શું તમને ક્યારેય આવું લાગ્યું છે? જ્યારે તમે ટીવી જુઓ છો, ત્યારે તમે રિમોટ પર "વોલ્યુમ અપ" બટન સતત દબાવતા રહો છો, અથવા તમને આસપાસના લોકો શું બોલી રહ્યા છે તે બરાબર સાંભળી શકતા નથી, અને તમારે તેમને થોડું મોટેથી બોલવાનું કહેવું પડે છે. ખરેખર ઘણા લોકો સાથે આવું થાય છે. સાંભળવાની ક્ષમતા ગુમાવવાના બે મુખ્ય કારણો છે. એક વૃદ્ધત્વ છે. બીજું વધુ પડતો અવાજ છે. જોકે આ વિશે ઘણી માન્યતાઓ છે, આજે આપણે વાસ્તવિક કારણો અને તેનાથી પોતાને કેવી રીતે બચાવવું તે વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ.
સારા સમાચાર એ છે કે મોટા અવાજને કારણે થતી શ્રવણશક્તિની ખોટને રોકવા અને ઉંમર વધવાની સાથે સ્થિતિને વધુ ખરાબ થતી અટકાવવા માટે તમે કેટલીક બાબતો કરી શકો છો. તો ચાલો આ 8 સરળ રીતો પર એક નજર કરીએ જેનાથી તમારા કાન શક્ય તેટલા સ્વસ્થ રહે.
૧. શક્ય હોય ત્યાં સુધી મોટા અવાજોથી દૂર રહો.
"વધુ પડતો અવાજ" કેટલો મોટો છે? સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, જો તમારે કોઈની સાથે વાત કરવા માટે આસપાસના અવાજ કરતાં વધુ જોરથી બૂમો પાડવી પડે, તો તે તમારા કાનને નુકસાન પહોંચાડવા માટે પૂરતું છે. બસના હોર્નનો અવાજ, રસ્તા પર મોટરસાયકલનો અવાજ, કોન્સર્ટમાં સ્પીકર્સ, ડ્રીલ અને કરવત જેવા ઘરગથ્થુ સાધનોનો અવાજ અને તમારા ઇયરફોનમાંથી આવતો અવાજ પણ વિચારો. આ મોટો અવાજ કાનની અંદરના ખૂબ જ નાજુક વાળના કોષોને નુકસાન પહોંચાડે છે. આ કોષો આપણા મગજમાં ધ્વનિ સ્પંદનો વહન કરે છે. એકવાર નુકસાન થયા પછી, તેમને સમારકામ કરી શકાતા નથી.
2. શક્ય તેટલું વાતાવરણ શાંત રાખવાનો પ્રયાસ કરો.
ભલે આ થોડું મુશ્કેલ લાગે, નાની નાની બાબતો મોટો ફરક લાવી શકે છે.
- તમારા ઘર માટે વસ્તુઓ ખરીદતી વખતે, ઉદાહરણ તરીકે, બ્લેન્ડર અથવા વોશિંગ મશીન, ઓછા અવાજ રેટિંગવાળા ઉપકરણો પસંદ કરો.
- જો તમે વારંવાર જે રેસ્ટોરન્ટ કે સિનેમા હોલમાં અવાજ કરો છો તે ખૂબ જ મોટો લાગે, તો મેનેજરને ફોન કરો અને નમ્રતાથી તેમને અવાજ થોડો ઓછો કરવા કહો.
- કટોકટીના ઉપયોગ માટે તમારી બેગમાં ઇયરપ્લગ રાખવા યોગ્ય છે.
૩. મોટા અવાજના સંપર્કમાં આવવાનું મર્યાદિત કરો.
ક્યારેક આપણે અવાજથી બચી શકતા નથી. રસ્તા પર એમ્બ્યુલન્સનો અવાજ કે રસ્તાના બાંધકામ દરમિયાન જેકહેમરનો અવાજ જેવી બાબતોને આપણે નિયંત્રિત કરી શકતા નથી. પરંતુ તમે આવી જગ્યાએ વિતાવતા સમયને ઘટાડી શકો છો.
યાદ રાખો, મોટા અવાજ અને તેના સંપર્કમાં રહેવાનો સમય બંને તમારા કાન માટે હાનિકારક છે. અવાજ જેટલો મોટો હશે, નુકસાન થવામાં તેટલો ઓછો સમય લાગશે.
ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે ઘોંઘાટવાળી ફેક્ટરીમાં કામ કરો છો, તો તમારે ચોક્કસપણે ઇયરપ્લગ પહેરવા જોઈએ. ઉપરાંત, જ્યારે પણ શક્ય હોય, ત્યારે શાંત જગ્યાએ જાઓ અને તમારા કાનને આરામ આપો.
૪. શ્રવણ સુરક્ષા પહેરો.
જો તમને ખબર હોય કે તમે થોડી મિનિટોથી વધુ સમય માટે કોઈ ઘોંઘાટવાળી જગ્યાએ રહેશો, તો કાનનું રક્ષણ કરવાનું ભૂલશો નહીં. તેના બે મુખ્ય પ્રકાર છે.
| કવર પ્રકાર | વર્ણન અને ફાયદા |
|---|---|
| ઇયરપ્લગ | આ સામાન્ય રીતે ફીણ અથવા રબરથી બનેલા હોય છે. તેમને કાનની નળીમાં દાખલ કરી શકાય છે. તેઓ અવાજને 15 થી 30 ડેસિબલ સુધી ઘટાડી શકે છે. તેઓ ફાર્મસીઓમાં પણ ખરીદી શકાય છે. તેઓ કસ્ટમ-મેડ પણ કરી શકાય છે. સંગીતકારો જેવા લોકો માટે ખાસ પ્રકારના ઇયરપ્લગ છે જે અવાજ ઓછો કરવા માંગે છે પરંતુ તેમ છતાં સ્પષ્ટ રીતે સાંભળે છે. |
| ઇયરમફ્સ | આ બહાર પહેરવામાં આવે છે, કાનને સંપૂર્ણપણે ઢાંકી દે છે. તે અવાજને 15 થી 30 ડેસિબલ સુધી પણ ઘટાડી શકે છે. સારી સુરક્ષા પૂરી પાડવા માટે, બંને કાન સારી રીતે ઢાંકેલા અને ચુસ્તપણે સીલ કરેલા હોવા જોઈએ. |
જો તમને વધુ સુરક્ષા જોઈતી હોય, તો તમે એક જ સમયે ઇયરપ્લગ અને ઇયરમફ બંને પહેરી શકો છો.
૫. ધૂમ્રપાન સંપૂર્ણપણે છોડી દો.
સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે તમાકુનો ઉપયોગ સાંભળવાની ખોટનું જોખમ પણ વધારે છે. તેથી જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો , તો આ છોડવાનું બીજું એક સારું કારણ છે. જો તમે ધૂમ્રપાન ન કરતા હોવ તો પણ, જ્યારે કોઈ બીજું ધૂમ્રપાન કરતું હોય ત્યારે સેકન્ડહેન્ડ સ્મોક શ્વાસમાં લેવાનું ટાળો.
૬. કાનનો મીણ યોગ્ય રીતે કાઢવાની આ રીત છે
કાનમાં મીણ ભરાઈ જાય ત્યારે સાંભળવાની ક્ષમતા ઓછી થઈ શકે છે. પરંતુ કાન સાફ કરવા માટે ક્યારેય કોટન બડનો ઉપયોગ કરશો નહીં.. આ મીણને કાનમાં વધુ અંદર ધકેલશે. તેના બદલે, ઘરે સિંચાઈ કીટ ઉપલબ્ધ છે જે મીણને નરમ કરી શકે છે અને કોગળા કરી શકે છે. પરંતુ જો મીણ ખૂબ વધારે જમા થઈ ગયું હોય અને ચોંટી ગયું હોય તો તમારા ડૉક્ટરને મળવું એ શ્રેષ્ઠ છે.
૭. તમે જે દવાઓ લો છો તેના વિશે સાવચેત રહો.
લગભગ 200 દવાઓ એવી છે જે તમારી સુનાવણીને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. કેટલીક એન્ટિબાયોટિક્સ અને કેન્સરની દવાઓ આના ઉદાહરણો છે. જો તમે વધુ માત્રામાં લેવામાં આવે તો એસ્પિરિન પણ તમારી સુનાવણીને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. જો તમે પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવા લઈ રહ્યા છો, તો તમારા ડૉક્ટરને પૂછો કે શું તે તમારી સુનાવણીને અસર કરી શકે છે. જો તમે એવી દવા લઈ રહ્યા છો જે તમારી સુનાવણીને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, તો સારવાર પહેલાં અને દરમ્યાન તમારા ડૉક્ટર પાસે તમારી સુનાવણી અને સંતુલનની તપાસ કરાવવી મહત્વપૂર્ણ છે.
૮. તમારી શ્રવણશક્તિનું પરીક્ષણ કરાવો.
જો તમને નીચેનામાંથી કોઈ પણ હોય, તો શ્રવણશક્તિ પરીક્ષણ કરાવવું એ સમજદારીભર્યું છે.
- જો તમારા પરિવારમાં કોઈ નજીકના સંબંધીને સાંભળવાની તકલીફ હોય.
- જો સામાન્ય વાતચીત દરમિયાન પણ સાંભળવું મુશ્કેલ હોય.
- જો તમે સતત મોટા અવાજના સંપર્કમાં રહો છો.
- જો તમને સતત તમારા કાનની અંદર "રિંગિંગ" અવાજ સંભળાય છે.
- જો તમે પહેલાં ક્યારેય તમારા કાનની તપાસ કરાવી ન હોય.
જો તમને સાંભળવાની તકલીફ હોય, તો તમે મોટા અવાજો ટાળીને તેને વધુ ખરાબ થતી અટકાવી શકો છો. જો સ્થિતિ વધુ ગંભીર હોય, તો તમે શ્રવણ સહાય અથવા અન્ય સારવારનો વિચાર કરી શકો છો.
ખાસ યાદ રાખો: જો તમારી સુનાવણી અચાનક કોઈ દેખીતા કારણ વગર બદલાઈ જાય, એટલે કે, જો તમે અચાનક તમારી સુનાવણી ગુમાવી દો, તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરને મળો . તે બીજી ગંભીર તબીબી સ્થિતિનો સંકેત હોઈ શકે છે.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- શક્ય હોય ત્યાં સુધી ઘોંઘાટવાળી જગ્યાઓથી દૂર રહો. આવી જગ્યાએ ઓછો સમય વિતાવો.
- જો તમારે એવી જગ્યાએ હોવું જરૂરી હોય જ્યાં ખૂબ અવાજ હોય, તો ઇયરપ્લગ અથવા ઇયરમફ જેવા કાનના રક્ષણાત્મક ઉપકરણો પહેરવાનું ભૂલશો નહીં.
- કાન સાફ કરવા માટે ક્યારેય કોટન બડ્સનો ઉપયોગ કરશો નહીં. જો કાનમાં મીણ ભરાઈ ગયું હોય, તો ડૉક્ટરને મળો.
- જો તમે જે દવાઓ લઈ રહ્યા છો તેના વિશે તમને કોઈ પ્રશ્નો હોય, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે તેના વિશે વાત કરો.
- જો તમને લાગે કે તમને સાંભળવાની શક્તિ ઓછી થઈ ગઈ છે, જો તમારા પરિવારમાં કોઈને સાંભળવાની ક્ષમતા ઓછી થઈ ગઈ છે, અથવા જો તમારી સાંભળવાની ક્ષમતા અચાનક બદલાઈ ગઈ છે, તો તાત્કાલિક તબીબી સલાહ લો.
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો