ઇન્ફ્રારેડ સૌના વિશે તમારે જાણવા જેવી બાબતો! (ઇન્ફ્રારેડ સૌનાના સ્વાસ્થ્ય લાભો)

જો તમે ક્યારેય જીમ કે સ્પામાં ગયા હોવ, તો તમે કદાચ 'ઇન્ફ્રારેડ સૌના' નામની કોઈ વસ્તુ વિશે સાંભળ્યું હશે. આજકાલ સ્વાસ્થ્ય અને ફિટનેસમાં રસ ધરાવતા ઘણા લોકોમાં આ ખૂબ જ લોકપ્રિય વિષય છે. કેટલાક કહે છે કે તેના ઘણા અદ્ભુત સ્વાસ્થ્ય લાભો છે. તેથી જ તમે હવે ઘરે પણ આ પ્રકારનું સૌના ખરીદી શકો છો. તો આજે, ચાલો વાત કરીએ કે આ ઇન્ફ્રારેડ સૌના ખરેખર શું છે, શું તેમાં ખરેખર તે બધા ફાયદા છે જેનો તે દાવો કરે છે, અને જો તમે તેનો ઉપયોગ કરવા જઈ રહ્યા છો તો તમારે શું જાણવાની જરૂર છે.

ઇન્ફ્રારેડ સોના શું છે? શું તે નિયમિત સોનાથી અલગ છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, sauna એ આપણા શરીરનું મુખ્ય તાપમાન વધારવાનો એક માર્ગ છે. જ્યારે આપણે આ રીતે ગરમ થઈએ છીએ, ત્યારે આપણને પરસેવો પડે છે, આપણા હૃદયના ધબકારા વધે છે, અને આપણી ત્વચામાં વધુ લોહી વહે છે. આ એવું છે જેમ આપણું શરીર અંદરથી ઠંડુ થવાનો પ્રયાસ કરે છે. આ પ્રક્રિયા કસરત કરતી વખતે થાય છે તેના જેવી જ છે, અને એવું માનવામાં આવે છે કે તેનાથી સ્વાસ્થ્ય લાભ થાય છે.

જોકે, તમે જાણો છો તે પરંપરાગત સોના અને આ ઇન્ફ્રારેડ સોના વચ્ચે મોટો તફાવત છે.

• પરંપરાગત sauna : કલ્પના કરો કે તમે એક નાના ઓરડામાં જાઓ છો, અને અંદર એક હીટર આખા ઓરડાની હવાને ગરમ કરે છે. તે ગરમ હવા જ તમારા શરીરને ગરમ કરે છે અને પરસેવો પાડે છે. આમાં તાપમાન 80-100 ડિગ્રી સેલ્સિયસ (લગભગ 200 ફેરનહીટ) સુધી પહોંચી શકે છે.

• ઇન્ફ્રારેડ સોના: આ એક અલગ વાત છે. આ સોના ઇન્ફ્રારેડ પ્રકાશનો ઉપયોગ કરે છે, જે આપણી આંખો માટે અદ્રશ્ય છે. આ પ્રકાશ કિરણો સીધા તમારા શરીર પર અથડાય છે, જે તમારા શરીરના પેશીઓને અંદરથી ગરમ કરે છે. આનો અર્થ એ છે કે તે તમારી આસપાસની હવાને ગરમ કર્યા વિના, તમારા શરીરને સીધા ગરમ કરે છે. તેથી, તાપમાન નિયમિત સોના કરતા ઓછું હોય છે. ઘણા લોકોને ભારે ગરમી સહન કરવામાં મુશ્કેલી પડતી હોવાથી, આ ઇન્ફ્રારેડ સોના વધુ આરામદાયક અને આરામદાયક અનુભવ છે.

ઇન્ફ્રારેડ સૌના હવે ઘણા જુદા જુદા સ્વરૂપોમાં ઉપલબ્ધ છે. ત્યાં ધાબળા છે જે તમે પહેરી શકો છો, નાના કેબિન છે જે તમે ઘરે રાખી શકો છો, બહારના કેબિન છે, અને પોર્ટેબલ પણ છે જે તમે સરળતાથી ખસેડી શકો છો.

શું ખરેખર આટલા બધા ગુણો છે? ચાલો સત્યને ખોટાથી અલગ કરીએ.

કોઈપણ લોકપ્રિય વસ્તુની જેમ, ઇન્ફ્રારેડ સોના વિશે પણ અફવાઓ છે. ચાલો જોઈએ કે આમાં કેટલું વૈજ્ઞાનિક રીતે સાચું છે.

વાર્તા ૧: તમે વજન ઘટાડી શકો છો!

ઘણા લોકો દાવો કરે છે કે તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. એક નાના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો નિયમિતપણે saunaનો ઉપયોગ કરતા હતા તેમના શરીરની ચરબી ઓછી થઈ ગઈ હતી. આનું કારણ એ હોઈ શકે છે કે શરીરના તાપમાનમાં વધારો સારી કસરત જેવી જ અસર કરે છે.

વાર્તા ૨: ડિટોક્સિફિકેશન!

આ બીજી મોટી વાર્તા છે. " ડિટોક્સિફિકેશન " નો અર્થ એ છે કે શરીરમાં રહેલા ઝેરી તત્વો પરસેવા દ્વારા બહાર કાઢવામાં આવે છે. જ્યારે આ વાત સરસ લાગે છે, વાસ્તવિક વાર્તા થોડી અલગ છે.

આપણા શરીરમાં લીવર અને કિડની જેવા અવયવો હોય છે જે કુદરતી રીતે શરીરમાંથી અનિચ્છનીય પદાર્થો અને ઝેરી તત્વોને દૂર કરે છે. આ પ્રક્રિયા સતત થાય છે. તેથી, સ્વસ્થ વ્યક્તિને ખાસ કરીને "ડિટોક્સ" કરવા માટે sauna જવાની જરૂર નથી. ઘણીવાર, "ડિટોક્સ" શબ્દનો ઉપયોગ માર્કેટિંગ યુક્તિ તરીકે થાય છે.

કેટલાક અભ્યાસોમાં ઝેરી રસાયણોના સંપર્કમાં આવતા દર્દીઓમાં sauna ના ઉપયોગથી થોડી રાહત મળી છે, પરંતુ સરેરાશ સ્વસ્થ વ્યક્તિ માટે sauna માંથી મોટા "ડિટોક્સ" ની અપેક્ષા રાખવી મુશ્કેલ છે.

તો ઇન્ફ્રારેડ સોનાના વાસ્તવિક સ્વાસ્થ્ય લાભો શું છે?

વજન ઘટાડવા અને ડિટોક્સિફિકેશનના ફાયદાઓ ઉપરાંત, ઇન્ફ્રારેડ સોનાનો ઉપયોગ કરવાના કેટલાક વાસ્તવિક, વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થયેલા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે. આનો ઉપયોગ અન્ય સારવારોના પૂરક તરીકે થઈ શકે છે.

ઇન્ફ્રારેડ સોનાનો ઉપયોગ કરતી વખતે ધ્યાનમાં રાખવા જેવી બાબતો

જો તમે ઇન્ફ્રારેડ સોનાનો ઉપયોગ કરવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો તે સુરક્ષિત રીતે કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

• નાની શરૂઆત કરો: પહેલી વાર બાથરૂમમાં વધારે સમય સુધી ન રહો. નીચા તાપમાન (લગભગ 45°C) થી શરૂઆત કરો અને થોડા સમય માટે, જેમ કે 5-10 મિનિટ માટે તેમાં રહો. જેમ જેમ તમારું શરીર તેની આદત પામે તેમ ધીમે ધીમે સમય વધારો.
• તમારો સમય મર્યાદિત કરો : ભલે તમે ખૂબ જ ફિટ હોવ, પણ ટ્રેડમિલ પર એક સમયે 30 મિનિટથી વધુ સમય સુધી ન રહો. અઠવાડિયામાં ત્રણ કે ચાર વખતથી વધુ તેનો ઉપયોગ કરવાથી તમારા શરીર પર ભારે ભારણ આવી શકે છે.
• પુષ્કળ પાણી પીઓ: તમને sauna માં ખૂબ પરસેવો થાય છે. આનો અર્થ એ થાય કે શરીરમાંથી પાણી અને ક્ષાર નીકળી જાય છે. તેથી sauna માં જતા પહેલા, દરમ્યાન અને પછી પુષ્કળ પાણી પીઓ. જો શક્ય હોય તો, ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ યુક્ત પીણું પીવું વધુ સારું છે. ક્યારેય દારૂ ન પીવો.
• જ્યારે તમારું કામ પૂર્ણ થઈ જાય ત્યારે સ્નાન કરો:સૌના પછી, સ્નાન કરો અને તમારા શરીરને ધોઈ લો. આનાથી પરસેવા સાથે ત્વચાની સપાટી પર આવતા પદાર્થો શરીરમાં પાછા શોષાયા વિના દૂર કરવામાં મદદ મળશે.

ઇન્ફ્રારેડ સોનાનો ઉપયોગ કરવાથી કોને જોખમ હોઈ શકે છે?

ઇન્ફ્રારેડ સોના સામાન્ય રીતે સલામત હોવા છતાં, તે કેટલાક લોકો માટે યોગ્ય ન પણ હોય. જો તમને નીચેની કોઈપણ સ્થિતિ હોય, તો સોનાનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળવું શાણપણભર્યું છે:

• મલ્ટીપલ સ્ક્લેરોસિસ (MS) જેવા રોગો: આ પ્રકારના નર્વસ સિસ્ટમ રોગો ધરાવતા લોકો શરીરના તાપમાનમાં વધારો સહન કરી શકતા નથી.
• ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન: શરીરના તાપમાનમાં વધારો, ખાસ કરીને ગર્ભાવસ્થાના શરૂઆતના મહિનામાં, ગર્ભાશયમાં રહેલા બાળક માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે અને જન્મજાત ખામીઓનું કારણ બની શકે છે.
• બાળકોની અપેક્ષા રાખનારા પુરુષો: ઊંચા તાપમાનથી શુક્રાણુઓની સંખ્યા ઘટી શકે છે.
• જ્યારે તમે બીમાર હોવ: જ્યારે તમને તાવ, ખાંસી કે શરદી હોય ત્યારે sauna માં જવાનું ટાળો. તમે સંપૂર્ણપણે સ્વસ્થ થયા પછી જ જાઓ.

જો તમે સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ સુધારવા માટે saunaનો ઉપયોગ કરવા માંગતા હો, તો પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. તેઓ નક્કી કરી શકે છે કે તમે જે સારવાર લઈ રહ્યા છો તે ઉપરાંત તે કરવું સારું છે કે નહીં.