megaloblástica. Umi mba’asy ohechaukáva ikatu ha’e:
- Kane’õ meme
- Hasy ñañekonsentra haĝua tembiapo rehe
- Korasõ ryrýi pya’e térã irregular
- Hasy opytu’u haguã
Mboy ácido fólico piko reikoteve petet árape.
Ko cuadro oúvape ojehechauka umi monto oñerecomendava’ekue generalmente. Péro nemanduʼavaʼerã reguerekóramo peteĩ mbaʼasy, koʼã monto ikatuha idiferénte. Upévare iporãvéta reñeʼẽ nde doktór ndive reñepyrũ mboyve oimeraẽ suplemento .
| ¿Mávape g̃uarãpa? | Subsidio Diario Recomendado (RDA - mcg) rehegua . |
|---|---|
| Kakuaa ha mitã michĩva | 400 microgramos (400 mcg) rehegua . |
| Kuña hyeguasúva | Por lo menos 600 microgramos (600 mcg) . |
| Sy imemby kambúva | 500 microgramos (500 mcg) rehegua . |
Mba’e tembi’úpa oguereko heta folato.
Oje’u rire umi pastilla ácido fólico rehegua, iporã avei ñamoĩ ñande rembi’úpe umi tembi’u oguerekóva heta folato. Koʼápe oĩ unos kuánto ehémplo.
| Tembi’u ñemohenda | Techaukaha |
|---|---|
| Ka’avo hovy hũva | Umi verde ha’eháicha espinaca, col, espinaca ha verde collard oguereko heta folato. Iporãiterei ja’u peteĩ po térã peteĩ po’a verdura peteĩ árape. |
| Lenteja ha nueces | Umi mba’e ja’úva ára ha ára ha’eháicha lenteja, garbanzo, guisante ha juky verde oguereko heta folato. |
| Huevo rehegua | Umi huevo ha’e peteĩ superalimento ndaha’éi oguerekóva heta proteína añónte, ha katu oguereko avei heta ambue mba’e omombaretéva, umíva apytépe folato. |
| Brócoli rehegua | Brócoli, ko’áĝa ojejuhúva jepi Sri Lanka-pe, ha’e avei peteĩ ka’avo oguerekóva heta folato. |
| Cítrico yvakuéra rehegua | Yvakuéra ha’eháicha naranja, mandarina ha lima oguereko michĩmi vitamina C ha avei folato. |
| Pakova | Umi plátano, oguerekóva heta potasio, oguereko avei michĩmi folato. |
| Tembi’u oguerekóva ácido fólico oñembojehe’áva | Oĩ mbujape, cereal ha arína koʼág̃a oñembojeheʼáva hese ácido fólico. Ikatu rehechakuaa koʼãva relee jave pe etiqueta. |
¿Oĩpa riesgo oje’úramo umi pastilla ácido fólico rehegua?
Ácido fólico ha’e peteĩ suplemento iseguroitereíva oje’úramo pe dosis oje’évape. Umi efecto secundario ndahetái.
- Efecto secundario: Oĩ tapicha ikatúva oreko hinchazón, nausea, gas , ha insomnio tuichaitereíramo pe dosis.
- Interacción ambue pohã ndive: Re’úramo pohã mba’asykuérape guarã ha’eháicha epilepsia, re’úramo dosis yvate ácido fólico ikatu oityvyro umi pohã rembiapo porã. Avei, oiméramo re’u pohã oimeraẽ ambue mba’asy crónica-pe ĝuarã, katuete reikuaauka va’erã nde pohanohárape reñepyrũ mboyve ácido fólico.
- Pe riesgo iñimportantevéva: Sapy’ánte, ja’úramo ácido fólico añoite ikatu ñamo’ã umi síntoma deficiencia de vitamina B12 ñande retepýpe. Vitamina B12 jeguereko’ỹ ha’e peteĩ mba’asy vai ikatúva ombyai sistema nervioso. Upévare, koʼýte oñepohano jave peteĩ mbaʼasy haʼetéva anemia, nde doktór ohechata avei mbaʼéichapa oĩ B12 omeʼẽ mboyve ndéve pe tratamiénto oñekotevẽva.
Upévare araka’eve ani re’u ácido fólico hetaiterei reñanduháicha. Akóinte esegi nde doktór heʼíva.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Folato ha’e peteĩ vitamina B9 ojejuhúva naturalmente tembi’úpe. Ácido fólico ha’e peteĩchagua forma ikatúva oje’u pastilla ha suplemento-pe.
- Ácido fólico tuicha mba'e kuña hyeguasúva ha imemby kambúvape guarã ani haguã oreko defecto grave congénito imemby hyepýpe.
- Folato ndaipóri ramo ikatu omoheñói apañuãi ha'eháicha anemia ha tuichave riesgo mba'asy korasõ rehegua.
- Ikatu rehupyty folato naturalmente umi tembi’úgui ha’eháicha verdura hogue hovy hũva, lenteja, nueces ha huevo.
- Oñepyrũ mboyve oimeraẽ suplemento vitamina rehegua, ko’ýte ácido fólico, eñe’ẽ nde pohanohára ndive nde dosis ha remikotevẽre.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario