શું તમારા બાળકને ગરમીનો હુમલો આવે છે? ચાલો ગરમીની બીમારી વિશે વાત કરીએ!

શું તમે જાણો છો કે આપણું શરીર અંદરથી ગરમી ઉત્પન્ન કરે છે? સામાન્ય રીતે, આપણા શરીરનું તાપમાન પરસેવા દ્વારા નિયંત્રિત થાય છે અને ગરમી આપણી ત્વચામાંથી બહાર નીકળે છે. પરંતુ ક્યારેક, ખાસ કરીને અતિશય ગરમી દરમિયાન અથવા જ્યારે ભેજ વધારે હોય છે, ત્યારે આ કુદરતી ઠંડક પદ્ધતિ યોગ્ય રીતે કામ કરતી નથી. પછી શરીરનું તાપમાન ખતરનાક રીતે વધી શકે છે, અને વિવિધ બીમારીઓ, જેને આપણે ગરમીની બીમારી કહીએ છીએ, થઈ શકે છે. આમાં ગરમીમાં ખેંચાણ, ગરમીનો થાક અને જીવલેણ હીટસ્ટ્રોકનો પણ સમાવેશ થાય છે.

આ અતિશય ગરમીને કારણે મુખ્ય સમસ્યાઓ કઈ છે? (ગરમીની બીમારીના પ્રકારો)

અતિશય ગરમી આપણા શરીર પર વિવિધ અસરો કરી શકે છે. ચાલો કેટલીક સૌથી સામાન્ય પરિસ્થિતિઓ જોઈએ.

પહેલા, ચાલો ગરમીના ખેંચાણ જોઈએ.

કલ્પના કરો કે તમારું બાળક હમણાં જ તડકામાં રમીને પાછું આવ્યું છે, અથવા તમે પોતે ગરમીમાં સખત કસરત કરી રહ્યા છો. અચાનક , તમારા પગ, હાથ અથવા પેટના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ થવા લાગે છે . આહ, ગરમીમાં ખેંચાણ એ જ છે. આ ખૂબ જ પીડાદાયક અનુભવ છે.

આ "(હીટ ક્રેમ્પ્સ)" નું મુખ્ય કારણ એ છે કે જ્યારે આપણે અતિશય ગરમીમાં પરસેવો પાડીએ છીએ, ત્યારે શરીરમાંથી માત્ર પાણી જ નહીં પણ ક્ષાર પણ બહાર નીકળે છે. જ્યારે શરીરમાં ક્ષારનું સ્તર ઓછું થાય છે, ત્યારે સ્નાયુઓ અચાનક કડક થઈ જાય છે અને ખેંચાણ આવે છે. ખાસ કરીને યુવાનો, એટલે કે બાળકો, જો પૂરતું પાણી ન પીવે તો તેમને આ સ્થિતિનો સરળતાથી સામનો કરવો પડે છે . કારણ કે તેઓ રમવાના ઉત્સાહમાં પાણી પીવાનું ભૂલી જાય છે.

જોકે આ થોડું પીડાદાયક છે, તે સામાન્ય રીતે પાણી પીવાથી અને થોડો આરામ કરવાથી સારું થઈ જાય છે. જોકે, આ સ્નાયુ ખેંચાણ ક્યારેક વધુ ગંભીર સ્થિતિનું પ્રારંભિક સંકેત હોઈ શકે છે. તેથી, તેને અવગણવું એ સારો વિચાર નથી. ઝડપથી સારવાર મેળવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

જો તમને ગરમીમાં ખેંચાણ આવે તો તમે શું કરશો?

કરવા માટે થોડી સરળ બાબતો છે:

• સૌ પ્રથમ, બાળકને ઠંડી જગ્યાએ લઈ જાઓ. કાં તો ઘરની અંદર અથવા સારી છાંયડો હોય તેવી જગ્યાએ.
• તેમને આરામ કરવા દો. તેમને થોડા સમય માટે દોડવાનું બંધ કરવા કહો.
• પીવા માટે પુષ્કળ પાણી આપો. તેને થોડું મીઠું અને ખાંડ ધરાવતા પ્રવાહી આપવાનું શ્રેષ્ઠ છે, જેમ કે ક્યારેક આપવામાં આવતા "સ્પોર્ટ્સ ડ્રિંક્સ", તેમજ સાદું પાણી. જીવની જેવું પીણું પણ સારું છે.
• તમે સ્નાયુ વળી ગયેલી જગ્યાને હળવા હાથે ખેંચીને માલિશ પણ કરી શકો છો.
• આનાથી સામાન્ય રીતે એક કલાકમાં દુખાવો ઓછો થઈ જશે. જો દુખાવો ઓછો થઈ જાય તો પણ, થોડા કલાકો સુધી દોડવા અથવા કસરત કરવા જેવી સખત પ્રવૃત્તિઓ ટાળો.
• મહત્વપૂર્ણ:જો સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ એક કલાકમાં ઓછું ન થાય, અથવા ખેંચાણ અનુભવતી વ્યક્તિને હૃદય રોગનો ઇતિહાસ હોય, અથવા તે ઓછી સોડિયમ યુક્ત આહાર પર હોય, તો તમારે ચોક્કસપણે તબીબી સલાહ લેવી જોઈએ. તેને મુલતવી રાખશો નહીં.

આગળ, ગરમીનો થાક શું છે?

ઠીક છે, હવે આપણે "(ગરમીથી થાક)" વિશે વાત કરીએ. આ એક એવી સ્થિતિ છે જેને પહેલા ઉલ્લેખિત "(ગરમીથી ખેંચાણ)" કરતાં થોડી વધુ ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે, અને તે ગંભીર હોઈ શકે છે. આ સ્થિતિ ત્યારે થાય છે જ્યારે તમે ખૂબ ગરમ વાતાવરણમાં હોવ અને પૂરતું પાણી ન પીતા હોવ . કલ્પના કરો, એક બાળક સવારથી તડકામાં રમી રહ્યું છે અને પૂરતું પાણી પીધું નથી. પછી આ લક્ષણો દેખાઈ શકે છે:

• પાણીની તરસ ખૂબ વધી રહી છે.
• મને નબળો અને ખૂબ થાક લાગે છે.
• ચક્કર આવે છે, અને ક્યારેક બેભાન થઈ શકે છે.
• સ્નાયુ ખેંચાણ (અગાઉ ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ "હીટ ખેંચાણ" જેવું જ).
• ઉબકા અને ઉલટી થઈ શકે છે .
• ખૂબ જ ચીડિયાપણું , નાની નાની વાતો પર ગુસ્સે થઈ જાય છે, ચિંતા અનુભવે છે.
• માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે.
• ખૂબ પરસેવો થવો (ભારે પરસેવો થવો). કપડાં ખૂબ ભીના થઈ શકે છે.
• સ્પર્શથી ત્વચા ઠંડી અને ભેજવાળી લાગે છે.
• શરીરનું તાપમાન થોડું વધી શકે છે, પરંતુ સામાન્ય રીતે 104°F (40°C) કરતા ઓછું હોય છે.

જો આવું થાય તો આપણે શું કરીશું? જો આપણને "(ગરમીથી થાક)" ના લક્ષણો દેખાય તો શું થશે?

આ બાબતો ઝડપથી કરવાની જરૂર છે, કારણ કે આ ગંભીર હોઈ શકે છે:

• તમારા બાળકને ઠંડી જગ્યાએ લઈ જાઓ. એર-કન્ડિશન્ડ રૂમ, કાર, અથવા ઓછામાં ઓછું સારી છાંયોવાળી જગ્યા શોધો.
• તમે પહેરેલા કોઈપણ વધારાના કપડાં અથવા જાડા કપડાં કાઢી નાખો. હળવા કરો જેથી હવા તમારા શરીરમાંથી પસાર થઈ શકે.
• તેમને થોડું મીઠું અને ખાંડ વાળું પાણી અથવા ઠંડુ પ્રવાહી આપો (જેમ કે સ્પોર્ટ્સ ડ્રિંક્સ). તેમને એક સમયે મોટી માત્રામાં પીવાને બદલે થોડી માત્રામાં પીવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો.
• ઠંડા પાણીથી ભીના કપડાથી તમારા શરીરને સાફ કરો, અથવા તમારા શરીર પર થોડું ઠંડુ પાણી છાંટો, ખાસ કરીને તમારા કપાળ, ગરદન અને બગલ જેવા ભાગો પર.
• ડૉક્ટરને બોલાવો અને સલાહ લો. આ સમયે ડૉક્ટરને પૂછવું શ્રેષ્ઠ છે.
• બાળકનેજો તમે પાણી પીવા માટે ખૂબ થાકી ગયા હોવ, ઉલટી થતી હોય, અથવા લગભગ એક કલાક સુધી આ બધું કર્યા પછી પણ તમને કોઈ રાહત ન મળી હોય, તો તમને નસમાં પ્રવાહી (IV) આપવાની જરૂર પડી શકે છે. આનો અર્થ એ છે કે તમારે વિલંબ કર્યા વિના હોસ્પિટલમાં લઈ જવાની જરૂર પડશે.

આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે: જો ગરમીના થાકની યોગ્ય રીતે સારવાર ન કરવામાં આવે, તો તે હીટસ્ટ્રોક નામની વધુ ગંભીર સ્થિતિ બની શકે છે. તેથી તેને હળવાશથી ન લો, ઝડપથી કાર્ય કરો.

હવે ચાલો સૌથી ખતરનાક સ્થિતિ જોઈએ: હીટસ્ટ્રોક.

હવે આપણે આ અતિશય ગરમીને કારણે થતી સૌથી ખતરનાક અને જીવલેણ તબીબી કટોકટી વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ. તે હીટસ્ટ્રોક છે. આમાં શું થાય છે કે શરીર પોતાના તાપમાનને નિયંત્રિત કરવામાં અસમર્થ હોય છે. એવું લાગે છે કે આપણા શરીરમાં "થર્મોસ્ટેટ" તૂટી ગયું છે. કલ્પના કરો, શરીરનું તાપમાન 106°F (41.1°C) સુધી જઈ શકે છે, અને ક્યારેક તેનાથી પણ વધુ. જો ઝડપથી સારવાર ન કરવામાં આવે, તો એક મિનિટ પણ મોડું ન થાય, મગજને નુકસાન થઈ શકે છે અથવા મૃત્યુ પણ થઈ શકે છે. તેથી, આ એક તબીબી કટોકટી છે જેને તાત્કાલિક તબીબી સહાયની જરૂર છે.

નાના બાળકોમાં હીટસ્ટ્રોક થવાની શક્યતા વધુ હોય છે, ખાસ કરીને જો તેઓ ગરમીના દિવસે જાડા, પવન પ્રતિરોધક કપડાં પહેરે છે, અથવા જો તેઓ પૂરતું પાણી પીધા વિના વધુ પડતી થાકી જાય તેવી રીતે રમે છે.

બીજી એક ખૂબ જ ખતરનાક બાબત, પરંતુ આપણામાંથી કેટલાકને ખ્યાલ નથી હોતો, તે છે જ્યારે કોઈ નાનું બાળક એકલું છોડી દેવામાં આવે છે અથવા તડકામાં પાર્ક કરેલી કારમાં ફસાઈ જાય છે. કલ્પના કરો, જ્યારે બહારનું તાપમાન લગભગ 93°F (33.9°C) હોય છે, ત્યારે પાર્ક કરેલી કારની અંદરનું તાપમાન 20 મિનિટમાં 125°F (51.7°C) સુધી પહોંચી શકે છે, જે ઓવન જેવું છે. આનાથી શરીરનું તાપમાન ઝડપથી ખતરનાક સ્તરે વધી શકે છે. તેથી , કોઈપણ કારણોસર ક્યારેય બાળકને પાર્ક કરેલા વાહનમાં એકલું ન છોડો.

જો તમને શંકા હોય કે કોઈ બાળકને "(હીટસ્ટ્રોક)" ના લક્ષણો છે તો શું કરવું? આ એક કટોકટી છે!

જો તમારા બાળકને ખૂબ તાવ આવે અને નીચેનામાંથી એક અથવા વધુ લક્ષણો દેખાય, તો તાત્કાલિક કટોકટી તબીબી સહાય (ઉદાહરણ તરીકે, 1990 સુવાસેરિયા એમ્બ્યુલન્સ સર્વિસ) ને કૉલ કરો, અથવા તેમને તાત્કાલિક નજીકની હોસ્પિટલમાં લઈ જાઓ:

• ગંભીર માથાનો દુખાવો.
• નબળાઈ, ચક્કર.
• મૂંઝવણ - બોલતી વખતે પણ તમે મૂંઝવણમાં પડી શકો છો, અને તમે ક્યાં છો તે ભૂલી શકો છો.
• ઉબકા અને ઉલટી.
• ઝડપી શ્વાસ અને હૃદયના ધબકારા.
• ચેતના ગુમાવવી.
• હુમલા થઈ શકે છે.
• સૌથી અગત્યનું: તમે પરસેવો બંધ કરી શકો છો!જ્યારે અન્ય પરિસ્થિતિઓમાં ("હીટ ક્રેમ્પ્સ", "હીટ એક્ઝોસ્ટન") પર પરસેવો થાય છે, ત્યારે "હીટસ્ટ્રોક" માં પરસેવો સંપૂર્ણપણે બંધ થઈ શકે છે.
• ત્વચા લાલ, ગરમ અને શુષ્ક થઈ જાય છે. સ્પર્શ કરતાં જ બળી રહી હોય તેવું લાગે છે.
• શરીરનું તાપમાન ૧૦૪°F (૪૦°C) કે તેથી વધુ વધે છે.

તબીબી મદદ આવે ત્યાં સુધી તમે શું કરી શકો?

આ સમયે, ગભરાશો નહીં અને આટલી બાબતો કરો:

• શક્ય તેટલી વહેલી તકે બાળકને ઘરની અંદર અથવા છાયામાં લઈ જાઓ.
• તમારા કપડાં ઉતારો અને આરામ કરો.
• તમારા શરીરને ઠંડા પાણીથી સ્પંજ કરો, અથવા તમારા શરીર પર પાણી રેડો. જો શક્ય હોય તો તમારા શરીરને પાણીના બેસિનમાં ડુબાડી રાખવું પણ એક સારો વિચાર છે. તરત જ બરફના પાણીનો ઉપયોગ કરશો નહીં. નિયમિત ઠંડુ પાણી સારું છે.
• મહત્વપૂર્ણ: જો તમારા બાળકને ભાનમાં હોય, સારી રીતે બોલતું હોય અને સામાન્ય રીતે વર્તન કરતું હોય તો જ તેને કંઈક પીવાનું આપો. જો તે બેભાન હોય, મૂંઝવણમાં હોય, અથવા હુમલાનો અનુભવ થતો હોય, તો તેને મોં દ્વારા કંઈ ન આપો. આનાથી વધુ સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

તો આ ગરમીથી થતી સમસ્યાઓથી આપણે આપણા બાળકોને કેવી રીતે બચાવી શકીએ? (નિવારણ)

ઠીક છે, હવે આપણે જાણીએ છીએ કે આ "(ગરમીની બીમારી)" ની સ્થિતિઓ શું છે અને તે કેટલી ગંભીર હોઈ શકે છે. તેથી, સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે આપણા બાળકોને તેનાથી બચાવીએ. "રોકાણ ઉપચાર કરતાં સારું છે" કહેવત આને પણ લાગુ પડે છે. તમે તે કેવી રીતે કરશો?

• પાણી, પાણી, પાણી! આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત છે. આપણે બાળકોને ગરમીના દિવસોમાં, તડકામાં રમતી વખતે, રમત પહેલાં અને રમત દરમિયાન પુષ્કળ પાણી પીવાનું શીખવવાની જરૂર છે, ભલે તેઓ તરસ્યા ન હોય . જ્યારે બાળકો રમતા હોય છે, ત્યારે તેઓ પાણી પીવાનું ભૂલી જાય છે. તેથી આપણે તેમને વારંવાર યાદ અપાવવાની જરૂર છે. જો કોઈ બાળક શાળાએ જતું હોય, તો તેમને પાણીની બોટલ આપો અને તેમને કહો કે તે પૂરું કરીને પાછા આવે.
• તમારા કપડાં પ્રત્યે સાવધાની રાખો. ગરમીના દિવસોમાં હળવા રંગના, ઢીલા કપડાં પહેરો. સુતરાઉ જેવા પરસેવો શોષક કાપડ શ્રેષ્ઠ છે. ચુસ્ત, ચુસ્ત અને જાડા કપડાં તમને ગરમ બનાવશે. બહાર જતી વખતે સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરવો પણ તમારી ત્વચા માટે સારું છે, અને ટોપી પહેરવી પણ મદદરૂપ છે.
• તમારા રમવાનો સમય પસંદ કરો. ગરમ, ભેજવાળા દિવસોમાં, સવારે વહેલા (જેમ કે સવારે 10 વાગ્યા પહેલા) અથવા મોડી બપોરે (જેમ કે સાંજે 4 વાગ્યા પછી) બહારની પ્રવૃત્તિઓ કરવાનો પ્રયાસ કરો, જ્યારે ગરમી ઓછી તીવ્ર હોય . દિવસના સૌથી ગરમ કલાકો, જેમ કે સવારે 11 વાગ્યાથી બપોરે 3 વાગ્યા સુધી, બહાર રમવાનું અને શક્ય તેટલું કસરત કરવાનું મર્યાદિત રાખવું શ્રેષ્ઠ છે.
• તમારા બાળકોને ગરમી, થાક કે ચક્કર આવે કે તરત જ રમવાનું બંધ કરીને અંદર આવવા, આરામ કરવા અને થોડું પાણી પીવાનું શીખવો. તેમને સમજાવો કે તેમણે ફક્ત એમ ન કહેવું જોઈએ કે "હું થોડું રમીશ અને પાછો આવીશ."
• ક્યારેય પણ, કોઈપણ કારણોસર, બાળકને પાર્ક કરેલા વાહનમાં એકલું ન છોડો.અમે આ પહેલા પણ કહ્યું છે, પરંતુ અમે તમને ફરીથી યાદ અપાવવાની જરૂર છે કે તે કેટલું મહત્વપૂર્ણ છે.

યાદ રાખો, નાના બાળકને ક્યારેય કારમાં એકલું ન છોડો, ખાસ કરીને ગરમીના દિવસે, એક મિનિટ માટે પણ નહીં . કારની અંદરનો ભાગ ઓવનની જેમ ખૂબ જ ઝડપથી ગરમ થઈ શકે છે, જે બાળક માટે જીવલેણ બની શકે છે.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

છેલ્લે, યાદ રાખવા જેવી કેટલીક બાબતો (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)

ઠીક છે, તો મને લાગે છે કે આપણે જે વાત કરી છે તેમાંથી કેટલીક મહત્વપૂર્ણ બાબતો તમને ચોક્કસપણે યાદ હશે.

• અતિશય ગરમી કોઈ મજાક નથી. તે "હીટ ક્રેમ્પ્સ" અને "હીટ એક્ઝોશન" જેવી ગંભીર પરિસ્થિતિઓ તેમજ જીવલેણ "હીટસ્ટ્રોક" તરફ દોરી શકે છે.
• બાળકોને નિયમિતપણે પાણી પીવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો, ખાસ કરીને ગરમીના દિવસોમાં બહાર રમતા અને કસરત કરતા હો ત્યારે. તેમની પાણીની બોટલ ભરેલી રાખો.
• જો તમારા બાળકને ગરમીને કારણે અસ્વસ્થતા લાગે છે, તો ઝડપથી લક્ષણો ઓળખો અને તે મુજબ કાર્ય કરો. ગભરાશો નહીં, પણ વિલંબ કરશો નહીં.
• જો તમને "ગરમીથી થાક" ના લક્ષણો (જેમ કે વધુ પડતો પરસેવો, નબળાઈ, ઉબકા) હોય, તો ઠંડુ થાઓ, પાણી આપો અને જો જરૂરી હોય તો તબીબી સલાહ લો.
• જો તમને હીટસ્ટ્રોકના લક્ષણો હોય (ખાસ કરીને બેભાન થવું, હુમલા, પરસેવો ન આવવો, ખૂબ તાવ, મૂંઝવણ), તો તે કટોકટી છે! તાત્કાલિક હોસ્પિટલમાં જાઓ અથવા 911 પર કૉલ કરો. આવા સમયે સમય ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
• ગરમીથી પોતાને બચાવવા માટે નિવારણ એ શ્રેષ્ઠ રસ્તો છે. તેથી, ગરમીથી પોતાને બચાવવા માટે અમે જે પદ્ધતિઓની ચર્ચા કરી છે તેનું પાલન કરવાની આદત પાડો.

જો ફક્ત તમારા બાળકને જ નહીં, પરંતુ આખા પરિવારને આ વાતની જાણ હોય, તો તમે ઘણી મુશ્કેલીથી બચી શકો છો. કારણ કે, આજકાલ, આપણા દેશમાં ગરમી દિવસેને દિવસે વધી રહી છે. તેથી, સાવચેત રહેવું એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત છે. તમે બધા સ્વસ્થ રહો!

ડૉક્ટરની નોંધ

બાળકોમાં ગરમીની બીમારી પુખ્ત વયના લોકો કરતાં વધુ ગંભીર હોઈ શકે છે. બાળકોના શરીરનું તાપમાન નિયંત્રણ સિસ્ટમ હજી સંપૂર્ણ રીતે વિકસિત નથી, તેથી તેઓ હીટસ્ટ્રોકની સંભાવના ધરાવે છે. ગરમ હવામાનમાં, બાળકને વારંવાર પાણી પીવા દો, હળવા વજનના સુતરાઉ કપડાં પહેરવા દો અને દિવસના સૌથી ગરમ કલાકો (સવારે 10 થી 4 વાગ્યા સુધી) તડકામાં રમવાનું મર્યાદિત કરો. બાળકને ક્યારેય વાહનમાં એકલા ન છોડો (તે ત્વરિત હીટ સ્ટ્રોકનું કારણ બની શકે છે).

📖 સ્ત્રોતો અને વૈજ્ઞાનિક સ્ત્રોતો (સંદર્ભ)

• NHS: Heat Exhaustion Kids
• Mayo Clinic: Heat Illness Prevention
• Cleveland Clinic: Heat exhaustion in children
• CDC: Extreme Heat and Kids