શું તમને પુખ્ત વયે ADHD છે? રોજિંદા જીવન પર તેની અસરો (કાર્યકારી ક્ષતિઓ) વિશે જાણો.

પુખ્ત વયના લોકો તરીકે, શું તમને ક્યારેક તમારા રોજિંદા કાર્યો કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે? શું તમે વસ્તુઓ ભૂલી જવાથી, ધ્યાન આપવામાં મુશ્કેલી અનુભવવાથી, અથવા હંમેશા મોડા રહેવાથી કંટાળી ગયા છો? આ ફક્ત રેન્ડમ વસ્તુઓ નથી, પરંતુ ADHD ( ધ્યાન-ખાધ/હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર ) ને કારણે હોઈ શકે છે, જે પુખ્ત વયના લોકોને પણ અસર કરી શકે છે. આ લક્ષણો આપણા જીવનમાં જે વ્યવહારિક સમસ્યાઓ અને પડકારો પેદા કરે છે તેને આપણે તબીબી ભાષામાં 'કાર્યાત્મક ક્ષતિઓ' કહીએ છીએ.

રોજિંદા જીવનમાં ADHD ના લક્ષણો કેવી રીતે સમસ્યાઓ બની જાય છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ADHD નું એક લક્ષણ એ છે કે તમારું ધ્યાન સરળતાથી વિચલિત થઈ જાય છે. 'કાર્યક્ષમ ક્ષતિ' એ આ વિક્ષેપનો તમારા જીવન, કાર્ય અને સંબંધો પર પડે છે તેની અસર છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, આ લક્ષણના અંતિમ પરિણામ વિશેની વાર્તા છે.

આ રીતે વિચારો. ADHD વાળા વ્યક્તિને સમયનું સંચાલન કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે. તે એક લક્ષણ છે. આના કારણે શું થાય છે?

• હંમેશા કામ પર મોડું થાય છે.
• તમે તમારા બોસ દ્વારા સોંપાયેલ કામ સમયસર પૂર્ણ કરી શકતા નથી.
• કોઈ કાર્ય પૂર્ણ કરવામાં લાગતો સમય તમે ખોટી રીતે અંદાજો લગાવો છો. તમને લાગે છે કે તમે તેને બે કલાકમાં પૂર્ણ કરી શકશો, પણ તેમાં તમને આખો દિવસ લાગે છે.
• જ્યારે તમે છેલ્લી ઘડીએ કામ પર ઉતાવળ કરો છો ત્યારે ભૂલો થાય છે.

આ બાબતો ઓફિસમાં અન્ય લોકો જુએ છે. પછી તમને મળતા પ્રદર્શન સમીક્ષાઓ ખરાબ હોઈ શકે છે. કદાચ નોકરી પણ ગુમાવી શકે છે. જુઓ? સમયનું સંચાલન ન કરી શકવાનું લક્ષણ એક 'કાર્યકારી ક્ષતિ' બની ગયું છે જે તમારી નોકરીને અસર કરે છે.

ADHD (કાર્યકારી ક્ષતિઓ) ને કારણે થઈ શકે તેવી મુખ્ય સમસ્યાઓ

ADHD ના લક્ષણો જીવનના ઘણા પાસાઓને અસર કરી શકે છે. ચાલો કેટલાક મુખ્ય ઉદાહરણો જોઈએ.

આ સમસ્યાઓ ક્યારથી ઊભી થાય છે?

જો તમને પુખ્ત વયે ADHD હોય, તો તેનો અર્થ એ કે તમને બાળપણથી જ આ સ્થિતિ છે . તમારા શાળામાં ઓછા ગ્રેડ આવ્યા હશે અને અન્ય બાળકો સાથે હળીમળીને રહેવામાં મુશ્કેલી પડી હશે.

પરંતુ જેમ જેમ જીવનની જવાબદારીઓ વધે છે, જેમ કે હાઇસ્કૂલ, કેમ્પસ, કામ, બિલ ભરવા, લગ્ન અને બાળકો, આ સમસ્યાઓ વધુ સ્પષ્ટ રીતે ઉભરી આવવા લાગે છે.

શું અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પણ અસર કરે છે?

હા. આ એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ મુદ્દો છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે ADHD ધરાવતા લગભગ 80% પુખ્ત વયના લોકો ઓછામાં ઓછી એક અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ ધરાવે છે. આમાંની સૌથી સામાન્ય બાબતોમાં શામેલ છે:

• ચિંતા વિકૃતિઓ
• મૂડ ડિસઓર્ડર / ડિપ્રેશન

ક્યારેક તમારા જીવનમાં જે સમસ્યાઓ આવી રહી છે તે ફક્ત ADHD ને કારણે જ નહીં, પરંતુ અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓને કારણે પણ હોઈ શકે છે જે સહ-ઉદભવી શકે છે. તેથી જ સચોટ નિદાન મેળવવું મહત્વપૂર્ણ છે.

આ સમસ્યાઓનું આપણે શું કરીએ?

ઘણીવાર, પુખ્ત વયના લોકો આ કહેવાતા 'કાર્યકારી ક્ષતિઓ' અથવા તેમના જીવન પર થતી અસરને કારણે ADHD માટે તબીબી સહાય લે છે જેને તેઓ સંભાળી શકતા નથી. સારા સમાચાર એ છે કે યોગ્ય સારવારથી, આ સમસ્યાઓનું સંચાલન કરી શકાય છે અને તમારા જીવનને પાછું પાટા પર લાવી શકાય છે.

તો, જો તમને શંકા હોય કે તમને આ લક્ષણો છે, તો શું કરવું તે અહીં આપેલ છે.

૧. ધ્યાન રાખો: પહેલા, ADHD વિશે વધુ સંશોધન કરો અને વાંચો. આ લેખ તે તરફ એક સારું પગલું છે.

2. ડૉક્ટરને મળો: આગળ, તમારા ફેમિલી ડૉક્ટરને મળો. તમારી ચિંતાઓ સમજાવ્યા પછી, જો જરૂરી હોય તો, તે તમને મનોચિકિત્સક અથવા મનોવિજ્ઞાની પાસે મોકલશે જેમને પુખ્ત વયના ADHD માં ખાસ તાલીમ અને અનુભવ હોય.

૩. સારવાર યોજનાનું પાલન કરો: જો તમારા ડૉક્ટર તમને ADHD હોવાનું નિદાન કરે છે, તો તેઓ તમારા માટે યોગ્ય સારવાર યોજના બનાવશે. તેમાં આનો સમાવેશ થઈ શકે છે:

• દવા: એવી દવાઓ જે ADHD ના લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
• સમય વ્યવસ્થાપન અને સંગઠનાત્મક કુશળતા: એવી પદ્ધતિઓ જે તમને વ્યવસ્થિત અને સમયસર રહેવામાં મદદ કરે છે.
• ટોક થેરાપી: તમારા વિચારસરણી અને ટેવોને સુધારવામાં મદદ કરે છે, તેમજ ચિંતા અને હતાશા જેવી અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું સંચાલન કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
• ADHD કોચ: કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તમે એવા નિષ્ણાતની મદદ પણ લઈ શકો છો જે દૈનિક લક્ષ્યો પ્રાપ્ત કરવા માટે વ્યવહારુ સલાહ આપી શકે.

જો તમને પહેલાથી જ ADHD હોવાનું નિદાન થયું હોય પરંતુ તમે તમારા જીવનમાં સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યા છો, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે ફરીથી વાત કરવાનું ભૂલશો નહીં. તમે શું પસાર કરી રહ્યા છો તે સમજાવો. તે અથવા તેણી તમને તમારા માટે યોગ્ય સારવાર યોજના વિકસાવવામાં મદદ કરી શકે છે.