શું તમે હંમેશા તણાવ અનુભવો છો? ચાલો તણાવ વિશે વાત કરીએ.

ઘરે બાળકો તોફાની બની રહ્યા છે, ઓફિસમાં કામ પર મોડા આવવા બદલ બોસ તમને ઠપકો આપી રહ્યા છે, હાથમાં પૈસા વગર બિલોનો ઢગલો થઈ રહ્યો છે... શું તમને લાગે છે કે આવી બાબતોને કારણે તમે પાગલ થઈ રહ્યા છો? સાચું કહું તો, આ માનસિક દબાણ , અથવા જેમ આપણે બધા જાણીએ છીએ, 'તણાવ', જીવનનો એક સામાન્ય ભાગ છે. ક્યારેક તે ફાયદાકારક પણ હોઈ શકે છે. આ તણાવ જ આપણને કામ પર પ્રમોશન મેળવવા અથવા મેરેથોનના છેલ્લા તબક્કામાં દોડવા જેવી બાબતો માટે ખૂબ શક્તિ અને પ્રેરણા આપે છે.

જોકે, જો આ તણાવને નિયંત્રિત ન કરવામાં આવે અને લાંબા સમય સુધી રહે, તો તે તમારા કામ, કૌટુંબિક જીવન અને ખાસ કરીને તમારા સ્વાસ્થ્યને ગંભીર અસર કરી શકે છે. ઘણા લોકો કહે છે કે તણાવ મિત્રો અને પરિવાર સાથે વારંવાર ઝઘડાનું કારણ બને છે. ઉપરાંત, 70% થી વધુ લોકો સ્વીકારે છે કે તે ખરેખર શારીરિક અને માનસિક લક્ષણોનું કારણ બને છે. તો, આ લેખમાં, આપણે આ પ્રકારનો તણાવ શા માટે હોય છે અને તે આપણા સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે અસર કરે છે તે વિશે વાત કરીશું.

તણાવના મુખ્ય કારણો શું છે?

આપણે તણાવનો અનુભવ કરીએ છીએ તેના કારણો ખૂબ જ અલગ અલગ હોય છે, પરંતુ સર્વેક્ષણો દર્શાવે છે કે કામ સંબંધિત તણાવ યાદીમાં ટોચ પર છે. મોટાભાગના લોકો સ્વીકારે છે કે તેઓ તેમની ઓફિસમાં તણાવનો અનુભવ કરે છે. કેટલાક લોકો માટે, તેમની નોકરી તેમના જીવનમાં સૌથી મોટો તણાવ છે.

ચાલો જોઈએ કે કઈ બાબતો આ દબાણનું કારણ બની શકે છે.

દબાણ આપણી અંદરથી આવે છે, બહારથી નહીં.

ક્યારેક તણાવ ફક્ત બાહ્ય સમસ્યાઓથી આવતો નથી. આપણે બિનજરૂરી ચિંતા કરીને અને ચિંતા કરીને પોતાને દબાણમાં મૂકી શકીએ છીએ. અહીં કેટલીક બાબતો છે જે આનું કારણ બની શકે છે.

ભય અને અનિશ્ચિતતા

જ્યારે આપણે સમાચારોમાં દેશની આર્થિક સમસ્યાઓ, રાજકીય અસ્થિરતા અને દુનિયામાં બનતી અન્ય બાબતો વિશે સતત સાંભળીએ છીએ, ત્યારે જે બાબતો આપણે નિયંત્રિત કરી શકતા નથી તે આપણા બોજમાં વધારો કરે છે. ઉપરાંત, "શું મારી પાસે આ મહિને બિલ ચૂકવવા માટે પૈસા હશે?", "શું હું ઓફિસમાં તે પ્રોજેક્ટ પૂર્ણ કરી શકીશ?" જેવા વ્યક્તિગત ડર પણ આમાં ઉમેરવામાં આવે છે.

આપણે વસ્તુઓ અને વલણને કેવી રીતે જોઈએ છીએ

તમે દુનિયાને કે કોઈ ઇવેન્ટને જે રીતે જુઓ છો, તેના પરથી નક્કી થાય છે કે તે તમારા માટે તણાવપૂર્ણ રહેશે કે નહીં. કલ્પના કરો કે તમારો ફોન ખોવાઈ ગયો છે. તમે જે તણાવ અનુભવો છો તે એ વ્યક્તિ જેવો નથી જે વિચારે છે કે, "કોઈ વાંધો નહીં, હું બીજો ફોન લઈ શકું છું," પરંતુ એ વ્યક્તિ જે ગભરાઈને કહે છે કે, "ઓહ, મારો ફોન! તેમાં મહત્વપૂર્ણ વસ્તુઓ હતી! હવે હું શું કરું?" તમારા વલણના આધારે તણાવનું સ્તર બદલાય છે.

અવાસ્તવિક અપેક્ષાઓ

કોઈ પણ વ્યક્તિ સંપૂર્ણ નથી હોતી. જો તમે અપેક્ષા રાખો છો કે બધું જ 100% યોગ્ય રીતે થાય, તો જ્યારે વસ્તુઓ તમારી ઇચ્છા મુજબ ન થાય ત્યારે તમે તણાવ અનુભવ્યા વગર રહી શકતા નથી.

જીવન બદલાય છે

જીવનમાં કોઈપણ મોટો ફેરફાર તણાવપૂર્ણ હોઈ શકે છે. પછી ભલે તે લગ્ન જેવી ખુશીની વાત હોય કે કામ પર પ્રમોશન, કે પછી છૂટાછેડા જેવી દુઃખદ વાત, મોટું આર્થિક નુકસાન, કે મૃત્યુ, આ બધા તણાવનું કારણ બની શકે છે.

આ તણાવ આપણા શરીર પર કેવી અસર કરે છે?

જ્યારે તમે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિમાં હોવ છો, ત્યારે તમારું શરીર શારીરિક રીતે પ્રતિક્રિયા આપવાનું શરૂ કરે છે. તમારું નર્વસ સિસ્ટમ તરત જ સક્રિય થાય છે અને હોર્મોન્સ મુક્ત કરે છે. આ તમને લડવા અથવા ભાગી જવા માટે તૈયાર કરે છે. આને આપણે "લડાઈ અથવા ભાગી" પ્રતિભાવ કહીએ છીએ. આ જ કારણ છે કે જ્યારે તમે તણાવમાં હોવ છો, ત્યારે તમને તમારા હૃદયના ધબકારા વધવા, તમારા શ્વાસ ઝડપી થવા, તમારા સ્નાયુઓ કડક થવા અને તમને પરસેવો આવવા જેવી વસ્તુઓ અનુભવાય છે. આ પ્રકારનો તણાવ ટૂંકા ગાળાનો (તીવ્ર તણાવ) હોય છે, અને તમારું શરીર સામાન્ય રીતે ઝડપથી સ્વસ્થ થઈ જાય છે.

જોકે, જો તમારી તણાવ પ્રણાલી લાંબા સમય સુધી સક્રિય રહે (ક્રોનિક તણાવ), તો તે અનેક ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે અથવા હાલની પરિસ્થિતિઓને વધારી શકે છે. શરીરમાં આ તણાવ હોર્મોન્સના સતત પ્રવાહને કારણે, તમારું શરીર ઝડપથી વૃદ્ધ થાય છે અને રોગનું જોખમ વધે છે.

ચાલો ટૂંકા ગાળાના અને લાંબા ગાળાના તણાવની સંભવિત સ્વાસ્થ્ય અસરો જોઈએ.

તમારા તણાવનું સંચાલન ખરેખર તમારા સ્વાસ્થ્યમાં ફરક લાવી શકે છે. એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે હૃદય રોગ ધરાવતી સ્ત્રીઓ તણાવ વ્યવસ્થાપન કાર્યક્રમમાં ભાગ લીધા પછી લાંબા સમય સુધી જીવિત રહે છે.