A zamanin yau, komai a rayuwa yana tafiya kamar yana gudana, ko ba haka ba? Aikin ofis, ayyukan gida, aikin yara, matsalolin kuɗi... Tare da duk wannan, sau da yawa muna jin gajiya sosai, damuwa, kuma wani lokacin damuwa. Don haka, a irin waɗannan lokutan, mutane da yawa suna sha'awar abubuwan halitta waɗanda ke taimaka wa jiki ya magance waɗannan yanayi. A nan ne muke jin sunan "Adaptogens". Wataƙila ba ku ji wannan sunan ba, amma dole ne ku ji sunaye kamar 'Ashwagandha'. Don haka bari mu ga menene waɗannan da gaske da kuma yadda suke shafar jikinmu.
Menene ainihin adaptogens?
A taƙaice dai, adaptogens sinadarai ne masu aiki da ake samu a wasu tsirrai da namomin kaza. Ikonsu na musamman shine taimaka wa jikinmu ya jure wa damuwa, damuwa, da gajiya. Musamman ma, domin shuka ta zama adaptogen, dole ne ta kasance tana da halaye uku.
- Bai kamata ya zama mai guba ba idan ana shansa a allurai na yau da kullun: wato, bai kamata ya cutar da jiki ba idan an sha shi a cikin adadin da aka ba da shawarar.
- Ya kamata a taimaki jiki wajen jure wa damuwa: Idan damuwa ta shafi kwakwalwa ko ta jiki ta faru, jiki yana buƙatar tallafi don ya shawo kanta.
- Ya kamata ya taimaka wajen dawo da jiki zuwa yanayin daidaito: A fannin magani, muna kiran wannan "homeostasis." Wato, ya kamata ya taimaka wajen dawo da dukkan hanyoyin da ke cikin jiki zuwa al'ada, wato, zuwa matakin da ya dace.
Amma yana da muhimmanci a fahimci wannan. Adaptogens ba mafita ce ta dindindin ga damuwa ta dogon lokaci ba. Suna kama da bandeji na ɗan lokaci. Wato, suna iya samar da sauƙi ga jiki yayin da kake nemo dalilin damuwar kuma ka nemo mafita a kanta.
Ta yaya waɗannan suke aiki a jiki?
Ka yi tunanin waɗannan a matsayin na'urori masu 'wayo' a jikinmu. Ayyukan ganye na adaptogens suna ƙaruwa ko rage halayen sinadarai a jikinmu kamar yadda ake buƙata.
Misali, idan kana cikin damuwa sosai, matakan jikinka na wani hormone da ake kira `(cortisol)` suna ƙaruwa. Wannan shine abin da muke kira 'hormone na damuwa.' Don haka lokacin da ka sha adaptogen, yana aika sigina ga jiki don rage wannan matakin `(cortisol)`.
Yanzu ka yi tunani game da ɗayan ɓangaren. Idan kana da gajiya ta yau da kullun, kuma dalilin hakan shine ƙarancin matakan cortisol, abin da adaptogen ke yi shine ɗaga waɗannan matakan kaɗan kuma ya ba ka kuzari. Shin ka fahimta? Wannan yana nufin, babban aikin waɗannan shine fahimtar abin da jiki ke buƙata, yin aiki daidai, da daidaita jiki.
Mene ne manyan nau'ikan adaptogens?
Akwai nau'ikan adaptogens da dama. Wasu daga cikinsu suna da shahara sosai a ƙasarmu. Bari mu dubi wasu daga cikin manyan nau'ikan.
| Nau'in adaptogen (da sunan kimiyya) | Babban fa'idodi |
|---|---|
| Ashwagandha (Withania somnifera) | Wannan shukar, wacce ta shahara sosai a ƙasarmu, tana kwantar da hankalin kwakwalwa kuma tana sarrafa martanin damuwa. Haka kuma tana da amfani ga tsarin garkuwar jiki, tsarin jijiyoyi, da kuma tsarin zuciya da jijiyoyin jini. Haka kuma tana da kaddarorin hana kumburi wanda ke rage kumburi a jiki. |
| Ginseng na Asiya (Panax ginseng) | Yana taimakawa wajen rage gajiya ta hankali da ta jiki. Yana iya inganta kuzari da aiki a cikin yanayi mai wahala. |
| Ginseng na Amurka (Panax quinquefolium) | Yana tallafawa tsarin garkuwar jiki (masu daidaita garkuwar jiki). Yana rage ciwo da kumburi. Yana motsa tsarin jijiyoyi kuma yana taimakawa wajen jure damuwa. |
| Rhodiola (Rhodiola rosea) | Yana taimakawa wajen rage alamun gajiya, damuwa, da baƙin ciki. Bincike ya nuna cewa yana inganta aiki a lokacin damuwa a wurin aiki ko lokacin motsa jiki. |
| Eleutherococcus senticosus | Yana da irin wannan siffa ta ginseng. Yana rage damuwa da gajiya. Hakanan yana taimakawa wajen inganta aikin garkuwar jiki. |
Shin yana da lafiya a yi amfani da waɗannan? Akwai wasu illoli?
Ga muhimmin bangare. Adaptogens kari ne, ba magungunan da likita ya rubuta ba. Wannan yana nufin ba a tsara su sosai kamar magunguna ba dangane da inganci, aminci, da inganci.
Yawanci jiki yana jure wa adaptogens, amma wani lokacin illa na iya faruwa. Waɗannan sun bambanta dangane da shukar.
Illolin da za a iya samu a yau da kullum:
- Rashin lafiyan halayen
- Ciwon ciki
- Maƙarƙashiya
- Tashin zuciya
- Gudawa
Shin yana hulɗa da wasu magunguna?
Eh, babu shakka. Wannan na iya zama haɗari sosai. Idan kuna shan magani don wasu yanayi, adaptogens na iya hulɗa da waɗannan magungunan.
- Hawan jini: Wasu adaptogens na iya ƙara hawan jini.
- Ciwon suga: Wasu na iya rage yawan sukari a jini. Wannan yana da haɗari idan kuna shan magani don ciwon suga.
- Rashin barci: Adaptogens waɗanda ke ƙara kuzari na iya kawo cikas ga barci.
- Matsalolin thyroid (Hypothyroidism): Wasu adaptogens na iya ƙara yawan aikin glandar thyroid.
- Bacin Rai: Idan kana shan magungunan rage damuwa, wasu magungunan adaptogens na iya kawo cikas ga ingancinsu.
Saboda haka, kafin fara wani abu makamancin haka, ya kamata ka yi magana da likitanka. Yana da matuƙar muhimmanci ka gaya masa game da magungunan da kake sha a yanzu, da cututtukan da kake da su, sannan ka tambaye shi ko wani abu makamancin haka ya dace da kai.
Har yaushe ya kamata ya ɗauki?
Bincike ya nuna cewa adaptogens sun fi tasiri idan aka yi amfani da su na ɗan gajeren lokaci (ƙasa da watanni 6), domin idan aka ci gaba da amfani da su, jiki zai iya saba da su kuma tasirinsu na iya raguwa.
Saƙon Ɗauka Gida
- Adaptogens sinadari ne na ganye da ke taimaka wa jiki ya jure wa matsaloli kamar damuwa. Amma ba wani abu ne mai ban mamaki ba.
- Waɗannan magunguna ne masu kari, ba magunguna masu tsari ba, don haka ingancin kayayyakin da ake sayarwa a kasuwa na iya bambanta.
- Mafi mahimmanci: Kullum a tuntuɓi likitanka kafin amfani da adaptogens, musamman idan kana da wata matsala ta lafiya kamar ciwon suga, hawan jini, ko kuma kana shan wasu magunguna.
- Waɗannan gabaɗaya sun fi kyau don amfani na ɗan gajeren lokaci, domin ingancinsu na iya raguwa idan aka sha shi na dogon lokaci.
- Saurari jikinka. Idan ka fuskanci wata illa, ka daina shan sa ka sanar da likitanka.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න