શું તમે પણ 'વિડીયો ગેમ્સ' રમો છો? કે તમારું બાળક પણ રમે છે? (વિડીયો ગેમ્સ) શું આપણે સારા અને ખરાબ વિશે વાત કરીશું?

મોટાભાગે, આપણા નાના બાળકો અને નાના બાળકોને પણ 'વિડીયો ગેમ્સ' ખૂબ ગમે છે, ખરું ને? હકીકતમાં, ક્યારેક વાત એટલી હદે વધી જાય છે કે માતાપિતાને કહેવું પડે છે, " બસ, આ બધું બાજુ પર રાખો અને કંઈક બીજું કરો! " કદાચ તમે આ વાર્તા ત્યારે સાંભળી હશે જ્યારે તમે આગલા 'સ્તર' પર જવાના છો. જોકે, તે સલાહનું ખૂબ મૂલ્ય છે, કારણ કે કોઈ પણ વસ્તુનો વધુ પડતો ઉપયોગ સારો નથી.

શું વિડીયો ગેમ્સ ખરેખર તમને વધુ સારા બનાવે છે?

હવે તમે વિચારી રહ્યા હશો કે, "શું સમસ્યા છે, શું વિડીયો ગેમ્સ રમવાનો કોઈ ફાયદો નથી?" તમે તરત જ એ કહી શકતા નથી. હકીકતમાં, કેટલાક અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે અમુક પ્રકારની વિડીયો ગેમ્સ આપણા હાથ-આંખ સંકલન, સમસ્યાનું નિરાકરણ કરવાની કુશળતા અને માહિતી પ્રક્રિયાની ગતિને સુધારી શકે છે. જરા વિચારો, જ્યારે આપણે ચોક્કસ વ્યૂહરચના રમતો રમીએ છીએ, ત્યારે આપણે વિચારવાનું, ઝડપથી નિર્ણયો લેવાનું અને વસ્તુઓનું આયોજન કરવાનું શીખીએ છીએ. ઉપરાંત, કેટલીક રમતો એવી છે જેનું શૈક્ષણિક મૂલ્ય હોય છે અને તે આપણને નવી વસ્તુઓ શીખવામાં મદદ કરે છે. તેથી, મર્યાદામાં, જો તમે તેમને યોગ્ય રીતે પસંદ કરો છો, તો વિડીયો ગેમ્સના કેટલાક ફાયદા થઈ શકે છે.

તો સમસ્યા ક્યાં છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, કોઈ પણ વસ્તુનો વધુ પડતો ઉપયોગ સારો નથી. જેમ સ્વાદિષ્ટ ખોરાકનો વધુ પડતો ઉપયોગ પેટ ખરાબ કરી શકે છે. વધુ પડતો સમય "વિડીયો ગેમ્સ" રમવામાં વિતાવવો, એટલે કે દિવસનો મોટાભાગનો સમય "સ્ક્રીન" સામે વિતાવવો, ઘણી અણધારી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. ચાલો જોઈએ કે તે શું છે.

શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર શું અસરો થાય છે?

ચાલો પહેલા જોઈએ કે શરીરનું શું થાય છે.

• શું તમે વજન વધારવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો? (`વધુ વજન`): જ્યારે તમે કલાકો સુધી ``વિડીયો ગેમ્સ'' રમો છો, ત્યારે તમારા શરીરને કોઈ કસરત મળતી નથી, ખરું ને? જ્યારે તમે દોડ્યા કે કૂદ્યા વિના એક જગ્યાએ બેસો છો, ત્યારે તમે જે ખોરાક ખાઓ છો તેમાંથી ઉર્જા બળતી નથી. પછી શું થાય છે? ધીમે ધીમે, શરીરમાં ચરબી જમા થાય છે અને તમારા શરીરનું વજન વધવા લાગે છે . ક્યારેક આ સ્થૂળતા તરફ દોરી શકે છે. એટલું જ નહીં, રમતો રમતી વખતે તમામ પ્રકારના ``જંક ફૂડ'' અને ખાંડવાળા પીણાં ખાવાથી પણ આમાં મદદ મળે છે. આ પછી, ``ડાયાબિટીસ મેલીટસ'' અને હૃદય રોગ જેવા ગંભીર રોગો થવાની શક્યતા વધી જાય છે.

• તમારી આંખોને શું થાય છે?: જ્યારે તમે લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીન સામે જોતા રહો છો, ત્યારે તમારી આંખો ખૂબ થાકેલી લાગે છે, ખરું ને? તમારી આંખો લાલ, આંસુવાળી અને ખંજવાળવાળી થઈ જાય છે.ઝાંખી દ્રષ્ટિ અને ક્યારેક માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે. આપણે ક્યારેક આ સ્થિતિને 'કમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમ' કહીએ છીએ. આ સ્થિતિને તમારી આંખોને નિયમિત વિરામ આપવા અને 'સ્ક્રીન' ની 'તેજ' ઓછી રાખવા જેવી બાબતો દ્વારા ઘટાડી શકાય છે. પરંતુ સૌથી સારી બાબત એ છે કે તમે રમતો રમવાનો સમય ઓછો કરો અને વચ્ચે વિરામ લો.

• પીઠ, ગરદન અને હાથની ઇજાઓ: એક જ સ્થિતિમાં, ખાસ કરીને ખોટી સ્થિતિમાં, કલાકો સુધી બેસી રહેવાથી કમર અને ગરદનમાં દુખાવો થઈ શકે છે. ઉપરાંત, લાંબા સમય સુધી માઉસ, કીબોર્ડ અથવા કંટ્રોલરનો ઉપયોગ કરવાથી હાથ, આંગળીઓ અને કાંડામાં દુખાવો અને નિષ્ક્રિયતા આવી શકે છે. આપણે આને રિપીટીવ સ્ટ્રેન ઇન્જરી (RSI) કહીએ છીએ. જો આ ચાલુ રહે, તો ભવિષ્યમાં ગંભીર સમસ્યાઓ ઊભી કરી શકે છે. તેથી, તમારી બેસવાની મુદ્રામાં સાવચેત રહેવું અને ક્યારેક ઉભા થઈને તમારા શરીરને ખેંચવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

• શું તે ઊંઘ પર અસર કરે છે?: હા, ચોક્કસ. ખાસ કરીને રાત્રે 'વિડીયો ગેમ્સ' રમતી વખતે, 'સ્ક્રીન' માંથી નીકળતો વાદળી પ્રકાશ આપણા મગજને સંકેત આપે છે કે હજુ દિવસ છે. પછી આપણને ઊંઘવામાં મદદ કરતું હોર્મોન ' મેલાટોનિન' નું ઉત્પાદન ખોરવાઈ જાય છે. પરિણામ? આપણે ઊંઘી શકતા નથી, અને જો આપણે ઊંઘીએ તો પણ, આપણે યોગ્ય રીતે ઊંઘતા નથી . સવારે ઉઠીને પણ, આપણું શરીર થાકેલું હોય છે. જો આ ચાલુ રહે, તો તે આપણા અભ્યાસ અને અન્ય દૈનિક પ્રવૃત્તિઓમાં મોટા પ્રમાણમાં અવરોધ ઉભો કરશે. ઊંઘ આપણા શરીર અને મન માટે જરૂરી છે.

માનસિક અને સામાજિક અસરો શું છે?

વધુ પડતી વિડીયો ગેમ્સ રમવાથી માત્ર શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જ નહીં, પણ માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને સામાજિક સંબંધો પર પણ અસર પડી શકે છે.

• શાળાના કામ અને અન્ય જવાબદારીઓની અવગણના: જો તમે આખો દિવસ વિડીયો ગેમ્સમાં ડૂબેલા રહેશો, તો તમે શાળાના કામ, હોમવર્ક અને અન્ય જવાબદારીઓની અવગણના કરી શકો છો. તમને ઓછા ગ્રેડ મળવાની અને પરીક્ષામાં નાપાસ થવાની શક્યતા વધુ છે. આ તમારા ભવિષ્ય પર મોટી અસર કરી શકે છે.

• સામાજિક અંતર: જોકે કેટલીક વિડિઓ ગેમ્સ ઓનલાઈન રમી શકાય છે, પરંતુ તેઓ જે સામાજિક જોડાણ પ્રદાન કરે છે તે વાસ્તવિક જીવનમાં મિત્રો સાથે ફરવાના અનુભવ કરતા ખૂબ જ અલગ છે. જ્યારે તમે સતત વિડિઓ ગેમ્સ રમો છો, ત્યારે તમે તમારા વાસ્તવિક જીવનના મિત્રો સાથે સંપર્ક ગુમાવી શકો છો, તમારા પરિવારથી દૂર થઈ શકો છો અને એકલતા અનુભવી શકો છો.

• આક્રમકતા: આ એક સંવેદનશીલ વિષય છે. કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે જે બાળકો અને યુવાનો નિયમિતપણે હિંસક વિડીયો ગેમ્સ રમે છે તેઓમાં ચીડિયાપણું જેવા આક્રમક વર્તન વિકસાવવાની શક્યતા વધુ હોય છે.તમે આવી બીજી ઘણી વસ્તુઓ જોઈ શકો છો. હું એમ ન કહી શકું કે આવું દરેક સાથે થાય છે, પરંતુ આ વાતનું ધ્યાન રાખવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે.

• વ્યસન ('ગેમિંગ ડિસઓર્ડર'): ક્યારેક 'વિડીયો ગેમ્સ' રમવાનું બેકાબૂ બની શકે છે. એટલે કે, તમે રમતો રમવાનું બંધ કરી શકતા નથી, જ્યારે તમે રમતો રમતા નથી ત્યારે તમે બેચેની અનુભવો છો, અને તમે રમતોને બીજી બધી બાબતો કરતાં પ્રાથમિકતા આપો છો. આ ગંભીર પણ બની શકે છે, જેનાથી 'ગેમિંગ ડિસઓર્ડર' નામની માનસિક સ્થિતિ થઈ શકે છે. વિશ્વ આરોગ્ય સંસ્થા ('WHO') એ આને એક તબીબી સ્થિતિ તરીકે પણ માન્યતા આપી છે.

"જરા વિચારો, જો તમારા જીવનનો સૌથી કિંમતી સમય, શીખવાનો, નવી વસ્તુઓ કરવાનો અને મિત્રો સાથે મજા કરવાનો સમય, 'સ્ક્રીન' સામે વિતાવવામાં આવે તો તે કેટલું ક્રૂર હશે?"

`વિડીયો ગેમ્સ` સાથે સંતુલન કેવી રીતે જાળવવું?

ઠીક છે, આ બધું સાંભળ્યા પછી, તમને લાગશે કે 'વિડીયો ગેમ્સ' ખરાબ વસ્તુ છે. એવું નથી. સૌથી મહત્વની વસ્તુ સંતુલન છે. ચાલો જોઈએ કે આ 'સંતુલન' કેવી રીતે બનાવવું. 1. સમય મર્યાદા સેટ કરો ('સ્ક્રીન સમય મર્યાદિત કરો'): તમે દરરોજ કેટલી 'વિડીયો ગેમ્સ' રમો છો તેની ચોક્કસ સમય મર્યાદા સેટ કરો. આમાં તમે 'ટીવી', 'કમ્પ્યુટર', 'સ્માર્ટફોન', 'ટેબ્લેટ' જુઓ છો તે સમય ઉમેરો અને કુલ 'સ્ક્રીન સમય' નિયંત્રિત કરો. માતાપિતા આમાં મદદ કરી શકે છે. 2. સારી 'ગેમ્સ' પસંદ કરો: એવી 'ગેમ્સ' પસંદ કરો જે તમારી ઉંમર માટે યોગ્ય હોય, શૈક્ષણિક મૂલ્ય ધરાવતી હોય, અથવા જે તમારી કુશળતા વિકસાવે. 'ગેમ્સ'માં 'મૂવીઝ'ની જેમ 'રેટિંગ્સ' હોય છે. તમારા માતાપિતા પાસેથી મદદ મેળવો અને એવી 'ગેમ' પસંદ કરો જે તમને અનુકૂળ હોય. 3. શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ માટે સમય કાઢો: વિડીયો ગેમ્સ રમવાની જેમ, દોડવા અને કસરત કરવા માટે સમય કાઢો. દિવસમાં ઓછામાં ઓછો એક કલાક શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વ્યસ્ત રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ૪. અન્ય બાબતોને પ્રાથમિકતા આપો: શાળાનું કામ, શોખ, પરિવાર સાથે સમય વિતાવવો અને મિત્રો સાથે ફરવા જેવી બાબતોને પ્રાથમિકતા આપો. વિડીયો ગેમ્સ જીવનનો એક ભાગ છે. ૫. સક્રિય રમતો રમો: કેટલીક વિડિઓ ગેમ્સ એવી હોય છે જે તમને ઉત્સાહિત કરે છે અને ગતિશીલ બનાવે છે. જેમ કે ડાન્સિંગ ગેમ્સ અને સ્પોર્ટ્સ ગેમ્સ. જો શક્ય હોય તો, આવી રમતો પસંદ કરો. આ રીતે, તમને મજાની સાથે થોડી કસરત પણ મળશે.

માતાપિતા માટે થોડી સલાહ

• તમારું બાળક કઈ રમતો રમે છે તેનાથી વાકેફ રહો.
• સ્ક્રીન સમયની સ્પષ્ટ મર્યાદા નક્કી કરો અને તે મર્યાદાઓનો અમલ કરો.
• તમારા બાળક સાથે વિડીયો ગેમ્સ રમો. તેમની સાથે વાત કરો, તે તમને તેમની દુનિયા સમજવામાં મદદ કરે છે અને તમારા સંબંધોને મજબૂત બનાવે છે.
• તમારા બાળકના રૂમમાં "કમ્પ્યુટર" અથવા "ગેમિંગ કન્સોલ" રાખવાને બદલે, તેમને એક સામાન્ય વિસ્તારમાં (જેમ કે લિવિંગ રૂમ) મૂકો જ્યાં પરિવાર તેમને જોઈ શકે. (તમે તેમને રમત જેવી અન્ય વસ્તુઓ જોવાથી રોકી શકો છો.)
• તમારા બાળકને અન્ય શોખ, રમતગમત અને સામાજિક પ્રવૃત્તિઓમાં જોડાવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો.
• જો તમારા બાળકને વિડીયો ગેમ્સનું વધુ પડતું વ્યસની લાગે છે, તો વ્યાવસાયિક સલાહ લેવામાં અચકાશો નહીં.

ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ

જો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરવામાં આવે તો વિડીયો ગેમ્સ મનોરંજક અને ફાયદાકારક બની શકે છે. પરંતુ, કોઈપણ વસ્તુની જેમ, તેનો વધુ પડતો ઉપયોગ સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે . સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે સંતુલન .

• `વિડીયો ગેમ્સ` માટે ચોક્કસ સમય ફાળવો.
• સારી, ઉંમરને અનુરૂપ `ગેમ્સ` પસંદ કરો .
• શારીરિક પ્રવૃત્તિ, શાળાનું કાર્ય અને સામાજિક સંબંધોને પ્રાથમિકતા આપો.
• જો તમારું બાળક વિડીયો ગેમ્સ રમી રહ્યું છે, તો તમારે તેના પર પણ ધ્યાન આપવું જોઈએ .
• જો તમને લાગે કે વિડીયો ગેમ્સ સમસ્યાઓનું કારણ બની રહી છે, તો સલાહ લો .

ચાલો આપણે બધા "વિડીયો ગેમ્સ" ને આપણા જીવનમાં સમસ્યા બનાવ્યા વિના યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરીએ, અને તેમાંથી ફક્ત સારી વસ્તુઓ મેળવીએ. શું તમે સમજો છો મેં શું કહ્યું? મારી મનપસંદ રમતો જે મેં તાજેતરમાં રમી છે: રેડ ડેડ રીડેમ્પશન 2, હોરાઇઝન ઝીરો ડોન, ફોર્ઝા હોરાઇઝન, એનો અર્થ એ નથી કે હું તેની ભલામણ કરું છું, તમારી મનપસંદ રમતો કઈ છે? ટિપ્પણી મૂકો અને મને જણાવો.

---