શું તમે ક્યારેય સવારે ઉઠ્યા છો અને તમારી ગરદન પણ હલાવી શકતા નથી? તમારા દિવસની શરૂઆત ભયંકર દુખાવાથી થાય છે, તેને એક બાજુ ફેરવી શકતા નથી તે કેટલું હેરાન કરે છે? હકીકતમાં, આ જડ ગરદન એક ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા છે. કેટલાક અભ્યાસો કહે છે કે લગભગ 10% વસ્તી કોઈપણ સમયે આ સ્થિતિથી પીડાય છે. તો ચાલો આજે તેના વિશે વધુ જાણીએ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
આ અક્કડ ગરદન શું છે?
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ગરદનની જડતા એટલે આપણી ગરદનની આસપાસના સ્નાયુઓનું અચાનક કડક થવું, જાણે તેમને ખેંચવામાં આવી રહ્યા હોય. આપણે સામાન્ય રીતે આને સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ કહીએ છીએ. આના મુખ્ય કારણો ખોટી સ્થિતિમાં સૂવું, લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં રહેવું અથવા ગરદન પર વધુ પડતો ભાર મૂકવો છે.
આ સ્નાયુઓ ખેંચાવા ઉપરાંત અન્ય કારણો પણ હોઈ શકે છે.
- અસ્થિબંધન : અસ્થિબંધન એ મજબૂત પેશીઓ છે જે આપણી ગરદનના હાડકાંને જોડે છે. જો આ ખેંચાય છે, તો તે ગરદનમાં દુખાવો અને જડતાનું કારણ બની શકે છે.
- ટેન્ડોનોટીસ : આ દુખાવો સ્નાયુઓને હાડકાં સાથે જોડતા રજ્જૂમાં બળતરાને કારણે પણ થઈ શકે છે.
મોટાભાગે, ગરદનમાં અકડાઈ આવવી એ કોઈ કટોકટી નથી. જો કે, જો થોડા દિવસો પછી દુખાવો ઓછો ન થાય, જો ઘરેલું ઉપચાર મદદ ન કરે, અથવા જો તેની સાથે તાવ જેવા અન્ય લક્ષણો હોય, તો સલાહ માટે તમારા ડૉક્ટરને મળવું શ્રેષ્ઠ છે.
ગરદનમાં અકડાઈ જવાના લક્ષણો
જ્યારે તમારી ગરદન અકડાઈ જાય છે, ત્યારે તમને આ બાબતોનો અનુભવ થઈ શકે છે. ચાલો આને કોષ્ટકમાં જોઈએ.
| લક્ષણ | વર્ણન |
|---|---|
| સ્નાયુઓની જડતા | ગરદનની આસપાસના સ્નાયુઓમાં જડતા અને દુખાવોની લાગણી, જાણે કે તેઓ કોઈ પથ્થરથી કચડી ગયા હોય. |
| ગરદન ફેરવવામાં મુશ્કેલી | માથું બાજુઓ તરફ, ઉપર કે નીચે ફેરવતી વખતે, અથવા તેમ કરવામાં અસમર્થ હોવા પર તીવ્ર દુખાવો અનુભવવો. |
| એક જ સ્થિતિમાં રહેવાથી દુખાવો | જ્યારે તમે તમારા માથાને લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં રાખો છો (દા.ત., કમ્પ્યુટર તરફ જોતી વખતે) ત્યારે દુખાવો વધે છે. |
| કળતર | ક્યારેક તમને તમારી ગરદન, હાથ અથવા ખભામાં ઝણઝણાટ અથવા ગલીપચીનો અનુભવ થઈ શકે છે. |
શું આ કોઈ ખતરનાક બીમારીનું લક્ષણ હોઈ શકે છે?
જોકે ગરદનમાં જડતા આવવી ઘણીવાર સામાન્ય હોય છે, પરંતુ ભાગ્યે જ કિસ્સાઓમાં તે મેનિન્જાઇટિસ જેવી ગંભીર સ્થિતિનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. મેનિન્જાઇટિસ એ મગજ અને કરોડરજ્જુને આવરી લેતી પટલની બળતરા છે. આ એક તબીબી કટોકટી છે. જો તમને ગરદનમાં જડતા આવે અને નીચેના લક્ષણો દેખાય , તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરને મળો અથવા હોસ્પિટલના ઇમરજન્સી વિભાગ (ETU) માં જાઓ.
- ઉલટી કે ઉબકા
- ગંભીર માથાનો દુખાવો
- તેજસ્વી પ્રકાશ જોવામાં મુશ્કેલી
- તાવ
- મૂંઝવણ, યાદશક્તિ ગુમાવવી
- અતિશય થાક અથવા સુસ્તી
- ત્વચા પર ફોલ્લીઓ જેવા દેખાતા નાના લાલ, ભૂરા અથવા જાંબલી ફોલ્લીઓ
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →ગરદન જડતાના મુખ્ય કારણો
આપણી ગરદન એક જટિલ રચના છે. આમાંના કોઈપણ ભાગ - કરોડરજ્જુ, સ્નાયુઓ, અસ્થિબંધન, ડિસ્ક અને ચેતાને નુકસાન થવાથી ગરદન જડ થઈ શકે છે. અહીં કેટલાક મુખ્ય કારણો છે:
- સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધનનો ખેંચાણ:
- ખરાબ મુદ્રા: આખો દિવસ કમ્પ્યુટર અથવા ફોન સામે બેસી રહેવાથી (જેને ટેક નેક તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે) ગરદનના સ્નાયુઓ પર ઘણો ભાર પડે છે.
- ઊંઘ: ખોટી રીતે સૂવું, ખૂબ ઊંચા ઓશિકાઓનો ઉપયોગ કરવો.
- તણાવ : જ્યારે આપણે તણાવમાં હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણે અજાણતાં જ આપણી ગરદન અને ખભાના સ્નાયુઓને કડક કરી દઈએ છીએ. આનાથી દુખાવો પણ થઈ શકે છે.
- હાડકા સંબંધિત રોગો:
- સંધિવા: ગરદનના સાંધામાં બળતરાસર્વાઇકલ સ્પોન્ડિલોસિસ અથવા રુમેટોઇડ સંધિવા જેવી સ્થિતિઓ ગરદનમાં દુખાવો અને જડતાનું કારણ બની શકે છે.
- હાડકાના સ્પર્સ: સમય જતાં, ગરદનના કરોડરજ્જુ પર વધારાના હાડકાના સ્પર્સના વિકાસને કારણે પણ દુખાવો થઈ શકે છે.
- ઇજા /આઘાત:
- વ્હિપ્લેશ: કાર અકસ્માતમાં અથવા રમત રમતી વખતે ગરદનનું અચાનક, ઝડપથી આગળ અને પાછળ હલનચલન, ગરદનના સ્નાયુઓ, અસ્થિબંધન અને ચેતાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. આ પણ ગરદનના દુખાવાનું એક મુખ્ય કારણ છે.
- હર્નિયેટ ડિસ્ક: જ્યારે ગરદનમાં કરોડરજ્જુ વચ્ચેની ડિસ્ક બહાર નીકળી જાય છે અને ચેતા પર દબાય છે ત્યારે પણ તીવ્ર દુખાવો થઈ શકે છે.
ગરદનની જડતા કેવી રીતે અટકાવવી?
જો તમને વારંવાર ગરદનનો દુખાવો થતો હોય, તો તમે આ સરળ બાબતો અજમાવી શકો છો.
- સારી મુદ્રા જાળવો: બેસતી વખતે અને ઉભી રહેતી વખતે તમારી પીઠ સીધી રાખો. તમારા કાન તમારા ખભા ઉપર સીધા રાખવાનો પ્રયાસ કરો.
- તમારા કામના વાતાવરણને સમાયોજિત કરો: તમારા કમ્પ્યુટર મોનિટરને આંખના સ્તરે રાખો. તમારી ખુરશીની ઊંચાઈ એવી રીતે ગોઠવો કે તમારા ઘૂંટણ તમારા હિપ્સ કરતા થોડા નીચા હોય.
- તમારા ફોનનો ઉપયોગ કરવાની રીત બદલો: ફોનને કાન અને ખભા વચ્ચે રાખવાનું બંધ કરો અને ટેક્સ્ટ કરતી વખતે નીચે જોવાનું બંધ કરો. તેના બદલે હેડફોન અથવા સ્પીકરફોનનો ઉપયોગ કરો.
- નિયમિત વિરામ લો: એક જ સ્થિતિમાં વધુ સમય સુધી ન રહો. કલાકમાં ઓછામાં ઓછું એક વાર ઉઠો અને ફરો, અને તમારી ગરદન માટે કેટલીક સરળ સ્ટ્રેચિંગ કસરતો કરો.
- ઉપાડતી વખતે સાવચેત રહો: ભારે બેગ એક બાજુ ન રાખો. એવી રીતે ઉપાડો કે જેથી વજન બંને બાજુ સરખી રીતે વહેંચાય.
- સૂવાની સ્થિતિ અને ઓશીકું: તમારી પીઠ પર સૂવું શ્રેષ્ઠ છે. નીચા ઓશીકાનો ઉપયોગ કરો જે તમારી ગરદનને સારો ટેકો આપે. જો જરૂરી હોય તો તમે તમારી ગરદન નીચે એક નાનો વળેલો ટુવાલ પણ મૂકી શકો છો.
- તણાવનું સંચાલન કરો: જો તણાવ તમારા ગરદનના દુખાવાનું કારણ બની રહ્યો છે, તો તેને ઘટાડવાના રસ્તાઓ શોધો. ગરમ સ્નાન, માલિશ, યોગ અને ધ્યાન જેવી બાબતો મદદ કરી શકે છે.
ગરદનની જડતા માટેના ઉપાયો
આ સ્થિતિ ઘણીવાર સરળ ઘરેલું ઉપચારથી મટાડી શકાય છે.
પહેલા ૧-૨ દિવસમાં
- બરફ: દુખાવાવાળી જગ્યા પર ૧૫-૨૦ મિનિટ માટે બરફનો પેક લગાવો. આનાથી સોજો અને દુખાવો ઓછો થશે.
- પેઇનકિલર્સ: તમે તબીબી સલાહ પર પેરાસીટામોલ અથવા આઇબુપ્રોફેન જેવી પેઇનકિલર્સ લઈ શકો છો.
- આરામ: ગરદનને ખેંચતી પ્રવૃત્તિઓથી દૂર રહો.
થોડા દિવસો પછી
- ગરમ કોમ્પ્રેસ: બે દિવસ પછી, અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં ગરમ પાણીની બોટલ અથવા ગરમ ટુવાલ લગાવો. આનાથી સ્નાયુઓ આરામ કરશે અને રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો થશે.
- હળવી કસરત: દુખાવો થોડો ઓછો થઈ જાય પછી, ધીમે ધીમે તમારા માથાને આગળ, પાછળ અને બાજુઓ તરફ ફેરવીને સરળ કસરતો કરો. જો દુખાવો વધે, તો કસરત બંધ કરો.
- હળવા હાથે માલિશ કરો: જ્યાં દુખાવો હોય ત્યાં ખૂબ જ હળવા હાથે માલિશ કરો.
જો તબીબી સારવારની જરૂર હોય તો
જો તમારો દુખાવો થોડા દિવસોમાં ઓછો ન થાય અથવા તમને કોઈ અંતર્ગત સ્થિતિ (જેમ કે સંધિવા) હોય, તો તમારા ડૉક્ટર સારવારની ભલામણ કરી શકે છે જેમ કે:
- શારીરિક ઉપચાર: ગરદનના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવા અને લવચીકતા વધારવા માટે ચોક્કસ કસરતો શીખવવામાં આવે છે.
- ટેન્સ (ટ્રાન્સક્યુટેનીયસ ઇલેક્ટ્રિકલ નર્વ સ્ટીમ્યુલેશન): એક સારવાર પદ્ધતિ જે મગજ સુધી પીડા સંકેતો પહોંચતા અટકાવવા માટે નાના વિદ્યુત પ્રવાહનો ઉપયોગ કરે છે.
- સ્ટીરોઈડ ઇન્જેક્શન: સોજો ઘટાડવા માટે સીધા સ્નાયુ અથવા સાંધામાં ઇન્જેક્શન.
- શસ્ત્રક્રિયા: આ ભાગ્યે જ જરૂરી છે. હર્નિયેટ ડિસ્કની સ્થિતિ અથવા ગંભીર સંધિવા માટે શસ્ત્રક્રિયા જરૂરી હોઈ શકે છે જેમાં અન્ય સારવારોથી સુધારો થયો નથી.
ગરદનનો દુખાવો ક્યારે ગંભીર બને છે?
સામાન્ય ગરદનની જડતા થોડા દિવસોમાં મટી જશે. જોકે, નીચેના કિસ્સાઓમાં તમારે ચોક્કસપણે તબીબી સલાહ લેવી જોઈએ:
- જો દુખાવો ખૂબ જ તીવ્ર હોય.
- જો ૫-૭ દિવસ પછી દુખાવો ઓછો ન થાય.
- જો દુખાવો હાથ કે પગ સુધી જાય.
- જો દુખાવાની સાથે હાથપગમાં કળતર, નબળાઈ અથવા નિષ્ક્રિયતા આવે છે.
- જો તમને તાજેતરમાં કોઈ ઈજા થઈ હોય, જેમ કે કાર અકસ્માત કે પડવું.
- જો તમને મેનિન્જાઇટિસના લક્ષણો જેમ કે તાવ, માથાનો દુખાવો અને ઉલટી થાય , તો તાત્કાલિક હોસ્પિટલમાં (ETU) જાઓ.
નાના બાળકોમાં ગરદનનો દુખાવો
બાળકોમાં પણ આ સ્થિતિ થઈ શકે છે. જો કોઈ બાળકની ગરદન અકડાઈ ગઈ હોય અને નીચેના લક્ષણો દેખાય, તો તાત્કાલિક બાળરોગ ચિકિત્સકનો સંપર્ક કરો:
- જો તમને તાજેતરમાં માથા કે ગરદનમાં ઈજા થઈ હોય.
- જો તમને તાવ, માથાનો દુખાવો, ઉલટી, અથવા ત્વચા પર ફોલ્લીઓ હોય.
- જો બાળક ખૂબ થાકેલું હોય અથવા અસામાન્ય રીતે ચંચળ હોય.
- જો તમે બાળક છો, તો તમને સ્તનપાન કરાવવામાં અથવા બોટલમાંથી ચૂસવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- ગરદનમાં જકડાઈ જવું એ ખૂબ જ સામાન્ય સ્થિતિ છે, સામાન્ય રીતે ગંભીર હોતી નથી. તેના મુખ્ય કારણો ખરાબ મુદ્રા અને ખરાબ ઊંઘની આદતો છે.
- બરફ, ગરમી, પીડાનાશક દવાઓ અને સરળ કસરતો જેવા ઘરેલું ઉપચાર ઘણીવાર થોડા દિવસોમાં રાહત આપે છે.
- આ સ્થિતિને યોગ્ય મુદ્રા જાળવી રાખીને, કામના વાતાવરણને સમાયોજિત કરીને અને તણાવને નિયંત્રિત કરીને અટકાવી શકાય છે.
- જો તમારી ગરદનના દુખાવાની સાથે તાવ, તીવ્ર માથાનો દુખાવો, ઉલટી અને તમારા હાથપગમાં નિષ્ક્રિયતા જેવા અન્ય લક્ષણો હોય, તો તાત્કાલિક તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો કારણ કે તે કોઈ ગંભીર સ્થિતિની નિશાની હોઈ શકે છે.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.