શું તમને ક્યારેક એવું લાગે છે કે તમે એક કામ બરાબર કરી શકતા નથી, તમે બધું ભૂલી જાઓ છો, અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ બને છે? આ ધ્યાન ખાધ હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડરના લક્ષણો હોઈ શકે છે, જેને ADHD તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, જે પુખ્ત વયના લોકોમાં જોવા મળે છે. પરંતુ ચિંતા કરશો નહીં, આ ફક્ત તમારા માટે સમસ્યા નથી. અને તેના માટે અસરકારક સારવારો છે. પરંતુ સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે બધી ADHD સારવાર એકસરખી રીતે કામ કરતી નથી. તે એક વ્યક્તિ માટે ફિટ બેસતો સૂટ બીજા વ્યક્તિ માટે ફિટ ન પણ થાય. ચાલો જોઈએ કે તમારા માટે કામ કરતી સારવાર યોજના કેવી રીતે બનાવવી.
તમારા માટે કામ કરે તેવી સારવાર યોજના કેવી રીતે બનાવવી?
પુખ્ત વયના લોકો માટે ADHD ની સારવાર માટે દિવસમાં એક ગોળી લેવી એ સરળ બાબત નથી. ઘણા પરિબળો તમારી સારવાર યોજના નક્કી કરશે. ઉદાહરણ તરીકે:
- આ પરિસ્થિતિએ તમારા રોજિંદા જીવનને કેવી રીતે અસર કરી છે (દા.ત. કામ પર, સંબંધોમાં).
- શું તમને બીજી કોઈ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ છે?
- તમે તેના માટે બીજી કઈ દવાઓ લઈ રહ્યા છો ?
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, સારવારના વિકલ્પોને બે મુખ્ય શ્રેણીઓમાં વિભાજિત કરી શકાય છે. એક દવા છે. આ તમારા મગજની કાર્ય કરવાની રીત બદલીને લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. બીજું કાઉન્સેલિંગ છે. કાઉન્સેલિંગ દ્વારા આપવામાં આવતું જ્ઞાન અને તાલીમ તમને ADHD થી તમારા રોજિંદા જીવનમાં થતી સમસ્યાઓ (દા.ત., વસ્તુઓ ભૂલી જવું, સરળતાથી વિચલિત થવું અને સમયસર કાર્યો પૂર્ણ ન કરી શકવું) ને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
તમારા અને તમારા ડૉક્ટર માટે શ્રેષ્ઠ કામ કરતી સારવાર શોધવામાં થોડો સમય લાગી શકે છે. અને તમારી જીવનશૈલી, જરૂરિયાતો અને લક્ષણો બદલાતા સમય સાથે તમારી સારવાર યોજનામાં ફેરફાર કરવાની જરૂર પડી શકે છે.
સામાન્ય રીતે ઉપયોગમાં લેવાતી ઉત્તેજક દવાઓ
ઘણા પુખ્ત વયના લોકોને ADHD ની સારવાર માટે ઉત્તેજક દવાઓ સૂચવવામાં આવે છે. આ દવાઓ તમારા મગજના સંકેતો મોકલવાની રીતને બદલી નાખે છે, જેનાથી તમે ધ્યાન કેન્દ્રિત રહી શકો છો અને સ્પષ્ટ રીતે વિચારી શકો છો . તેઓ આવેગને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
આ ઉત્તેજક દવાઓના બે મુખ્ય પ્રકાર છે.
૧. એમ્ફેટામાઇન આધારિત દવાઓ: ઉદાહરણ તરીકે, `(એડેરલ એક્સઆર, વાયવેન્સ)` જેવી દવાઓ.
2. મિથાઈલફેનિડેટ આધારિત દવાઓ: ઉદાહરણ તરીકે, `(રિટાલિન, કોન્સર્ટા)` જેવી દવાઓ.
આ દવાઓતે બે સ્વરૂપોમાં આવે છે: ટૂંકા ગાળાની અને વિસ્તૃત-પ્રકાશન . જ્યારે ટૂંકા ગાળાની દવા લગભગ 4 કલાક ચાલે છે, ત્યારે લાંબા ગાળાની દવા લગભગ 8-12 કલાક સુધી કવરેજ પૂરું પાડે છે. કલ્પના કરો કે તમે સવારે કામ પર જતા પહેલા લાંબા ગાળાની દવા લીધી છે. પરંતુ જો તમને ઓફિસમાં છેલ્લી ઘડીનું કામ પૂર્ણ કરવામાં અથવા બપોરના વર્ગમાં ધ્યાન આપવામાં મુશ્કેલી પડી રહી છે, તો તમારા ડૉક્ટર તમને દિવસ દરમિયાન ટૂંકા ગાળાની દવાનો એક નાનો ડોઝ લેવાનું કહી શકે છે. તમારે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી જોઈએ કે કઈ દવા તમારા દિનચર્યા સાથે શ્રેષ્ઠ કામ કરશે અને ક્યારે લેવી શ્રેષ્ઠ છે.
મહત્વની વાત એ છે કે તમારા ડૉક્ટર તમને તરત જ કહી શકતા નથી કે તમારા માટે કઈ દવા યોગ્ય છે. તે ઘણીવાર તમને ઓછી માત્રાથી શરૂ કરશે અને જોશે કે તે તમારા લક્ષણોમાં મદદ કરે છે કે નહીં. જો તે ન થાય, તો તમારે ધીમે ધીમે માત્રા વધારવાની અથવા બીજી દવા અજમાવવાની જરૂર પડી શકે છે.
ઉપરાંત, કેટલાક લોકોને આ દવાઓથી આડઅસરો થઈ શકે છે. આમાં શુષ્ક મોં, ભૂખ ન લાગવી, અનિદ્રા અને માથાનો દુખાવો શામેલ છે. જો આ આડઅસરો તમને પરેશાન કરે છે, તો તમારે તમારા ડૉક્ટરને પણ તેના વિશે જણાવવું જોઈએ. તમારા ડૉક્ટરને કહ્યા વિના ક્યારેય અચાનક તમારી દવા લેવાનું બંધ ન કરો.
જો તમને હૃદય રોગ, ગ્લુકોમા, અથવા ડ્રગ/દારૂના વ્યસનનો ઇતિહાસ હોય, તો આ ઉત્તેજકો તમારા માટે યોગ્ય ન પણ હોય. તેથી, તમારા ડૉક્ટરને તમારા સંપૂર્ણ તબીબી ઇતિહાસ વિશે જાણ કરવી જરૂરી છે.
ઉત્તેજક ન હોય તેવી દવાઓ
જો ઉત્તેજક દવાઓ તમારા માટે કામ ન કરે, અથવા જો આડઅસરો ખૂબ ગંભીર હોય, તો તમારા ડૉક્ટર બિન-ઉત્તેજક દવાઓની ભલામણ કરી શકે છે. આ મગજમાં એક રસાયણનું સ્તર વધારીને કામ કરે છે જે વર્તનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
| દવાનો પ્રકાર | ઉદાહરણો અને મહત્વપૂર્ણ મુદ્દાઓ |
|---|---|
| એટોમોક્સેટીન | બ્રાન્ડ નામ `(સ્ટ્રેટેરા)`. પરિણામો બતાવવામાં ઘણા અઠવાડિયા લાગી શકે છે. છાતીમાં દુખાવો અને કબજિયાત જેવી આડઅસરો શરૂઆતમાં થઈ શકે છે અને પછી દૂર થઈ જાય છે. |
| વિલોક્સાઝીન | બ્રાન્ડ નામ `(કેલબ્રી)`. આ પણ બિન-ઉત્તેજક જૂથની દવા છે. |
| બુપ્રોપિયન | બ્રાન્ડ નામ: ``વેલબ્યુટ્રિન.`` જોકે આ ખરેખર ડિપ્રેશન માટેની દવા છે, ડોકટરો ક્યારેક ADHD ના લક્ષણો માટે તેને લખી આપે છે. જો કે, તે પુખ્ત વયના ADHD માટે સત્તાવાર રીતે માન્ય દવા નથી. |
| હાઈ બ્લડ પ્રેશર દવાઓ | ક્લોનિડાઇન (કપવે) અથવા ગુઆનફેસીન (ઇન્ટ્યુનિવ) જેવી હાઈ બ્લડ પ્રેશર દવાઓ ક્યારેક આવેગ અને હાયપરએક્ટિવિટીને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. |
ઉત્તેજકોની જેમ, તમારા માટે યોગ્ય પ્રકાર અને માત્રા શોધવામાં થોડો સમય લાગી શકે છે.
કાઉન્સેલિંગથી મળેલી મોટી મદદ
યાદ રાખો, ફક્ત ADHD દવા તમારા બધા લક્ષણોને દૂર કરશે નહીં. ઘણીવાર, જ્યારે દવાને કાઉન્સેલિંગ સાથે જોડવામાં આવે છે ત્યારે શ્રેષ્ઠ પરિણામો પ્રાપ્ત થાય છે.
ક્યારેક તમને ફક્ત કાઉન્સેલિંગની જ સારવારની જરૂર હોય છે. તમારા ડૉક્ટર તમને લાયક કાઉન્સેલર પાસે મોકલી શકે છે. કોગ્નિટિવ બિહેવિયરલ થેરાપી (CBT) ખાસ કરીને મદદરૂપ થાય છે. CBT સાથે, તમે શીખી શકો છો:
- સમયનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું.
- ટૂંકા ગાળા અને લાંબા ગાળાની યોજનાઓ કેવી રીતે બનાવવી .
- લાગણીઓને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવી .
- તણાવનો સામનો કેવી રીતે કરવો.
- નકારાત્મક સ્વ-છબી કેવી રીતે બદલવી .
- કંઈક કરતા પહેલા અને નિર્ણય લેતા પહેલા કાળજીપૂર્વક કેવી રીતે વિચારવું .
- બિનજરૂરી જોખમો લેવાનું કેવી રીતે ટાળવું.
આ ઉપરાંત, આ પરામર્શ તમને વ્યવહારુ બાબતો શીખવશે જેમ કે વસ્તુઓને વધુ સારી રીતે યાદ રાખવાની રીતો, અને કેલેન્ડર અને ડાયરીનો ઉપયોગ કરીને તમારા દિવસનું આયોજન કેવી રીતે કરવું.
જો ADHD ની સાથે અન્ય તબીબી સ્થિતિઓ હોય તો શું?
ADHD ધરાવતા ઘણા પુખ્ત વયના લોકોમાં ચિંતા અથવા હતાશા પણ હોય છે.ડિપ્રેશન જેવી અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ સાથે રહી શકે છે. જો તમને કોઈ હોય, તો તમારા ડૉક્ટર પહેલા નક્કી કરશે કે કઈ સ્થિતિ તમને સૌથી વધુ મુશ્કેલી આપી રહી છે. પછી, તે મુજબ સારવારને પ્રાથમિકતા આપી શકાય છે.
તમારે ADHD દવા સાથે ડિપ્રેશન અથવા ચિંતા માટે દવા લેવાની જરૂર પડી શકે છે. તમારા ડૉક્ટર સતત દેખરેખ રાખશે કે દવાઓ એકબીજા સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરે છે કે આડઅસરો પેદા કરે છે.
તમે એકલા કરી શકો તેવી બાબતો
દવા અને કાઉન્સેલિંગ ઉપરાંત, એવી ઘણી વસ્તુઓ છે જે તમે જાતે કરી શકો છો જે તમને ADHD લક્ષણોનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
- સ્વસ્થ આહાર લો.
- દરરોજ કસરત કરો .
- રાત્રે સારી ઊંઘ લો.
- ધ્યાન અથવા યોગ જેવી બાબતો દ્વારા તણાવનું સંચાલન કરો .
વધુમાં, કેટલાક સંશોધનો દર્શાવે છે કે ઓમેગા-3 ધરાવતા પૂરવણીઓ લેવાથી થોડી રાહત મળી શકે છે. ઉપરાંત, એવા સપોર્ટ ગ્રુપમાં જોડાવાથી જ્યાં તમે તમારા જેવા ADHD ધરાવતા અન્ય પુખ્ત વયના લોકો સાથે વાત કરી શકો છો, તે પ્રોત્સાહનનો એક મોટો સ્ત્રોત બની શકે છે.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- પુખ્ત વયના લોકો માટે ADHD ની સારવાર દરેક માટે એકસરખી નથી હોતી. તે તમારા માટે વ્યક્તિગત રીતે બનાવવામાં આવી છે.
- ઘણીવાર દવા અને કાઉન્સેલિંગ બંનેના સંયોજનથી શ્રેષ્ઠ પરિણામો પ્રાપ્ત થાય છે.
- તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કર્યા વિના ક્યારેય દવા શરૂ કરશો નહીં, બંધ કરશો નહીં અથવા તેની માત્રા બદલશો નહીં.
- સ્વસ્થ આહાર, કસરત અને સારી ઊંઘ જેવા જીવનશૈલીમાં ફેરફાર ADHD ના લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવામાં ઘણી મદદ કરી શકે છે.
- ADHD એ શરમજનક બાબત નથી. યોગ્ય મદદ લેતા ક્યારેય ડરશો નહીં.
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો