શું સ્તનપાન કરાવતી માતા માટે કોફી અને ચા પીવી યોગ્ય છે? ચાલો કેફીન વિશે જાણીએ!

બાળકના જન્મ પછી , આખી રાત સૂવું અને આખો દિવસ થાક અનુભવવો એ બધી નવી માતાઓ માટે ખૂબ જ પરિચિત છે. તેથી, આવા સમયે, સવારે શરીરને તાજગી આપવા માટે એક કપ મજબૂત કોફી અથવા સાંજે સ્વાદિષ્ટ દૂધની ચા પીવાની ઇચ્છા થવી ખૂબ જ સામાન્ય છે. જોકે, ઘણી માતાઓના મનમાં આવતો સૌથી મોટો ડર એ છે કે, "ઓહ, શું હું જે પી રહી છું તે મારા દૂધમાંથી મારા બાળક સુધી જશે અને તેને સમસ્યાઓ થશે?" આજે, ચાલો આ વસ્તુ વિશે વાત કરીએ જેના વિશે દરેક વાત કરે છે - કેફીન.

શું સ્તનપાન કરાવતી વખતે કેફીન પીવું ખરેખર સલામત છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, હા . સ્તનપાન કરાવતી વખતે તમે કેફીનનું સેવન કરી શકો છો. પરંતુ મધ્યમ માત્રામાં . ડોકટરો દરરોજ તમારા કુલ કેફીનનું સેવન 300 મિલિગ્રામ (300 મિલિગ્રામ) કરતા ઓછું રાખવાની ભલામણ કરે છે.

તમે જે કેફીનનો ઉપયોગ કરો છો તેની ખૂબ જ ઓછી માત્રા તમારા સ્તન દૂધમાં પ્રવેશ કરી શકે છે. જોકે, આ માત્રા માતાથી માતામાં બદલાઈ શકે છે. ઉપરાંત, કેટલાક બાળકો અન્ય બાળકો કરતા કેફીન પ્રત્યે વધુ સંવેદનશીલ હોઈ શકે છે.

તમે જે કેફીનનું સેવન કરો છો તે તમારા બાળકને અસર કરે છે કે નહીં તે તમે કેવી રીતે જાણો છો?

તમારા બાળકને આમાંના કોઈપણ લક્ષણો છે કે નહીં તે જોવા માટે એક નજર નાખો:

• વારંવાર રડવું અને ચીડિયાપણું: જો બાળક સામાન્ય કરતાં વધુ વાર રડતું હોય અને તેને દિલાસો આપવો મુશ્કેલ હોય.
• અનિદ્રા: જો બાળકને ઊંઘવામાં તકલીફ પડતી હોય, અથવા જો તે થોડા સમય પછી ફરીથી જાગી જાય.
• હાયપરએક્ટિવિટી: જો તમે સતત ચક્કર ખાતા અને બેચેન રહેતા હોવ, એક જગ્યાએ ન રહેતા હોવ.
• બેચેની : જો બાળક અસ્વસ્થ લાગે.

બીજી વાત એ છે કે, જો તમે નિયમિત કોફી પીતા હો, તો તે તમારા સ્તન દૂધની પોષક ગુણવત્તા પર પણ થોડી અસર કરી શકે છે. અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે માતાઓ દિવસમાં લગભગ 3 કપ કોફી પીવે છે તેમના સ્તન દૂધમાં કોફી ન પીતી માતાઓના સ્તન દૂધ કરતાં લગભગ ત્રીજા ભાગનું ઓછું આયર્ન હોઈ શકે છે.

જો તમને લાગે કે કેફીન તમારા બાળક માટે સમસ્યાઓનું કારણ બની રહ્યું છે તો તમારે શું કરવું જોઈએ?

જો તમને લાગે કે તમારા બાળકને ઊંઘવામાં તકલીફ પડી રહી છે અથવા કોફી કે ચા પીધા પછી તે ખૂબ બડબડાટ કરી રહ્યો છે, તો તમે આ વસ્તુઓ અજમાવી શકો છો:

1. સમયનું સંચાલન કરો:કોફી કે ચા પીતા પહેલા તમારા બાળકને ખવડાવો. પછી, તમારા બાળકને ફરીથી ખવડાવતા પહેલા ઓછામાં ઓછા 3 કલાક રાહ જુઓ . તે સમય દરમિયાન, તમારા શરીરને કેફીન પચાવવાની તક મળે છે, તેથી તમારા માતાના દૂધમાં સમાપ્ત થતી કેફીનનું પ્રમાણ ઘણું ઓછું હશે.

2. માત્રા ઓછી કરો: જો તમે દિવસમાં ત્રણથી ચાર કપ કોફી પીતા હો, તો તેને એક કપ સુધી મર્યાદિત કરવાનો પ્રયાસ કરો.

૩. થોડા સમય માટે કેફીન લેવાનું બંધ કરો: જો શક્ય હોય તો, જ્યાં સુધી તમારું બાળક થોડા મહિનાનું ન થાય અથવા તમે સ્તનપાન પૂરું ન કરો ત્યાં સુધી કેફીન લેવાનું સંપૂર્ણપણે બંધ કરો.

કયા પ્રકારની વસ્તુઓમાં કેફીન હોય છે?

અમે કહ્યું હતું કે દરરોજ 300 મિલિગ્રામ (300 મિલિગ્રામ) થી વધુ ન લો. હવે ચાલો જોઈએ કે આપણે સામાન્ય રીતે જે વસ્તુઓ પીએ છીએ તેમાં કેટલું કેફીન હોય છે. આ તમને તમારા દિવસનું આયોજન કરવામાં મદદ કરશે.

આ યાદી ઉપરાંત, કેટલીક પીડા નિવારક દવાઓ (ખાસ કરીને માઈગ્રેન દવાઓ) અને વજન ઘટાડવાના પૂરવણીઓમાં પણ કેફીન હોઈ શકે છે. તેથી, કંઈપણ લેતા પહેલા લેબલ વાંચવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

જો તમે અચાનક કેફીન બંધ કરી દો તો શું થશે?

જો તમે દરરોજ કોફી કે ચા પીવા ટેવાયેલા છો, તો તેને અચાનક બંધ ન કરો. જો તમે આમ કરો છો, તો તમને ઘણી અગવડતાઓનો અનુભવ થઈ શકે છે. અમે આને "કેફીન છોડવાના લક્ષણો" કહીએ છીએ. આ બે થી નવ દિવસ સુધી ટકી શકે છે.

જો તમે અચાનક બંધ કરી દો તો દેખાઈ શકે તેવા લક્ષણો:

• ગંભીર માથાનો દુખાવો
• હંમેશા થાક અનુભવવો
• ચીડિયાપણું અને ઝડપી ગુસ્સો
• કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી
• સ્નાયુમાં દુખાવો અને જડતા
• ઉબકા અને ઉલટી

જો તમને આ લક્ષણો હોય, અને તમને તમારા બાળકના વર્તન વિશે કોઈ ચિંતા હોય, તો શ્રેષ્ઠ બાબત એ છે કે તમારા ફેમિલી ડૉક્ટર સાથે વાત કરો . તે અથવા તેણી તમને અને તમારા બાળક માટે શ્રેષ્ઠ સલાહ આપી શકે છે.