શું તમને પણ કમરના નીચેના ભાગમાં દુખાવો થાય છે? (કમરનો દુખાવો) - ચાલો આ વિશે વાત કરીએ!

આ કમરના નીચેના ભાગમાં દુખાવો શું છે?

આ કેટલું સામાન્ય છે?

જો તમને આ પ્રકારનો દુખાવો થતો હોય, તો તેને ફક્ત "આ સામાન્ય છે" એમ નકારશો. જો તમને કંઈ વિચિત્ર લાગે, અથવા જો દુખાવો તમને તમારી સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓ કરવાથી રોકી રહ્યો હોય, તો ડૉક્ટરને મળવાની ખાતરી કરો.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

કમરના નીચેના ભાગમાં દુખાવાના લક્ષણો શું છે?

• દુખાવો અચાનક શરૂ થઈ શકે છે, અથવા તે ધીમે ધીમે વધી શકે છે.
• ક્યારેક કોઈ ચોક્કસ કાર્ય કર્યા પછી દુખાવો થઈ શકે છે (ઉદાહરણ તરીકે, ફ્લોર પર કંઈક ઉપાડવા માટે વાળવું). ક્યારેક તમને "ક્લિક" અવાજ સંભળાઈ શકે છે.
• ક્યારેક કારણ શોધ્યા વિના પણ દુખાવો થઈ શકે છે.
• દુખાવો તીક્ષ્ણ હોઈ શકે છે (જેમ કે છરા મારવાનો દુખાવો) અથવા તે મધ્યમ, નીરસ દુખાવા તરીકે અનુભવી શકાય છે.
• દુખાવો આવી શકે છે અને જઈ શકે છે , અથવા તે સતત હોઈ શકે છે.
• દુખાવો નિતંબ સુધી અથવા પગની નીચે સુધી ફેલાય છે (આને "( સાયટિકા )" કહેવામાં આવે છે).
• દુખાવો અમુક ચોક્કસ સ્થિતિમાં વધી શકે છે (ઉદાહરણ તરીકે, આગળ નમીને અથવા નીચે નમીને), અને સૂતી વખતે ઓછો થઈ શકે છે.

• પીઠની જડતા ((જડતા)): તમારી પીઠને ખસેડવામાં કે સીધી કરવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે. ખુરશી પરથી ઉભા થવામાં થોડો સમય લાગી શકે છે, અને ઉભા થયા પછી પણ, તમને એવું લાગી શકે છે કે તમારે થોડું ચાલવાની અને તમારા શરીરને સીધું કરવા માટે ખેંચવાની જરૂર છે. તમારી પીઠમાં ગતિની શ્રેણી પણ ઓછી થઈ શકે છે.
• મુદ્રાની સમસ્યાઓ: પીઠનો દુખાવો ધરાવતા ઘણા લોકોને સીધા ઊભા રહેવામાં તકલીફ પડે છે. તમે "ઢોળાવ" કરીને અથવા આગળ ઝૂકીને ઊભા રહી શકો છો, તમારી પીઠ એક બાજુ નમેલી હોઈ શકે છે. તમારી પીઠ તેનો કુદરતી વળાંક ગુમાવી શકે છે અને સપાટ દેખાઈ શકે છે.
• સ્નાયુ ખેંચાણ : જ્યારે તમારી પીઠના સ્નાયુઓ ઘાયલ થાય છે, ત્યારે તે અચાનક કડક થઈ શકે છે અને ખેંચાઈ શકે છે. આ સ્નાયુ ખેંચાણ ખૂબ પીડાદાયક હોઈ શકે છે અને ઊભા રહેવામાં, ચાલવામાં અથવા હલનચલનમાં મુશ્કેલી લાવી શકે છે.

આપણને કમરના નીચેના ભાગમાં દુખાવો કેમ થાય છે? તેના કારણો શું છે?

• તે આપણી કરોડરજ્જુના અન્ય ભાગોને સ્થિરતા પ્રદાન કરે છે.
• તે અનેક સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધનો માટે જોડાણ બિંદુ તરીકે કાર્ય કરે છે જે આપણને ચાલવામાં, દોડવામાં, બેસવામાં, વજન ઉપાડવામાં અને આપણા શરીરને બધી દિશામાં ખસેડવામાં મદદ કરે છે.
• આપણા શરીરનો આ ભાગ આપણું મોટાભાગનું વજન સહન કરે છે .
• તે આપણા શરીરમાં સંતુલન જાળવવાના કેન્દ્ર તરીકે પણ કાર્ય કરે છે.

• ખેંચાણ અને મચકોડ: પીઠના દુખાવાના આ સૌથી સામાન્ય કારણો છે. ભારે વસ્તુઓ ઉપાડવાથી અથવા ખોટી રીતે ઉપાડવાથી સ્નાયુઓ, રજ્જૂ અથવા અસ્થિબંધનને ઇજા થઈ શકે છે. કેટલાક લોકોની છીંક, ખાંસી, મચકોડ અથવા વાળતી વખતે પણ તેમની પીઠ મચકોડાઈ જાય છે.
• કરોડરજ્જુના ફ્રેક્ચર: કાર અકસ્માત અથવા પડી જવાથી કરોડરજ્જુના ફ્રેક્ચર થઈ શકે છે. કેટલીક તબીબી પરિસ્થિતિઓ (જેમ કે ઓસ્ટીયોપોરોસિસ ) પણ કરોડરજ્જુના ફ્રેક્ચરનું જોખમ વધારે છે. સ્પોન્ડિલોલિસિસ એ કરોડરજ્જુમાં એક ચોક્કસ પ્રકારનું સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચર છે.)). યુવાન ખેલાડીઓમાં આ સામાન્ય છે. ચોક્કસ કહીએ તો, તે કરોડરજ્જુમાં એક નાની તિરાડ છે.
• ડિસ્ક સમસ્યાઓ: આ ડિસ્ક (સ્પાઇનલ ડિસ્ક) આપણા કરોડરજ્જુ વચ્ચે ગાદી તરીકે કામ કરે છે. જ્યારે આ ડિસ્ક તેમની સામાન્ય સ્થિતિ (બલ્જિંગ ડિસ્ક) થી બહાર નીકળી જાય છે, ત્યારે ચેતા પિંચ્ડ નર્વ (પિંચ્ડ નર્વ) બની શકે છે. અથવા ડિસ્ક ફાટી શકે છે (હર્નિયેટેડ ડિસ્ક). જેમ જેમ આપણે ઉંમર વધારીએ છીએ, તેમ તેમ આ ડિસ્ક સપાટ થઈ જાય છે અને તેમનું રક્ષણાત્મક કાર્ય ગુમાવે છે (ડીજનરેટિવ ડિસ્ક રોગ).
• માળખાકીય સમસ્યાઓ: સ્પાઇનલ સ્ટેનોસિસ નામની સ્થિતિમાં, કરોડરજ્જુની અંદરની નહેર એટલી સાંકડી થઈ જાય છે કે કરોડરજ્જુને પસાર થવા માટે પૂરતી જગ્યા હોતી નથી. કરોડરજ્જુનું આ સંકોચન (ઉદાહરણ તરીકે, વર્ટીબ્રલ બોન સ્પર) ગંભીર સાયટિકા અને કમરના નીચેના ભાગમાં દુખાવો પેદા કરી શકે છે. કટિ સ્કોલિયોસિસમાં દુખાવો, જડતા અને હલનચલનમાં મુશ્કેલી પણ થઈ શકે છે. સ્પોન્ડિલોલિસ્થેસીસ નામની સ્થિતિમાં, એક કરોડરજ્જુ સ્થળ પરથી સરકી જાય છે અને તેની નીચેના કરોડરજ્જુ પર રહે છે. આ પણ કમરના દુખાવાનું એક કારણ છે.
• સંધિવા: ઑસ્ટિયોઆર્થરાઇટિસ (ઉંમર સંબંધિત સાંધાનો બળતરા ) એ સંધિવાનો સૌથી સામાન્ય પ્રકાર છે જે કમરના નીચેના ભાગમાં દુખાવો કરે છે. સંધિવાનો બીજો પ્રકાર, જેને એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલાઇટિસ કહેવાય છે, તે કમરના નીચેના ભાગમાં દુખાવો, બળતરા અને જડતાનું કારણ બની શકે છે.
• અન્ય રોગો: કરોડરજ્જુની ગાંઠો, ચેપ અને કેટલાક પ્રકારના કેન્સર પણ કમરનો દુખાવો પેદા કરી શકે છે. કિડનીમાં પથરી અને પેટની એઓર્ટિક એન્યુરિઝમ જેવી અન્ય સ્થિતિઓ પણ કમરનો દુખાવો પેદા કરી શકે છે. ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ જેવી ક્રોનિક સોજાની સ્થિતિઓ પણ કમરના નીચેના ભાગમાં દુખાવો પેદા કરી શકે છે.

કામચલાઉ પીઠના દુખાવાના અન્ય કારણો

• માસિક સ્રાવ દરમિયાન ખેંચાણ: કેટલીક સ્ત્રીઓને માસિક સ્રાવ દરમિયાન કમરના નીચેના ભાગમાં દુખાવો અથવા કમરનો દુખાવો થાય છે. આ ઘણા લોકો માટે સામાન્ય અનુભવ છે.
• ગર્ભાવસ્થા: ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, ખાસ કરીને બીજા અને ત્રીજા ત્રિમાસિક ગાળામાં, કમરના નીચેના ભાગમાં દુખાવો થઈ શકે છે. આ હોર્મોનલ ફેરફારો, ગર્ભાશય અને બાળકના વજનમાં વધારો અને શરીરના ગુરુત્વાકર્ષણ કેન્દ્રમાં ફેરફારને કારણે હોઈ શકે છે.
• કમરનો દુખાવો: આ પ્રસૂતિ દરમિયાન કમરના નીચેના ભાગમાં દુખાવો છે. આ દુખાવો ઘણીવાર ત્યારે થઈ શકે છે જ્યારે બાળકનું માથું માતાની પીઠ તરફ નહીં પણ માતાના પેટ તરફ હોય.

કમરના નીચેના ભાગમાં દુખાવો થવાનું જોખમ કોને વધારે છે?

• ઉંમર: ૩૦ વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોને કમરનો દુખાવો થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. જેમ જેમ આપણે ઉંમર વધારીએ છીએ તેમ તેમ કરોડરજ્જુમાં કરોડરજ્જુ વચ્ચેની ડિસ્ક ક્ષીણ થતી જાય છે. જેમ જેમ આ ડિસ્ક નબળી પડે છે અને ક્ષીણ થતી જાય છે, તેમ તેમ દુખાવો અને જડતા આવી શકે છે.
• વજન: જે લોકોનો બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) 25 કે તેથી વધુ હોય, એટલે કે તેઓ વધુ વજનવાળા અથવા મેદસ્વી હોય, તેમને કમરનો દુખાવો થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. વધારે વજન હોવાને કારણે સાંધા અને ડિસ્ક પર ઘણો દબાણ આવે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વજન વધવાથી કમરના નીચેના ભાગ પર પણ દબાણ આવે છે.
• નબળી કોર સ્ટ્રેન્થ: જો તમારા પેટના સ્નાયુઓ નબળા હોય, તો તે તમારી કરોડરજ્જુને યોગ્ય રીતે ટેકો આપી શકતા નથી. આનાથી તમારા મચકોડ અને ખેંચાણનું જોખમ વધે છે.
• એકંદર સ્વાસ્થ્ય: જે લોકો ધૂમ્રપાન કરે છે, વધુ પડતું પીવે છે અને/અથવા શારીરિક રીતે નિષ્ક્રિય રહે છે તેમને પીઠનો દુખાવો થવાનું જોખમ વધારે હોય છે.
• વ્યવસાય અને શોખ: ભારે વજન ઉપાડવા અને વારંવાર વાળવાની જરૂર પડતી નોકરીઓ અને પ્રવૃત્તિઓ પીઠની ઇજાઓનું જોખમ વધારે છે. રમતવીરોમાં કમરના નીચેના ભાગમાં દુખાવો પણ ખૂબ સામાન્ય છે.
• માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ: અભ્યાસોએ ડિપ્રેશન અને કમરના દુખાવા વચ્ચે સંબંધ દર્શાવ્યો છે. જોકે, એ કહેવું મુશ્કેલ છે કે ડિપ્રેશન કમરનો દુખાવોનું કારણ બને છે કે કમરના દુખાવાથી ડિપ્રેશન થાય છે. એ સ્પષ્ટ છે કે માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પણ કમરના દુખાવામાં ફાળો આપી શકે છે.

ડોકટરો કમરના દુખાવાનું નિદાન કેવી રીતે કરે છે? (નિદાન)

• સ્પાઇન એક્સ-રે ((સ્પાઇન એક્સ-રે)): આ તમારા હાડકાંના ચિત્રો લેવા માટે રેડિયેશનનો ઉપયોગ કરે છે.
• MRI સ્કેન ((MRI સ્કેન)): આ તમારા હાડકાં, સ્નાયુઓ, રજ્જૂ અને અન્ય નરમ પેશીઓના ચિત્રો લેવા માટે ચુંબક અને રેડિયો તરંગોનો ઉપયોગ કરે છે.
• સીટી સ્કેન ((CT Scan)): આ તમારા હાડકાં અને નરમ પેશીઓના ત્રિ-પરિમાણીય ((3D)) ચિત્રો બનાવવા માટે એક્સ-રે અને કમ્પ્યુટરનો ઉપયોગ કરે છે.
• ઇલેક્ટ્રોમાયોગ્રાફી (EMG): આ પરીક્ષણ તમારા ચેતા અને સ્નાયુઓના કાર્યને જુએ છે. તે શોધી શકે છે કે તમને ન્યુરોપથી છે કે નહીં, જે પીડા અને નિષ્ક્રિયતાનું કારણ બની શકે છે.
• લોહી અને પેશાબ પરીક્ષણો ((રક્ત પરીક્ષણો અથવા પેશાબ પરીક્ષણો)):રક્ત પરીક્ષણો પીઠના દુખાવાનું કારણ બને તેવી કેટલીક સ્થિતિઓ (જેમ કે એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલાઇટિસ) માટે આનુવંશિક માર્કર્સ શોધી શકે છે. પેશાબ પરીક્ષણો કિડનીમાં પથરીની તપાસ કરી શકે છે. કિડનીમાં પથરીઓ પણ પીઠનો દુખાવો પેદા કરી શકે છે.

કમરના નીચેના ભાગમાં દુખાવો થવાના ઘણા કારણો હોવાથી, ક્યારેક ચોક્કસ કારણ શોધવામાં થોડો સમય લાગી શકે છે. તેથી ગભરાશો નહીં.

કમરના દુખાવાની સારવાર શું છે?

• દવાઓ: તમારા ડૉક્ટર પીડા ઘટાડવા માટે નોનસ્ટીરોઈડલ એન્ટી-ઈન્ફ્લેમેટરી દવાઓ (NSAIDs) અથવા અન્ય પ્રિસ્ક્રિપ્શન પીડા નિવારક દવાઓ લખી શકે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તમારી પીઠમાં સ્નાયુઓની ખેંચાણ ઘટાડવા માટે સ્નાયુ રિલેક્સન્ટ પણ સૂચવવામાં આવી શકે છે.
• શારીરિક ઉપચાર (PT): શારીરિક ઉપચાર તમારા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવી શકે છે અને તમારી કરોડરજ્જુને સારો ટેકો પૂરો પાડી શકે છે . તે લવચીકતા વધારવામાં અને ફરીથી થતી ઈજાને રોકવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. શારીરિક ઉપચાર પીઠનો દુખાવો ઘટાડવા માટે મુદ્રા, સંતુલન અને શરીર મિકેનિક્સ (શરીર મિકેનિક્સ) પણ શીખવે છે.
• હાથથી ચાલાકી: ઘણી બધી "હાથથી ચાલાકી" સારવાર છે જે તંગ સ્નાયુઓને ઢીલા કરવામાં, દુખાવો ઘટાડવામાં અને મુદ્રા અને ગોઠવણીને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારા દુખાવાના કારણને આધારે, તમને ઓસ્ટિયોપેથિક હાથાપણી અથવા કાયરોપ્રેક્ટિક ગોઠવણો જેવી સારવારની જરૂર પડી શકે છે. મસાજ થેરાપી પીઠનો દુખાવો ઘટાડવામાં અને કાર્ય પુનઃસ્થાપિત કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
• ઇન્જેક્શન: કમરના નીચેના ભાગમાં સતત થતા દુખાવાને નિયંત્રિત કરવા માટે, તમારા ડૉક્ટર લમ્બર એપિડ્યુરલ સ્ટીરોઈડ ઇન્જેક્શન (કરોડરજ્જુમાં સ્ટીરોઈડ ઇન્જેક્શન) લખી શકે છે.
• શસ્ત્રક્રિયા: કમરના નીચેના ભાગમાં થયેલી કેટલીક ઇજાઓ અને સ્થિતિઓમાં શસ્ત્રક્રિયાની જરૂર પડે છે. કમરના નીચેના ભાગમાં થતા દુખાવા માટે અનેક પ્રકારની શસ્ત્રક્રિયાઓ છે, જેમાંથી ઘણી બધી લઘુત્તમ આક્રમક તકનીકોનો ઉપયોગ કરીને કરી શકાય છે.

ખાસ કરીને જો તમને કમરના નીચેના ભાગમાં ક્રોનિક દુખાવો હોય,તમારા માટે યોગ્ય સારવાર શોધવામાં થોડો સમય લાગી શકે છે. પરંતુ ચિંતા કરશો નહીં, તમારા ડૉક્ટર તમને આખી પ્રક્રિયામાં મદદ કરશે.

કમરના નીચેના ભાગમાં દુખાવો હોય તેવી વ્યક્તિનું ભવિષ્ય શું છે? (રિકવરી સ્થિતિ)

• પીડાનું કારણ .
• પીડાની તીવ્રતા .
• દુખાવો કેટલો સમય ચાલે છે.
• સારવાર પ્રત્યે તમારા શરીરનો પ્રતિભાવ .
• તમારી ઉંમર અને એકંદર સ્વાસ્થ્ય .

કમરના દુખાવાને રોકવા માટે આપણે શું કરી શકીએ?

• તમારા માટે યોગ્ય સ્વસ્થ વજન જાળવો: વધુ વજન હોવાથી તમારી કરોડરજ્જુ અને ડિસ્ક પર દબાણ આવે છે.
• પેટ, હિપ અને પીઠના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવા: પિલેટ્સ જેવા કસરત કાર્યક્રમો મુખ્ય સ્નાયુઓ, હિપ સ્નાયુઓ અને કરોડરજ્જુને ટેકો આપતા પીઠના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે.
• સુરક્ષિત રીતે ઉપાડવું: ઈજા ટાળવા માટે, તમારા પગથી ઉપાડો, તમારી પીઠથી નહીં. ભારે વસ્તુઓને તમારા શરીરની નજીક રાખો. ઉપાડતી વખતે તમારા શરીરના ઉપરના ભાગને ("(ધડ)") વાળશો નહીં.
• કસરત કે રમતગમત પહેલાં ગરમ ​​થવું: કસરત કરતા પહેલા તમારા શરીરને તૈયાર કરવા માટે હળવા સ્ટ્રેચ કરો.

કમરના દુખાવા વિશે આપણે ક્યારે ચિંતા કરવી જોઈએ? ડૉક્ટરને ક્યારે મળવું!

• નિષ્ક્રિયતા (ખાસ કરીને પગ, નિતંબ અને જનનાંગ વિસ્તારમાં).
• એક અથવા બંને પગમાં નબળાઈ .
• પેશાબ કરવામાં કે મળત્યાગ કરવામાં મુશ્કેલી (દા.ત., પેશાબ ન કરવો, મળત્યાગમાં મુશ્કેલી).
• તાવ ((તાવ)) .
• ચક્કર આવવું કે મૂર્છા આવવી.
• પેટમાં તીવ્ર દુખાવો ((પેટમાં તીવ્ર દુખાવો)) .

• જો તમને કેન્સરનો ઇતિહાસ હોય.
• જો કોઈ કારણ વગર વજન ઘટતું હોય.
• જો રાત્રે તીવ્ર દુખાવો થાય.
• જો તમારી ઉંમર 55 વર્ષથી વધુ હોય અને તમને કમરના દુખાવાનું કોઈ સ્પષ્ટ કારણ ન હોય .
• જો તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી હોવાથી તમને ચેપ લાગવાનું જોખમ વધારે હોય ((રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઓછી થઈ ગઈ છે)) .

જો તમને આમાંના કોઈપણ લક્ષણો હોય, તો તમારે તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ . તેમને અવગણશો નહીં!

છેલ્લે, ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ