મેટાટાર્સાલ્જીયા: કારણો અને સારવાર

શું તમને ક્યારેક ચાલતી વખતે કે દોડતી વખતે તમારા પગના અંગૂઠા પાસે દુખાવો કે બળતરા થાય છે? શું એવું લાગે છે કે તમારા જૂતાની અંદર કાંકરો ફસાઈ ગયો છે? આ ખરેખર એક સામાન્ય સ્થિતિ છે જે ઘણા લોકોને અસર કરે છે. આ ખાસ કરીને એવા લોકોમાં સામાન્ય છે જેઓ આખો દિવસ રમત રમે છે અથવા પગ પર કામ કરે છે. આજે આપણે તે સ્થિતિ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ જે આનું કારણ બને છે, જેને તબીબી વિજ્ઞાનમાં મેટાટાર્સાલ્જીયા તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. ચિંતા કરશો નહીં, આ એવી વસ્તુ છે જેને સરળ ઉપાયોથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે.

મેટાટાર્સાલ્જીયા ખરેખર શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, મેટાટાર્સાલ્જીયા એ તમારા પગના આગળના ભાગમાં મેટાટાર્સલ હાડકાંમાં દુખાવો અને બળતરા છે, જ્યાં તમારા અંગૂઠા મળે છે. તે સામાન્ય રીતે અચાનક થતું નથી, પરંતુ મહિનાઓ સુધી ધીમે ધીમે વિકસે છે. મુખ્ય કારણ પગના આ ભાગ પર લાંબા સમય સુધી વધુ પડતું દબાણ છે.

પરંતુ મોર્ટન ન્યુરોમા નામની બીજી એક સ્થિતિ છે જે સમાન પીડાનું કારણ બને છે. બંને વચ્ચે થોડો તફાવત છે.

આના મુખ્ય લક્ષણો શું છે?

મેટાટાર્સાલ્જીયાનું મુખ્ય લક્ષણ પગના અંગૂઠાની નજીક પગના બોલના વિસ્તારમાં દુખાવો છે. આ દુખાવો અલગ અલગ રીતે અનુભવી શકાય છે.

• તે તીક્ષ્ણ, છરા મારતો દુખાવો હોઈ શકે છે.
• અથવા તે સતાવતા દુખાવા જેવું લાગી શકે છે.
• કેટલાક માટેબળવા જેવું લાગે છે.
• ચાલતી વખતે કે દોડતી વખતે આ દુખાવો ઘણો વધી જાય છે.
• તમને તમારા પગના તળિયામાં નિષ્ક્રિયતા આવી શકે છે, અથવા તમારા તળિયામાં કાંકરા હોય તેવી લાગણી પણ થઈ શકે છે.

ખાસ કરીને રમતવીરો માટે, આ દુખાવો ફક્ત તળિયાના આગળના ભાગમાં જ નહીં પણ મધ્ય ભાગમાં પણ ફેલાઈ શકે છે.

મેટાટાર્સાલ્જીયાના કારણો શું છે?

જેમ આપણે પહેલા ઉલ્લેખ કર્યો છે, મુખ્ય કારણ તળિયાના એક જ વિસ્તારમાં સતત વધુ પડતું દબાણ છે. આને અસર કરતા ઘણા પરિબળો છે. ચાલો તેમને કોષ્ટકમાં જોઈએ.

ડૉક્ટર આનું નિદાન કેવી રીતે કરે છે?

જો તમને આવો દુખાવો થતો હોય, તો સૌથી સારી વાત એ છે કે ડૉક્ટરને મળો. ડૉક્ટર પહેલા તમારા પગની તપાસ કરશે. તે દુખાવાના વિસ્તારમાં કોઈ સોજો છે કે નહીં તે જોશે.

પછી, અન્ય કારણો (જેમ કે ફ્રેક્ચર) ને નકારી કાઢવા માટે એક્સ-રે કરી શકાય છે. ક્યારેક સોજોનું સ્થાન નક્કી કરવા માટે હાડકાનું સ્કેન કરી શકાય છે, અથવા નરમ પેશીઓ જોવા માટે અલ્ટ્રાસાઉન્ડ સ્કેન કરી શકાય છે. જો સમસ્યા હજુ પણ સ્પષ્ટ ન હોય, તો વધુ નજીકથી જોવા માટે MRI સ્કેનનો ઓર્ડર આપી શકાય છે.

સારવાર અને ઉપાયો શું છે?

સારા સમાચાર એ છે કે મેટાટાર્સાલ્જીયાની સારવાર ઘણીવાર શસ્ત્રક્રિયા વિના પણ કરી શકાય છે.

ઘરે તમે કરી શકો તેવી વસ્તુઓ

તમારા ડૉક્ટર ઘણીવાર તમને પહેલા આ સરળ બાબતો કરવાની સલાહ આપશે:

• આરામ કરો: દોડવું, કૂદવું, અથવા એવી કોઈપણ પ્રવૃત્તિ બંધ કરો જે તમારા પગ પર દબાણ લાવે છે.
• તમારા પગને ઉંચા રાખો: શક્ય હોય ત્યારે, તમારા પગને ઓશીકાની જેમ ઉંચા રાખો.
• બરફ લગાવો: દિવસમાં ઘણી વખત 15-20 મિનિટ માટે દુખાવાવાળા વિસ્તારમાં બરફ લગાવો. તમે થોડા બરફના ટુકડાને કપડામાં લપેટીને લગાવી શકો છો. અથવા, પાણીની બોટલને ફ્રીઝ કરીને તેને તમારા પગના તળિયા નીચે ફેરવવી પણ ખૂબ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે.
• જૂતાના ટેકાનો ઉપયોગ કરો: તમારા પગને આરામ આપવા માટે તમારા જૂતાની અંદર ગાદીવાળા પેડ, આર્ચ ટેકા અથવા ડૉક્ટર દ્વારા ભલામણ કરાયેલ ઓર્થોટિક્સ પહેરો.
• હળવી કસરત કરો:એવી કસરતો કરો જે તમારા પગ અને ઘૂંટીઓને મજબૂત અને ખેંચાવે.

મેટાટાર્સાલ્જીયા માટે શક્ય કસરતો

આ કસરતો પીડા અને સોજો ઘટાડી શકે છે અને પગની મજબૂતાઈ અને સુગમતા વધારી શકે છે.

સ્ટ્રેચિંગ કસરતો

૧. પગના પંપ: તમારા પગ લંબાવીને ફ્લોર પર બેસો. ધીમે ધીમે તમારા અંગૂઠાને આગળ અને તમારી તરફ વાળો. જ્યાં સુધી તમને થોડું ઢીલું ન લાગે ત્યાં સુધી લગભગ ૨૦ વાર કસરત કરો. આ બે કે ત્રણ વાર કરો.

2. ટો ફ્લેક્સર સ્ટ્રેચ: ​​ખુરશી પર બેસો અને અસરગ્રસ્ત પગને બીજા પગની ઉપર રાખો. હવે, તમારા અંગૂઠાને પકડીને તમારા ઘૂંટણ તરફ ખેંચો. 30 સેકન્ડ સુધી પકડી રાખો જ્યાં સુધી તમને તમારા તળિયામાં સારો ખેંચાણ ન લાગે. આ બે કે ત્રણ વખત કરો.

મજબૂતીકરણ કસરતો

૧. પગના અંગૂઠાને સાફ કરવા: ખુરશી પર બેસો અને તમારા પગને ફ્લોર પરના ટુવાલ પર મૂકો. હવે, ફક્ત તમારા અંગૂઠાનો ઉપયોગ કરીને, ટુવાલને તમારી તરફ ફેરવો. આ ૧૦-૧૫ વાર કરો.

2. માર્બલ પિકઅપ: ખુરશી પર બેસો અને ફ્લોર પર કેટલાક માર્બલ અથવા તેના જેવી નાની વસ્તુઓ ફેલાવો. નજીકમાં એક કપ રાખો. હવે ફક્ત તમારી આંગળીઓનો ઉપયોગ કરીને એક પછી એક માર્બલ ઉપાડો અને તેને કપમાં મૂકો. જ્યાં સુધી તમે તે બધા ઉપાડી ન લો ત્યાં સુધી આ કરો.

દવાઓ

ટૂંકા ગાળાના દુખાવામાં રાહત માટે, તમે તમારા ડૉક્ટરના નિર્દેશન મુજબ એસિટામિનોફેન અથવા આઇબુપ્રોફેન અથવા નેપ્રોક્સેન જેવી પેઇનકિલર્સ (NSAIDs) લઈ શકો છો. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, જો દુખાવો પિંચ્ડ નર્વને કારણે થાય છે, તો તમારા ડૉક્ટર તમને સ્ટેરોઇડ્સ સાથે નર્વ બ્લોક ઇન્જેક્શન પણ આપી શકે છે.

પુનરાવર્તન કેવી રીતે અટકાવવું?

એકવાર દુખાવો ઓછો થઈ જાય, પછી આ સ્થિતિ ફરીથી ન થાય તેની ખાતરી કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

• યોગ્ય જૂતા પહેરો: આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત છે. એવા જૂતા પહેરો જે સારી રીતે ગાદીવાળા હોય, કમાનને ટેકો આપતા હોય અને આંચકો શોષી લેતા હોય. ઊંચી હીલ અને સાંકડા પગવાળા જૂતા ટાળો.
• સ્વસ્થ વજન જાળવી રાખો: જો તમારું વજન વધારે હોય, તો વજન ઓછું કરવાથી તમારા પગ પરનું દબાણ ઓછું થઈ શકે છે.
• કસરત કરવાની રીત બદલો:એક જ સમયે ખૂબ કસરત ન કરો. ધીમે ધીમે તીવ્રતા વધારો. કસરત કરતા પહેલા સારી રીતે ગરમ થાઓ .
• ઓર્થોટિક્સનો ઉપયોગ કરો: જો તમારા ડૉક્ટર તેમની ભલામણ કરે છે, તો તેનો ઉપયોગ ચાલુ રાખો.