શું જીવન અર્થહીન છે? હું કોણ છું? શું તમને પણ આવું લાગે છે? ચાલો અસ્તિત્વના સંકટ વિશે વાત કરીએ.

શું તમને ક્યારેક આવું લાગે છે? "હું કોણ છું? આ જીવનનો અર્થ શું છે? શું હું ખરેખર મારા કામની કાળજી રાખું છું? મારા મૃત્યુ પછી શું થશે?" જો આ પ્રશ્નો તમારા મનમાં ઘુમરાતા હોય, તો તમે એકલા નથી. આ એક માનસિક સ્થિતિ છે જેનો અનુભવ ઘણા લોકો તેમના જીવનના કોઈક સમયે કરે છે, અને જેને આપણે તબીબી રીતે "અસ્તિત્વની કટોકટી" કહીએ છીએ. તે કોઈ બીમારી નથી, પરંતુ તે આપણા મન પર એક મોટો બોજ બની શકે છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ અસ્તિત્વની કટોકટી શું છે?

આ શબ્દ ખૂબ જ ગહન લાગે છે, પરંતુ તેનો અર્થ ખૂબ જ સરળ છે. અસ્તિત્વની કટોકટી એ પ્રશ્નો અને અસ્વસ્થ વિચારોનો સમૂહ છે જે આપણા મનમાં આપણા જીવન, આપણી ઓળખ, જીવનનો હેતુ અને મૃત્યુ પછી આપણે શું છોડી જઈશું તે વિશે ઉદ્ભવે છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ બધા વિચારો બે મૂળભૂત પ્રશ્નોની આસપાસ ફરે છે: "હું કોણ છું?" અને "મારા જીવનનો હેતુ શું છે?"

કલ્પના કરો કે તમે તમારી જાતને આવા પ્રશ્નો પૂછો છો:

• હું ખરેખર કોણ છું?
• હું આ દુનિયામાં કેમ જન્મ્યો? મારા જીવનનો અર્થ શું છે?
• મારા જીવનમાં બચેલા સમયનું હું શું કરીશ?
• શું હું ખરેખર જે રીતે જીવવા માંગુ છું તે રીતે જીવું છું, કે પછી બીજાઓ મને જે રીતે જીવવા માંગે છે તે રીતે?
• શું મેં જીવનમાં લીધેલા નિર્ણયો સાચા છે?

જો તમારા મનમાં આમાંથી કોઈ પ્રશ્ન હોય, તો તે સામાન્ય છે. પરંતુ જો આ પ્રશ્નો તમને સતત પરેશાન કરતા રહે, જો તે તમારી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ અને ખુશીઓને અસર કરે, તો ત્યાં જ આપણે આ વિશે થોડું વધુ વિચારવાની જરૂર છે.

આવા વિચારો ક્યારે આવે છે?

આ પ્રકારની કટોકટી કોઈપણ ઉંમરે કોઈપણ વ્યક્તિને થઈ શકે છે, પરંતુ તે જીવનમાં મોટા ફેરફારોના સમયે સૌથી સામાન્ય છે.

• યુવાની દરમિયાન: આ પરિસ્થિતિ ઊભી થઈ શકે છે, ખાસ કરીને હાઇસ્કૂલમાંથી સ્નાતક થયા પછી અને ભવિષ્ય વિશે નિર્ણય લેતી વખતે, "હું કેવા પ્રકારનો વ્યક્તિ બનવા માંગુ છું?" અને "મારે કઈ નોકરી કરવી જોઈએ?" જેવા પ્રશ્નો સાથે.
• તમારા 20 ના દાયકાના અંતમાં: જ્યારે તમે નોકરી, લગ્ન અને જીવનમાં સ્થાયી થવા વિશે વિચારો છો, ત્યારે તમને આશ્ચર્ય થશે, "શું હું સાચા માર્ગ પર છું?"
• મધ્યમ વય અને તેનાથી આગળ: જ્યારે તમારા બાળકો મોટા થાય છે અને ઘર છોડી દે છે, અથવા તમે તમારી નોકરીમાંથી નિવૃત્ત થાઓ છો, ત્યારે "હું મારા બાકીના જીવનમાં શું કરીશ?" અને "મેં મારા જીવનમાં શું પ્રાપ્ત કર્યું છે?" જેવા વિચારો આવી શકે છે.

આ કટોકટીનું કારણ શું હોઈ શકે?

ઘણીવાર, જીવનમાં કોઈ મોટી, આઘાતજનક ઘટના સાથે આ ઊંડા પ્રશ્નો ઉભા થાય છે. પરંતુ ક્યારેક, તે કોઈ ખુશ ઘટનાને કારણે પણ થઈ શકે છે. ચાલો મુખ્ય કારણો જોઈએ.

એટલું જ નહીં, ક્યારેક આ વિચારો કોઈ ખાસ કારણ વગર મનમાં આવી શકે છે. ઉપરાંત, ડિપ્રેશન, બાયપોલર ડિસઓર્ડર અથવા ઓબ્સેસિવ-કમ્પલ્સિવ ડિસઓર્ડર (OCD) પણ થઈ શકે છે.ઓબ્સેસિવ-કમ્પલ્સિવ ડિસઓર્ડર (OCD) જેવી માનસિક સ્થિતિ ધરાવતા લોકો આ પ્રકારના અસ્તિત્વના સંકટનો અનુભવ કરે તેવી શક્યતા વધુ હોય છે.

તમને પણ આ કટોકટી છે કે નહીં તે કેવી રીતે ખબર પડશે?

આ વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાય છે, પરંતુ કેટલાક સામાન્ય લક્ષણો છે. ચાલો આને બે શ્રેણીઓમાં વિભાજીત કરીએ: માનસિક અને શારીરિક.

પરંતુ યાદ રાખો, આ શારીરિક લક્ષણો ઘણીવાર ડિપ્રેશન અથવા ચિંતા જેવી પરિસ્થિતિઓ સાથે સંકળાયેલા હોય છે જે આ કટોકટી સાથે થઈ શકે છે. જો તમને આ વિશે કોઈ શંકા હોય, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી શ્રેષ્ઠ છે. તે અથવા તેણી તમારા લક્ષણો અને વિચારસરણીના આધારે તમને બરાબર શું છે તે કહી શકે છે.

ઠીક છે, તો આપણે આનો સામનો કેવી રીતે કરીશું?

આ એક ખૂબ જ વ્યક્તિગત અનુભવ છે, અને દરેકનો સામનો કરવાનો અભિગમ અલગ હોય છે. જો કે, કેટલીક સામાન્ય ટિપ્સ છે જે તમને આ કટોકટીમાંથી પસાર થવામાં મદદ કરી શકે છે.

• તમારા વિશ્વાસુ વ્યક્તિ સાથે વાત કરો: આવા સમયમાં, આપણે ઘણીવાર પોતાને અલગ રાખવાનું પસંદ કરીએ છીએ. પરંતુ તે ફક્ત સમસ્યાને વધુ ખરાબ બનાવે છે. તમે તમારા મનમાં શું છે તે વિશે વાત કરી શકો છો, તમારા મિત્ર, જીવનસાથી અથવા તમારા વિશ્વાસુ માતાપિતા સાથે વાત કરી શકો છો. તેમને તમારી પરિસ્થિતિ વિશે જણાવવાથી તમને જરૂર પડ્યે વ્યાવસાયિક મદદ લેવાની શક્તિ મળશે.

• તમારા દ્રષ્ટિકોણને બદલવાનો પ્રયાસ કરો: તે સરળ ન હોઈ શકે, પરંતુ નકારાત્મક વિચાર કરવાને બદલે જીવન અને તમારા ભૂતકાળના અનુભવો વિશે સકારાત્મક રીતે વિચારવાનો પ્રયાસ કરો. "હું નિષ્ફળ ગયો" એવું વિચારવાને બદલે, "મેં તે અનુભવમાંથી એક પાઠ શીખ્યો" એવું વિચારો. જો તમને આ જાતે કરવું મુશ્કેલ લાગે, તો કાઉન્સેલરની મદદ લો.

• ધ્યાન કરો: ધ્યાન અને માઇન્ડફુલનેસનો અભ્યાસ કરવાથી તમે તમારા મનને કેન્દ્રિત કરી શકો છો અને અનિચ્છનીય વિચારોને નિયંત્રિત કરી શકો છો. તે તમને તમારા રોજિંદા જીવનમાં નાની નાની બાબતોમાં આનંદ મેળવવા માટે પ્રોત્સાહિત કરશે.

• ડાયરી અથવા ડાયરી રાખો: તમારા વિચારો અને લાગણીઓને કાગળ પર લખવી એ તમારા મનને મુક્ત કરવાનો એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. ઉપરાંત, તમને પરેશાન કરતી સમસ્યાઓના ઉકેલો વિશે તમે શું વિચારી શકો છો તે લખવાનો પ્રયાસ કરો.