શું તમારે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારા શરીરના વજન વિશે વિચારવું જોઈએ? (ગર્ભાવસ્થા વજન)

શું તમે બાળકની અપેક્ષા રાખી રહ્યા છો? અથવા શું તમારા ગર્ભાશયમાં પહેલેથી જ નાનું બાળક છે? તમારા વધતા પેટની ઉત્તેજના સાથે, તમારા વજન વિશે વિચારવું થોડું ભારે થઈ શકે છે. "ઓહ, મારી પાસે હવે તેના વિશે વિચારવાનો સમય નથી," તમે વિચારી શકો છો. પણ ચાલો એક ક્ષણ માટે તેના વિશે વાત કરીએ. કારણ કે આ તમારા અને તમારા બાળક બંને માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ બાબત છે.

ગર્ભાવસ્થા પહેલા સ્વસ્થ વજન જાળવવું શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ગર્ભવતી થતાં પહેલાં સ્વસ્થ વજન મેળવવાથી તમને અને તમારા બાળકને અનેક ગૂંચવણો ટાળવામાં મદદ મળી શકે છે. સ્વસ્થ વજન અને જીવનશૈલી રાખવાથી માત્ર ગર્ભવતી થવું સરળ બનશે નહીં, પરંતુ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને પછી પણ તમને સ્વસ્થ રહેવામાં મદદ મળશે.

પરંતુ દુઃખની વાત એ છે કે, આજે ઘણી સ્ત્રીઓ ખૂબ વજન વહન કરતી વખતે ગર્ભવતી થાય છે. એટલે કે, તેઓ મેદસ્વી હોય છે. વધુ વજન હોવા છતાં ગર્ભવતી થવાથી માતા અને બાળક બંને માટે ચોક્કસ જોખમો ઉભા થઈ શકે છે.

હવે ચાલો જોઈએ કે આ જોખમો શું છે.

થોડું વજન ઘટાડવું એ પણ એક મોટી વાત છે!

આ જોખમો તમને ડરાવી શકે છે, પરંતુ તમે એવા વજન ઘટાડવાના લક્ષ્યો નક્કી કરવા માંગતા નથી જે તમારા માટે ખૂબ ઊંચા હોય. જો તમે તમારા ડૉક્ટર દ્વારા ભલામણ કરાયેલ વજન સુધી પહોંચી શકતા નથી, તો પણ તે વજનની થોડી નજીક જવાથી મોટો ફરક પડી શકે છે.

જો તમે ગર્ભવતી થતાં પહેલાં તમારા શરીરના વજનના 5% થી 10% સુધી ઘટાડી શકો છો, તો તે ચોક્કસપણે તમને ઘણી મદદ કરશે.

કલ્પના કરો કે તમારું વજન ૮૦ કિલો છે. તો ૫% એટલે ફક્ત ૪ કિલો. વિચારો કે આટલું નાનું વજન પણ તમારા અને તમારા બાળક માટે કેટલું મૂલ્યવાન છે.

જો હું પહેલાથી જ ગર્ભવતી હોઉં, તો મારે શું કરવું જોઈએ?

ઠીક છે, તો જો તમે પહેલાથી જ ગર્ભવતી છો, તો પોતાને પૂછવામાં ડરશો નહીં, "હવે હું શું કરું?" આ ચોક્કસપણે તમારા આહારને મર્યાદિત કરવાનો અને વજન ઘટાડવાનો સમય નથી. તે તમારા બાળકને જરૂરી પોષક તત્વોથી વંચિત રાખી શકે છે.

તેના બદલે, તમારે સ્વસ્થ ગર્ભાવસ્થા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ, જેનો અર્થ છે દરરોજ કસરત કરવી અને વજન વધારવું નિયંત્રિત કરવું.

સામાન્ય રીતે, ગર્ભાવસ્થા પહેલા જે સ્ત્રીનું વજન વધારે હતું તેનું વજન ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન 7 થી 11.5 કિલોગ્રામ વધવું જોઈએ. મેદસ્વી સ્ત્રી માટે, આ પ્રમાણ 5 થી 9 કિલોગ્રામ વધવું જોઈએ.

સ્વસ્થ ગર્ભાવસ્થા માટે 4 બાબતોનું પાલન કરવું

જો તમારું વજન થોડું વધારે હોય, તો પણ તમે આ સરળ છતાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ટિપ્સનું પાલન કરીને સ્વસ્થ ગર્ભાવસ્થા જીવી શકો છો.