શું ધ્યાન અને ધમ્મ ખરેખર બીમારીનો ઇલાજ કરી શકે છે? (આધ્યાત્મિકતા અને આરોગ્ય)

જ્યારે આપણા જીવનમાં સમસ્યાઓ ઊભી થાય છે, જ્યારે આપણે ખૂબ જ પરેશાન થઈએ છીએ, ત્યારે આપણામાંથી ઘણા લોકો કોઈ પ્રકારની મદદ શોધે છે, ખરું ને? કેટલાક શાંત થવા માટે મંદિર, ચર્ચ કે મંદિરમાં જાય છે. અન્ય ધ્યાન કરે છે અને પોતાના મનને શાંત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. તો શું આવી ધાર્મિક અને આધ્યાત્મિક બાબતો ખરેખર આપણા શારીરિક સ્વાસ્થ્યને, ખાસ કરીને આપણા મનને અસર કરી શકે છે? આજે આપણે આ વિષય વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ જે ઘણા લોકો માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

તમારા મગજ અને તમારા આધ્યાત્મિક જીવન વચ્ચેનો સંબંધ

પરંપરાગત પશ્ચિમી દવાએ વ્યક્તિની ધાર્મિક માન્યતાઓ પર વધુ ધ્યાન આપ્યું નથી. પરંતુ તે બદલાઈ રહ્યું છે. સંખ્યાબંધ નવા અભ્યાસો દર્શાવે છે કે આધ્યાત્મિક અથવા ધાર્મિક પ્રથાઓ આપણા સ્વાસ્થ્ય પર, ખાસ કરીને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર આશ્ચર્યજનક અસર કરી શકે છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, અસંખ્ય અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે જે લોકો આધ્યાત્મિક અથવા ધાર્મિક પ્રથાનું પાલન કરે છે તેમનામાં હતાશા, આત્મહત્યા અને માદક દ્રવ્યોના દુરુપયોગનો દર ઓછો હોય છે. વધુમાં, જે લોકો નિયમિતપણે ચર્ચમાં જાય છે, પ્રાર્થના કરે છે, ધ્યાન કરે છે અને અન્ય લોકોને મદદ કરે છે તેઓ પોસ્ટટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર (PTSD) માંથી સ્વસ્થ થવાની અને આઘાતજનક ઘટના પછી માનસિક રીતે મજબૂત બનવાની શક્યતા વધુ હોય છે.

કોલંબિયા યુનિવર્સિટીના મનોવૈજ્ઞાનિક લિસા મિલરના મતે, આ પ્રથાઓ જીવનના સૌથી મુશ્કેલ સમયમાં સુરક્ષાની ભાવના પ્રદાન કરે છે, "કોઈ આપણા પર નજર રાખી રહ્યું છે, આપણે એકલા નથી." જે લોકો પોતાની આધ્યાત્મિક માન્યતાઓ દ્વારા પોતાના જીવનમાં અર્થ અને હેતુ શોધે છે તેઓ કોઈપણ મુશ્કેલ સમસ્યાનો સામનો કરવા અને તેને દૂર કરવા માટે માનસિક શક્તિ બનાવે છે, તેમના માર્ગમાં આવતા કોઈપણ પડકારનો સામનો કરવા માટે સ્થિતિસ્થાપકતા બનાવે છે.

આ ફક્ત માનસિક સ્વાસ્થ્ય પૂરતું મર્યાદિત નથી. અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે જે લોકો નિયમિતપણે ધાર્મિક સેવાઓમાં હાજરી આપે છે તેમને હોસ્પિટલમાં દાખલ થવાની શક્યતા ઓછી હોય છે, અને જો તેઓ હોસ્પિટલમાં દાખલ થાય તો પણ તેઓ સ્વસ્થ થઈ જાય છે અને વહેલા ઘરે જાય છે. કેન્સર જેવી ગંભીર બીમારીઓ ધરાવતા દર્દીઓ પણ જો તેઓ આધ્યાત્મિક અભ્યાસનું પાલન કરે છે તો તેમના જીવનની ગુણવત્તા વધુ સારી રહે છે.

લાંબા સમયથી હતાશ વ્યક્તિના મગજના કેટલાક ભાગો "પાતળા" (હાયપોટ્રોફી) દેખાઈ શકે છે. જોકે, સંશોધન દર્શાવે છે કે આધ્યાત્મિક અભ્યાસ દ્વારા સ્વસ્થ થનાર વ્યક્તિના મગજના તે ભાગો "જાડા" (હાયપરટ્રોફી) થાય છે. મગજમાં આ ફેરફારો માનસિક બીમારી સામે રક્ષણ પૂરું પાડી શકે છે. જોકે, આ બરાબર કેવી રીતે થાય છે તે અંગે હજુ પણ સંશોધન ચાલી રહ્યું છે.

સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે, ફક્ત વિશ્વાસ રાખવાને બદલે, તેનાથી સંબંધિત પ્રથાનું પાલન કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે . તે ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી મનોવૈજ્ઞાનિક સારવાર જેવું છે. ઉદાહરણ તરીકે, ( કોગ્નિટિવ બિહેવિયરલ થેરાપી - CBT) જેવી સારવારમાં, તે વસ્તુઓનો સતત અભ્યાસ છે જે પરિણામો લાવે છે.

શું 'ઈશ્વર' ની વિભાવના આવશ્યક છે?

ના. તમારી આધ્યાત્મિક માન્યતા ધાર્મિક હોવી જરૂરી નથી. તે "ઉચ્ચ શક્તિ" અથવા "સાર્વત્રિક શક્તિ" સાથે જોડાણ હોઈ શકે છે. કેટલાક માટે, તે ફક્ત "પોતાના કરતા કંઈક મોટું" હોવાની ભાવના છે. તે ભગવાનમાં પરંપરાગત માન્યતાથી લઈને બ્રહ્માંડ, કલા, પ્રકૃતિ અથવા અન્ય લોકો સાથેના ઊંડા જોડાણ સુધીની હોઈ શકે છે.

જ્યારે આપણે સુંદર સૂર્યાસ્ત જોઈએ છીએ, કોઈ સુંદર કવિતા કે ગીત સાંભળીએ છીએ, અથવા સિગિરિયા અથવા વિશ્વના અંતમાંથી પ્રકૃતિની સુંદરતાનો આનંદ માણીએ છીએ ત્યારે આપણને જે ઊંડી લાગણી થાય છે તેની કલ્પના કરો. તે પણ એક આધ્યાત્મિક અનુભવ છે.

તેથી, ઔપચારિક માન્યતાઓ અને પ્રથાઓ જરૂરી નથી. તમે બીજાઓ પ્રત્યે કૃતજ્ઞ બની શકો છો, દયા બતાવી શકો છો, સમુદાય સેવા કરી શકો છો અથવા પ્રકૃતિ સાથે સમય વિતાવી શકો છો. જો તમે ખુશ અને શાંતિપૂર્ણ અનુભવો છો, તો સંગીત સાંભળો, કવિતા વાંચો અને તે વસ્તુઓ વધુ કરો.

એકલા કરેલા કોઈપણ કાર્ય પર એકતાની શક્તિ

જ્યારે આપણે "આધ્યાત્મિકતા" વિશે વાત કરીએ છીએ, ત્યારે તે ક્યારેક ખૂબ જ વ્યક્તિગત, વ્યક્તિગત વસ્તુ જેવું લાગે છે. "પરંતુ આપણે સામાજિક જીવો છીએ. આપણને બીજા લોકોની જરૂર છે. આપણને એક સ્થાનની જરૂર છે," સમાજશાસ્ત્રી બ્રાન્ડન વૈદ્યનાથન કહે છે.

કદાચ આ જ કારણ છે કે આધ્યાત્મિક રીતે સ્વતંત્ર હોવા કરતાં સંગઠિત ધર્મ સાથે જોડાયેલા રહેવાથી સ્વાસ્થ્ય પર વધુ અસર પડે છે. ઓછામાં ઓછું COVID-19 રોગચાળા દરમિયાન હાથ ધરાયેલા એક સર્વેમાં એવું જ જાણવા મળ્યું છે.

જ્યારે તમે કોઈ મંદિર કે ચર્ચમાં જાઓ છો અને બીજા લોકો સાથે જોડાઓ છો, ત્યારે તમને એવી લાગણી થાય છે કે "હું આ સમુદાયનો ભાગ છું." એકલતા માટે આ શ્રેષ્ઠ દવા છે. જ્યારે તમે રૂમમાં એકલા ધ્યાન કરો છો ત્યારે તમને આ લાગણી થતી નથી.

પણ આની બીજી બાજુ પણ છે. બધા ધાર્મિક કે આધ્યાત્મિક સમુદાયો સારા નથી હોતા. જો તમને તમારા ભગવાન કે સમુદાય દ્વારા સજા કરવામાં આવી હોય, ત્યજી દેવામાં આવે અને તમને એવું લાગે કે તમે પાપી છો, તો તે તમારી ચિંતા, હતાશા અને તણાવમાં વધારો કરી શકે છે. ઉપરાંત, જો તમારા ધાર્મિક સમુદાયમાં રાજકારણ, પક્ષપાત અને ગપસપ હોય, તો તે ચોક્કસ છે કે તેમનામાં તણાવનું સ્તર ઊંચું છે.

તબીબી સારવાર અને આધ્યાત્મિક ઉપચારનો સમન્વય કેવી રીતે થઈ શકે?

કેટલાક ડોકટરો અને મનોવૈજ્ઞાનિકો પહેલાથી જ દર્દીઓની વ્યક્તિગત ધાર્મિક અથવા આધ્યાત્મિક પ્રથાઓને તેમની સારવારમાં સમાવિષ્ટ કરી રહ્યા છે (દા.ત., સીબીટી). અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે આ અભિગમ ખાસ કરીને માદક દ્રવ્યોના દુરુપયોગ, ક્રોનિક ડિપ્રેશન અને આઘાતના સંચાલનમાં અસરકારક છે.

યેલ સ્કૂલ ઓફ મેડિસિનના મનોચિકિત્સક અન્ના યુસિમ આ વિષય પર ઉત્સાહી સંશોધક છે. જેમ તેઓ કહે છે, "આધ્યાત્મિક જરૂરિયાતો એ વ્યક્તિના અસ્તિત્વનો મુખ્ય અને આવશ્યક ભાગ છે."

તેણી તેના દર્દીઓની સારવારમાં વિવિધ ધાર્મિક અને આધ્યાત્મિક પ્રથાઓનો સમાવેશ કરે છે. જો દર્દીની મુખ્ય માન્યતાઓ તેમની શ્રદ્ધાનો ભાગ હોય, તો તેણી સારવાર યોજનામાં પ્રાર્થના, ધાર્મિક ગ્રંથોનું વાંચન અને ધાર્મિક સમારંભોમાં ભાગ લેવાનો સમાવેશ કરે છે. જેમની પાસે આવી ચોક્કસ ધાર્મિક માન્યતાઓ નથી તેમના માટે,તે ધ્યાન, યોગ અને શ્વાસ લેવાની કસરત જેવી તકનીકોનો ઉપયોગ કરે છે. તે કહે છે કે આ પદ્ધતિઓ દર્દીઓના જીવનમાં ખૂબ જ શક્તિશાળી અને પરિવર્તનશીલ તફાવત લાવવામાં સક્ષમ રહી છે.

તેથી, જો તમને લાગે કે તમારી આધ્યાત્મિક માન્યતાઓ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે, તો તેના વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવામાં ડરશો નહીં. તેમને તમારી માન્યતાઓ અને તમને શું આરામ આપે છે તે વિશે કહો. તે તમારી તબીબી સારવારને વધુ અસરકારક બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.