શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે 'પુરુષો રડતા નથી' અથવા 'પુરુષોને મજબૂત રહેવાની જરૂર છે' જેવા શબ્દસમૂહો પાછળ કેટલું દબાણ છુપાયેલું છે? વાસ્તવમાં, ડિપ્રેશન એ એક માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ છે જે પુરુષોને પણ અસર કરે છે જેમ તે સ્ત્રીઓને અસર કરે છે. જોકે, પુરુષો ઘણીવાર તેનો અનુભવ અને અભિવ્યક્તિ અલગ રીતે કરે છે, તેથી તેને ઓળખવું અતિ મુશ્કેલ બની શકે છે. ઘણા પુરુષો મદદ માંગવામાં પણ ખચકાટ અનુભવે છે. આજે, ચાલો આ શાંત કટોકટી વિશે ખુલ્લી અને પ્રામાણિક વાતચીત કરીએ જે જીવનનો નાશ કરે છે.
પુરુષોમાં ડિપ્રેશન ઓળખવું કેમ આટલું મુશ્કેલ છે?
આના ઘણા કારણો છે. નાનપણથી જ, સમાજ આપણને શીખવે છે કે ' છોકરાઓ લાગણીઓ દર્શાવવા જોઈએ નહીં' અને સંયમિત રહેવું જોઈએ. પરિણામે, જ્યારે તમે ઊંડા ઉદાસી, તણાવ અથવા ભારે ભાવનાત્મક બોજ અનુભવો છો, ત્યારે તેને વ્યક્ત કરવું ખૂબ મુશ્કેલ બની શકે છે. તમે નબળા માનવામાં આવવાની ચિંતા કરી શકો છો અથવા ડર રાખી શકો છો કે તે તમારા કારકિર્દી અથવા સામાજિક સંબંધોને અસર કરી શકે છે.
વધુમાં, જ્યારે પુરુષો ડૉક્ટર પાસે જાય છે, ત્યારે તેઓ ઘણીવાર ઉદાસી અથવા ચિંતાની લાગણીઓ વિશે વાત કરવાને બદલે શારીરિક લક્ષણો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે કહી શકો છો, "ડૉક્ટર, હું હંમેશા થાકી જાઉં છું," "મને માથાનો દુખાવો રહે છે," અથવા "મને પેટની સમસ્યા છે." કારણ કે આ શારીરિક લક્ષણો ઘણી અન્ય બીમારીઓમાં સામાન્ય છે, તમે અને તમારા ડૉક્ટર બંને ભૂલથી માની શકો છો કે તેનું કારણ ડિપ્રેશન નહીં પણ શારીરિક છે.
પુરુષોમાં ડિપ્રેશનના લક્ષણો શું છે?
જ્યારે આપણે ડિપ્રેશન વિશે વિચારીએ છીએ, ત્યારે આપણે ઘણીવાર ઉદાસી અને રડવાની કલ્પના કરીએ છીએ. જોકે, પુરુષોમાં ડિપ્રેશન ખૂબ જ અલગ અલગ રીતે પ્રગટ થઈ શકે છે. આ તફાવતોને સમજવા માટે કૃપા કરીને નીચે આપેલ કોષ્ટક જુઓ.
| હતાશાના સામાન્ય લક્ષણો | પુરુષોમાં જોવા મળતા સામાન્ય તફાવતો |
|---|---|
| સતત ઉદાસ અથવા નિરાશાજનક લાગણી. | કારણ વગરની ચીડિયાપણું, ગુસ્સો, અથવા આક્રમકતા. |
| તમને એક સમયે ગમતી પ્રવૃત્તિઓમાં રસ ઓછો થવો. | હિંસક વર્તન અથવા બીજાઓની ટીકા કરવી. |
| બેચેની અથવા બેચેનીની લાગણી. | પોતાને અલગ રાખવા માટે પરિવાર અને મિત્રોથી દૂર રહેવું. |
| નકામા કે દોષિત લાગવું. | સતત નકારાત્મક વિચારસરણી. |
| ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી. | વર્કહોલિઝમ અથવા પ્રવૃત્તિઓમાં અતિશય વ્યસ્તતા. |
| મૃત્યુ અથવા આત્મહત્યાના વારંવાર વિચારો. | માદક દ્રવ્યો અથવા દારૂનો દુરુપયોગ. |
| ઓછી ઉર્જા અને ક્રોનિક થાક. | ઉચ્ચ જોખમી વર્તનમાં સામેલ થવું (દા.ત., બેદરકારીથી વાહન ચલાવવું). |
શારીરિક લક્ષણો
ડિપ્રેશન ફક્ત તમારા મનમાં જ નથી હોતું; તે તમારા શરીર પર અસર કરે છે. ભૂખ (વધારો કે ઘટાડો) અને ઊંઘની રીત ( અનિદ્રા અથવા વધુ પડતી ઊંઘ) માં ફેરફાર સામાન્ય છે. વધુમાં, પુરુષો અનુભવી શકે છે:
- વારંવાર માથાનો દુખાવો
- પાચન સમસ્યાઓ જેમ કે હાર્ટબર્ન અથવા પેટનું ફૂલવું
- ન સમજાય તેવા ક્રોનિક પીડા
ડિપ્રેશન જાતીય સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે અસર કરે છે?
આ એક એવો વિષય છે જે ઘણા લોકોને અસ્વસ્થતા અનુભવે છે, પરંતુ તેનો ઉકેલ લાવવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. હતાશા જાતીય ઇચ્છા અને કાર્યક્ષમતા પર સીધી અસર કરી શકે છે.
- કામવાસનામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો.
- ઉત્થાન પ્રાપ્ત કરવામાં અથવા જાળવવામાં સમસ્યાઓ ( ઇરેક્ટાઇલ ડિસફંક્શન ).
- ઉગ્ર ઉત્તેજનાનો અતિરેક પ્રાપ્ત કરવામાં મુશ્કેલી.
તમને તમારા ડૉક્ટર સાથે આ અંગે ચર્ચા કરવામાં શરમ આવી શકે છે, પરંતુ આમ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. ક્યારેક, ડિપ્રેશનની સારવાર માટે વપરાતી કેટલીક દવાઓ પણ આ અસરોનું કારણ બની શકે છે. તમારા ડૉક્ટર તમારી દવાને સમાયોજિત કરી શકે છે અથવા તમને ઓછી આડઅસરો ધરાવતી સારવાર તરફ સ્વિચ કરી શકે છે. પહેલા તમારા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાની સલાહ લીધા વિના ક્યારેય પ્રિસ્ક્રાઇબ કરેલી દવા લેવાનું બંધ કરશો નહીં.
જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો શું થાય છે?
જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો, ડિપ્રેશન ભાગ્યે જ સુધરે છે; તે ઘણીવાર સમય જતાં વધુ ખરાબ થાય છે. આનાથી તમારા કૌટુંબિક જીવન, કારકિર્દી અને વ્યક્તિગત સંબંધો બગડી શકે છે.
સૌથી ગંભીર બાબત એ છે કે, સારવાર ન કરાયેલ ડિપ્રેશન વ્યક્તિને ખતરનાક બિંદુએ ધકેલી શકે છે જ્યાં તેઓ પોતાનો જીવ લેવાનું વિચારે છે. આંકડાકીય રીતે, પુરુષોમાં સ્ત્રીઓની તુલનામાં આત્મહત્યાનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધારે હોય છે, કારણ કે તેઓ વધુ ઘાતક માર્ગો પસંદ કરી શકે છે. જો તમને સ્વ-નુકસાનના વિચારો આવી રહ્યા હોય, તો કૃપા કરીને એકલા ન રહો. તમારી સ્થાનિક કટોકટી સેવાઓ (911) પર કૉલ કરીને અથવા નજીકના હોસ્પિટલના કટોકટી વિભાગમાં જઈને તાત્કાલિક મદદ મેળવો. તમારા માટે સપોર્ટ ઉપલબ્ધ છે.
વૃદ્ધ પુરુષો અને હતાશા
ડિપ્રેશન એ વૃદ્ધત્વનો સામાન્ય ભાગ નથી. જોકે, વૃદ્ધત્વ સાથે આવતા જીવનમાં થતા ફેરફારો તમારા જોખમને વધારી શકે છે.
- સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ: ડાયાબિટીસ, કેન્સર, સ્ટ્રોક અથવા ક્રોનિક પીડા જેવી સ્થિતિઓ વધુ સામાન્ય બની રહી છે. આ સ્થિતિઓ અને તેમની સારવાર ડિપ્રેશનમાં ફાળો આપી શકે છે.
- જીવનમાં પરિવર્તન: નિવૃત્તિ, વ્યાવસાયિક ઓળખ ગુમાવવી, પ્રિયજનોનું અવસાન, અથવા સંભાળ રાખવાની ભૂમિકાઓ લેવાથી ભારે દબાણ સર્જાઈ શકે છે.
- એકલતા: જેમ જેમ તમારી ઉંમર વધે છે, તેમ તેમ તમે મિત્રો કે પડોશીઓથી દૂર થઈ શકો છો. આ એકલતા ડિપ્રેશન માટેનું એક મુખ્ય જોખમ પરિબળ છે.
ડિપ્રેશનની સારવાર કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?
આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે: ડિપ્રેશનથી પીડાતા 10 માંથી 8 પુરુષોની સફળતાપૂર્વક સારવાર કરી શકાય છે. મુખ્ય સારવાર પદ્ધતિઓમાં શામેલ છે:
- એન્ટીડિપ્રેસન્ટ દવા: તમારા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે.
- મનોરોગ ચિકિત્સા: લાયક કાઉન્સેલર અથવા ચિકિત્સક સાથે તમારા પડકારો વિશે વાત કરો.
- બંનેનું મિશ્રણ.
- વધુ ગંભીર કિસ્સાઓમાં, `(ઇલેક્ટ્રોકોન્વલ્સિવ થેરાપી - ECT)` અથવા `(ટ્રાન્સક્રેનિયલ મેગ્નેટિક સ્ટીમ્યુલેશન - TMS)` જેવી વિશિષ્ટ સારવારનો વિચાર કરી શકાય છે.
યાદ રાખો, ડિપ્રેશન એક સારવારયોગ્ય સ્થિતિ છે. મદદ માંગવી એ નબળાઈની નિશાની નથી; તે સ્વ-સંભાળ અને સાચી આંતરિક શક્તિની નિશાની છે.
શરૂઆત કરવા માટે શ્રેષ્ઠ સ્થળ તમારા ફેમિલી ડોક્ટર (GP) પાસે જવું છે. વૈકલ્પિક રીતે, તમે સ્થાનિક માનસિક સ્વાસ્થ્ય ક્લિનિક અથવા મનોચિકિત્સા કેન્દ્રની મુલાકાત લઈ શકો છો.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- પુરુષોમાં હતાશા ઘણીવાર ઉદાસી કરતાં ગુસ્સો, આક્રમકતા અને જોખમ લેવાના વર્તન તરીકે દેખાય છે.
- તમારી લાગણીઓ વિશે વાત કરવામાં ડરશો નહીં. મદદ લેવી એ શક્તિની નિશાની છે.
- જો તમને કેટલાક અઠવાડિયા સુધી તમારા મૂડ, ઊંઘ અથવા ભૂખમાં સ્પષ્ટ ફેરફાર દેખાય, તો કૃપા કરીને તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
- ડિપ્રેશન એક ખૂબ જ સારવારયોગ્ય સ્થિતિ છે. નિરોગી લંકા અને તમારા તબીબી વ્યાવસાયિકો પાસેથી યોગ્ય સહાય મેળવીને તમે સ્વસ્થ થઈ શકો છો.
- જો તમે અથવા તમારા કોઈ પરિચિતને આત્મહત્યાના વિચારો આવી રહ્યા હોય, તો કૃપા કરીને તાત્કાલિક તમારી સ્થાનિક કટોકટી સેવાઓ (911) અથવા સમર્પિત માનસિક સ્વાસ્થ્ય કટોકટી હોટલાઇન પર કૉલ કરો.
ડિપ્રેશન, પુરુષો, પુરુષોનું માનસિક સ્વાસ્થ્ય, માનસિક સ્વાસ્થ્ય, ડિપ્રેશનના લક્ષણો, ડિપ્રેશનની સારવાર, નિરોગી લંકા
