¿Reguerekópa pe jepokuaa reprocrastinávo? ¡Ñañeʼẽmína ko provlémare!

¿Remombyta jepipa umi mbaʼe por ehémplo rejapo hag̃ua peteĩ cita pe doktór ndive, remopotĩ hag̃ua óga, reñepyrũ hag̃ua peteĩ asignasión térã representa hag̃ua umi impuésto? Ko jepokuaa oñembotapykuévo peteĩ mbaʼe tekotevẽva ojejapo héra procrastinación . Añetehápe, enterovéva jajapo sapyʼánte. Péro reñehaʼãramo rejapopaite opa mbaʼe káda día, ikatu oĩ peteĩ rrasón tuichavéva. Jahechamína mbaʼérepa reperde nde tiémpo. Reikuaa rire mbaʼérepa, ikatu repensa mbaʼéichapa ikatu reaprovecha porã ne tiémpo.

¿Rejestresa piko? (Kane'õpyre)

Rejapovaʼerã jave peteĩ mbaʼe nderejaposéiva, oñeñandu heta presión ha kárgaicha, ¿ajépa? Upévare rembotapykuévo upe tembiapo reipotáva, omeʼẽ ndéve peteĩ alivio michĩ ha sapyʼami. Péro pe provléma haʼe, amo ipahápe, rejapovaʼerã tahaʼe haʼéva. Upéi ikatu reñeñandu kulpávle ha ndepochy. Péicha ombohetave nde estrés.

Ko presión tuichaitereíramo, ikatu oafekta ambue mbaʼe nde rekovépe. Jahechamína mbaʼépa umíva.

Oiméramo reguereko ko mbaʼasy, ikatu rekontrola nde ánimo rejapo jave ehersísio, reʼu michĩmi vevída ha cafeína ha reke porã . Avei iñimportánte reñeʼẽ ne remiandúre peteĩ ne amígo térã consejero rejeroviaha ndive.

¿Ikatu piko kóva ha’e peteĩ mba’asy TDAH rehegua?

TDAH (Trastorno de hiperactividad de déficit de atención) ha'e peteĩ mba'asy oityvyróva peteĩ tapicha reko. Umi tapicha orekóva ko mba’asy hasy odesidi ha omohu’ã haĝua tembiapo itiempoitépe. Oĩ tapicha ndahasýiva ojedistraéva umi mbaʼe oĩvare ijerére. Ambue katu hasy oplanea haĝua tembiapo, térã oñembopy’arory ha oheja tembiapo michĩmi jepe.

Ko’ápe oĩ ambue mba’asy TDAH rehegua :

• Soeño de día: Okañy meme ambue mundo-pe omba’apo aja.
• Hesarái térã reperdévo umi mbaʼe: Pyʼỹinte reperdé umi mbaʼe por ehémplo nde llave, nde pláta ha ne teléfono.
• Jajavy descuidado térã jajapo riesgo ipeligroso : Jajapo ñapensa’ỹre ha jaike apañuãime.
• Py’aguapy’ỹ: Oñemongu’e meme ha oñemomýi.

Oiméramo reguereko ko’ã mba’asy, iporãvéta reñe’ẽ nde pohanohára ndive. Pohã ári , terapia cognitiva-conductual, oipytyvõva ojehechakuaa ha omoambue haĝua umi pensamiento negativo, ikatu oipytyvõ heta tapichápe omaneha haĝua itiempo.

¿Akóinte piko ndekaneʼõ?

Nde voluntad ndaha’éi jepi peteĩchagua. Heta mba'e ojeafectáva hese, umíva apytépe nde oke. Reke ramo sa’ive 6 aravo’i peteĩ pyharépe, hasyeterei ne apytu’ũme ojepytaso haĝua peteĩ tembiapo rehe ojedistrae’ỹre umi mba’e okáguio.

Ko’ápe oĩ ambue mba’e ohechaukáva reikotevẽveha oke:

• Oke jave ohecha jave téle térã olee jave peteĩ lívro.
• Pochy umi mba’e michĩvare (Irritabilidad).
• Okeve fin de semana-pe.
• Hasy opu’ã haguã pyhareve.

Eke porã, eñeno ha epu'ã peteĩ aravópe ára ha ára . Ani repita. Avei ani reʼu vevída, cafeína ha tembiʼu pohýi unos kuánto óra reñeno mboyve. Koʼã mbaʼe ikatu omoapañuãi nde képe.

¿Reguerekópa jepyʼapy? (Py'atarova)

Rejepyʼapýramo, ne apytuʼũ orreaksionaiterei umi mbaʼe vai reñandúvare. Upéva heʼise rehaʼarõha oiko pe ivaivéva, ndaipóriramo jepe mbaʼérepa rekyhyje. Oĩ tapicha ojepyʼapyetereíva ifamília, tesãi, pláta térã traváhore, ha ndaikatúi ni ofunciona normálmente.

Ojejoko hagua jepy’apy, japytu’u 10 mbeguekatu ha pypuku. Térã emyengovia peteĩ pensamiénto ivaíva peteĩ pensamiénto iporãvare. Avei iñimportánte jake porã, jajapo ejercicio ha jaʼu itiempoitépe. Reñongatúramo peteĩ diário ikatu nepytyvõ rehechakuaa hag̃ua arakaʼépa ndepyʼapyeterei. Oĩ tapicha oikotevẽva pohã térã terapia de conversación oipytyvõ haĝua ocontrola haĝua ko mba’asy.

¿Ikatúpa upéva haʼe depresión?

Pe depresión ha'e peteĩ cambio nde apytu'ũ química-pe . Ikatu ojapo nderehe reñeinteresa hag̃ua umi mbaʼe revyʼávare yma. Ikatu avei nemoñeñandu ndaikatuiha rejapo ha reñeʼẽ vai ndejehe. Ikatu voi ojapo oî tapicha "ndomba'apovéima" por completo.

Ambue mba’asy ohechaukáva depresión ha’e:

• Peteĩ temiandu ñembyasy rehegua ndohasamo’ãiva.
• Pérdida de apetito ha pérdida de peso, térã okaru hetaiterei ha ipire.
• Py’aguapy’ỹ térã py’ỹi oñembohorýva.
• Pensamiento ojesuicida térã ñemano rehegua.

Oiméramo reguereko peteĩva ko’ã mba’asy, eñe’ẽ peteĩ pohanohára térã consejero ndive. Heta tapicha ojuhu alivio pohã antidepresivo rupive.

Térãpa kóva peteĩ mbaʼasy TOC rehegua?

Oiméramo nde reguereko Trastorno Obsesivo Compulsivo (OCD) , ne apytuʼũ ndaikatúi ohechakuaa rejapo porãpa peteĩ mbaʼe. Upéva rangue, reñandu meme pe rejapovahína "ndaha'éiha 'oĩ porãnte'". Omohu'ã rangue peteî tembiapo, umi tapicha orekóva TOC ojejoko peteî ruta-pe, ohekávo solución "perfecta".

Ambue mba’asy TOC rehegua:

• Temiandu térã ta’anga ojeipota’ỹva oúva ñane akãme.
• Oñeñandu ndaikatuiha ojoko umi pensamiento.
• Umi ritual ha’eháicha po jejohéi.
• Ehasa por lo menos peteĩ aravo al día ko’ã pensamiento ha jepokuaa rehe.

Umi pohã antiansiedad térã antidepresivo oipytyvõ jepi umi síntoma TOC rehegua, ha heta tapicha avei oaprende ombohovái mbeguekatúpe umi kyhyje orekóva terapia conductual rupive.

Upéicharõ, mbaʼépa jajapo?

Primero, eñeʼẽ porã ndejehe mbaʼépa ndegueraha reprokrastia hag̃ua. Upéi, epensa mbaʼéichapa ikatu jasupera upe mbaʼe ñandejokóva.

Oiméramo repensa reñembotapykueha peteĩ provléma ivaivévare nde salúre, katuete reho vaʼerã nde doktórpe reikuaa porã ha retrata hag̃ua ndéve.

Péro ne provléma haʼéramo reprocrastinánte, embojaʼo umi tembiapo tuicháva michĩvévape ha ikatútava remaneha . Ikatu remoĩ ndejupe umi plazo michĩva remohuʼã hag̃ua itiempoitépe. Oĩ tapichápe ideprovechoha omeʼẽramo ijehe umi prémio michĩmi oprogresa jave peteĩ tembiapo.

Pe iñimportantevéva ha’e reñeperdona rejejagarra jave reperdeha tiempo, reñeñandu’ỹre retĩ ni ndepochy. Rembaʼeporãramo ndejupe, saʼive reprokrastia jey.