શું ADHD હોવાને કારણે સામાજિક સંબંધો બનાવવા મુશ્કેલ છે? ચાલો આ વિશે વાત કરીએ (ADHD સાથે સામાજિક કૌશલ્ય)

શું તમને ક્યારેક કોઈ મિત્ર સાથે વાત કરતી વખતે, ઓફિસ મીટિંગમાં કે પાર્ટીમાં ADHD હોવાને કારણે થોડી અજીબ લાગે છે? શું તમને તમારા મનમાં શું ચાલી રહ્યું છે તે કહેવું મુશ્કેલ લાગે છે, અથવા તમે કોઈ વાત કરતી વખતે ભૂલથી વચ્ચે પડી જાઓ છો? ચિંતા કરશો નહીં, તમે એકલા નથી. ADHD સાથે આ પ્રકારની સામાજિક મુશ્કેલીઓ થવી સામાન્ય છે. ADHD ના મુખ્ય લક્ષણો બેદરકારી , આવેગ અને અતિસક્રિયતા છે. તો ચાલો જોઈએ કે તમે આ સ્થિતિને કેવી રીતે મેનેજ કરી શકો છો અને તમારી સામાજિક કુશળતા કેવી રીતે સુધારી શકો છો.

શું માત્ર દવા પૂરતી નથી?

ADHD માટેની કેટલીક દવાઓ, જેમ કે ઉત્તેજક દવાઓ, તમારા લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તે તમને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અને શાંત રહેવામાં મદદ કરી શકે છે. જો કે, તે આપમેળે તમારી સામાજિક કુશળતામાં સુધારો કરતી નથી. એટલે કે, તમે ગોળીથી મિત્રો કેવી રીતે બનાવવી, વાતચીત કેવી રીતે ચાલુ રાખવી અથવા અન્ય લોકોની લાગણીઓને કેવી રીતે સમજવી તે શીખી શકતા નથી. તે માટે પ્રેક્ટિસની જરૂર પડે છે. જેમ કાર ચલાવવાનું શીખવાની જરૂર છે, તેમ આ કુશળતાનો અભ્યાસ કરવાની જરૂર છે.

યાદ રાખો, સામાજિક કૌશલ્ય એવી વસ્તુ છે જે આપણે પ્રેક્ટિસ દ્વારા શીખી અને સુધારી શકીએ છીએ. તે રાતોરાત બનતું નથી, તેથી તમારી જાતને થોડો સમય આપો.

ADHD સાથે તમારી સામાજિક કુશળતા સુધારવા માટેની વ્યવહારુ ટિપ્સ

મિત્રો, પરિવાર અથવા કામ પરના સાથીદારો સાથે બહાર જતા પહેલા, થોડી તૈયારી કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. આવી પરિસ્થિતિઓમાં શું થઈ શકે છે અને કેવી રીતે વર્તવું તે જાણવા માટે તમે કોઈ પુસ્તક વાંચી શકો છો અથવા ઓનલાઈન થોડું સંશોધન કરી શકો છો. આંખનો સંપર્ક કરવાનો, બીજી વ્યક્તિ શું કહી રહી છે તે ધ્યાનથી સાંભળવાનો અને તેમની વાત પૂરી ન થાય ત્યાં સુધી ધીરજ રાખવાનો અભ્યાસ કરો .

અહીં કેટલીક અન્ય બાબતો છે જેના પર તમે ધ્યાન આપી શકો છો. ચાલો આને કોષ્ટકમાં જોઈએ.

તમારે આ યાત્રા પર એકલા જવાની જરૂર નથી.

આ કુશળતા વિકસાવવામાં સમય લાગે છે. જેમ જેમ તમે તમારા અંગત જીવનમાં અને કામ પર તમારા સામાજિક વર્તુળને વિસ્તૃત કરો છો, તેમ તેમ એવા લોકો પાસેથી મદદરૂપ પ્રતિસાદ મેળવો જેઓ તમને મદદ કરવા તૈયાર છે. જો તમને ક્યારેક આ વસ્તુઓ જાતે કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે, તો મદદ મેળવવામાં કંઈ ખોટું નથી.

તમે આ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરી શકો છો. તેઓ તમને જરૂરી માર્ગદર્શન આપી શકે છે. આ કુશળતા વિકસાવવામાં મદદ કરી શકે તેવા વ્યાવસાયિક જીવન અથવા કારકિર્દી કોચની મદદ લેવી પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે.