જો તમને તાજેતરમાં હૃદયરોગનો હુમલો કે સ્ટ્રોક આવ્યો હોય, તો તેનું એક કારણ એ છે કે તમારા લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઊંચું છે. તમે પહેલાથી જ કોલેસ્ટ્રોલ માટે દવા લઈ રહ્યા હશો. અથવા તમે તમારા આહાર અને કસરતને નિયંત્રિત કરીને તમારા કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા હશો. તમને કદાચ ખબર પણ ન હોય કે તમારી પાસે કોલેસ્ટ્રોલ છે. કારણ ગમે તે હોય, હવે જ્યારે તમને હૃદયરોગ છે, તો તમારા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર સ્વસ્થ સ્તરે જાળવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે . સૌથી પહેલા આપણે આ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાની અને તમારા માટે યોગ્ય સારવાર યોજના બનાવવાની જરૂર છે.
ચાલો કોલેસ્ટ્રોલના સારા અને ખરાબ પાસાઓ સમજીએ.
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, કોલેસ્ટ્રોલ એ એક પ્રકારની ચરબી છે જે આપણા શરીરમાં કોષોના નિર્માણ માટે જરૂરી છે. પરંતુ તેના બે પ્રકાર છે. ચાલો આને સારા કોલેસ્ટ્રોલ અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ તરીકે ઓળખીએ.
- LDL (લો-ડેન્સિટી લિપોપ્રોટીન) કોલેસ્ટ્રોલ: આ "ખરાબ" પ્રકારનું કોલેસ્ટ્રોલ છે. જ્યારે આ સ્તર વધે છે, ત્યારે તે આપણી રક્ત વાહિનીઓ (ધમનીઓ) ની દિવાલો પર જમા થવા લાગે છે. તે પાણીની પાઇપની અંદર ગંદકી જમા થવા જેવું છે. સમય જતાં, આ જમાવટ (આપણે તેને 'પ્લેક' કહીએ છીએ) બને છે અને સાંકડી થાય છે અને ક્યારેક રક્ત વાહિનીઓને બ્લોક કરે છે. જો હૃદયને લોહી પહોંચાડતી ધમની બ્લોક થઈ જાય, તો તે હૃદયરોગનો હુમલો લાવી શકે છે, અને જો મગજને લોહી પહોંચાડતી ધમની બ્લોક થઈ જાય, તો તે સ્ટ્રોકનું કારણ બની શકે છે.
- HDL (હાઈ-ડેન્સિટી લિપોપ્રોટીન) કોલેસ્ટ્રોલ: આ "સારું" પ્રકારનું કોલેસ્ટ્રોલ છે. તેનું કાર્ય રક્ત વાહિનીઓમાં એકઠા થયેલા ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને દૂર કરવામાં અને યકૃત દ્વારા શરીરમાંથી દૂર કરવામાં મદદ કરવાનું છે. આનો અર્થ એ છે કે HDL સ્તર જેટલું ઊંચું હશે, તેટલું આપણા માટે સારું રહેશે.
તેથી, આપણું લક્ષ્ય ખરાબ (LDL) કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવાનું અને સારા (HDL) કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને સ્વસ્થ સ્તરે રાખવાનું હોવું જોઈએ.
તમારા કોલેસ્ટ્રોલ લક્ષ્યો શું છે?
જોકે આપણે સામાન્ય રીતે સ્વસ્થ પુખ્ત વયના લોકો માટે કોલેસ્ટ્રોલના સ્તર વિશે વાત કરીએ છીએ, હૃદય રોગ ધરાવતા લોકો માટે લક્ષ્યો અલગ હોય છે. તમારા ડૉક્ટર તમને વધુ કડક લક્ષ્યો આપી શકે છે. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે શક્ય તેટલું વધુ હાર્ટ એટેક અથવા સ્ટ્રોક થવાનું જોખમ ઘટાડવું.
નીચે આપેલ કોષ્ટક જુઓ. પછી તમને આ વિશે વધુ સારી રીતે ખ્યાલ આવી શકે છે.
| કોલેસ્ટ્રોલનો પ્રકાર | સામાન્ય સ્વસ્થ સ્તર (mg/dL) | હૃદય રોગ ધરાવતા વ્યક્તિ માટે લક્ષ્ય (mg/dL) |
|---|---|---|
| કુલ કોલેસ્ટ્રોલ | ૧૨૫ - ૨૦૦ ની વચ્ચે | ડૉક્ટર નિર્ણય લે છે. મુખ્યત્વે LDL સ્તરો સાથે સંબંધિત. |
| "ખરાબ" LDL કોલેસ્ટ્રોલ | ૧૦૦ થી ઓછા | ૭૦ થી ઓછું હોવું જોઈએ. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, ૫૫ થી ઓછાનો લક્ષ્યાંક આપવામાં આવી શકે છે. |
| "સારું" HDL કોલેસ્ટ્રોલ | પુરુષો માટે 40 થી વધુ, સ્ત્રીઓ માટે 50 થી વધુ | શક્ય તેટલું ઊંચું સ્તર જાળવી રાખો. |
મહત્વની વાત એ છે કે આ ફક્ત સામાન્ય ભલામણો છે. તમારા ડૉક્ટર તમારી ઉંમર, અન્ય તબીબી પરિસ્થિતિઓ અને એકંદર સ્વાસ્થ્યના આધારે તમારા ચોક્કસ લક્ષ્ય સ્તર નક્કી કરશે.
સ્ટેટિન્સ - કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવા માટેની મુખ્ય દવા
કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવા માટે સ્ટેટિન્સ વિશ્વમાં સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતી દવાઓનો વર્ગ છે. જો તમને હૃદયરોગનો હુમલો આવ્યો હોય, તો તમારા ડૉક્ટર કદાચ આ પ્રકારની દવા લખશે.
'સ્ટેટિન્સ' થી શું થાય છે?
સ્ટેટિન દવાઓ બે મુખ્ય રીતે કાર્ય કરે છે:
૧. લીવર દ્વારા LDL (ખરાબ) કોલેસ્ટ્રોલનું ઉત્પાદન ઘટાડે છે: આપણા શરીરને જે કોલેસ્ટ્રોલની જરૂર હોય છે તેમાંથી મોટાભાગનું લીવર દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે. સ્ટેટિન્સ આ ઉત્પાદનને નિયંત્રિત કરે છે.
2. રક્ત વાહિનીઓમાં કોલેસ્ટ્રોલ જમા થવાનો દર ઘટાડે છે: આ રક્ત વાહિનીઓમાં અવરોધનું જોખમ ઘટાડે છે.
શ્રીલંકામાં સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતા સ્ટેટિન્સમાંથી કેટલાક 'એટોર્વાસ્ટેટિન', 'રોસુવાસ્ટેટિન' અને 'સિમવાસ્ટેટિન' છે. તમારા ડૉક્ટર તમારા LDL કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર કેટલું ઓછું કરવા માંગો છો, તમારી અન્ય કોઈપણ તબીબી સ્થિતિઓ (દા.ત. ડાયાબિટીસ, કિડની રોગ) અને તમે જે અન્ય દવાઓ લઈ રહ્યા છો તેના આધારે તમારા માટે સૌથી યોગ્ય સ્ટેટિન પ્રકાર અને માત્રા પસંદ કરશે.
માત્ર દવા પૂરતી નથી! જીવનશૈલીમાં ફેરફાર જરૂરી છે
સ્ટેટિન્સ ખૂબ જ અસરકારક દવાઓ હોવા છતાં, કોલેસ્ટ્રોલ નિયંત્રણ એવી વસ્તુ નથી જે ફક્ત ગોળી સુધી મર્યાદિત હોઈ શકે. જ્યારે આ સારવારોને સ્વસ્થ જીવનશૈલી સાથે જોડવામાં આવે ત્યારે આપણે શ્રેષ્ઠ પરિણામો પ્રાપ્ત કરી શકીએ છીએ.
- હૃદય-સ્વસ્થ આહાર:
- તેલ, તળેલા ખોરાક અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાકનું સેવન શક્ય તેટલું ઓછું કરો. સોસેજ, મીટબોલ્સ, કેક, બિસ્કિટ અને ઇન્સ્ટન્ટ નૂડલ્સ જેવી વસ્તુઓથી દૂર રહો.
- સંતૃપ્ત ચરબી અને ટ્રાન્સ ચરબીવાળા ખોરાક મર્યાદિત કરો. નારિયેળનું દૂધ, પામ તેલ અને માર્જરિન ધરાવતી કરીનો ઉપયોગ મધ્યમ માત્રામાં કરો.
- તમારા આહારમાં વધુ શાકભાજી, ફળો, કઠોળ અને ફાઇબરથી ભરપૂર ખોરાક ઉમેરો. ઓટ્સ, બિયાં સાથેનો દાણો અને જવ જેવા અનાજ ખૂબ ફાયદાકારક છે.
- નિયમિત કસરત કરવી:
- દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ ઝડપી ચાલવા જેવી સરળ કસરતથી શરૂઆત કરો. તરવું અને સાયકલિંગ પણ ઉત્તમ કસરતો છે.
- સારા કોલેસ્ટ્રોલ (HDL) ના સ્તરને વધારવા અને વજન નિયંત્રિત કરવામાં કસરત ખૂબ મદદરૂપ થાય છે.
- ધૂમ્રપાન સંપૂર્ણપણે છોડી દેવું:
- ધૂમ્રપાન રક્તવાહિનીઓને નુકસાન પહોંચાડે છે, કોલેસ્ટ્રોલ જમાવટને વેગ આપે છે અને સારા કોલેસ્ટ્રોલ (HDL)નું સ્તર ઘટાડે છે. જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, તો તાત્કાલિક બંધ કરવું હિતાવહ છે.
- શરીરના વજન પર નિયંત્રણ:
- વધારાનું વજન, ખાસ કરીને પેટની આસપાસ ચરબીનો સંચય, ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધારે છે.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- જો તમને હૃદય રોગ છે, તો તમારા કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવું એ સામાન્ય વ્યક્તિ કરતાં પણ વધુ મહત્વપૂર્ણ છે.
- તમારા ડૉક્ટર તમને ચોક્કસ, કડક કોલેસ્ટ્રોલ લક્ષ્યો આપશે. તે લક્ષ્યો સુધી પહોંચવું તમારા ભવિષ્યના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
- સ્ટેટિન્સ કોલેસ્ટ્રોલ નિયંત્રણ દવાઓનો મુખ્ય આધાર છે. તબીબી સલાહ વિના તેમને લેવાનું ક્યારેય બંધ કરશો નહીં અથવા ડોઝ બદલશો નહીં.
- દવા લેવાની સાથે સાથે, સ્વસ્થ આહાર અને નિયમિત કસરત જાળવવી પણ જરૂરી છે.
- જો તમને તમારા કોલેસ્ટ્રોલના સ્તર, સારવાર અથવા દવાઓની આડઅસરો વિશે કોઈ ચિંતા હોય, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે ખુલ્લેઆમ ચર્ચા કરો.
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો