Reiko jave TDAH , térã Trastorno de Hiperactividad de Déficit de Atención reheve, sapy’ánte piko reñandu ambue tapicha omaña vaiha nderehe? Ne família ha ne amigokuéra otaky jave nderehe nerehendúi porãi haguére, ¿reñandúpa kulpávle rembopyʼarory haguére chupekuéra? Térãpa ndepochy ha reñembyasyeterei umi mbaʼe michĩmívare? Koʼãva haʼe umi mbaʼe ojehúva jepiveguáicha oúva TDAH ndive . Nde ndaha'éi ndeaño. Añetehápe, reñandu umi emoción opavave oñandúvaicha, ha katu TDAH rupi, umi temiandu ikatu imbareteve’imi ha ipukuve . Iporãvéva ha’e, oĩ mba’éichapa nepytyvõta rembohovái haĝua ko’ã temiandu ha remaneha haĝua. Ñañe'êmi hesekuéra.
Mba’épa ojoaju TDAH ha estrés apytépe.
Ñamombe’u porãsérõ, pe estrés ha’e peteĩ mba’e opavave ñambohovakéva ñande rekovépe. Iporã ñahenói ko estréspe peteĩ mba’e tekotevẽva ñañecentra, ñamba’apo mbarete térã jaikove peteĩ accidente-gui. Ñande mantene activo.
Péro pe provléma oñepyrũ ko estrés ndaikatuvéima jave ojejoko. Pe estrés opyta ramo heta tiémpore, ikatu ogueru provléma tuicháva ñande salúpe, por ehémplo depresión ha mbaʼasy ikorasõme .
Koʼág̃a jahechami mbaʼéichapa ojoaju ko mbaʼe TDAH ndive. Peteĩ persóna orekóva TDAH ombohovái heta provléma michĩva káda día. Ijetuʼúramo ñañatende, ñanderesarái umi mbaʼégui ha ijetuʼúramo japyta hag̃ua ñanekonsentra, enterovéva ikatu ñanembopyʼarory ha ñanembopyʼarory meme. Ko estrés oñembyatýva noñemanehái porãiramo, ikatu ombohetave pe riesgo ambue problema de salud rehegua. Techapyrã ramo:
- Umi mba’asy ha’eháicha tics térã síndrome de Tourette .
- Depresión térã ataque de ansiedad rehegua .
- Fibromialgia reheguaUmi mba’asy hasýva crónico ha’eháicha fibromialgia.
Mbaʼéichapa ikatu ñamaneha ko estrés?
Oĩ heta mba’e ikatúva ojapo oimeraẽva orekóva TDAH – taha’e mitã michĩva, mitãrusu térã kakuaáva – omboguejy haĝua ko estrés.
Esegui exactamente nde plan de tratamiento médico.
Taha’e pohã térã terapia conductual, esegui exactamente pe plan de tratamiento nde médico ome’ẽva’ekue ndéve. Araka’eve ani remoambue nde plan de tratamiento reñe’ẽ’ỹre raẽ nde médico ndive.
Eikuaa umi katupyry estrés rehegua
Oĩ heta katupyry ikatúva reaprende rembohovái porã hag̃ua pe estrés.
| Katupyry | Sencillamente ja'e porãsérõ... |
|---|---|
| Jajehekýi umi situasión ñanembopyʼaroryvagui | Rehechakuaa umi lugár térã tapicha ndepyʼapýva ha reñehaʼã reñemomombyry ikatuháicha chuguikuéra. |
| Apañuãi osoluciona haguã | Oaprende mbaʼéichapa ikatu ñambojaʼo peteĩ provléma pártepe ha ñasolusiona paso a paso, ñañemondýiʼỹre oñembohovái jave. |
| Ñe’ẽmondo katupyry | Ejepokuaa remombeʼu porã ha pyʼaguapýpe umi mbaʼe repensa ha reikotevẽva ótrope. |
| Ñe’ẽñemi ijehegui | Ani rekyhyje reikuaauka hag̃ua ótrope umi mbaʼe reikotevẽva ha mbaʼépa ikatu rejapo ha rejerure hag̃ua pe pytyvõ reikotevẽva. |
Eñembokatupyry umi técnica relajación rehegua.
Eñembokatupyry umi técnica de relajación ha’eháicha meditación. Koʼãva ikatu oipytyvõ ani hag̃ua jajepyʼapy. Umi técnica biofeedback- icha ikatu avei nepytyvõ remonitorea haĝua nde nivel de estrés ha reaprende haĝua recontrola umi respuesta hesekuéra.
Eñongatu porã tesãi en general.
Remantene porãramo nepytyvõ remaneha porãve hag̃ua TDAH ha omeʼẽ nde rete mbarete ombohovái hag̃ua pe estrés.
- Oñemboguejy cafeína (té, café) ha nicotina (cigarrillo) jeporu ikatuháicha.
- E’u peteĩ dieta iporãva ha equilibrado.
- Ejapo jepi ejercicio .
- Eke porã.
- Ejehekýi kompletoite umi dróga ha vevídagui.
Mbaʼéichapa ikatu jajoko umi emosión ñanembaʼapohápe?
TDAH ikatu omoheñói opaichagua apañuãi mba’apohápe, umíva apytépe oñembotapykue, ndaikatúi omohenda tembiapo, ndahasýi ojedistrae, hasy omohu’ã haĝua tembiapo ha oñeinterrumpi ambue tapichápe rreunión aja.
Koʼã mbaʼe ikatu ombohetave estrés ne travahohápe, sapyʼánte ikatu voi reñembotavy ne traváhogui. Ikatu avei reñeñandu kyhyje "ambuekuéra oimo'ãtaha che ha'eha peteĩ fracaso".
Koʼápe oĩ unos kuánto konsého ideprovéchotava nepytyvõtava koʼãichagua situasiónpe:
| Virujopói | Techaukaha |
|---|---|
| Ejerure peteĩ tenda kirirĩháme. | Oiméramo reñembotavy, ejerure peteĩ lugár kirirĩháme rembaʼapo hag̃ua. Térã emoĩ auricular ha ehendu músika. |
| Ejapo peteĩ lísta. | Ehai peteĩ arandukápe opaite tembiapo rejapova’erã. Péicha ndereresarái. Emohu’ã peteĩteĩ ha embohasa. |
| Ejapo peteĩ mbaʼe peteĩteĩ. | Reñehaʼã rangue rejapo hetaiterei mbaʼe peteĩ jeýpe, emohuʼã peteĩ tembiapo ha ehasa ótrope. |
| Rekopy'aguapy. | Rembaʼapo meméramo ikatu reñeñandu kaneʼõ. Eguata mbykymi nde pytu’u almuerzo aja. Ejapo nóta mbykymi peteĩ rreunión puku aja. |
| Omboguejy tembiapo equipo-pe | Reñeñandu ramo estrés remba’apo jave peteĩ ekípope, ehecha ikatúpa rejapo hetave proyecto nde solitario. |
Ógape, mba’éichapa regestiona ne emoción umi relación ndive?
Umi tapicha orekóva TDAH ohenduva’erã jepi umi crítica ha crítica ambuekuéragui. Ohendúvo hikuái umi mba’e ha’etéva: “Nemandu’ái mba’eve rehe”, térã “Araka’eve nerejapói umi mba’e itiempoitépe”, ikatu odesarrolla hikuái peteĩ autoimagen ijyvate’ỹva. Upéva ikatu oafekta ne rrelasión ne família, ne ména térã ne rembireko ha ne amigokuérandi.
Ikatu reikuaa’ỹre reinterrumpi peteĩ conversación, térã sapy’aitépe rerreacciona hetaiterei emoción reheve. Pe ótro okeha jave koʼãichagua sapyʼánte, ikatu ndepochy avei hendive. Koʼápe oĩ unos kuánto konsého remaneha hag̃ua koʼã situasión:
- Eplanea tenonderãve:Oiméramo nde rejestresa peteĩ mbaʼére, por ehémplo peteĩ evento familiar térã reunión, emombeʼu raẽ ne kompañerope upéva. Peñemoĩ peteĩ ñe'ẽme "peju haguã michĩmi temprano" térã "pepytu'u mbykymi ijapytépe".
- Pekomparti pe tembiapo: Pefaltáramo pe traváho, ikatu penembopyʼarory mokõivévape peguerekóramo pene kompañero ojapo hag̃ua pe tembiapo. Peñe’ẽ tembiapo ojejapova’erã rehe ha pemombe’u pene apytépe. Ani rejagarra hetave tembiapo ikatúvagui rejapo.
- Epytuʼu: Reñeñandu jave kaneʼõ, ani rekyhyje ere hag̃ua umi rehayhúvape: “Aikotevẽ tiémpo cheaño”. Upéva ningo normal.
- Rerrekonose rejavy jave: Ani rekulpa TDAH-pe káda javy rejapovaʼekuére. Reñehaʼã rangue redefende, errekonose ha ere: “Aperdona, ajavy”.
Moõpa ikatu rehupyty pytyvõ?
Ndaha’éi ndeaño ko jeguatahápe. Ne amigokuéra, ne rogayguakuéra, ambue tapicha orekóva TDAH ha umi profesional salud mental rehegua ontendéva ko mba’e ikatu nepytyvõ.
- Mitãrusu ha kakuaáva ikatu ohupyty pytyvõ peteî tapicha ha'eháicha entrenador TDAH térã organizador profesional.
- Eike umi aty pytyvõrã ome’ẽva marandu ha pytyvõ tapichakuéra orekóva TDAH-pe. Ñahendúvo ambue tapicha ohasava’ekue ikatu tuicha ñanemokyre’ỹ.
- Ikatu reikuaa mba’éichapa ikatu remaneja umi síntoma ha emoción TDAH rehegua terapia individual, pareja térã grupo rupive. Iñimportánte jahecha peteĩ terapeuta térã psiquiatra ikatupyrývape upévarã.
Ndereikóiramo segúro moõguipa reñepyrũta, eñeʼẽ raẽ ne doktór de família ndive . Ha’e ikatu nereferi profesional oikeva’erãme.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- TDAH ndaha’éi oafectáva atención añónte. Avei oafekta ne remiandu. Ñañandu mbarete umi emoción ha’e parte pe condición-gui.
- Pe estrés oúva TDAH rupive ikatu ivaieterei, péro ikatu oñemaneja oñekambia rupi estilo de vida, umi técnica de relajación ha tratamiento hekopete.
- Oĩ estrategias simples ha prácticas ikatúva penepytyvõ umi desafío pembohovakévape pemba’apohápe ha pende rógape. Eñeha’ã umíva.
- Aníkena arakaʼeve rekyhyje rejerure hag̃ua pytyvõ. Eñe’ẽ nde pohanohára ndive, peteĩ terapeuta ha ne familia ha angirũnguéra oipytyvõva ndive ko mba’ére. Nde ndaha'éi ndeaño.
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Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
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