ગર્ભાવસ્થાની તૃષ્ણાઓ: ચાલો આ વિશે વાત કરીએ!

શું તમને ક્યારેય લીંબુના અથાણા સાથે ચોકલેટ આઈસ્ક્રીમ ખાવાની ઈચ્છા થઈ છે? અથવા શું તમને ક્યારેય રાત્રે ઉઠીને મરચાંના પાવડર છાંટેલા કેરીના ટુકડાની ઈચ્છા થઈ છે? જો તમે ગર્ભવતી માતા છો, તો તમે કદાચ આ વિચિત્ર, અસંગત ખોરાકની ઈચ્છાઓથી પરિચિત હશો, અથવા જેને આપણે બધા "ખોરાકની ઈચ્છાઓ" તરીકે જાણીએ છીએ. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આ એક સામાન્ય ઘટના છે. પરંતુ આવું કેમ થાય છે? શું આ ઈચ્છાઓ ખતરનાક હોઈ શકે છે? ચાલો આ વિશે વિગતવાર વાત કરીએ.

આ પ્રકારની વેદના શા માટે થાય છે?

સાચું કહું તો, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આ તૃષ્ણાઓ શા માટે ઉદ્ભવે છે તે હજુ સુધી બરાબર જાણી શકાયું નથી. પરંતુ કેટલાક સિદ્ધાંતો સૂચવે છે કે આ કારણ હોઈ શકે છે.

પહેલો સિદ્ધાંત પોષણની ઉણપનો છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, જ્યારે તમારા શરીરમાં અને તમારા અજાત બાળકને ચોક્કસ પોષક તત્વોનો અભાવ હોય છે, ત્યારે આ તૃષ્ણા તમારા શરીર દ્વારા તે માંગવાની રીત છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમને અચાનક અથાણું, અથાણું અને ચૂનો જેવા ખારા ખોરાકની તૃષ્ણા થાય છે, તો તે એક સંકેત હોઈ શકે છે કે તમારા શરીરને સોડિયમ (મીઠું) ની જરૂર છે. તેવી જ રીતે, જો તમને ચીઝબર્ગર અથવા ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ જેવું કંઈક ખાવાનું મન થાય છે, તો તે એક સંકેત હોઈ શકે છે કે તમને પ્રોટીન, પોટેશિયમ અથવા સોડિયમની જરૂર છે. શું તમને ચોકલેટ આઈસ્ક્રીમ ખાવાનું મન થાય છે? તે એક સંકેત હોઈ શકે છે કે તમારા શરીરને કેલ્શિયમ અથવા ચરબીની જરૂર છે.

બીજું પરિબળ હોર્મોનલ ફેરફારો છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, તમારા શરીરમાં હોર્મોનનું સ્તર નાટકીય રીતે વધે છે. આ હોર્મોન્સની અસરોને કારણે, તમારી ગંધ અને સ્વાદની ભાવના નાટકીય રીતે બદલાઈ શકે છે. આ જ કારણ છે કે તમને અમુક ખોરાકની ઇચ્છા થઈ શકે છે અને તમે જે ખોરાકનો આનંદ માણતા હતા તેની ગંધ સહન કરવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે. આનાથી ઘણી માતાઓને સવારની માંદગીનો અનુભવ પણ થઈ શકે છે.

શું આ ખોરાકની લાલસા ખતરનાક બની શકે છે? પાઇકા શું છે?

મોટાભાગે, આ ખોરાકની તૃષ્ણાઓ માતા કે બાળક માટે હાનિકારક હોતી નથી. જોકે, જો તમે એવી કોઈ વસ્તુની તૃષ્ણા કરી રહ્યા છો જે ખોરાક નથી , તો તે એક ગંભીર સ્થિતિ હોઈ શકે છે. આ સ્થિતિને તબીબી ભાષામાં પિકા તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.

આ સ્થિતિ ધરાવતી વ્યક્તિ, પિકા, માટી, ચાકની લાકડીઓ, દિવાલો પરની છાલ, કપડા ધોવાનો ડિટર્જન્ટ પાવડર, ફ્રિજમાં બરફ અને બળી ગયેલા માટીના ટુકડા જેવી વસ્તુઓ ખાવાની અનિયંત્રિત ઇચ્છા ધરાવે છે. ભલે આ વિચિત્ર લાગે, પણ આ ઇચ્છા ખૂબ જ તીવ્ર હોઈ શકે છે.

પિકા કેમ ખતરનાક છે?

પીકાનું મુખ્ય કારણ આયર્નની ઉણપનો એનિમિયા માનવામાં આવે છે. ઝીંક જેવી અન્ય પોષક તત્ત્વોની ઉણપ પણ તેમાં ફાળો આપી શકે છે.

આમાં સૌથી ખતરનાક બાબત એ છે કે જો તમે માટી કે માટી જેવી વસ્તુઓ ખાઓ છો, તો તમે સીસા જેવી ઝેરી ધાતુઓ ગળી શકો છો. આ સીસું માતાના શરીરમાંથી ગર્ભમાં રહેલા બાળક સુધી પહોંચી શકે છે.

• તે બાળકના મગજના વિકાસ અને નર્વસ સિસ્ટમને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
• બાળકનો બુદ્ધિમત્તા (IQ) ઘટી શકે છે.
• શ્રવણશક્તિમાં ક્ષતિ અને ગતિશીલતામાં ક્ષતિ થઈ શકે છે.
• જીવનમાં પાછળથી શીખવાની મુશ્કેલીઓ અને ધ્યાન ખામી વિકૃતિઓ થવાનું જોખમ વધે છે.

શું સામાન્ય ખોરાકની તૃષ્ણા સમસ્યાઓનું કારણ નથી બનતી?

ઠીક છે, પિકા ડરામણી છે. પણ શું મીઠાઈ, ચરબીયુક્ત ખોરાક અને ખારા ખોરાક જેવી સામાન્ય વસ્તુઓ માટે તૃષ્ણા હોવી એ કોઈ સમસ્યા નથી? તે એક સમસ્યા હોઈ શકે છે. ચાલો જોઈએ કે તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે.

મુખ્ય સમસ્યા એ છે કે તમે આ ઇચ્છાઓને કારણે તમારા પેટને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાકથી ભરો છો, અને તમારા શરીર અને બાળક માટે જરૂરી પૌષ્ટિક ખોરાક ટાળો છો . ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે આખો દિવસ ભાતને બદલે આઈસ્ક્રીમ, ચોકલેટ અને બિસ્કિટ ખાઓ છો, તો તમારા બાળકને વિકાસ માટે જરૂરી પ્રોટીન , વિટામિન અને ખનિજો મળશે નહીં.

બીજો સૌથી ગંભીર મુદ્દો વધુ પડતું વજન વધવું છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વજન વધવું સામાન્ય છે. પરંતુ તે મર્યાદામાં હોવું જોઈએ.

• જો તમે ગર્ભવતી થયા ત્યારે તમારું વજન સામાન્ય હતું, તો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ૧૧ થી ૧૬ કિલોગ્રામ (૨૫-૩૫ પાઉન્ડ) વજન વધારવું આદર્શ છે.
• જો તમે ગર્ભવતી થયા ત્યારે તમારું વજન વધારે હતું , તો તમારે તમારા વજનમાં વધારો 7 થી 11 કિલોગ્રામ (15-25 પાઉન્ડ) સુધી મર્યાદિત રાખવો જોઈએ.

વધુ પડતું વજન વધવાથી પ્રિક્લેમ્પસિયા (એક ખતરનાક સ્થિતિ જેમાં ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન બ્લડ પ્રેશર ખૂબ વધી જાય છે) અને બાળજન્મ દરમિયાન વિવિધ ગૂંચવણોનું જોખમ વધે છે.

ઉપરાંત, ખાંડનું પ્રમાણ વધુ હોય તેવા ખોરાક ખાવાથી સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસ થઈ શકે છે.સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસ (ફક્ત ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન થતી સ્થિતિ) થવાનું જોખમ પણ વધે છે. આનાથી માતા અને બાળક બંને પર પ્રતિકૂળ અસર પડી શકે છે.

તો તમે આ ખોરાકની તૃષ્ણાઓને બુદ્ધિપૂર્વક કેવી રીતે નિયંત્રિત કરશો?

તમારે ખાવાની ઇચ્છાઓને સંપૂર્ણપણે બંધ કરવાની જરૂર નથી. પરંતુ તમે તેને સમજદારીપૂર્વક મેનેજ કરી શકો છો. મહત્વની વાત એ છે કે જ્યારે તમને કંઈક ખાવાનું મન થાય ત્યારે તમે શું ઈચ્છો છો તે વિશે વિચારો. પોતાને પૂછો, "મારું શરીર ખરેખર શું માંગે છે?"

ઉદાહરણ તરીકે, ધારો કે તમને સ્ટ્રોબેરી આઈસ્ક્રીમ જોઈએ છે. વિચારો. શું તમને ખરેખર કંઈક ઠંડુ, ક્રીમી અને મીઠી જોઈએ છે? કે પછી તમને સ્ટ્રોબેરીના સ્વાદવાળું કંઈક જોઈએ છે?

• જો તમને કંઈક ઠંડુ અને મીઠુ જોઈતું હોય, તો વધુ ચરબીવાળા આઈસ્ક્રીમને બદલે, તમે ઓછી ચરબીવાળા દહીં, ફળોનું શરબત અથવા કોઈ તાજા ફળ ખાઈ શકો છો.
• જો તમને ખારી ચીપ્સના પેકેટને બદલે મીઠું ચડાવેલા કાજુ, શેકેલા ચણા, અથવા શાકભાજીના ટુકડા બોળીને ખાઈ શકો છો.

નીચે આપેલ કોષ્ટક જુઓ. તે તમને તમારી પસંદગીઓ માટે સ્વસ્થ વિકલ્પો પસંદ કરવામાં મદદ કરશે.