શું તમને પણ ADHD છે? ચાલો પુખ્ત વયના લોકોમાં ધ્યાન ખાધ હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર (ADHD) વિશે વાત કરીએ!

શું તમને ક્યારેક કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે? અથવા શું તમે એટલા બેચેન અનુભવો છો કે તમે એક જગ્યાએ રહી શકતા નથી, જાણે તમે ફક્ત એક ગડબડ છો? કદાચ આ વસ્તુઓ બાળપણથી જ તમારી સાથે રહી છે. આજે આપણે એક એવી સ્થિતિ વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ જે પુખ્ત વયના લોકોમાં પણ જોવા મળે છે, પરંતુ જેના વિશે ઘણા લોકો જાણતા નથી. તે છે ADHD , અથવા ધ્યાન-ખામી/હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર .

આ ADHD શું છે જે પુખ્ત વયના લોકોમાં પણ થાય છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ADHD એક એવી સ્થિતિ છે જે તમારા મગજના વિકાસને અસર કરે છે. તે ખરેખર બાળપણમાં શરૂ થાય છે. જ્યારે કેટલાક લોકો મોટી ઉંમરે આ સ્થિતિને વટાવી જાય છે, ત્યારે ઘણા લોકો માટે તે ક્યારેય દૂર થતી નથી.

બાળપણમાં, ADHD શાળાના કાર્ય અને મિત્રો સાથેના સંબંધોને અસર કરી શકે છે. તે પુખ્ત વયે પણ તમને અસર કરી શકે છે. તે તમારા કામ, તમારી મિત્રતા, તમારા કૌટુંબિક સંબંધો અને તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરી શકે છે.

આ સ્થિતિ મારા શરીર પર, ખાસ કરીને મારા મગજ પર કેવી અસર કરે છે?

ADHD ધરાવતા લોકોને "ન્યુરોડાઇવર્જન્ટીવર્જન્ટ " કહેવામાં આવે છે. આનો અર્થ એ છે કે તેમના મગજનો વિકાસ થોડી અલગ રીતે થયો છે. જ્યારે તે તફાવતો પૂરતા પ્રમાણમાં મોટા હોય છે, ત્યારે ADHD જેવી સ્થિતિઓ થઈ શકે છે. અન્ય લોકો, એટલે કે જે લોકોમાં મગજમાં તે તફાવતો નથી, તેમને "ન્યુરોટાઇપિકલ " કહેવામાં આવે છે. આનો અર્થ એ છે કે તેમના મગજનો વિકાસ સામાન્ય રીતે થયો છે.

સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે ADHD ધરાવતા લોકોમાં મગજના કેટલાક ભાગો અપેક્ષા કરતા ઓછા સક્રિય હોય છે. આ અસરગ્રસ્ત ભાગો મગજના અન્ય ભાગો વચ્ચેના સંચારને નિયંત્રિત કરે છે. આ દ્વારા આપણે જે ક્ષમતાઓ મેળવીએ છીએ તેને આપણે "એક્ઝિક્યુટિવ ફંક્શન્સ" કહીએ છીએ. આમાં યોજના બનાવવાની, તાર્કિક રીતે વિચારવાની, નિર્ણયો લેવાની અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની અને તમારા ધ્યાનને નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતા જેવી બાબતોનો સમાવેશ થાય છે. ADHD આ ક્ષમતાઓને નબળી પાડે છે. આ લક્ષણને "એક્ઝિક્યુટિવ ડિસફંક્શન" કહેવામાં આવે છે.

ADHD ના આ લક્ષણો શું છે?

પુખ્ત વયના લોકોમાં ADHD ના લક્ષણો બાળકોમાં જોવા મળતા લક્ષણો જેવા જ હોય ​​છે. જોકે, પુખ્ત વયના લોકોમાં આપણે વસ્તુઓ અલગ રીતે કરીએ છીએ, તેથી આ લક્ષણો જે રીતે પ્રગટ થાય છે તે થોડી અલગ હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, શાળાના કામમાં સમસ્યા હોવાને બદલે, તમને કામમાં સમસ્યા હોઈ શકે છે.

ADHD ના ત્રણ મુખ્ય પેટા પ્રકાર છે. તમારા કયા પેટા પ્રકાર છે તેના આધારે લક્ષણો બદલાઈ શકે છે. તમારા ડૉક્ટર નક્કી કરશે કે તમને બેદરકારી પેટા પ્રકાર , હાયપરએક્ટિવિટી/ઇમ્પલ્સિવિટી પેટા પ્રકાર , અથવા તમારા લક્ષણોના આધારે સંયુક્ત પેટા પ્રકાર છે . તમારા ડૉક્ટર તમારી ADHD સ્થિતિની ગંભીરતા પણ નક્કી કરશે. ત્રણ સ્તરો છે:

• હળવું:આ સ્તરે, નિદાન માટે જરૂરી ન્યૂનતમ લક્ષણો જોવા મળે છે, પરંતુ વધુ ગંભીર લક્ષણો જોવા મળતા નથી.
• મધ્યમ: તમારા લક્ષણો તમારા કામ અથવા સામાજિક સંબંધોમાં નોંધપાત્ર દખલ કરે છે.
• ગંભીર: આ સ્તરે, લક્ષણો તમારા કાર્ય અને/અથવા સામાજિક જીવનને ગંભીર અસર કરે છે. ગંભીર લક્ષણો ધરાવતા લોકોને નોકરી જાળવી રાખવામાં અથવા સંબંધો જાળવવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે.

બેદરકારીના લક્ષણો

બેદરકારીના લક્ષણો તમારા સામાજિક સંબંધો, કાર્ય અને શૈક્ષણિક પ્રદર્શન પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. ADHD ના બેદરકારી પેટાપ્રકારનું નિદાન કરવા માટે, તમારી પાસે છ મહિનાથી વધુ સમય માટે નીચેનામાંથી ઓછામાં ઓછા છ લક્ષણો હોવા જોઈએ:

• ધ્યાનના અભાવે થતી ભૂલો: આનાથી બેદરકારીભરી ભૂલો, વિગતો ખૂટતી અને ચોકસાઈમાં સમસ્યાઓ થાય છે. આ તમારા કાર્યને અને જો તમે વિદ્યાર્થી છો, તો તમારી શૈક્ષણિક પ્રવૃત્તિઓને અસર કરી શકે છે. કલ્પના કરો કે તમને આપવામાં આવેલા અહેવાલમાં તમે ઘણા મહત્વપૂર્ણ મુદ્દાઓ ચૂકી ગયા છો, અને તે એક મોટી સમસ્યા બની ગઈ છે.
• ધ્યાન જાળવવામાં મુશ્કેલી: આનાથી વાતચીત, મીટિંગ, વ્યાખ્યાન અથવા લાંબા સમય સુધી વાંચન કે અભ્યાસ કરતી વખતે તમારા મનને કેન્દ્રિત રાખવામાં મુશ્કેલી પડે છે.
• જ્યારે અન્ય લોકો તમારી સાથે વાત કરી રહ્યા હોય ત્યારે સાંભળવામાં અને ધ્યાન આપવામાં મુશ્કેલી: આનાથી એવું લાગી શકે છે કે તમે બીજી દુનિયામાં છો, સ્વપ્નમાં ખોવાઈ ગયા છો, અથવા તમારું માથું બીજે ક્યાંક છે (જેને "હજાર યાર્ડ-સ્ટેર" પણ કહેવાય છે).
• કાર્ય પૂર્ણ કરવામાં મુશ્કેલી: આનો અર્થ એ છે કે તમે નવા કાર્યો અથવા પ્રોજેક્ટ ખૂબ જ ઝડપથી શરૂ કરો છો. જોકે, થોડા સમય પછી, તેમને પૂર્ણ કરવાનું મુશ્કેલ બની જાય છે, જાણે બેટરી "લો ચાલી રહી હોય".
• આયોજન અને પ્રાથમિકતા નક્કી કરવામાં મુશ્કેલી: આનાથી તમારા માટે આયોજન કરવામાં અને લક્ષ્યો તરફ કામ કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે, ખાસ કરીને એવા લક્ષ્યો જેમાં ઘણા પગલાં હોય. આનાથી તમે અવ્યવસ્થિત દેખાઈ શકો છો, અથવા તમારા માટે સમયસર અને સમયસર કાર્યો પૂર્ણ કરવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે.
• કંટાળાજનક કાર્યોને અણગમો અથવા ટાળવા: આનાથી તમારા માટે કંટાળાજનક, એકવિધ કાર્યો, જેમ કે ઘરકામ અથવા ઓફિસમાં નિયમિત કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ બને છે.
• વસ્તુઓ ખોવાઈ જવાની, ખોટી જગ્યાએ મૂકવાની અથવા ભૂલી જવાની શક્યતા વધુ રહે છે: આનાથી તમે બેદરકાર, બેદરકાર વ્યક્તિ જેવા દેખાઈ શકો છો. તમે તમારા પાકીટ, ફોન અથવા ચાવીઓ જેવી વસ્તુઓ ખોટી જગ્યાએ મૂકી શકો છો. તમે ક્યારેક વસ્તુઓ અજાણી જગ્યાએ પણ છોડી શકો છો - ઉદાહરણ તરીકે, તમે આકસ્મિક રીતે તમારી ચાવીઓ ફ્રીજમાં છોડી શકો છો અને પછી તેને શોધવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે.
• સરળતાથી વિચલિત થવું: આ તમારી આસપાસ શું ચાલી રહ્યું છે તેના કારણે હોઈ શકે છે, અથવા તમારું મન ફક્ત ભટકતું હોવાથી હોઈ શકે છે.
• રોજિંદા કાર્યોમાં ભૂલી જવું અથવા એકાગ્રતાનો અભાવ:તમે એપોઇન્ટમેન્ટ લેવાનું, કરિયાણા લેવાનું, બીલ ભરવાનું અને ઘરવખરીની વસ્તુઓ ખરીદવાનું ભૂલી શકો છો.

હાયપરએક્ટિવિટી/આવેગના લક્ષણો

ADHD માં હાયપરએક્ટિવિટી અને આવેગ ખૂબ જ સામાન્ય છે. આવેગ સામાજિક કૌશલ્યો અને ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓમાં સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. ADHD ના હાયપરએક્ટિવિટી/આવેગ ઉપપ્રકારનું નિદાન કરવા માટે, તમારી પાસે છ મહિનાથી વધુ સમય માટે નીચેનામાંથી ઓછામાં ઓછા છ લક્ષણો હોવા જોઈએ:

• સતત બેચેની અને બેચેની: આ પગ થપથપાવવા, પગ થપથપાવવા, પેન ફેરવવા અથવા તમારા ફોન સામે જોવા જેવી બાબતોમાં જોઈ શકાય છે.
• હંમેશા બેસી રહેવામાં મુશ્કેલી: આનાથી તમને વારંવાર ઉઠીને ફરવાનું મન થાય છે.
• બેચેની: નાના બાળકોમાં, આ દોડવા અને કૂદકા મારવા અથવા અયોગ્ય સમયે ઝાડ પર ચઢવા તરીકે પ્રગટ થઈ શકે છે. પુખ્ત વયના લોકોમાં, આ સ્થિર બેસવાની અસમર્થતા તરીકે પ્રગટ થઈ શકે છે.
• મૌનનો આનંદ માણવામાં મુશ્કેલી: આ ખાસ કરીને નવરાશના સમય દરમિયાન, કોઈ શોખમાં વ્યસ્ત રહેતી વખતે, અથવા કોઈ મનોરંજક, આરામદાયક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન જોઈ શકાય છે. તમે તમારી જાત સાથે વાત કરી શકો છો, અથવા અર્થહીન શબ્દો અથવા શબ્દસમૂહો મોટેથી બોલી શકો છો.
• અસામાન્ય રીતે ઉચ્ચ સ્તરની પ્રવૃત્તિ: આનાથી તમને એવું લાગી શકે છે કે તમે હંમેશા વ્યસ્ત અને ઉતાવળમાં છો. અન્ય લોકો માટે તમારી સાથે કામ કરવું મુશ્કેલ બની શકે છે.
• વધુ પડતું બોલવું: આ એવી રીતે વાત કરવી કે જાણે તમારી પાસે કોઈ ફિલ્ટર ન હોય, તમારા વિશે વધુ પડતી માહિતી આપવી, અથવા તમને જે વિષય પ્રત્યે ઉત્સાહ છે તેના વિશે લાંબી વાત કરવી (જેને "માહિતી ડમ્પિંગ" પણ કહેવાય છે).
• વાતચીતમાં પોતાને નિયંત્રિત કરવામાં મુશ્કેલી: આનો અર્થ એ છે કે તમને વાતચીતમાં સમસ્યા આવે છે કારણ કે તમે વિચાર્યા વિના ઝડપથી બોલો છો. તમે ઘણીવાર બીજાઓને અટકાવો છો, તેમના વાક્યો પૂરા કરો છો, અથવા બીજા શું વિચારી શકે છે તે વિચાર્યા વિના બોલો છો.
• તમારા વારાની રાહ જોવામાં મુશ્કેલી: ઉદાહરણ તરીકે, લાઈનમાં રાહ જોવામાં મુશ્કેલી અનુભવવી, અથવા તમને જોઈતી વસ્તુની રાહ જોવામાં મુશ્કેલી અનુભવવી.
• યોગ્ય સામાજિક સીમાઓ સમજવામાં મુશ્કેલી: આનાથી તમે સતત અન્ય લોકોની પ્રવૃત્તિઓ અને વાતચીતમાં બિનજરૂરી રીતે દખલ કરી શકો છો. તમે વાતચીત, પ્રવૃત્તિઓ અને રમતોમાં દખલ કરી શકો છો, અને એ પણ સમજી શકતા નથી કે તેનાથી અન્ય લોકોને તકલીફ થઈ રહી છે.

સંયુક્ત લક્ષણો

આનો અર્થ એ થાય કે વ્યક્તિમાં અતિસક્રિયતા/આવેગના ઓછામાં ઓછા છ લક્ષણો અને બેદરકારીના ઓછામાં ઓછા છ લક્ષણો હોય છે.

આના કારણો શું છે?

નિષ્ણાતો હજુ પણ ચોક્કસ રીતે જાણતા નથી કે ADHD શા માટે અને કેવી રીતે થાય છે. પરંતુ એવા પુરાવા છે કે મગજની રચનામાં ફેરફાર, મગજના રસાયણોમાં ફેરફાર, અથવા બંને ભૂમિકા ભજવી શકે છે. અને આએ પણ જાણીતું છે કે તે આનુવંશિક હોઈ શકે છે. આનો અર્થ એ છે કે તમને માતાપિતામાંથી એક અથવા બંને પાસેથી ADHD વારસામાં મળી શકે છે. જોકે, કેટલાક લોકો પરિવારમાં કોઈને પણ ન હોય તે વિના પણ તે વિકસાવી શકે છે.

મગજની રચનામાં ફેરફાર

ADHD હોવાનો અર્થ એ છે કે તમારા મગજની રચનામાં સૂક્ષ્મ પણ મહત્વપૂર્ણ ફેરફારો થઈ શકે છે. તમારા મગજના કાર્યનો મુખ્ય ભાગ એ છે કે તે તેના વિવિધ ભાગો વચ્ચે જોડાણો કેવી રીતે બનાવે છે. ADHD ધરાવતા લોકોના મગજના કેટલાક ભાગોમાં ઓછા જોડાણો હોય તેવું લાગે છે, અથવા તે ADHD વગરના લોકોના મગજ કરતા થોડા નાના અથવા ઓછા ઘનતાવાળા દેખાઈ શકે છે. આ અસરગ્રસ્ત ભાગો એવા છે જે કાર્યકારી કાર્યોને નિયંત્રિત કરે છે.

મગજના રસાયણોમાં ફેરફાર

તમારું મગજ 'ન્યુરોન્સ' નામના વિશિષ્ટ કોષોના નેટવર્ક પર આધાર રાખે છે. આ તે છે જે સમગ્ર મગજમાં સંકેતો મોકલે છે અને પ્રાપ્ત કરે છે. આ સંકેતો તમે જે વિચારો છો અને જે તમારા સ્નાયુઓને ગતિશીલ બનાવે છે તે જેવી બાબતોનું કારણ બને છે. તમારા મગજને એક ચેતા કોષથી બીજા ચેતા કોષમાં સંકેતો મોકલવા માટે 'ન્યુરોટ્રાન્સમીટર' નામના ખાસ રસાયણોની જરૂર હોય છે.

સંશોધન સૂચવે છે કે ADHD ચોક્કસ ચેતાપ્રેષકોના અસંતુલન અથવા ઉણપને કારણે થઈ શકે છે, ખાસ કરીને ડોપામાઇન અને નોરેપીનેફ્રાઇન (કેટલાક દેશોમાં નોરેડ્રેનાલિન પણ કહેવાય છે). યોગ્ય માત્રા અથવા ન્યુરોટ્રાન્સમીટરના મિશ્રણ વિના, તમારું મગજ યોગ્ય રીતે કાર્ય કરી શકતું નથી.

પુખ્ત વયના લોકોમાં ADHD કેવી રીતે ઓળખવું?

ડૉક્ટર, સામાન્ય રીતે મનોવિજ્ઞાની અથવા મનોચિકિત્સક, તમારા તબીબી ઇતિહાસ અને વર્તમાન લક્ષણોના આધારે ADHD નું નિદાન કરશે. ADHD નિદાનના ભાગ રૂપે, તમારા ડૉક્ટર તમને તમારા વર્તમાન લક્ષણો અને બાળપણમાં તમને થયેલા કોઈપણ લક્ષણો વિશે પૂછશે. આ સામાન્ય રીતે ADHD નું નિદાન કરવા માટે ખાસ રચાયેલ પ્રશ્નાવલીનો ઉપયોગ કરીને કરવામાં આવે છે. હાલમાં, એવી કોઈ પ્રયોગશાળા પરીક્ષણો અથવા તબીબી પરીક્ષાઓ નથી જે ADHD નું નિદાન કરવામાં મદદ કરી શકે.

પુખ્ત વયના લોકોમાં ADHD ની સારવાર કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?

ADHD નો કોઈ સંપૂર્ણ ઈલાજ નથી, પરંતુ તે ખૂબ જ સારવારયોગ્ય સ્થિતિ છે.

દવાઓ

ADHD ની સારવાર કરવાની સૌથી સામાન્ય અને અસરકારક રીત દવા છે. તેની સારવાર માટે અનેક પ્રકારની દવાઓનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. ઉદાહરણોમાં ઉત્તેજક, બિન-ઉત્તેજક અને એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સનો સમાવેશ થાય છે.

તમારા માટે શ્રેષ્ઠ કામ કરતી દવા શોધવા માટે તમારે અલગ અલગ દવાઓ અને ડોઝ અજમાવવાની જરૂર પડી શકે છે. તમારા ડૉક્ટર તમને આ દવાઓની સંભવિત ગૂંચવણો અને આડઅસરો વિશે કહી શકે છે.

મનોરોગ ચિકિત્સા અને અનુકૂલન વ્યૂહરચનાઓ

ADHD ધરાવતા ઘણા પુખ્ત વયના લોકો માટે મનોરોગ ચિકિત્સા(માનસિક સ્વાસ્થ્ય સારવાર માટેનો ટેકનિકલ શબ્દ) મદદ કરી શકે છે. તેઓ સામનો કરવાની વ્યૂહરચનાઓનો પણ ઉપયોગ કરી શકે છે, જેમ કે સુસંગત દિનચર્યા બનાવવી, પ્લાનર અથવા નોટબુક રાખવી અને સ્માર્ટફોન એપ્લિકેશનોનો ઉપયોગ કરવો. તમારા ડૉક્ટર તમને સારવાર અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર વિશે વધુ કહી શકે છે જે તમને મદદ કરી શકે છે.

સંબંધિત સ્થિતિઓ માટે સારવાર

ADHD ધરાવતા પુખ્ત વયના લોકો ઘણીવાર અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ધરાવે છે, ખાસ કરીને કેટલીક માનસિક સ્વાસ્થ્ય અથવા મગજ વિકાસની સમસ્યાઓ. આના ઉદાહરણોમાં શામેલ છે:

• ચિંતા , ખાસ કરીને સામાજિક ચિંતા.
• હતાશા .
• ડિસ્લેક્સીયા અથવા ડિસકેલ્ક્યુલિયા જેવા ચોક્કસ શીખવાના વિકારો .
• તણાવ અને સંબંધિત સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ.
• પદાર્થ ઉપયોગ વિકૃતિઓ .

કાર્યસ્થળ પર રહેવાની સગવડ

રહેઠાણ એ તમારા કાર્યસ્થળમાં આવતા સાધનો અથવા ફેરફારો છે જે તમને પરિસ્થિતિને સંચાલિત કરવામાં મદદ કરે છે. તે સરેરાશ કરતા નાના વ્યક્તિ માટે સીડી જેવા છે; સીડી એક નાના વ્યક્તિને ઊંચા વ્યક્તિ જેટલી જ ઊંચા સ્થાનો પર પહોંચવા દે છે. તેવી જ રીતે, રહેઠાણ તમને ઓછા ભાગ્યશાળી વ્યક્તિ જેટલી જ પ્રાપ્ત કરવા અને સફળ થવા દે છે.

શ્રીલંકામાં આ માટે કોઈ ચોક્કસ કાનૂની માળખું નથી, જેમ કે યુએસમાં અમેરિકન્સ વિથ ડિસેબિલિટીઝ એક્ટ (ADA) છે, તમે તમારી સંસ્થાના માનવ સંસાધન વિભાગ સાથે વાત કરીને અથવા તમારા મેનેજર સાથે મૈત્રીપૂર્ણ ચર્ચા કરીને જરૂરી સમર્થન મેળવવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. અહીં કેટલાક ઉદાહરણો છે જે તમને કાર્યસ્થળમાં ADHD નું સંચાલન કરવામાં મદદ કરી શકે છે:

• વિરામ એ છે જ્યારે તમે ઉઠવા અને ફરવા માટે સમય કાઢી શકો છો.
• અવાજથી થતા વિક્ષેપો ઘટાડવા માટે અવાજ રદ કરતા હેડફોન.
• શક્ય હોય તો ઘરેથી કામ કરવું.
• માર્ગદર્શક અથવા નોકરીના કોચ તરફથી સહાય.

જો મને પુખ્ત વયના લોકોમાં ADHD હોય તો હું શું અપેક્ષા રાખી શકું?

જો તમને પુખ્ત વયના લોકોમાં ADHD હોય, તો તમે જે અસરોનો અનુભવ કરો છો તે તમારા પેટાપ્રકાર અને તમારા લક્ષણોની તીવ્રતા પર આધાર રાખે છે. ઘણા લોકો માટે આ સ્થિતિને નિયંત્રિત કરવા માટે દવા, ઉપચાર અને અન્ય પરંપરાગત પદ્ધતિઓ પૂરતી છે. આ સારવારો ADHD ધરાવતા ઘણા લોકોને સફળ કારકિર્દી, સંબંધો અને પારિવારિક જીવન જીવવાની મંજૂરી આપે છે.

ADHD ના પણ ફાયદા છે!

ADHD ધરાવતા લોકોના મગજનો વિકાસ અલગ રીતે થાય છે, અને તે તફાવતો હંમેશા નકારાત્મક હોતા નથી. સંશોધન દર્શાવે છે કે તે ઘણીવાર ફાયદા અથવા શક્તિ હોઈ શકે છે. અહીં તેમાંથી કેટલાક છે:

• સર્જનાત્મકતા:ADHD ધરાવતા લોકો ઘણીવાર સર્જનાત્મક કારકિર્દીમાં સારા હોય છે. તમારા મગજના કાર્ય કરવાની રીતમાં તફાવત અપરંપરાગત, નવીન ઉકેલો શોધવાનું સરળ બનાવી શકે છે.
• ઉર્જા અને પ્રેરણા: હાયપરએક્ટિવિટી એક શક્તિશાળી શક્તિ બની શકે છે જે તમને લક્ષ્યો પ્રાપ્ત કરવા માટે દબાણ કરે છે.
• અતિશય ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું: તમે એવા કાર્ય પર "અતિ ધ્યાન કેન્દ્રિત" કરી શકો છો જે તમને રુચિ ધરાવે છે અથવા મનોરંજક છે. વિચલિત થવાને બદલે, તમે બીજું બધું ભૂલી જાઓ છો અને તમે જે કરી રહ્યા છો તેના પર સંપૂર્ણપણે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો. નિષ્ણાતો આ ક્ષમતાને ઉચ્ચ ઉત્પાદકતા અને સિદ્ધિ સાથે જોડે છે.
• સંમતિ: ADHD ધરાવતા લોકો ઘણીવાર તેમની આસપાસના લોકો પ્રત્યે વધુ સંમત અને સહાનુભૂતિ ધરાવતા હોય છે. તમે એક સારા "ટીમ પ્લેયર" હોઈ શકો છો અને હંમેશા બીજાઓને મદદ કરવા માંગો છો.

વ્યવસાયો અને કંપનીઓ પણ ADHD ના આ સકારાત્મક પાસાઓથી વાકેફ છે. ઘણી કંપનીઓ "ન્યુરોડાઇવર્જન્ટીવ" લોકોને (ADHD ધરાવતા લોકો સહિત) એવી જગ્યાઓ પર રાખવાનો પ્રયાસ કરી રહી છે જ્યાં તેમના મગજના તફાવત ફાયદાકારક હોઈ શકે.

પુખ્ત વયના લોકોમાં ADHD કેટલો સમય ચાલે છે?

ADHD એ જીવનભર રહેતી સ્થિતિ છે. તે દૂર થતી નથી, અને તેનો કોઈ ઈલાજ પણ નથી. જોકે, સંશોધન દર્શાવે છે કે ઉંમર સાથે, ખાસ કરીને 60 વર્ષની ઉંમર પછી, લક્ષણોની તીવ્રતા ઘટતી જાય છે.

આ પરિસ્થિતિ માટે શું સંભાવના છે?

ADHD પોતે ખતરનાક સ્થિતિ નથી. જોકે, જો પુખ્ત વયના ADHD ની સારવાર ન કરવામાં આવે - ખાસ કરીને જો તે ગંભીર હોય - તો તે તમારા જીવનને ઘણી રીતે નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. આમાં શામેલ છે:

• ઈજા થવાનું જોખમ વધવું: ADHD ના મુખ્ય લક્ષણો, આવેગજન્યતા, અતિસક્રિયતા અને બેદરકારી, આ બધા ઈજામાં ફાળો આપી શકે છે. આનાથી ચિંતા અને પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર (PTSD) જેવી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓનું જોખમ પણ વધી શકે છે.
• પદાર્થના ઉપયોગની વિકૃતિઓ: ADHD ધરાવતા લોકો દારૂ અથવા બિન-નિર્ધારિત દવાઓ સાથે "સ્વ-દવા" લેવાની શક્યતા વધુ હોય છે, જે પદાર્થના ઉપયોગની વિકૃતિઓનું જોખમ વધારે છે.
• કાનૂની સમસ્યાઓ અને જેલવાસ: ADHD હોવાથી તમને અસામાજિક વ્યક્તિત્વ વિકાર અને આચાર વિકાર જેવી પરિસ્થિતિઓનું જોખમ વધારે છે, જે ગુનાહિત વર્તણૂક સાથે મજબૂત રીતે જોડાયેલા છે. નિષ્ણાતો માને છે કે આ એક કારણ છે કે ગુનાહિત સજા ધરાવતા લોકોમાં ADHD દર સરેરાશ કરતા વધારે છે.

હું મારી જાતની સંભાળ કેવી રીતે રાખી શકું?

જો તમને ADHD હોય, તો તમારા ડૉક્ટર દવા લખી શકે છે, તેમજ સારવાર અને તમારી જીવનશૈલીમાં ફેરફારની ભલામણ કરી શકે છે જે આ સ્થિતિને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તમે કરી શકો તેવી કેટલીક શ્રેષ્ઠ બાબતો છે:

• દવાઓ બરાબર લખી આપ્યા મુજબ લો:ADHD દવાઓ લખી આપેલી દવાઓ બરાબર લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ એકમાત્ર રસ્તો છે જેનાથી તમને તેનો સંપૂર્ણ લાભ મળશે. જો તમે ઉત્તેજકો લઈ રહ્યા છો, તો તેમને લખી આપેલી દવાઓ લેવાથી વ્યસન અથવા વ્યસન અટકાવવામાં મદદ મળી શકે છે.
• તમારી નબળાઈઓને અનુકૂલન કરવા અને દૂર કરવાના રસ્તાઓ શોધો: ADHD વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ ખૂબ જ અલગ દેખાઈ શકે છે, તેથી તમને મદદ કરતી વ્યૂહરચનાઓ પણ ખૂબ જ અલગ અલગ હોઈ શકે છે. તમારા માટે શું કામ કરે છે તે શોધો અને તે વ્યૂહરચનાઓને તમારા જીવનમાં સામેલ કરો. તે ADHD ની અસરો સાથે જીવવાનું, તેને દૂર કરવાનું અને કાર્ય કરવાનું સરળ બનાવશે.
• ટેકનોલોજીનો લાભ લો: સ્માર્ટફોન એપ્લિકેશન્સ અને અન્ય ટેકનોલોજી તમને આ સ્થિતિનો સામનો કરવામાં મદદ કરી શકે છે. એવા ઓનલાઈન સમુદાયો પણ છે જ્યાં ADHD ધરાવતા લોકો માહિતી શેર કરી શકે છે અને તેમના અનુભવો વિશે વાત કરી શકે છે. આ એવા સંસાધનો પણ હોઈ શકે છે જે તમને સ્થિતિને વધુ સારી રીતે સમજવામાં અને તેનો સામનો કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

મારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

તમારા ડૉક્ટરની ભલામણ મુજબ તમારે તમારા ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ, ખાસ કરીને જો તમે દવા લઈ રહ્યા છો અથવા કોઈ અન્ય સારવાર લઈ રહ્યા છો. જો તમે ઉત્તેજક દવાઓ લઈ રહ્યા છો, તો તમારા રાજ્ય અથવા રાષ્ટ્રીય કાયદાઓ અનુસાર તમારે નિયમિતપણે તમારા ડૉક્ટરને મળવું જરૂરી બની શકે છે જેથી તમારા ડૉક્ટર દવા લખવાનું ચાલુ રાખી શકે. તમારા ડૉક્ટર તમને આ વિશે વધુ કહી શકે છે અને આ મુલાકાતો માટે સમયપત્રકની ભલામણ કરી શકે છે.

આ કોને અસર કરે છે? તે કેટલું સામાન્ય છે?

ADHD કોઈને પણ અસર કરી શકે છે, પરંતુ પુરુષોમાં આ સ્થિતિનું નિદાન થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. જોકે, એવા પુરાવા છે કે સ્ત્રીઓમાં ADHD નું નિદાન ઓછું થાય છે અથવા ખોટું નિદાન થાય છે. જાતિ કે વંશીયતાના આધારે આ સ્થિતિ લોકોને અલગ રીતે અસર કરે છે કે કેમ તે અંગે પણ કોઈ સર્વસંમતિ નથી. આ પરિબળો આ સ્થિતિ લોકોને કેવી રીતે અસર કરે છે તેમાં તફાવત લાવી શકે છે કે કેમ તે નક્કી કરવા માટે વધુ સંશોધનની જરૂર છે.

ADHD પુખ્ત વયના લોકોમાં પ્રમાણમાં સામાન્ય સ્થિતિ છે. નિષ્ણાતોનો અંદાજ છે કે તે વિશ્વભરમાં 2.5% થી 6.76% પુખ્ત વયના લોકોને અસર કરે છે. તેનો અર્થ એ કે આ સ્થિતિ વિશ્વભરમાં 139 મિલિયનથી 360 મિલિયન લોકોને અસર કરે છે.

નિષ્ણાતોનો અંદાજ છે કે બાળપણમાં નિદાન થયેલા 15% થી 20% પુખ્ત વયના લોકો હજુ પણ આ સ્થિતિ માટેના સંપૂર્ણ માપદંડોને પૂર્ણ કરે છે, અને અન્ય 40% થી 60% લોકોમાં ઓછામાં ઓછા કેટલાક લક્ષણો રહે છે.

પુખ્ત વયના ADD અને પુખ્ત વયના ADHD વચ્ચે શું તફાવત છે?

ADD એ ADHD ના બેદરકારી પેટાપ્રકારનું જૂનું નામ છે. 1987 માં, અમેરિકન સાયકિયાટ્રિક એસોસિએશને આ સ્થિતિનું નામ બદલીને તેનું વર્તમાન નામ, "ધ્યાન-ખાધ/હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર" રાખ્યું. ડાયગ્નોસ્ટિક એન્ડ સ્ટેટિસ્ટિકલ મેન્યુઅલ ઓફ મેન્ટલ ડિસઓર્ડર્સ, ફિફ્થ એડિશન (DSM-5-TR™) ના નવીનતમ સુધારામાં આ સ્થિતિને બેદરકારી, હાયપરએક્ટિવિટી/આવેગ અને મિશ્ર પેટાપ્રકારમાં વિભાજિત કરવામાં આવી છે.

મહત્વપૂર્ણ: ADHD એક એવી સ્થિતિ છે જે મગજના વિકાસને અસર કરે છે અને હાયપરએક્ટિવિટી, આવેગજન્ય વર્તન અથવા બેદરકારીનું કારણ બને છે. તે બાળપણમાં શરૂ થાય છે, અને ઘણા બાળકો - પરંતુ બધા નહીં - મોટા થતાં તે વધી જાય છે. પુખ્ત વયના લોકોમાં ADHD તમારા કાર્યસ્થળ, સામાજિક સંબંધો અને વધુ પર પ્રભાવ પાડી શકે છે.

છેલ્લે, યાદ રાખવા જેવી કેટલીક બાબતો

જોકે ADHD તમારા જીવનમાં પડકારો ઉમેરી શકે છે, યાદ રાખો કે તે ખૂબ જ વ્યવસ્થિત સ્થિતિ છે. તમે દવા, મનોરોગ ચિકિત્સા અને સરળ જીવનશૈલીમાં ફેરફાર દ્વારા તેની સાથે સફળતાપૂર્વક જીવી શકો છો. કેટલીકવાર, ADHD સાથે આવતી વિવિધ ક્ષમતાઓ તમારા કાર્યસ્થળ અને વ્યક્તિગત જીવનમાં પણ ફાયદાકારક બની શકે છે.

જો તમને લાગે કે તમને ADHD છે, તો ડૉક્ટરને મળવું અને તેના વિશે વાત કરવી શ્રેષ્ઠ છે. સચોટ નિદાન અને યોગ્ય સારવાર સાથે, તમે સ્થિતિની અસરોને નિયંત્રિત કરી શકો છો અને તેને તમારી સફળતા માટે સાધનોમાં ફેરવી શકો છો. તમે એકલા નથી, અને મદદ મેળવવાની ઘણી રીતો છે.

` ADHD, પુખ્ત વયના ADHD, ધ્યાન ખાધ હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર, માનસિક સ્વાસ્થ્ય, ADHD લક્ષણો, ADHD સારવાર