⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
આ એક્સટેન્સર કાર્પી રેડિયલિસ લોંગસ (ECRL) શું છે?
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ તમારા હાથના કોણીથી કાંડા સુધીનો એક લાંબો સ્નાયુ છે. જેમ નામ સૂચવે છે (લોંગસનો અર્થ લાંબો છે), તે થોડો લાંબો છે. ચોક્કસ કહીએ તો, તે તમારા ઉપલા હાથના હાડકા (હ્યુમરસ) ની ટોચથી શરૂ થાય છે અને તમારા હાથના બીજા મેટાકાર્પલ હાડકા સુધી ચાલે છે. યાદ રાખો, આ સ્નાયુ એકલા કામ કરતું નથી. તેનો એક શ્રેષ્ઠ મિત્ર છે, એક બીજો સ્નાયુ જેને એક્સટેન્સર કાર્પી રેડિયલિસ બ્રેવિસ (ECRB) કહેવાય છે. સાથે મળીને, આ બંને, અન્ય ઘણા સ્નાયુઓ સાથે, આપણા કાંડાને વાળવામાં, આપણા હાથ ફેરવવામાં અને વસ્તુઓને મજબૂત રીતે પકડવામાં મદદ કરે છે. તે એક ટીમ જેવું છે જે સાથે મળીને સારી રીતે કાર્ય કરે છે.ECRL અમને કઈ સેવા પૂરી પાડે છે?
આ સ્નાયુ તમને દરરોજ કેટલી બધી વસ્તુઓ કરવામાં મદદ કરે છે તે આશ્ચર્યજનક છે.- પેનથી લખતી વખતે
- ચાનો કપ ઉંચો કરતી વખતે
- બોલ ફેંકતી વખતે
- કીબોર્ડ પર ટાઇપ કરતી વખતે
- દરવાજાનું તાળું ખોલતી વખતે
સૌથી અગત્યનું, આ સ્નાયુઓને સ્વસ્થ અને મજબૂત રાખવા એ આપણા રોજિંદા કાર્યોને કોઈપણ પીડા વિના કરવા માટે ખૂબ જ જરૂરી છે.
✨ Medical equipment
Verified Partner
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →ECRL સ્નાયુ સાથે સંકળાયેલ સામાન્ય સ્થિતિઓ
જ્યારે તમને હાથમાં દુખાવો થાય છે, ત્યારે ખાતરીપૂર્વક જાણવું મુશ્કેલ બની શકે છે કે તે ખેંચાયેલ સ્નાયુ છે, કંડરાની સમસ્યા છે કે પછી ચેતામાં ખેંચાણ છે. જો કે, આ ECRL સ્નાયુની નબળાઈ અથવા વધુ પડતા ઉપયોગને કારણે ઘણી મુખ્ય સ્થિતિઓ થઈ શકે છે. ચાલો જોઈએ કે તે શું છે.| તબીબી સ્થિતિ | વર્ણન અને લક્ષણો |
|---|---|
| ટેનિસ એલ્બો તબીબી રીતે: (લેટરલ એપીકોન્ડિલાઇટિસ) | "ટેનિસ એલ્બો" નામ હોવા છતાં, તે ફક્ત ટેનિસ ખેલાડીઓને અસર કરતી સ્થિતિ નથી. તે હાથના સ્નાયુઓ અને રજ્જૂના વારંવાર અને વધુ પડતા ઉપયોગને કારણે થતી સ્થિતિ છે. તે એવા લોકોમાં સામાન્ય છે જે લાંબા સમય સુધી સુથારીકામ, પેઇન્ટિંગ, બાગકામ અથવા ટાઇપિંગ કરે છે. મુખ્ય લક્ષણો:
|
| કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ ( તબીબી રીતે: મધ્ય ચેતા સંકોચન) | આ કાંડામાંથી પસાર થતી મધ્ય ચેતાના સંકોચનને કારણે થાય છે. આના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. તે વારંવાર હલનચલન (ટાઈપિંગ), ગર્ભાવસ્થા અને ડાયાબિટીસ જેવી પરિસ્થિતિઓને કારણે પણ થઈ શકે છે. મુખ્ય લક્ષણો:
|
હાથના દુખાવા માટે આપણે શું કરીએ?
જ્યારે તમને તમારા હાથમાં દુખાવો થવા લાગે, ત્યારે તમારે સૌથી પહેલા તમારા હાથને આરામ આપવો જોઈએ. થોડા દિવસો માટે એવું કંઈ કરવાનું બંધ કરો જેનાથી તમને લાગે કે દુખાવો થઈ રહ્યો છે. તમે જે જગ્યાએ દુખાવો અને સોજો છે ત્યાં બરફ પણ લગાવી શકો છો. જો કે, જો આ સરળ બાબતો થોડા દિવસો પછી મદદ ન કરે, અથવા જો દુખાવો તીવ્ર હોય, તો તમારે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ. આ પ્રકારના દુખાવાને ક્યારેય અવગણશો નહીં. તમારા ડૉક્ટર તમારી તપાસ કરશે અને, જો જરૂરી હોય તો, દુખાવાનું ચોક્કસ કારણ શોધવા માટે સ્કેન જેવું કંઈક કરશે. તમને પેઇનકિલર્સ (જેમ કે NSAIDs) સૂચવવામાં આવી શકે છે. તમને સારવાર માટે ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ પાસે પણ મોકલવામાં આવી શકે છે. ગંભીર કિસ્સાઓમાં, શસ્ત્રક્રિયા જરૂરી હોઈ શકે છે.ECRL ને મજબૂત કરવા માટે શ્રેષ્ઠ કસરતો કઈ છે?
અહીં કેટલીક સરળ કસરતો છે જે તમારા હાથમાં દુખાવો અટકાવવામાં અને તમારા ECRL સ્નાયુને મજબૂત રાખવામાં મદદ કરશે.ચેતવણી: જો તમને પહેલાથી જ દુખાવો થતો હોય, તો આ કસરતો શરૂ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર અથવા ફિઝિયોથેરાપિસ્ટની સલાહ લો. તેમને ખોટી રીતે કરવાથી સ્થિતિ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.
- કાંડાનું વિસ્તરણ ખેંચાણ: તમારા હાથને તમારી સામે સીધો ફેલાવો, હથેળી નીચે કરો. હવે તમારા બીજા હાથથી તમારી આંગળીઓને પકડીને તમારા શરીર તરફ ખેંચો. લગભગ 15-20 સેકન્ડ સુધી આ સ્થિતિમાં રહો.
- કાંડાને વાળવાની ખેંચાણ: હવે તમારા કાંડાને ઉપર ફેરવો અને પહેલાની જેમ, તમારા બીજા હાથથી આંગળીઓને પકડીને તમારા શરીર તરફ નીચે ખેંચો. 15-20 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો.
- કાંડા ફેરવવા: તમારા હાથને ટેબલ પર રાખો, ફક્ત તમારા કાંડાને લંબાવેલા રાખો, અને તેને ઘડિયાળની દિશામાં અને ઘડિયાળની વિરુદ્ધ દિશામાં 10 વખત ફેરવો.
- વજન સાથે કસરત કરો: પાણીની બોટલ કે ડબ્બા જેવું નાનું વજન પકડી રાખો, તમારા હાથને ટેબલ પર રાખો અને વજન વધારવા અને ઘટાડવા માટે ફક્ત તમારા કાંડાનો ઉપયોગ કરો.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- એક્સટેન્સર કાર્પી રેડિયલિસ લોંગસ (ECRL) એ તમારા હાથમાં એક લાંબો સ્નાયુ છે જે તમારા હાથ અને કાંડાની ગતિવિધિઓ માટે જરૂરી છે.
- ટેનિસ એલ્બો જેવી સ્થિતિઓ આ સ્નાયુ અને તેની સાથે સંકળાયેલા રજ્જૂના વધુ પડતા ઉપયોગને કારણે થાય છે.
- જો તમારા હાથમાં કે કાંડામાં દુખાવો, નિષ્ક્રિયતા આવે છે, અથવા નબળાઈ થોડા દિવસોથી વધુ સમય સુધી રહે છે, તો તેને અવગણશો નહીં. તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.
- સરળ કસરતો આ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવી શકે છે. જોકે, જો દુખાવો થતો હોય, તો કસરત કરતા પહેલા તબીબી સલાહ લેવી હિતાવહ છે.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.