શું તમને પણ માસિક સ્રાવ દરમિયાન આ પ્રકારની સમસ્યાઓનો અનુભવ થાય છે? (પીએમએસ, ખેંચાણ, અનિયમિત માસિક સ્રાવ) ચાલો આ વિશે વાત કરીએ!

જ્યારે કોઈ છોકરીને માસિક સ્રાવ શરૂ થાય છે, અથવા જેમ આપણે બધા જાણીએ છીએ, ત્યારે ક્યારેક તેણીને થોડી અગવડતા અને સમસ્યાઓનો અનુભવ થઈ શકે છે. સાચું કહું તો, ઘણા લોકો આ સમય દરમિયાન થોડી અલગ અથવા અસ્વસ્થતા અનુભવે છે. પરંતુ મોટાભાગે, ચિંતા કરવાની કોઈ વાત નથી, તે સામાન્ય છે. પરંતુ કેટલીક સમસ્યાઓ એવી હોય છે, જેના માટે તમારે તમારા ડૉક્ટરની મદદ લેવાની જરૂર છે, અને કદાચ સારવાર પણ લેવી જોઈએ. તો, આજે આપણે માસિક સ્રાવ સાથે આવતી ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કેવી રીતે કરવો અને તમે શું કરી શકો તે વિશે વાત કરીશું. ચાલો આ બધા વિશે સરળ રીતે, એવી રીતે વાત કરીએ કે તમે સમજી શકો, ઠીક છે?

પ્રિમેન્સ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમ (PMS) શું છે?

તમે કદાચ PMS વિશે સાંભળ્યું હશે. તમારા કેટલાક મિત્રો કહેશે, "ઓહ, મારા માસિક ધર્મ થોડા દિવસોથી ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, અને મારો મૂડ સારો નથી." આ જ PMS છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તે એક છોકરીના મન અને શરીરમાં થતા ફેરફારોનો સમૂહ છે, કાં તો તે તેના માસિક ધર્મ પહેલાના દિવસોમાં અથવા તે દરમિયાન.

સામાન્ય રીતે, આ "(PMS)" લક્ષણો માસિક સ્રાવ શરૂ થાય તેના લગભગ ચાર દિવસ પહેલા સૌથી ખરાબ હોય છે. પરંતુ એક સારા સમાચાર છે! મોટાભાગે, આ "(PMS)" લક્ષણો માસિક સ્રાવ શરૂ થયાના બે થી ત્રણ દિવસમાં ધીમે ધીમે ઓછા થઈ જાય છે. તેથી આ એવી વસ્તુ નથી જે હંમેશા થતી રહે છે.

તો, પીએમએસના લક્ષણો શું છે?

ઠીક છે, હવે ચાલો જોઈએ કે PMS ધરાવતી વ્યક્તિ કયા લક્ષણો અનુભવી શકે છે. આ લક્ષણો દરેક વ્યક્તિમાં એકસરખા દેખાતા નથી, અને વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ અલગ અલગ હોઈ શકે છે. કેટલાક લોકો આમાંથી ફક્ત એક કે બે લક્ષણો અનુભવી શકે છે, જ્યારે અન્ય લોકો ઘણા બધા લક્ષણો અનુભવી શકે છે.

• ઉદાસી અનુભવવી, ચિંતા અનુભવવી: ક્યારેક તમે ફક્ત ઉદાસી અનુભવી શકો છો, અથવા નાની નાની બાબતો પણ તમારા હૃદય પર મોટો બોજ બની શકે છે.
• મૂડ સ્વિંગ: તમે એક ક્ષણ ખુશ થઈ શકો છો, પછી બીજી ક્ષણે ગુસ્સે કે ઉદાસ થઈ શકો છો. તે રોલર કોસ્ટર પર સવારી કરવા જેવું છે.
• બેવકૂફી: નાની વાત પણ તમને ગુસ્સે કરી શકે છે, અને જો કોઈ કંઈક કહે છે, તો તે તમને ખરેખર નારાજ કરી શકે છે.
• ચિંતા : તમને ભવિષ્ય અથવા રોજિંદા કાર્યો વિશે બિનજરૂરી ભય અને ચિંતા થઈ શકે છે.
• થાક : તમને એટલો થાક અને ઊંઘ આવી શકે છે કે તમે કંઈ કરી શકતા નથી.
• ખોરાકની તૃષ્ણા: તમને વસ્તુઓ ખાવાની તીવ્ર ઇચ્છા થઈ શકે છે, ખાસ કરીને મીઠાઈઓ, ચોકલેટ અને ખારા ખોરાક.
• ખીલ : આજકાલ ઘણા લોકો માટે ખીલ એક સમસ્યા છે.
• પેટ ફૂલવું : પેટ ફૂલેલું અને અસ્વસ્થતા અનુભવી શકે છે.
• પીઠનો દુખાવો : તમને તમારી પીઠમાં દુખાવો થઈ શકે છે.
• સ્તનોમાં દુખાવો: સ્પર્શ કરવામાં આવે ત્યારે સ્તનોમાં દુખાવો અથવા ભારેપણું અનુભવાઈ શકે છે.
• માથાનો દુખાવો : તમને વારંવાર માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે.
• કબજિયાત: શૌચાલય જવામાં મુશ્કેલી.
• ઝાડા: ક્યારેક ઝાડા પણ થઈ શકે છે.

જુઓ, આમાંના ઘણા લક્ષણો છે. પણ યાદ રાખો, બધા જ બધામાં જોવા મળતા નથી.

જો તમને પીએમએસ હોય તો તમે શું કરી શકો?

ઠીક છે, જો તમને આ PMS લક્ષણોનો અનુભવ થઈ રહ્યો છે, તો તેમાંથી રાહત મેળવવા માટે તમે કેટલીક બાબતો કરી શકો છો.

• તમારી ખાવાની તૃષ્ણાઓને નિયંત્રિત કરો: સંતુલિત આહાર લેવો મહત્વપૂર્ણ છે. તેનો અર્થ એ છે કે તમારા આહારમાં પુષ્કળ તાજા ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરો. આનાથી તે ખોરાકની તૃષ્ણાઓ થોડી ઓછી થઈ શકે છે.
• પેટનું ફૂલવું ઓછું કરો: તમારા ખોરાકમાં મીઠાનું સેવન ઓછું કરો . મીઠાના કારણે શરીરમાં પાણી જમા થાય છે, જેનાથી તમને પેટ ભરેલું લાગે છે.
• ચીડિયાપણું અને ચિંતા ઓછી કરો: ચા, કોફી અને કેફીન ધરાવતા અન્ય પીણાંનું સેવન ઓછું કરો. ઉપરાંત, નિયમિતપણે કસરત કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ફક્ત થોડું ચાલવાથી અથવા તમને ગમતી રમત રમવાથી ઘણી રાહત મળી શકે છે.
• પીઠના દુખાવા, માથાનો દુખાવો અને સ્તનના દુખાવા માટે: દુખાવાના સ્થળે ગરમ પાણીની બોટલ (હીટિંગ પેડ) લગાવો. અથવા, તમારા ડૉક્ટરને 'એસિટામિનોફેન' (દા.ત. ટાયલેનોલ, પેનાડોલ), 'આઇબુપ્રોફેન' (દા.ત. એડવિલ, મોટરિન), અથવા 'નેપ્રોક્સેન' (દા.ત. એલેવ) જેવી પીડા નિવારક દવા માટે પૂછો. પરંતુ યાદ રાખો, ડૉક્ટરની સલાહ વિના આ દવાઓનો સતત ઉપયોગ કરવો સારું નથી.
• તમારા મનને શાંત કરો: તમે યોગ અથવા ધ્યાન જેવી કસરતો કરીને તમારા મનને શાંત કરી શકો છો.
• ખીલની સારવાર: ખીલની સમસ્યાઓ માટે, ત્વચારોગ વિજ્ઞાનીની સલાહ લેવી શ્રેષ્ઠ છે.

સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે તમારા શરીરને સાંભળો. તમને શું જોઈએ છે અને શું અસ્વસ્થતા છે તે જાતે સમજવાનો પ્રયાસ કરો.

પીએમએસ માટે તમારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

મોટાભાગે, તમે આ સરળ ઘરેલું ઉપચારોથી પીએમએસના લક્ષણોને નિયંત્રિત કરી શકો છો. જોકે, ક્યારેક આ લક્ષણો થોડા વધુ ગંભીર હોઈ શકે છે. જો આવું થાય, તો તમારે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ.

આ કિસ્સાઓમાં ડૉક્ટરને મળો:

• જો તમે આ ઘરેલું ઉપચાર અજમાવો અને કોઈ રાહત ન મળે .
• જો તમે કોઈ બાબતમાં ખૂબ જ ઉદાસ અને નિરાશ અનુભવો છો .
• જો તમને પોતાને નુકસાન પહોંચાડવાના અથવા તમારા જીવનનો અંત લાવવાના વિચારો આવી રહ્યા હોય (આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, જો તમને આવું લાગતું હોય, તો એકલા ન રહો, તમારા વિશ્વાસુ વ્યક્તિને તાત્કાલિક જણાવો, ડૉક્ટરને મળો).
• જો તમારા PMS ના લક્ષણો તમારા માટે તમારી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ અથવા શાળાનું કામ કરવામાં મુશ્કેલી ઉભી કરી રહ્યા છે .
• જો તમારા માસિક સ્રાવ શરૂ થયા પછી ઘણા દિવસો સુધી તમારા PMS લક્ષણો ચાલુ રહે .

આવા સમયે, ડૉક્ટર તમને મદદ કરી શકે છે, અને કદાચ દવા પણ લખી શકે છે.

માસિક ખેંચાણ શું છે?

ઠીક છે, હવે બીજી એક સમસ્યા વિશે વાત કરીએ જેનો સામનો ઘણી છોકરીઓ કરે છે. તે છે માસિક સ્રાવ દરમિયાન ખેંચાણ, અથવા જેને આપણે "પીરિયડ ક્રેમ્પ્સ" કહીએ છીએ. આ માસિક સ્રાવ શરૂ થાય ત્યારે પેટના નીચેના ભાગમાં દુખાવો થાય છે. મોટાભાગની છોકરીઓ તેમના માસિક સ્રાવના પહેલા થોડા દિવસોમાં આ દુખાવો અનુભવે છે.

આ દુખાવો શા માટે થાય છે? આ આપણા શરીરમાં રહેલા 'પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિન' નામના રસાયણને કારણે થાય છે. આ '(પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિન)' ગર્ભાશયના સ્નાયુઓને સંકોચવાનું કારણ બને છે. તે સંકોચન એ જ છે જે આપણે પીડા તરીકે અનુભવીએ છીએ. કલ્પના કરો, તે માંસના નાના ટુકડાને દબાવવા જેવું છે અને તે દુખે છે.

આ દુખાવામાં શું કરી શકાય?

જો તમે પણ આ "ખેંચાણ" થી પીડાતા હોવ, તો આ વસ્તુઓ અજમાવી જુઓ:

• તમારા પેટના નીચેના ભાગમાં હીટિંગ પેડ મૂકો. ગરમીથી દુખાવો ઓછો થશે.
• આઇબુપ્રોફેન (દા.ત., એડવિલ, મોટ્રિન) અથવા નેપ્રોક્સેન (દા.ત., એલેવ) જેવી પીડા નિવારક દવા લો. મુખ્ય વાત એ છે કે દુખાવો શરૂ થાય કે તરત જ દવા લેવી અથવા જ્યારે તમને લાગે કે તે આવી રહી છે. જ્યારે દુખાવો ખૂબ જ ખરાબ હોય ત્યારે તેને મોડેથી લેવાથી તમારી કાર્ય કરવાની ક્ષમતામાં ઘટાડો થઈ શકે છે. (ડૉક્ટરના માર્ગદર્શન હેઠળ આ દવાઓ લેવી શ્રેષ્ઠ છે.)

મારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

આ પદ્ધતિઓ સામાન્ય રીતે પીડાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જો કે, આવા કિસ્સાઓમાં ડૉક્ટરને મળવું એ સારો વિચાર છે:

• જો તમે તીવ્ર દુખાવાને કારણે શાળાએ જઈ શકતા નથી અથવા તમારી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ કરી શકતા નથી .
• જો આઇબુપ્રોફેન અથવા નેપ્રોક્સેન લીધા પછી પણ દુખાવો ઓછો ન થાય .

આવા સમયે, ડૉક્ટર દુખાવાનું ચોક્કસ કારણ નિદાન કરી શકે છે અને તમને યોગ્ય સારવાર આપી શકે છે. ક્યારેક, આટલી તીવ્ર પીડા બીજી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાને કારણે થઈ શકે છે.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

અનિયમિત માસિક ધર્મ એટલે શું?

હવે બીજા એક મહત્વપૂર્ણ વિષય વિશે વાત કરીએ. તે છે અનિયમિત માસિક સ્રાવ, જેનો અર્થ એ થાય કે માસિક સમયસર આવતું નથી. સામાન્ય રીતે, છોકરી કે સ્ત્રીને દર 4-5 અઠવાડિયામાં માસિક આવે છે.

પણ વાત અહીં છે. માસિક સ્રાવ શરૂ થયા પછી લગભગ બે વર્ષ સુધી છોકરીનું ચક્ર અનિયમિત રહેવું સામાન્ય છે. એનો અર્થ એ કે તે કેટલાક મહિના વહેલા અને કેટલાક મહિના મોડું આવી શકે છે. તેની ચિંતા કરશો નહીં. કારણ કે તે સમય દરમિયાન, શરીરની હોર્મોનલ સિસ્ટમ હજુ પણ આ નવી પ્રક્રિયાને અનુરૂપ થઈ રહી છે.

જોકે, જો તમારું માસિક ચક્ર હજુ પણ અનિયમિત છે, એટલે કે તે સમયસર નથી આવતું, તો તમારા માસિક ચક્રને નિયમિત સ્થિતિમાં પાછા આવવામાં સામાન્ય રીતે બે વર્ષ લાગે છે.

આ શું કરી શકે?

તમારા માસિક નિયમિત છે કે નહીં તે જાણવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છે કે તેમને ટ્રેક કરો.

• તમે તમારા માસિક સ્રાવ કયા દિવસે શરૂ થાય છે, તે કેટલા દિવસ ચાલે છે અને તે સમય દરમિયાન તમને કોઈ ખાસ અગવડતા (જેમ કે દુખાવો અથવા ભારે રક્તસ્ત્રાવ) છે કે કેમ તે રેકોર્ડ કરવા માટે કેલેન્ડર, તમારા ફોન પરની એપ્લિકેશન અથવા નોટબુકનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
• આના થોડા મહિના પછી, તમને ખ્યાલ આવશે કે તમારું માસિક ચક્ર નિયમિત છે કે નહીં, અને તે થવામાં કેટલો સમય લાગે છે.

મારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

આવા કિસ્સાઓમાં, ડૉક્ટરને મળવું અને સલાહ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે:

• જો તમને માસિક સ્રાવ શરૂ થયાને બે વર્ષ થઈ ગયા હોય, અને હજુ પણ તમને નિયમિત માસિક ન આવે, જેમ કે દર 4-5 અઠવાડિયામાં .
• જો તમને પહેલા નિયમિત માસિક આવ્યું હોય અને પછી ત્રણ મહિના સુધી માસિક ન આવ્યું હોય .
• જો તમારું માસિક ચક્ર નિયમિત થયા પછી અચાનક અનિયમિત થઈ ગયું હોય .
• જો તમને માસિક સ્રાવ દરમિયાન ખૂબ જ રક્તસ્ત્રાવ થતો હોય (એટલે ​​કે, એટલું બધું કે તમારે દર કલાકે પેડ અથવા ટેમ્પન બદલવું પડે).
• જો તમારા માસિક એક અઠવાડિયાથી વધુ ચાલે છે .

જો તમને આ લક્ષણો હોય, તો તેનું કારણ શું છે તે શોધવું મહત્વપૂર્ણ છે. ક્યારેક, હોર્મોનલ અસંતુલન અને અન્ય તબીબી પરિસ્થિતિઓ આનું કારણ બની શકે છે.

આમાંથી આપણે શું શીખ્યા (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)

સારું, આજે આપણે ઘણી બધી બાબતો વિશે વાત કરી, ખરું ને? પીએમએસ વિશે, માસિક સ્રાવ દરમિયાન થતી ખેંચાણ વિશે, અનિયમિત માસિક સ્રાવ વિશે. મને આશા છે કે તમે આ બધામાંથી કંઈક શીખ્યા હશો.

સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તમારા શરીર અને તમારા માસિક ચક્ર પ્રત્યે જાગૃત રહો, કારણ કે ત્યારે જ તમે કોઈપણ સમસ્યાને ઝડપથી ઓળખી શકો છો અને જરૂરી પગલાં લઈ શકો છો.

મોટાભાગની છોકરીઓ આખરે નિયમિત માસિક ચક્રની આદત પામે છે. ઉપરાંત, આ સમયગાળા દરમિયાન આવતી નાની-મોટી તકલીફોને ઘરેલું ઉપચારથી દૂર કરી શકાય છે.

પણ,જો તમને લાગે કે તમારા માસિક ધર્મમાં કંઈક ખોટું છે, પછી ભલે તે ગમે તેટલું નાનું હોય, તો ક્યારેય ડૉક્ટર સાથે વાત કરવામાં અથવા વિલંબ કરવામાં ડરશો નહીં. તમારા ડૉક્ટર, પછી ભલે તે પુરુષ હોય કે સ્ત્રી, તમને મદદ કરવા અને તમારા પ્રશ્નો સાંભળવા માટે તૈયાર છે. તમારું સ્વાસ્થ્ય સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે!