શું તમે હંમેશા થાકેલા છો? શું તમે સુસ્તી અનુભવો છો? ચાલો આ થાક વિશે વાત કરીએ.

શું તમને ક્યારેક એવું લાગે છે કે સવારે ઉઠીને તમે આખો દિવસ ઊંઘી રહ્યા છો? સારી રાતની ઊંઘ કે થોડા કલાકોના આરામ પછી પણ શું આ થાક દૂર થતો નથી? જો તમને એટલો થાક અને નિર્જીવ લાગે કે તમે તમારા રોજિંદા કાર્યો પણ યોગ્ય રીતે કરી શકતા નથી, તો તે સામાન્ય થાક કરતાં વધુ હોઈ શકે છે. દવામાં, આપણે આ સ્થિતિને થાક કહીએ છીએ. આ ફક્ત થાક નથી, તે એવી વસ્તુ છે જે આપણા સમગ્ર જીવનને અસર કરે છે.

"થાકેલા" અને "થાક" વચ્ચે શું તફાવત છે?

કલ્પના કરો કે તમે આખો દિવસ સખત મહેનત કર્યા પછી ઘરે આવો છો. જ્યારે તમે થોડો આરામ કરો છો અને રાત્રે સારી ઊંઘ લો છો ત્યારે તમને લાગતો થાક દૂર થઈ જાય છે. આ સામાન્ય છે.

પણ થાક કંઈક અલગ છે. તે થાકની ઊંડી, સતત લાગણી છે જે ગમે તેટલી આરામ મળે તો પણ દૂર થતી નથી. તે શરદી થાય ત્યારે થાકી જવાની લાગણી જેવું છે. તમે સવારે ઉઠીને એવું અનુભવો છો કે તમે સારી રીતે ઊંઘ્યા નથી. તે તમારા કામ, તમારા ઘરના કામકાજ, મિત્રો સાથેના તમારા સમય અને વચ્ચેની દરેક વસ્તુને અસર કરી શકે છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, સામાન્ય થાક આરામથી દૂર થઈ જાય છે. પણ થાક આરામથી દૂર થતો નથી.

થાક સાથે બીજા કયા લક્ષણો આવે છે?

થાક પોતે જ એક લક્ષણ છે. પરંતુ તમને તેની સાથે બીજી પણ વસ્તુઓનો અનુભવ થઈ શકે છે. જુઓ કે આ વસ્તુઓ તમને પરિચિત લાગે છે કે નહીં.

આપણી સાથે આવું કેમ થાય છે? થાકના મુખ્ય કારણો

મોટાભાગે, આ થાક પાછળ કોઈને કોઈ કારણ હોય છે. તે આપણી જીવનશૈલીમાં સરળ ફેરફારથી લઈને સારવારની જરૂર હોય તેવી તબીબી સ્થિતિ સુધીની હોઈ શકે છે. ચાલો મુખ્ય કારણો પર એક નજર કરીએ.

૧. જીવનશૈલી સમસ્યાઓ

ક્યારેક કારણ ખૂબ જ સરળ હોય છે.

• ઊંઘનો અભાવ : દિવસ દરમિયાન પૂરતી ઊંઘ ન લેવી એ મુખ્ય કારણ છે.
• ખરાબ ખાવાની ટેવો: પૌષ્ટિક ખોરાકને બદલે વધુ પડતા પ્રોસેસ્ડ ખોરાક અને ખાંડવાળા પીણાંનું સેવન કરવું.
• કસરત ન કરવી અથવા વધુ પડતો વ્યાયામ કરવો: બિલકુલ કસરત ન કરવી, તેમજ વધુ પડતો વ્યાયામ કરવાથી પણ થાક લાગી શકે છે.
• તણાવ : લાંબા સમય સુધી તણાવ શરીરની ઉર્જાનો નાશ કરે છે.

2. અંતર્ગત તબીબી પરિસ્થિતિઓ

ઘણીવાર, થાક એ બીજી બીમારીનું લક્ષણ હોય છે.

વધુમાં, ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ , કેન્સર જેવી પરિસ્થિતિઓમાં, કેટલીક દવાઓની આડઅસર તરીકે અને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન થાક લાગી શકે છે.

આ થાક વિશે આપણે શું કરીએ?

જો તમને લાંબા સમય સુધી થાક લાગે છે, તો તેને અવગણશો નહીં.સૌથી પહેલી અને સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત એ છે કે તમારા ફેમિલી ડૉક્ટર (ફિઝિશિયન) ને મળો અને આ વિશે વાત કરો. તે તમને પ્રશ્નો પૂછશે, તમારી તપાસ કરશે અને જો જરૂરી હોય તો, તમારા થાકનું સાચું કારણ શોધવા માટે રક્ત પરીક્ષણો કરશે.

કારણ શોધવું એ સારવારનું પહેલું પગલું છે, કારણ કે સારવાર કારણ પર આધાર રાખે છે.

કારણ ગમે તે હોય, કેટલીક બાબતો એવી છે જે સામાન્ય રીતે તમારી ઉર્જા વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

• સારી ઊંઘ લો: દરરોજ એક જ સમયે સૂવા જવાની અને જાગવાની આદત પાડો. દિવસની ઊંઘ ઓછી કરો. સૂતા પહેલા ચા અને કોફી પીવાનું ટાળો.
• પૌષ્ટિક આહાર: વધુ શાકભાજી, ફળો, કઠોળ અને આખા અનાજ ખાઓ. ખાંડવાળા પીણાં અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાક શક્ય તેટલા ઓછા કરો.
• કસરત: દરરોજ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ હળવી કસરત કરો, જેમ કે ચાલવું, તરવું અથવા યોગ. આનાથી તમારા શરીરનું ઉર્જા સ્તર વધશે.
• તણાવનું સંચાલન કરો: શ્વાસ લેવાની કસરત, ધ્યાન, તમને ગમતા શોખમાં જોડાવા અને વિશ્વાસુ મિત્ર સાથે વાતો કરવા જેવી બાબતો દ્વારા માનસિક સુખાકારી બનાવો.
• પૂરતું પાણી પીવો: ડિહાઇડ્રેશન પણ થાકનું કારણ બની શકે છે.

મહત્વપૂર્ણ: જો થાક કોઈ તબીબી સ્થિતિને કારણે થતો હોય, તો તે સ્થિતિ માટે યોગ્ય સારવાર લેવી હિતાવહ છે. ઉદાહરણ તરીકે, એનિમિયા માટે આયર્નની ગોળીઓ લેવાથી, ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવાથી અને થાઇરોઇડ હોર્મોન્સ લેવાથી થાક સંપૂર્ણપણે દૂર થઈ શકે છે.