ચાલો વૃદ્ધત્વ વિશે આશાવાદી બનીએ? તે તમારી યાદશક્તિ પર જે અસર કરે છે તે અદ્ભુત છે! (MCI)

શું તમે ઉંમર વધવાની સાથે વસ્તુઓ ભૂલી જાઓ છો? શું તમે ક્યારેક અચાનક ભૂલી જાઓ છો કે તમે કંઈક ક્યાં મૂક્યું છે, કોઈનું નામ લીધું છે, અથવા કંઈક કરવાનું હતું? ખરેખર ઘણા લોકો માટે ઉંમર વધવાની સાથે આ એક સામાન્ય અનુભવ છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આપણે વૃદ્ધત્વને જે રીતે જોઈએ છીએ, એટલે કે, આપણે તેના વિશે જે રીતે વિચારીએ છીએ, તે આ યાદશક્તિની કેટલીક સમસ્યાઓને વધુ સારી રીતે બદલી શકે છે? નવીનતમ સંશોધન ખૂબ જ આશ્ચર્યજનક વાર્તા કહે છે. આજે આપણે તેના વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ.

હળવી જ્ઞાનાત્મક ક્ષતિ (MCI) શું છે?

પહેલા, ચાલો જોઈએ કે MCI શું છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તે વ્યક્તિની યાદશક્તિ, વિચારસરણી અને નિર્ણય લેવાની ક્ષમતામાં હળવો ઘટાડો છે. જોકે, તે ડિમેન્શિયા જેવી ગંભીર સ્થિતિ નથી. MCI ધરાવતી વ્યક્તિ સ્વતંત્ર રીતે દૈનિક કાર્યો કરી શકે છે.

આ રીતે વિચારો. અમારા ગામમાં, કાકા પિયાસેના છે. પહેલાની જેમ, હવે તે ખરીદીની યાદીમાંથી એક કે બે વસ્તુઓ ભૂલી જાય છે. પરિચિત રસ્તા પર ચાલતી વખતે પણ, તેને ક્યારેક વિચારવું પડે છે, "ઓહ... મારે કયા રસ્તે જવું જોઈએ?" પરંતુ તેને પોતાના ઘરકામ, સ્નાન, ખાવા અને કપડાં પહેરવામાં કોઈ સમસ્યા નથી. જેને આપણે ફક્ત MCI કહીએ છીએ.

સારા સમાચાર એ છે કે MCI ધરાવતા દરેક વ્યક્તિને ડિમેન્શિયા થતો નથી. હકીકતમાં, MCI ધરાવતા લગભગ અડધા લોકો સ્વસ્થ થાય છે. પરંતુ તે સ્પષ્ટ નથી કે કેટલાક લોકો શા માટે સ્વસ્થ થાય છે અને કેટલાક કેમ નથી થતા. અને એક નવા અભ્યાસમાં આ પ્રશ્નનો જવાબ મળ્યો છે.

ઉંમર અને યાદશક્તિ વિશે આપણે જે રીતે વિચારીએ છીએ તે વચ્ચે શું સંબંધ છે?

યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સની યેલ યુનિવર્સિટી (યેલ સ્કૂલ ઓફ પબ્લિક હેલ્થ) ખાતે હાથ ધરાયેલા એક અભ્યાસમાં ખૂબ જ આશ્ચર્યજનક બાબત જાણવા મળી. એટલે કે, વૃદ્ધત્વ વિશે સકારાત્મક વિચારનારા પુખ્ત વયના લોકો MCI માંથી સ્વસ્થ થવાની શક્યતા નકારાત્મક વિચારનારાઓ કરતાં લગભગ 30% વધુ હોય છે.

હવે તમે વિચારી રહ્યા હશો કે, " તમારા વિચારો બદલવાથી તમારી યાદશક્તિ કેવી રીતે સુધરી શકે છે?" આ માટે એક વૈજ્ઞાનિક સમજૂતી છે.

કલ્પના કરો, કોઈ વ્યક્તિ સતત વિચારે છે, "ઓહ, હું હવે વૃદ્ધ થઈ ગયો છું, મને હવે કંઈ યાદ નથી, મારું મગજ હવે કામ કરતું નથી." જ્યારે તે આવું વિચારે છે, ત્યારે તે હંમેશા તણાવ અનુભવે છે. જ્યારે તે કંઈક યાદ રાખવાનો પ્રયાસ કરે છે, ત્યારે પણ તેને ડર લાગે છે. "હું કરી શકીશ નહીં" ની લાગણી. આ કારણે, આ તણાવ તેના મગજના કાર્યમાં અવરોધ ઉભો કરે છે.

પરંતુ, એવી વ્યક્તિને જુઓ જે વિચારે છે કે, "મોટું થવું સામાન્ય છે, હું હજુ પણ ઘણું બધું કરી શકું છું, અને હું મારા અનુભવથી વધુ સમજદાર છું." તેનું મન શાંત છે. તે ખૂબ જ આત્મવિશ્વાસ સાથે પડકારોનો સામનો કરે છે. આ સકારાત્મક વલણ મગજને બિનજરૂરી દબાણ વિના વધુ સરળતાથી કામ કરવા દે છે. આ પુનઃપ્રાપ્તિનું રહસ્ય છે.

વૃદ્ધત્વ વિશે સકારાત્મક વિચારવાનું આપણે કેવી રીતે શીખી શકીએ?

આ એવી વસ્તુ નથી જે રાતોરાત કરી શકાય. પરંતુ તે ધીમે ધીમે કરી શકાય છે. ક્યારેક આપણા સમાજમાં, આપણે ઘણીવાર "વૃદ્ધ માણસ", "ના, ના, તું હવે ખૂબ વૃદ્ધ થઈ ગયો છે" જેવી વાતો સાંભળીએ છીએ. આ વાતો આપણા મનને અસર કરી શકે છે અને આપણને ખ્યાલ પણ નથી આવતો. પરંતુ આપણે આ વલણોને સભાનપણે બદલવાનો પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે.

અહીં કેટલીક બાબતો છે જે તમે તેના વિશે કરી શકો છો:

• ઉંમરના સકારાત્મક પાસાં જુઓ: ઉંમર વધવી એ ખરાબ વાત નથી. ઉંમર સાથે આવતા અનુભવ, શાણપણ અને પરિવાર અને પૌત્ર-પૌત્રીઓ સાથે વિતાવેલા સમયની કદર કરો.
• સક્રિય રહો: ​​તમારા શરીરની જેમ, તમારા મગજને પણ સક્રિય રાખો. દરરોજ થોડી કસરત કરો, ફરવા જાઓ. ઉપરાંત, તમારા મગજનો વ્યાયામ કરો . કંઈક નવું શીખવાનો પ્રયાસ કરો, પુસ્તક કે અખબાર વાંચો, કોયડા ઉકેલો, શબ્દ શોધ જેવી રમતો રમો.
• સામાજિક સંબંધો જાળવો: એકલા ન રહો. તમારા મિત્રો, પરિવાર અને પડોશીઓ સાથે નિયમિત વાત કરો. ચર્ચ કે મંદિરમાં જાઓ. સામાજિક રહેવું તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ સારું છે.
• નકારાત્મકતાને પડકાર આપો: જો કોઈ તમારી ઉંમર વિશે કંઈક નકારાત્મક કહે, તો તેને વ્યક્તિગત રીતે ન લો. એવા લોકો વિશે વિચારો જે તેમની ઉંમર હોવા છતાં સફળ, સક્રિય જીવન જીવી રહ્યા છે. દુનિયામાં અને આપણા દેશમાં પણ આવા ઘણા લોકો છે.
• જાતે એક રોલ મોડેલ બનો: સકારાત્મક, ખુશ અને સક્રિય જીવન જીવો અને યુવા પેઢી માટે એક ઉદાહરણ બનો કે "વૃદ્ધાવસ્થા ખૂબ જ સુંદર છે."

શું તમે આ વિશે ડૉક્ટર સાથે વાત કરવા માંગો છો?

બિલકુલ હા. આ લેખ એમ નથી કહેતો કે સકારાત્મક વલણ એ MCI નો એકમાત્ર ઈલાજ છે. તે ફક્ત એવી વસ્તુ છે જે પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયાને ખૂબ જ ટેકો આપે છે.

જો તમને તમારી યાદશક્તિમાં નોંધપાત્ર ફેરફાર દેખાય, એટલે કે તમે વસ્તુઓ એટલી હદે ભૂલી રહ્યા છો કે તે તમારી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓમાં દખલ કરે છે, તો વિલંબ ન કરો અને આ અંગે ચર્ચા કરવા માટે તમારા ફેમિલી ડૉક્ટરને મળો.

ક્યારેક યાદશક્તિ ઓછી થવાનું કારણ અન્ય પરિબળો હોઈ શકે છે, જેમ કે વિટામિનની ઉણપ, થાઇરોઇડની સમસ્યાઓ અથવા અમુક દવાઓની આડઅસરો. તમારા ડૉક્ટર તમને તેનું કારણ નક્કી કરવા અને જરૂરી સારવાર સૂચવવા માટે તપાસી શકે છે. તેથી તમારી ચિંતાઓ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે ખુલ્લેઆમ વાત કરવામાં ડરશો નહીં.