શું તમારા માટે ADHD ધરાવતા બાળકોને ઉછેરવાનું મુશ્કેલ છે? (ADHD ધરાવતા વાલીપણા) - ચાલો આ વિશે વાત કરીએ.

માતાપિતા બનવું એ દુનિયાની સૌથી મોટી જવાબદારીઓ અને પડકારોમાંની એક છે. તે દરેક વ્યક્તિ પાસે હોય છે. પરંતુ જો તમને ADHD ( ધ્યાન ખામી હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર) હોય, તો આ પડકાર થોડો વધુ જટિલ બની શકે છે. ધ્યાન આપવામાં મુશ્કેલી, આવેગ અને ગોઠવણ કરવામાં મુશ્કેલી જેવા ADHD ના લક્ષણો તમારા બાળકોની સંભાળ રાખવામાં વધુ મુશ્કેલ બનાવી શકે છે. ઉપરાંત, ADHD વારસાગત હોઈ શકે છે. એટલા માટે ADHD ધરાવતા લગભગ અડધા બાળકોમાં માતા કે પિતા પણ આ સ્થિતિથી પીડાતા હોય છે. તો, ચાલો જોઈએ કે આ પડકારનો સફળતાપૂર્વક સામનો કેવી રીતે કરવો.

સૌ પ્રથમ, તમારા ADHD ને નિયંત્રણમાં રાખો.

આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત છે. જો તમે તમારા ADHD માટે યોગ્ય સારવાર લઈ રહ્યા છો, પછી ભલે તે દવા હોય કે વર્તણૂકીય ઉપચાર, તો તે તમને માતાપિતા તરીકે ખૂબ જ સશક્ત બનાવશે. તે પરિવારના દરેક વ્યક્તિ પરનો તણાવ પણ ઘટાડશે.

કલ્પના કરો કે તમારા બાળકને શાળા માટે તૈયાર કરવું, તેનું હોમવર્ક કરવું અને રાત્રે સૂતા પહેલા નાના નાના કામો પૂર્ણ કરવા તમારા માટે કેટલું સરળ હશે. આવો સુસંગત દિનચર્યા તમારા અને તમારા બાળક બંને માટે ખૂબ જ સરળ છે.

ADHD ધરાવતા માતાપિતાને ક્યારેક બાળક ભૂલ કરે ત્યારે તેમની લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે. તેઓ તેમના બાળક દ્વારા કરવામાં આવતી સારી બાબતોની પ્રશંસા કરવાનું પણ ભૂલી શકે છે. યોગ્ય સારવાર તેમને આ લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

જો તમારા બાળકને પણ ADHD છે, તો તેને સારવાર કરાવવામાં મદદ કરવી તમારા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. એકવાર તમારા લક્ષણો નિયંત્રણમાં આવી જાય, પછી તમારા બાળકને સમયસર દવા આપવાનું અને તેની મુલાકાતો યાદ રાખવાનું તમારા માટે સરળ બનશે.

તમારા બાળકો સાથે સમય વિતાવવા માટે અલગ રાખો.

ADHD ને કારણે તમારું ધ્યાન સતત બીજી બાબતો તરફ વાળાઈ શકે છે, જેના કારણે તમે અજાણતાં તમારા બાળકને જોઈતું એક-એક ધ્યાન ગુમાવી શકો છો.

શ્રેષ્ઠ ઉકેલ એ છે કે દરરોજ થોડો સમય "બાળક માટેનો સમય" તરીકે અલગ રાખો. ભલે તે ફક્ત 15 મિનિટનો હોય, તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી. તમારા બાળક માટે આ સમય અલગ રાખવા માટે તમારી ડાયરીમાં અથવા તમારા ફોન પર એક રીમાઇન્ડર સેટ કરો. તે સમય દરમિયાન, તમે બંને સાથે રમી શકો છો, ચિત્ર દોરી શકો છો અથવા ફક્ત વાત કરી શકો છો.

ધ્યાન કેન્દ્રિત રાખવા માટે ટાઈમરનો ઉપયોગ કરો.

જ્યારે તમે બાળકોની સંભાળ રાખતા હોવ ત્યારે તમારા મનને કેન્દ્રિત રાખવું મુશ્કેલ બની શકે છે. જ્યારે તમારું મન બીજે ક્યાંક હોય છે, ત્યારે બાળક જોખમમાં હોવાની શક્યતા વધુ હોય છે. ખાસ કરીને જો બાળકને ADHD પણ હોય તો આ જોખમ વધારે હોય છે.

આ માટે ફક્ત ઇચ્છાશક્તિ પૂરતી નથી. સૌથી સારી વાત એ છે કે ટાઈમરનો ઉપયોગ કરો . બાળકની ઉંમરના આધારે, ટાઈમર 15 થી 30 મિનિટ માટે સેટ કરો, અને જ્યારે પણ તમે અવાજ સાંભળો છો, ત્યારે બાળકને જુઓ અને તપાસો કે તે ઠીક છે અને સુરક્ષિત છે કે નહીં. આ તમારું ધ્યાન બાળક તરફ પાછું લાવવામાં મદદ કરશે.

હંમેશા સુસંગત રહો.

ADHD ધરાવતા લોકો વિચાર્યા વિના બોલે છે અને કાર્ય કરે છે. આ જ કારણ છે કે બાળક દરરોજ જે ભૂલ કરે છે તેના પર તમે અલગ રીતે પ્રતિક્રિયા આપી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે કોઈ બાળક ફ્લોર પર રમકડું ફેંકે છે, ત્યારે એક દિવસ તમે તેના પર હસો છો અને બીજા દિવસે તમે તેને ખૂબ જ કડક શબ્દોમાં ઠપકો આપો છો. આ બાળક માટે ખૂબ જ મૂંઝવણભર્યું છે. બાળકના વર્તનને નિયંત્રિત કરવાની આ પદ્ધતિ બિલકુલ અસરકારક નથી.

આના ઉકેલ તરીકે, ઘર માટે કેટલાક સામાન્ય નિયમો સ્થાપિત કરો. તમારા જીવનસાથી સાથે મળીને આ નિયમો બનાવો. આ નિયમો તોડવા બદલ શું સજા અથવા પ્રતિક્રિયા આપવામાં આવશે તે અગાઉથી નક્કી કરો. આ નિયમો લખી લો અને તેને એવી જગ્યાએ પોસ્ટ કરો જ્યાં દરેક વ્યક્તિ તેને જોઈ શકે. જ્યારે તમે કોઈ બાળક પર ગુસ્સે થાઓ છો, ત્યારે ગેરવાજબી રીતે પ્રતિક્રિયા આપતા પહેલા આ સૂચિનો સંદર્ભ લો.

તમારા માટે પણ 'ટાઈમ-આઉટ' લો.

જો તમે બાળકોના કામકાજથી કંટાળી ગયા છો અને તણાવમાં છો, તો વિરામ લેવાનો રસ્તો શોધો. હકીકતમાં, તમારે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછું એક વાર આરામ કરવા અને આરામ કરવા માટે થોડો સમય નક્કી કરવો જોઈએ. શું તમારો કોઈ શોખ છે? કોઈ મનપસંદ પ્રવૃત્તિ છે? તે વસ્તુઓ કરવા માટે સમય કાઢો.

દરેક માતા-પિતાને તેમના બાળકોથી થોડો સમય દૂર રહેવાની જરૂર હોય છે. પરંતુ ADHD ધરાવતા માતા-પિતા માટે, જેમને તેમની લાગણીઓને કાબૂમાં રાખવામાં મુશ્કેલી પડે છે, આ ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે . જો તમને લાગે કે તમે ખૂબ ગુસ્સે થઈ રહ્યા છો અને તમારું બાળક ગુસ્સે થવાનું છે, તો શાંત રૂમમાં જાઓ અને જાતે 'ટાઇમ-આઉટ' લો. શ્વાસ લેવા અને શાંત થવા માટે થોડી મિનિટો કાઢો.

ઘરના કામો વહેંચી લેવા એ સમજદારીભર્યું છે.

ADHD ધરાવતા માતાપિતા તરીકે, તમારે તમારી શક્તિઓ અને નબળાઈઓ ઓળખવાની જરૂર છે. તમારા જીવનસાથી સાથે આ વિશે ખુલ્લેઆમ વાત કરો. જો તમારા પરિવારનો કોઈ સભ્ય કે મિત્ર મદદ કરી શકે, તો તેમને પણ આમાં સામેલ કરો. ઘરના કામકાજ સાથે વહેંચો.

આ રીતે કામ વહેંચીને, તમે તમારી નબળાઈઓને કારણે કૌટુંબિક બાબતોની અવગણનાનું જોખમ ઘટાડી શકો છો.

આ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.

ADHD ના લક્ષણો વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ અલગ અલગ હોય છે. કેટલાક લોકોને અમુક જવાબદારીઓ નિભાવવામાં અન્ય કરતા વધુ મુશ્કેલી પડી શકે છે. તેથી, આ બાબતો વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે, તેમજ તમારા જીવનસાથી સાથે વાત કરવાનું ભૂલશો નહીં.

પછી, ડૉક્ટર માતાપિતા તરીકે તમારી શક્તિઓ અને નબળાઈઓની ચર્ચા કરી શકે છે અને તમને સૌથી વધુ મદદની જરૂર હોય તેવા ક્ષેત્રોને સંબોધવા માટે તમારી સારવાર યોજનાને અનુરૂપ બનાવી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમને એવી કોઈ બાબતમાં મુશ્કેલી હોય જેના પર સતત ધ્યાન આપવાની જરૂર હોય, જેમ કે તમારા બાળકને શૌચાલય તાલીમ આપવી, તો તે તમને તે કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે જરૂરી કુશળતા વિકસાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

વારંવાર શીખો અને પ્રેક્ટિસ કરો.

જો તમારા બાળક અથવા બાળકોને ADHD હોય, તો એવા ખાસ કાર્યક્રમો છે જે તમને તેમના વર્તનનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું તે શીખવામાં મદદ કરી શકે છે. આને કહેવામાં આવે છેતેને બિહેવિયરલ પેરેન્ટિંગ ટ્રેનિંગ (BPT) કહેવામાં આવે છે. તે ઘણી બધી બાબતો શીખવે છે, જેમ કે ઘરના નિયમો અને દિનચર્યાઓ, સ્પષ્ટ સૂચનાઓ કેવી રીતે આપવી અને સારા વર્તનને કેવી રીતે પુરસ્કાર આપવો.

સામાન્ય રીતે, આ પ્રકારના કાર્યક્રમમાં લગભગ 8-12 કલાક લાગે છે. જોકે, ADHD ધરાવતા માતાપિતાને તેના કરતાં થોડી વધુ તાલીમની જરૂર પડી શકે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે ADHD ધરાવતા માતાપિતાને BPT કાર્યક્રમ સાથે વધુ સારા પરિણામો મળે છે જેમાં દરેક 2 કલાકના લગભગ 12 સત્રોનો સમાવેશ થાય છે. આનું કારણ એ છે કે ADHD ધરાવતા પુખ્ત વયના લોકો માટે આ શીખવાની કુશળતાનો અભ્યાસ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે જ્યાં સુધી તેઓ સ્વયંસંચાલિત, એક આદત ન બની જાય . પછી તેમને બધું યાદ રાખવાની જરૂર નથી. તેથી, એક લવચીક કાર્યક્રમ પસંદ કરવો શ્રેષ્ઠ છે જે એક કૌશલ્યનો સારી રીતે અભ્યાસ કરવા માટે સમય આપે છે અને પછી બીજા પર આગળ વધે છે.