શું તમે ક્યારેય માથાનો દુખાવો થાય ત્યારે તમારા કપાળને બંને હાથથી દબાવ્યું છે? અથવા જ્યારે તમારા શરીર પર ક્યાંક દુખાવો થાય છે, ત્યારે જ્યારે તમે તે ભાગને થોડીવાર માટે દબાવો છો અને પછી તેને સ્પર્શ કરો છો ત્યારે તમને રાહત અનુભવાય છે, ખરું ને? હકીકતમાં, આપણે આ વાત જાણ્યા વિના કરીએ છીએ, એક સરળ સારવાર પદ્ધતિ જે હજારો વર્ષો જૂની ચીની દવામાં છે. આને 'એક્યુપ્રેશર' કહેવામાં આવે છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તે સોય વગરના એક્યુપંક્ચર જેવું છે. ચાલો આજે આ વિશે થોડી વધુ ઊંડાણપૂર્વક વાત કરીએ.
'એક્યુપ્રેશર' શું છે? તેની પાછળનો સિદ્ધાંત શું છે?
"એક્યુપ્રેશર" એ એક એશિયન આરોગ્ય સારવાર પદ્ધતિ છે જે પરંપરાગત ચાઇનીઝ દવા (TCM) માંથી આવે છે. ચોક્કસ કહીએ તો, તે આપણા દેશમાં ઉપલબ્ધ સત્તાવાર દવા સાથે કેટલીક સમાનતાઓ ધરાવે છે.
આ ચીની તબીબી સિદ્ધાંત મુજબ, આપણું શરીર "મેરિડિયન" નામના ઉર્જા માર્ગોના અદ્રશ્ય નેટવર્કથી ઘેરાયેલું છે. આપણું જીવન બળ, અથવા "ક્વિ" (ઉચ્ચાર 'ચી'), આ માર્ગોમાંથી પસાર થાય છે. તેઓ માને છે કે આ 12 મુખ્ય ઉર્જા માર્ગો આપણા શરીરના વિવિધ અવયવો સાથે જોડાય છે, જેનાથી સમગ્ર શરીરમાં એક સંચાર પ્રણાલી બને છે. આ ઉર્જા માર્ગો આંગળીના ટેરવેથી શરૂ થાય છે, મગજ સાથે જોડાય છે અને પછી સંબંધિત અવયવો સાથે જોડાય છે.
આ સિદ્ધાંત મુજબ, જ્યારે કોઈ એક ઉર્જા માર્ગ (મેરિડીયન) માં અવરોધ અથવા અસંતુલન હોય છે ત્યારે રોગ થાય છે. એક્યુપ્રેશર અને એક્યુપંક્ચર જેવી સારવારનો હેતુ આ અવરોધોને દૂર કરવાનો અને શરીરના ઉર્જા પ્રવાહને ફરીથી સંતુલિત કરવાનો છે.
પશ્ચિમી ચિકિત્સામાં દરેક વ્યક્તિ આ ઉર્જા માર્ગો (મેરિડિયન) ના અસ્તિત્વને સ્વીકારતું નથી. જો કે, તેઓ સૂચવે છે કે આ સારવારથી રાહત સ્નાયુઓના તણાવમાં ઘટાડો , રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો અને એન્ડોર્ફિનના પ્રકાશન જેવા પરિબળોને કારણે હોઈ શકે છે, જે આપણા શરીર દ્વારા ઉત્પાદિત કુદરતી પીડા નિવારક છે.
'એક્યુપ્રેશર' સારવાર કેવી રીતે કરવી?
'એક્યુપ્રેશર' સત્ર દરમિયાન, તમે સંપૂર્ણપણે કપડાં પહેરીને નરમ સાદડી પર સૂઈ જાઓ છો. પ્રેક્ટિશનર તમારી આંગળીઓ, હથેળીઓ, કોણી અને ક્યારેક પગનો ઉપયોગ કરીને તમારા શરીરના ચોક્કસ બિંદુઓ પર હળવો દબાણ લાગુ કરે છે, જેને 'એક્યુપોઇન્ટ્સ' કહેવાય છે.
ક્યારેક આ સારવારમાં સ્ટ્રેચિંગ અથવા એક્યુપ્રેશર જેવી બાબતોનો સમાવેશ થઈ શકે છે. એક સત્રમાં સામાન્ય રીતે લગભગ એક કલાક લાગે છે. શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે, તમારે ઘણા સત્રો કરવાની જરૂર પડી શકે છે.
સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતા એક્યુપ્રેશર પોઈન્ટ કયા છે?
હકીકતમાં, આપણા શરીર પર સેંકડો 'એક્યુપ્રેશર' બિંદુઓ છે. આ કેટલાક સૌથી મહત્વપૂર્ણ અને સામાન્ય રીતે ઉપયોગમાં લેવાતા બિંદુઓ છે. તમે આને ઘરે અજમાવી શકો છો.
| બિંદુનું નામ | સ્થાન | ઉપયોગી થઈ શકે તેવી તકો |
|---|---|---|
| મોટું આંતરડા 4 (LI 4) | તમારા હાથનો નરમ, માંસલ ભાગ તમારા અંગૂઠા અને તર્જની વચ્ચે, જ્યાં બે હાડકાં મળે છે તેની નજીક. | માથાનો દુખાવો, દાંતનો દુખાવો, ગરદનનો દુખાવો અને તણાવ ઘટાડવા માટે. |
| લીવર 3 (LR-3) | તમારા પગના ઉપરના ભાગ પર, તમારા મોટા અંગૂઠા અને બીજા અંગૂઠા વચ્ચેના અંતરથી થોડું ઉપર જાઓ. | તણાવ, કમરનો દુખાવો, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને માસિક ધર્મના દુખાવામાં રાહત આપવા માટે. |
| બરોળ 6 (SP-6) | તમારી આંગળીને તમારા પગની અંદરના ભાગ પર, તમારા પગની ઘૂંટીના હાડકાથી લગભગ ત્રણ આંગળી પહોળી ઉપર રાખો. તે ત્યાં જ છે. | પાચન સમસ્યાઓ, અનિદ્રા અને માસિક ચક્ર સંબંધિત સમસ્યાઓ. |
તમે આ બિંદુઓને કેવી રીતે કડક કરશો?
આમાંથી એક બિંદુ શોધો અને તેને તમારા બીજા હાથના અંગૂઠાથી લગભગ એક કે બે મિનિટ સુધી દબાવો, ગોળાકાર ગતિમાં માલિશ કરો. ઊંડો, સ્થિર દબાણ લાગુ કરો. જો તમને કોઈ દુખાવો લાગે, તો દબાણ ઓછું કરો.
એક્યુપ્રેશર દ્વારા કઈ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ દૂર કરી શકાય છે?
'એક્યુપ્રેશર' ના સ્વાસ્થ્ય લાભોતેના પર સંશોધન હજુ શરૂઆતના તબક્કામાં છે, પરંતુ દર્દીઓના અનુભવો દર્શાવે છે કે તે ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાં સારી રાહત આપે છે.
| સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા | વર્ણન |
|---|---|
| ઉબકા અને ઉલટી | ઘણા અભ્યાસો દર્શાવે છે કે કાંડા પર દબાણ કરવાથી સર્જરી, કીમોથેરાપી, ગર્ભાવસ્થા અને ગતિ માંદગી પછી ઉબકા દૂર કરવામાં મદદ મળી શકે છે. આ હેતુ માટે ખાસ કાંડા પટ્ટાઓ પણ બનાવવામાં આવ્યા છે. |
| પીડા | એક્યુપ્રેશર કમરના દુખાવા, સર્જરી પછીના દુખાવા અને માથાના દુખાવામાં મદદ કરી શકે છે તેના પ્રાથમિક પુરાવા છે. કેટલાક અભ્યાસો સૂચવે છે કે તે સંધિવાના દુખાવામાં પણ થોડી રાહત આપી શકે છે. |
| કેન્સર સંબંધિત લક્ષણો | કીમોથેરાપી પછી ઉબકા ઘટાડવા ઉપરાંત, એવા અહેવાલો છે કે તે કેન્સરના દર્દીઓમાં તણાવ ઘટાડવા, ઉર્જા વધારવા અને પીડામાં રાહત આપવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. જો કે, આ કેન્સરનો ઈલાજ નથી, તે ફક્ત લક્ષણોમાંથી રાહત છે. |
| હતાશા અને ચિંતા | ઘણા અભ્યાસોએ સૂચવ્યું છે કે એક્યુપ્રેશર શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરી શકે છે. આ અંગે વધુ સંશોધનની જરૂર છે. |
એક્યુપ્રેશર કરાવતા પહેલા શું કોઈ બાબતો ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ?
સામાન્ય રીતે કહીએ તો, એક્યુપ્રેશર ખૂબ જ સલામત સારવાર છે. જો કે, જો તમને કેન્સર, સંધિવા અથવા હૃદય રોગ જેવી ક્રોનિક સ્થિતિ હોય, તો તમારે આ પ્રકારની સારવાર શરૂ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.તમારે ચોક્કસપણે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી જોઈએ. તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
ઉપરાંત, તપાસો કે જ્યાં તમે આ સારવાર મેળવો છો તે સ્થળ લાઇસન્સ પ્રાપ્ત અને પ્રમાણિત છે કે નહીં.
નીચેના કિસ્સાઓમાં એક્યુપ્રેશર જેવા ઊંડા પેશીઓના કાર્યને ટાળવું એ સમજદારીભર્યું છે:
- જો કેન્સર એવા વિસ્તારમાં ફેલાયું હોય જ્યાં ગાંઠ હોય અથવા હાડકાં સુધી ફેલાયું હોય.
- જો તમને રુમેટોઇડ સંધિવા, પીઠની સમસ્યા, અથવા હાડકાનો રોગ હોય જે શારીરિક તાણથી વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.
- જો તમારા પગમાં વેરિકોઝ નસો હોય.
- જો તમે ગર્ભવતી હો. કારણ કે કેટલીક સત્તાવાર સાઇટ્સ પર દબાવવાથી ગર્ભાશય સંકોચન થઈ શકે છે. તેથી, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આ સારવાર કરાવતા પહેલા તબીબી સલાહ લેવાની ખાતરી કરો.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- એક્યુપ્રેશર એ એક પરંપરાગત સારવાર પદ્ધતિ છે જેમાં શરીરના ચોક્કસ બિંદુઓ પર દબાણ લાવવાનો સમાવેશ થાય છે, જેમ કે સોય વગર એક્યુપંક્ચર.
- આનાથી ઉબકા, કેટલાક દુખાવા (જેમ કે માથાનો દુખાવો, પીઠનો દુખાવો) અને તણાવ જેવી બાબતોમાં ઘણી રાહત મળી શકે છે.
- દરેક બીમારી માટે આ એકમાત્ર ઉપાય નથી, પરંતુ વધારાની સારવાર તરીકે તે ખૂબ ઉપયોગી થઈ શકે છે.
- એક્યુપ્રેશર સામાન્ય રીતે સલામત છે, જો તમને કોઈ ક્રોનિક સ્થિતિ હોય અથવા તમે ગર્ભવતી હો, તો આ સારવાર શરૂ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાનું ભૂલશો નહીં.
- તમારી સલામતી માટે સારવાર માટે લાયક, અનુભવી અને પ્રમાણિત વ્યાવસાયિક પસંદ કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો