શું દયા ખરેખર ચેપી છે? (સકારાત્મક મનોવિજ્ઞાન) ચાલો આ વિશે વાત કરીએ!

શું તમે ક્યારેય કોઈને બદલામાં કંઈ અપેક્ષા રાખ્યા વિના બીજા વ્યક્તિને મદદ કરતા જોયા છે? કદાચ તે રસ્તા પર બેઘર વ્યક્તિને ભોજન આપતા હોય, અથવા કોઈ વૃદ્ધ વ્યક્તિને રસ્તો પાર કરવામાં મદદ કરતા હોય. તે ક્ષણે, શું તમને કોઈ વિચિત્ર આનંદ, તમારા હૃદયમાં હૂંફનો અનુભવ થયો? તમારી છાતીના ઊંડાણમાંથી આવતી સારી લાગણી જેવી... ફક્ત તમને જ નહીં, ઘણા લોકોને આવા અનુભવો થયા છે. શું આ ફક્ત એક લાગણી છે, કે કંઈક ઊંડું છે? આજે આપણે આ અદ્ભુત લાગણી વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ.

શું આ અદ્ભુત લાગણીનું કોઈ નામ છે?

હા, આનું એક નામ છે. મનોવિજ્ઞાનમાં, તેને 'એલિવેશન' કહેવામાં આવે છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તે ખાનદાની અથવા શ્રેષ્ઠતાની લાગણી છે. આ ખ્યાલ વિશે ઊંડાણપૂર્વક વાત કરનાર પ્રથમ વ્યક્તિ ડૉ. જોનાથન હૈડ્ટ નામના મનોવિજ્ઞાની હતા. ઘણા વર્ષો પછી જેલમાંથી મુક્ત થયા પછી તેમણે દક્ષિણ આફ્રિકાના નેલ્સન મંડેલાનું ભાષણ સાંભળ્યું ત્યારે તેમને આ વિશે સૌપ્રથમ વિચાર આવ્યો. કલ્પના કરો, તેમણે કહ્યું કે જેમણે તેમને આખી જિંદગી કેદ કરી હતી તેમને નફરત કરવાને બદલે, તેમણે તે બધાને માફ કરી દીધા અને એક દેશ તરીકે સાથે ઉભા થયા. તે ક્ષણે, જોનાથન હૈડ્ટને જે લાગણી થઈ તેને 'એલિવેશન' કહેવામાં આવે છે. તેમને એવું લાગ્યું કે તેમનું શરીર ઝણઝણાટ કરી રહ્યું છે, જાણે તેમની છાતીમાં એક અદ્ભુત ગરમ લાગણી ઉભરી રહી છે. તેમને સમજાયું કે આ ફક્ત એક લાગણી નથી, આ વૈજ્ઞાનિક રીતે અભ્યાસ કરવા યોગ્ય કંઈક છે.

'ઉન્નતિ' એ હૂંફાળું, ઉત્થાનદાયક અનુભૂતિ છે જે તમને કોઈને ઉમદા, બહાદુર અથવા ખૂબ જ દયાળુ કાર્ય કરતા જોયા પછી મળે છે.

હકારાત્મક મનોવિજ્ઞાન શું છે?

'એલિવેશન' ની વિભાવના મનોવિજ્ઞાનની એક નવી શાખા છે જેને પોઝિટિવ સાયકોલોજી કહેવાય છે. હવે તમે વિચારી રહ્યા હશો કે, "પોઝિટિવ સાયકોલોજી શું છે?" સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, મનોવિજ્ઞાન લોકોના માનસિક રોગો, સમસ્યાઓ અને નબળાઈઓ (દા.ત., ડિપ્રેશન , ચિંતા , આઘાત) પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. એટલે કે, વ્યક્તિમાં શું ખોટું છે . પરંતુ સકારાત્મક મનોવિજ્ઞાન તેનાથી વિપરીત કરે છે. એટલે કે, તે લોકોમાં શું સારું છે અને શું મજબૂત છે તે જુએ છે. ઉદાહરણ તરીકે, તે ખુશી, દયા, ક્ષમા, આશાવાદ અને જીવનના અર્થ જેવી બાબતોનો અભ્યાસ કરે છે. આનો અર્થ એ નથી કે માનસિક રોગોને જોવું ખોટું છે. પરંતુ તે એકલું પૂરતું નથી. સિક્કાની બીજી બાજુની જેમ, તે પણ કહે છે કે આપણે જાણવાની જરૂર છે કે વ્યક્તિને માનસિક રીતે સ્વસ્થ અને ખુશ શું બનાવે છે. અન્ય મનોવિજ્ઞાની, ક્રિસ્ટોફર પીટરસન પૂછે છે, " તણાવ"અને જો આપણે આઘાત વિશે આટલું બધું જાણીએ છીએ, તો આપણે જીવનને જીવવા યોગ્ય બનાવતી બાબતો વિશે આટલું બધું કેમ નથી જાણતા?" આ ખરેખર વિચારશીલ પ્રશ્ન છે, ખરું ને?

શું 'ઉન્નતિ' ની લાગણી વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થઈ શકે છે?

ડૉ. હૈદટે 'ઉન્નતિ' ની આ લાગણી પર ઘણા અભ્યાસો કર્યા છે. એક અભ્યાસમાં, તેમણે યુનિવર્સિટીના વિદ્યાર્થીઓને એક એવા સમય વિશે લખવા કહ્યું જ્યારે તેઓએ કોઈ વ્યક્તિમાં એક ઉમદા ગુણ જોયો હતો. સરખામણી માટે, બીજા જૂથને ધ્યેય પ્રાપ્ત કર્યા પછી તેઓ જે સામાન્ય ખુશી અનુભવતા હતા તે વિશે લખવાનું કહેવામાં આવ્યું. બીજા અભ્યાસમાં, તેમણે ત્રણ જૂથોને 10-મિનિટના વીડિયો બતાવ્યા. 1. જૂથ 1: મધર ટેરેસાની જીવનકથા (ઉન્નતિ-પ્રેરક વિડિઓ). 2. જૂથ 2: એક કોમેડી વિડિઓ (ઉન્નતિ-પ્રેરક વિડિઓ). 3. જૂથ 3: એક નિયમિત સમાચાર કાર્યક્રમ. બંને અભ્યાસોના પરિણામો ખૂબ જ આશ્ચર્યજનક હતા. 'ઉન્નતિ' નો અનુભવ કરનારા લોકોએ સામાન્ય ખુશીનો અનુભવ કરનારા લોકો કરતા અલગ બાબતોની જાણ કરી. પરંતુ આનો અભ્યાસ કરવામાં પડકારો છે. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે ઉદાસી અને ખુશી જેવી લાગણીઓમાં ચોક્કસ ચહેરાના હાવભાવ હોય છે, ત્યારે 'એલિવેશન' માટે આવી કોઈ સ્પષ્ટ અભિવ્યક્તિ નથી. પરંતુ વૈજ્ઞાનિકો માને છે કે આ લાગણી આપણા શરીરના 'વેગસ નર્વ' ને ઉત્તેજિત કરે છે. આ ચેતા આપણા હૃદયના ધબકારાને અસર કરે છે. તેથી, તેઓ માને છે કે ભવિષ્યમાં, હૃદયના ધબકારાને માપીને આ લાગણીને માપવાનું શક્ય બનશે.

આપણે આ જ્ઞાન આપણા બાળકોને કેવી રીતે શીખવી શકીએ?

ઠીક છે, આ બધું સારું છે. પણ માતાપિતા તરીકે આપણે આ જ્ઞાનને આપણા બાળકોના જીવનમાં કેવી રીતે સમાવીએ? આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત છે. ૧. સારી બાબતો વિશે વાત કરો: બાળકો સાથે સારા ગુણો અને ઉમદા પાત્રો વિશે વાત કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઇતિહાસના નાયકો અને ધાર્મિક વાર્તાઓના સારા પાત્રો વિશે વાર્તાઓ કહેવાથી બાળકોમાં સારી બાબતોની ઇચ્છા જાગે છે. ૨. જાતે ઉદાહરણ બનો: બાળકોને "સારા બનો, દયાળુ બનો" ઉપદેશ આપવાને બદલે , તે વસ્તુઓ કરીને તેમને તે બતાવવાનું હજાર ગણું વધુ મૂલ્યવાન છે. જ્યારે આપણે બીજાઓને દયાળુ બનતા જોઈએ છીએ, ત્યારે બાળકો આપમેળે તે જ વસ્તુ શીખે છે. ૩. શાળા કાર્યક્રમો: અમેરિકામાં, "દયા ચેપી છે: તેને પકડો" નામનો એક શાળા કાર્યક્રમ છે. તેમાં બે ખૂબ જ સરસ પ્રવૃત્તિઓ કરવામાં આવે છે.

• બે બોટલવાળી પ્રવૃત્તિ: બાળકોને બે બોટલ આપો. એક બોટલમાં, તેઓએ દરેક વખતે જ્યારે કોઈએ તેમની સાથે ખરાબ (નિંદા કે દુઃખ) કર્યું હોય ત્યારે એક બીન નાખવાનું છે. બીજી બોટલમાં, તેઓએ દરેક વખતે જ્યારે કોઈએ તેમની સાથે સારું (મૂકવું) કર્યું હોય ત્યારે એક બીન નાખવાનું છે. મહિનાના અંતે, બે બોટલ જોઈને, બાળકો જાતે જોઈ શકે છે કે વર્ગમાં વધુ સારી કે ખરાબ વસ્તુઓ થઈ રહી છે. ધ્યેય એ છે કે બોટલને ખરાબ વસ્તુઓથી ખાલી કરવી અને બોટલને સારી વસ્તુઓથી ભરવી.

• "તેને આગળ ધપાવો" પ્રવૃત્તિ: શિક્ષક વર્ગમાં બાળક કંઈક સારું અથવા દયાળુ કરે તેની રાહ જુએ છે. જ્યારે શિક્ષક કોઈ બાળકને કંઈક સારું કરતા જુએ છે, ત્યારે શિક્ષક બાળકને એક વસ્તુ (દા.ત., લાલ સફરજન) આપે છે અને કહે છે, "તમે હવે સાક્ષી છો. જ્યારે તમે બીજા બાળકને કંઈક સારું કરતા જુઓ છો, ત્યારે તેને આ સફરજન આપો." આ બાળકને સારા કાર્યો કરવાનું અને બીજામાં સારી વસ્તુઓ જોવાનું શીખવે છે.

યાદ રાખો, ફક્ત બાળકોને કહેવું કે, "આમ ના કરો, તે ના કરો" પૂરતું નથી. આપણે તેમને વધુ સારો વિકલ્પ પણ બતાવવાની જરૂર છે, "તો આપણે શું કરવું જોઈએ?"

જો તમને તમારા બાળકના વર્તન અથવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશે કોઈ ચિંતા હોય, તો તેના વિશે તમારા ડૉક્ટર અથવા લાયક મનોવિજ્ઞાની સાથે વાત કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.