શું તમારા ખભા પણ થીજી ગયા છે? ચાલો 'ફ્રોઝન શોલ્ડર' (એડહેસિવ કેપ્સ્યુલાઇટિસ) વિશે વાત કરીએ!

શું તમને ક્યારેય એવું લાગ્યું છે કે તમારા ખભા અચાનક થીજી ગયા છે, હાથ ઉપાડવામાં અસમર્થ છો, વાળ કાંસકો કરવા કે કપડાં બદલવા જેવા સરળ કામ કરવામાં મુશ્કેલી પડી રહી છે? શું તમે રાત્રે ખભામાં તીવ્ર દુખાવા સાથે જાગો છો, એક તરફ ફરી શકતા નથી, અથવા હલનચલન કરવામાં અસમર્થ છો? આને આપણે ઘણીવાર 'ફ્રોઝન શોલ્ડર' કહીએ છીએ. જોકે તે થોડું હેરાન કરી શકે છે, તેનાથી ડરવાની કોઈ વાત નથી. ચાલો આને વિગતવાર સમજીએ.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, 'ફ્રોઝન શોલ્ડર' શું છે?

'ફ્રોઝન શોલ્ડર'નું બીજું તબીબી નામ 'એડહેસિવ કેપ્સ્યુલાઇટિસ' છે. આ ત્યારે થાય છે જ્યારે તમારા ખભાના સાંધાની આસપાસના પેશીઓ જાડા, કડક થઈ જાય છે અને હલનચલનને પ્રતિબંધિત કરે છે.

કલ્પના કરો, આપણા ખભાના સાંધામાં ત્રણ હાડકાં હોય છે. એટલે કે, ઉપલા હાથનું હાડકું (હ્યુમરસ), ખભાનું હાડકું ( સ્કેપ્યુલા ), અને કોલરબોન (ક્લેવિકલ). આ બધા હાડકાં એકસાથે પકડેલા હોય છે અને મજબૂત, કોથળી જેવા આવરણ દ્વારા સુરક્ષિત હોય છે. આને ખભા કેપ્સ્યુલ કહેવામાં આવે છે.

જ્યારે 'સ્થિર ખભા' વિકસે છે, ત્યારે આ કેપ્સ્યુલ ધીમે ધીમે જાડું થાય છે, કડક અને ચીકણું બને છે. તે ભીના કપડા જેવું છે જે એકબીજા સાથે ચોંટી જાય છે. તે સાંધાને સરકવામાં મદદ કરતા સાયનોવિયલ પ્રવાહીનું પ્રમાણ પણ ઘટાડે છે. આનાથી ખભાને ખસેડવાનું ખૂબ મુશ્કેલ બને છે. દુખાવાને કારણે તમે ખભાનો ઉપયોગ ઓછો કરો છો. તમે જેટલો લાંબો સમય તેનો ઉપયોગ નહીં કરો, કેપ્સ્યુલ તેટલું કડક બને છે. આખરે, ખભા એક જગ્યાએ "સ્થિર" લાગે છે.

'ફ્રોઝન શોલ્ડર' ના લક્ષણો અને તબક્કા શું છે?

મુખ્ય લક્ષણો ખભામાં દુખાવો અને જડતા છે. આનાથી ખભાને હલાવવાનું ખૂબ જ મુશ્કેલ બને છે, ક્યારેક અશક્ય પણ બને છે. આ દુખાવો સામાન્ય રીતે નીરસ, પીડાદાયક દુખાવા જેવો લાગે છે. કેટલાક લોકો માટે, રાત્રે દુખાવો વધુ ખરાબ થાય છે, જેના કારણે ઊંઘવામાં ખૂબ જ મુશ્કેલી પડે છે.

આ સ્થિતિ સામાન્ય રીતે ત્રણ તબક્કામાંથી પસાર થાય છે. ચાલો જોઈએ કે તે ત્રણ તબક્કા કયા છે.

'ફ્રોઝન શોલ્ડર' શા માટે થાય છે? જોખમી પરિબળો શું છે?

કેટલાક લોકોમાં આવું કેમ થાય છે તેનું કોઈ ચોક્કસ કારણ નથી, પરંતુ કેટલાક જૂથોમાં તે થવાનું જોખમ વધારે હોય છે.

• ઉંમર અને લિંગ: સ્ત્રીઓમાં આ સ્થિતિ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે, અને તે 40 થી 60 વર્ષની વયના લોકોમાં સૌથી સામાન્ય છે.
• ખભા સ્થિરતા: જો તમે કોઈ કારણોસર લાંબા સમય સુધી તમારા ખભાને હલાવી શકતા નથી (ઉદાહરણ તરીકે, કાસ્ટમાં તૂટેલા હાથ પછી, સ્ટ્રોક પછી, અથવા સર્જરી પછી), તો આ જોખમ વધે છે.
• અન્ય તબીબી પરિસ્થિતિઓ: આ અને ચોક્કસ તબીબી પરિસ્થિતિઓ વચ્ચે પણ એક જોડાણ છે. ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોને 'ફ્રોઝન શોલ્ડર' થવાનું જોખમ 10% - 20% વધારે હોય છે. વધુમાં, નીચેની તબીબી પરિસ્થિતિઓ ધરાવતા લોકો પણ વધુ જોખમમાં હોય છે:
• હૃદય રોગ
• થાઇરોઇડ રોગ
• પાર્કિન્સન રોગ

ડૉક્ટર આ કેવી રીતે ઓળખે છે?

'ફ્રોઝન શોલ્ડર' માટે કોઈ ચોક્કસ પરીક્ષણ નથી. તમારા ડૉક્ટર સૌથી પહેલા તમારી શારીરિક તપાસ કરશે.

આ શારીરિક તપાસ સામાન્ય રીતે સ્થિતિનું નિદાન કરી શકે છે. જોકે, સંધિવા અથવા ફાટેલા રોટેટર કફ જેવી અન્ય સ્થિતિઓને નકારી કાઢવા માટે એક્સ-રે, અલ્ટ્રાસાઉન્ડ અથવા એમઆરઆઈ સ્કેન કરી શકાય છે.

'ફ્રોઝન શોલ્ડર' માટે કયા ઉપચાર છે?

સારા સમાચાર એ છે કે ફ્રોઝન શોલ્ડરના મોટાભાગના કિસ્સાઓ સમય જતાં પોતાની મેળે ઠીક થઈ જશે, ભલે સારવાર ન કરવામાં આવે. જોકે, તેમાં સમય લાગી શકે છે, તેથી દુખાવાને નિયંત્રિત કરવા અને તમારા ખભાને સામાન્ય સ્થિતિમાં લાવવા માટે સારવાર લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.

સરળ પીડા નિવારકો, જેમ કે NSAIDs (નોનસ્ટીરોઈડલ એન્ટી-ઈન્ફ્લેમેટરી દવાઓ) જેમ કે ibuprofen, પીડા અને સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. જો આ પૂરતું ન હોય, તો તમારા ડૉક્ટર વધુ મજબૂત દવા લખી શકે છે.

જો લક્ષણો ગંભીર હોય અથવા સમય જતાં સુધરતા ન હોય, તો તમારા ડૉક્ટર અન્ય સારવારની ભલામણ કરી શકે છે.

• કોર્ટીકોસ્ટેરોઇડ ઇન્જેક્શન: ખભાના સાંધામાં ઇન્જેક્શન આપવાથી દુખાવો ઝડપથી ઓછો થાય છે અને ગતિશીલતા વધે છે.
• સાંધાનું ફૂલવું: આ પ્રક્રિયામાં, તમારા ડૉક્ટર તમારા ખભાના કેપ્સ્યુલમાં જંતુરહિત પાણી દાખલ કરે છે, જેનાથી તે પહોળું થાય છે. આ તમારા ખભાને વધુ સરળતાથી હલાવવામાં મદદ કરે છે.
• શારીરિક ઉપચાર: નિષ્ણાતના માર્ગદર્શન હેઠળ કરવામાં આવતી કસરતો ખભાને તેના સામાન્ય કાર્યમાં પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ રોગના ચોક્કસ તબક્કામાં આ વધુ અસરકારક છે.
• શસ્ત્રક્રિયા: મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં આ જરૂરી નથી. જો કે, જો બીજી કોઈ સારવાર અસરકારક ન હોય, તો તમારા ડૉક્ટર આર્થ્રોસ્કોપિક સર્જરીની ભલામણ કરી શકે છે, જે ખભાની અંદર કોઈપણ અટવાયેલા પેશીઓને દૂર કરવા માટે નાના કેમેરા અને સાધનોનો ઉપયોગ કરે છે.

ઘરે દુખાવો દૂર કરવાની રીતો

• ગરમ/ઠંડા કોમ્પ્રેસ: ગરમ કે ઠંડા પાણીની બોટલ લગાવવાથી દુખાવો અને સોજો ઓછો થાય છે. તેને ૧૫-૨૦ મિનિટ માટે રહેવા દો. તમે બંને વચ્ચે વારાફરતી પણ લગાવી શકો છો.
• TENS થેરાપી ("ટ્રાન્સક્યુટેનીયસ ઇલેક્ટ્રિકલ નર્વ સ્ટીમ્યુલેશન"): આમાં નાના ઉપકરણનો ઉપયોગ કરીને ત્વચા દ્વારા લો-વોલ્ટેજ ઇલેક્ટ્રિકલ કરંટ મોકલવાનો સમાવેશ થાય છે, જે મગજ સુધી પહોંચતા પીડા સંકેતોને અવરોધે છે. જો કે, આ પ્રકારના ઉપકરણનો ઉપયોગ કરતા પહેલા તમારે ચોક્કસપણે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી જોઈએ.

ખભા માટે સારી સરળ કસરતો

ખભાની હળવી કસરતો આ સ્થિતિને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને તેને વિકસિત થતી અટકાવી પણ શકે છે. પરંતુ યાદ રાખો, આ કસરતો શરૂ કરતા પહેલા ડૉક્ટર અથવા ફિઝિયોથેરાપિસ્ટની સલાહ લેવી શ્રેષ્ઠ છે. તેમને એટલી બધી સખત ન કરો કે તેનાથી દુખાવો થાય.

કસરત કરતા પહેલા તમારા ખભાને ગરમ કરો. શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છે કે ગરમ સ્નાન કરવું.

• લોલક ખેંચાણ: સીધા ઊભા રહો અને દુ:ખાવાવાળા હાથને મુક્તપણે નીચે લટકવા દો. બીજા હાથથી, ટેબલ સામે ઝૂકો. હવે દુ:ખાવાવાળા હાથને નાના વર્તુળમાં 10 વખત એક બાજુ અને 10 વખત બીજી બાજુ ફેરવો.
• ક્રોસ-બોડી રીચ: તમારા સારા હાથથી, જે હાથને દુખાવો થાય છે તેની કોણી પકડો. હવે જે હાથને દુખાવો થાય છે તેને છાતીની બીજી બાજુ ખેંચો. 15-20 સેકન્ડ સુધી આ રીતે પકડી રાખો જ્યાં સુધી તમને તમારા ખભામાં ખેંચાણ ન લાગે. દિવસમાં 10-20 વખત આ કરો.
• ટુવાલ ખેંચો: પાછળથી લગભગ 3 ફૂટ લાંબો ટુવાલ પકડો. તેને તમારા સારા હાથ ઉપર અને તમારા દુ:ખાવાવાળા હાથ નીચે રાખો. હવે તમારા સારા હાથથી ટુવાલ ઉપર ખેંચો. તમારા દુ:ખાવાવાળા હાથના ખભામાં ખેંચાણ ન અનુભવાય ત્યાં સુધી 10 સેકન્ડ સુધી પકડી રાખો.

'ફ્રોઝન શોલ્ડર' પહેરીને કેવી રીતે સૂવું?

આ રોગની સૌથી મોટી સમસ્યા એ છે કે રાત્રે દુખાવો વધુ ખરાબ થાય છે. આ ટિપ્સ તમને મદદ કરશે.

• યોગ્ય ઓશીકું વાપરો: એવું ઓશીકું પસંદ કરો જે તમારા માથા, ગરદન અને કરોડરજ્જુને સીધી સ્થિતિમાં રાખે.
• વધારાના ઓશિકાઓનો ઉપયોગ કરો: એવી બાજુ સૂઈ જાઓ જ્યાં દુખાવો ન થાય. તમારા હાથ વચ્ચે એક ઓશીકું મૂકો. આ તમારા ખભાને સંરેખિત રાખવામાં મદદ કરશે.
• ગરમ સૂઈ જાઓ: સૂતા પહેલા તમારા ખભા પર ગરમ પાણીની બોટલ મૂકો. આનાથી દુખાવો ઓછો થશે અને તમને સારી ઊંઘ આવશે.