શું તમારી એલર્જી તણાવને કારણે વધી જાય છે? ચાલો આ વિશે વાત કરીએ!

શું તમને એલર્જી છે? તો પછી તમે કદાચ તેમની સાથે આવતી સમસ્યાઓ જાણતા હશો. જ્યારે તમે સતત છીંકો છો, જ્યારે તમારું નાક બંધ હોય છે અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પડે છે, જ્યારે તમે તમારી આંખો ખંજવાળતા હો છો, જ્યારે તમે થાક અનુભવો છો... ક્યારેક આના કારણે તમે રાત્રે ઊંઘી શકતા નથી. આ બધા સાથે, એવો સમય આવે છે જ્યારે તમે જીવનથી કંટાળો અનુભવો છો. તો આજે, ચાલો એલર્જી અને આપણા મનમાં રહેલા દબાણ, એટલે કે તણાવ વચ્ચેના સંબંધ વિશે વાત કરીએ. આ બંને વચ્ચે આપણે વિચારીએ છીએ તેના કરતાં પણ મોટો સંબંધ છે.

તણાવ અને એલર્જી વચ્ચે શું સંબંધ છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, જ્યારે તમે તણાવ અનુભવો છો, એટલે કે, જ્યારે તમે દબાણ, બોજ અથવા ચિંતા અનુભવો છો, ત્યારે તમારું શરીર હોર્મોન્સ અને અન્ય રસાયણો મુક્ત કરવાનું શરૂ કરે છે. આમાંનું એક મુખ્ય રસાયણ હિસ્ટામાઇન છે. આ હિસ્ટામાઇન એલર્જી દરમિયાન આપણને થતી ખંજવાળ , છીંક , વહેતું નાક અને ફોલ્લીઓનું મુખ્ય કારણ છે.

તો, અહીં મહત્વની વાત એ છે કે તણાવ નવી એલર્જીનું કારણ નથી, પરંતુ તે હાલની એલર્જીને વધુ ખરાબ કરી શકે છે, એટલે કે તે તમારા લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. તેનો અર્થ એ કે તમારા હિસ્ટામાઇનનું સ્તર વધે છે, જે તમારા એલર્જીના લક્ષણોમાં વધારો કરે છે.

કલ્પના કરો કે તમારી પરીક્ષા આવી રહી છે. અથવા તમે ઓફિસમાં કોઈ મોટા પ્રોજેક્ટથી કંટાળી ગયા છો. આવા સમયે, તમે જોયું હશે કે તમારી એલર્જી સામાન્ય કરતાં વધુ તીવ્ર હોય છે.

બીજી વાત એ છે કે, જ્યારે આપણે અઠવાડિયા કે મહિનાઓ સુધી સતત તણાવમાં રહીએ છીએ, ત્યારે આપણું શરીર કોર્ટિસોલ ઉત્પન્ન કરે છે.આનાથી હોર્મોનનું ઉત્પાદન વધે છે જેને કહેવાય છે. આ આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડે છે, જે આપણને રોગોથી બચાવે છે. આનાથી વિવિધ ચેપ થવાનું જોખમ વધે છે.

શું તણાવ ખરેખર એલર્જીના લક્ષણોનું કારણ બને છે?

હા. આ વાત વૈજ્ઞાનિક સંશોધન દ્વારા પણ સાબિત થઈ છે. એક અભ્યાસમાં, પરીક્ષા દરમિયાન ખૂબ જ તણાવનો સામનો કરી રહેલા મેડિકલ વિદ્યાર્થીઓના એક જૂથને રસી આપવામાં આવી હતી અને તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિની પ્રતિક્રિયા માપવામાં આવી હતી. તણાવગ્રસ્ત વિદ્યાર્થીઓની રોગપ્રતિકારક શક્તિ એવા વિદ્યાર્થીઓ કરતાં ઘણી નબળી હતી જેઓ હળવા હતા અને તણાવમાં નહોતા.

એલર્જી એ આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિની વધુ પડતી પ્રતિક્રિયા પણ છે. એલર્જી ત્યારે થાય છે જ્યારે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ધૂળ અને પરાગ જેવી સામાન્ય રીતે હાનિકારક વસ્તુઓ પ્રત્યે વધુ પડતી પ્રતિક્રિયા આપે છે. તેથી તણાવ આ પ્રતિક્રિયાને વધુ જટિલ બનાવી શકે છે.

જો આપણે આસપાસ નજર કરીએ તો, હવે પહેલા કરતાં વધુ લોકો એલર્જીથી પીડાય છે, ખરું ને? ૩૦-૪૦ વર્ષ પહેલાં, લગભગ દસમાંથી એક વ્યક્તિને એલર્જી હતી, હવે લગભગ ત્રણમાંથી એક વ્યક્તિને કોઈને કોઈ પ્રકારની એલર્જી છે. આનું એક કારણ આપણા પર્યાવરણમાં થતા ફેરફારો, વાયુ પ્રદૂષણ અને આપણે શક્ય તેટલા સ્વચ્છ રહેવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ (ચોંકાવનારો સ્વચ્છ સમાજ) હોઈ શકે છે. આ બધું આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિના સંતુલનને અસર કરે છે.

તણાવને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવો અને એલર્જી કેવી રીતે ઘટાડવી?

આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. તણાવને નિયંત્રિત કરવાથી તમારી એલર્જીમાં પણ ઘણી રાહત મળી શકે છે. આ અંગે વિવિધ નિષ્ણાતો અલગ અલગ સલાહ આપે છે.

કેટલાક ડોકટરો કહે છે કે જ્યારે તમને સતત છીંક આવે છે અને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી હોય છે, ત્યારે શ્રેષ્ઠ વસ્તુ એ છે કે પુષ્કળ આરામ કરો .

ઉપરાંત, કેટલાક ડોકટરો કહે છે કે કસરત ખૂબ સારી છે. કારણ કે જ્યારે આપણે કસરત કરીએ છીએ ત્યારે આપણું શરીર જે હોર્મોન એપિનેફ્રાઇન ઉત્પન્ન કરે છે તે કુદરતી રીતે ગરદન ઘટાડનાર છે. તેથી, શ્વાસ લેવામાં પણ સરળતા રહે છે.

ખરેખર કોઈ એક જ ઉકેલ નથી હોતો. તમારે તમારા માટે શું શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે તે પસંદ કરવાનું છે. અહીં કેટલીક સરળ પદ્ધતિઓ છે જે તમે અજમાવી શકો છો.

આ બધી વસ્તુઓ એકસાથે કરવી મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. પરંતુ ધીમે ધીમે આ આદતોને તમારા જીવનમાં સામેલ કરો. તમને મોટો ફરક લાગશે. જો તમને આ વિશે વધુ પ્રશ્નો હોય, અથવા જો તમને તમારી એલર્જીને નિયંત્રિત કરવામાં મુશ્કેલી પડી રહી હોય, તો તમારા ફેમિલી ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાનું ભૂલશો નહીં . તે તમને સૌથી યોગ્ય ઉકેલ આપશે.

તણાવ, એલર્જી, તણાવ અને એલર્જી , હિસ્ટામાઇન, છીંક આવવી, રોગપ્રતિકારક શક્તિ