Shin yaronka yana yawan fushi fiye da yadda ake tsammani akan ƙananan abubuwa? Ko kuma kwatsam yana jin daɗi sosai kuma yana fama da sarrafa farin cikinsa? Wani lokaci za ka iya mamaki, "Me yasa ɗana yake da rashin kunya haka? Shin bai san yadda zai sarrafa motsin zuciyarsa ba?" Wannan ba kawai mugunta ko taurin kai ba ne. Wannan yanayin wani abu ne da muke gani a tsakanin yara masu fama da Rashin Hankali/Rashin Yawan Aiki (ADHD) . Suna jin motsin rai kamar kowa, kamar baƙin ciki, farin ciki, fushi, da tsoro. Bambancin shine suna jin waɗannan motsin rai sosai, akai-akai, kuma suna ɗaukar lokaci mai tsawo kafin su shawo kansu. Don haka, bari mu yi magana game da yadda za mu fahimci wannan kuma mu taimaki ɗanka.
Me yasa suke da wahalar sarrafa motsin zuciyarsu?
A taƙaice dai, wannan ya faru ne saboda ƙaramin sauyi a yadda kwakwalwarsu ke aiki. Lokacin da suke ƙanana, yara da yawa suna yin abubuwa cikin gaggawa, ko kuma suna fuskantar wahalar kwantar da hankali idan suna cikin farin ciki sosai. Amma yayin da suke girma, suna koyon sarrafa motsin zuciyarsu. Wannan ikon kuma ana kiransa da ikon sarrafa kai .
Ka yi tunanin na'urar sanyaya daki a cikin na'urar sanyaya daki ta AC ɗinmu a gida. Idan zafin da ke cikin ɗakin ya tashi sama da zafin da aka saita, na'urar sanyaya daki tana kunnawa ta sake sanyaya ɗakin. Haka nan, idan "zafin jiki" na motsin zuciyarmu ya ƙaru, kwakwalwarmu tana da tsarin kamar na'urar sanyaya daki don sarrafa ta. Amma a cikin yara masu ADHD, wannan ikon da ake kira sarrafa kai, wato na'urar sanyaya daki, yana da ɗan rauni. Don haka lokacin da motsin zuciyarsu ya fara "zafi" ba zato ba tsammani, yana da matuƙar wahala su "sanyaya" shi, wato, su kwantar da hankalinsu.
Abu mafi mahimmanci shine a fahimci cewa yaron ba ya yin waɗannan abubuwan da gangan ba . Ba laifinsu ba ne. Suna iya buƙatar ɗan lokaci da taimako fiye da sauran yara don koyon sarrafa waɗannan halaye .
Yadda yara masu ADHD ke bayyana motsin zuciyarsu
Ba duk yaran da ke fama da ADHD ba ne suke yin abubuwa iri ɗaya idan ba su iya sarrafa motsin zuciyarsu ba. Wasu yara suna rasa iko gaba ɗaya idan suka yi fushi. Wasu kuma, idan aka nemi su yi wani abu da ba sa son yi, ba su da sha'awa ko kwarin gwiwa.
Duk da haka, akwai wasu alamu da suka zama ruwan dare da ya kamata ku sani.
| Siffar da aka fi gani | Bayani mai sauƙi |
|---|---|
| Fushi ko fushi kan ƙaramin abu | Ko da yake yana iya zama al'ada ga wasu, suna ganin hakan a matsayin babbar matsala. Suna ci gaba da tunani game da lamarin kuma ba za su iya kawar da shi ba, wanda ke haifar da damuwa mai yawa a cikin kwakwalwa. |
| Yana ɗaukar lokaci mai tsawo don kwantar da hankali | Yana ɗaukar su fiye da sauran mutane kafin su murmure su kuma su kwantar da hankalinsu bayan wani abu mai ban haushi ya faru. Suna iya riƙe fushi na tsawon sa'o'i, har ma da kwanaki. |
| Ganin ƙaramar suka a matsayin babban hari | Ko da ka ce da kyakkyawar niyya, "Ɗana, wannan ba haka yake ba, ka yi shi ta wannan hanyar," suna jin kamar kana zaginsu, kamar ka yi babban kuskure. |
| Rashin haƙuri da buƙatu nan take | Idan suna jin kamar suna buƙatar wani abu, suna son sa nan take. Suna da wahalar jure wa a gaya musu su "jira kaɗan." |
Haka kuma, a yi taka tsantsan game da yawan farin ciki. Yara masu fama da ADHD wani lokacin suna iya fuskantar motsin rai kamar farin ciki da farin ciki, kuma su yi abin da ba za su iya jurewa ba.
Ta yaya za ka iya taimaka wa ɗanka ya sarrafa motsin zuciyarsa?
Taimaka wa yaro mai fama da ADHD wajen sarrafa motsin zuciyarsa na iya zama ɗan rikitarwa, amma ba zai yiwu ba. Ga wasu abubuwa da za su iya taimaka maka.
Ka girmama yadda yaron yake ji.
Idan yaronka yana magana game da yadda yake ji, kada ka rage girmansa ta hanyar faɗin abubuwa kamar, "Ba komai ba ne," ko "Kada ka yi tunani sosai game da shi." Maimakon haka, ƙirƙiri yanayi mai aminci ga yaronka don ya bayyana abin da ke zuciyarsa. Saurara fiye da yadda kake yi tambayoyi. Yi ƙoƙarin tunani daga ra'ayin yaronka. Ka tuna cewa ko da bai yi kama da yana da ma'ana a gare ka ba, jin wani abu ne da yaronka yake ji da gaske .
Ƙirƙiri halaye masu kyau
- Barka da dare :Tabbatar da cewa yaronka yana samun isasshen barci. Muna jin haushi idan ba mu sami isasshen barci ba, haka ma 'ya'yanmu.
- Abinci mai kyau: Samar da abinci mai gina jiki. Yana da matuƙar wahala a sarrafa motsin rai idan ana jin yunwa.
- Motsa Jiki: Ka ƙarfafa yaronka ya yi wasa da motsa jiki na akalla awa ɗaya a rana. Ƙarfin da zai saki daga jiki zai kwantar da hankalinsa.
Idan ka yi magana da likitanka game da wannan, zai iya tura ka zuwa ga hanyoyin magani masu dacewa ga ɗanka, idan ya cancanta. Wani lokaci hanyoyin kamar Cognitive Behavioral Therapy (CBT) ko Dialectical Behavior Therapy (DBT) na iya taimakawa sosai.
Yi jerin hanyoyin kwantar da hankalinka (Kwarewar Magance Matsalolin)
Idan kana jin damuwa ko fushi, ka yi jerin hanyoyin da za ka kwantar da hankalinka ba tare da cutar da kanka ko wasu ba. Wasu daga cikin hanyoyin za a iya yi a gida, yayin da wasu kuma za a iya yi a waje, a makaranta.
Ga wasu abubuwa da za ku iya gwadawa:
- Numfashi mai zurfi (hanya mai sauƙi kamar shaƙatawa har zuwa ƙidaya huɗu, riƙe numfashinka har zuwa ƙidaya bakwai, da kuma fitar da numfashi a hankali har zuwa ƙidaya takwas).
- Sauraron waƙa.
- Zana abin da ke cikin zuciyarka zuwa hoto.
- Rubuta abin da ke zuciyarka a cikin littafin tarihin rayuwa.
- Gudu da wasa.
- Yin magana game da abin da ke zuciyarka da wanda ka amince da shi (uwa, baba, aboki).
Ka yi tunani game da lafiyar kwakwalwarka ma.
Wannan yana da matuƙar muhimmanci. Domin taimaka wa ɗanka, kana buƙatar ka fara samun lafiya. Yana da wuya a shawo kan motsin zuciyar ɗanka idan kana cikin damuwa da fushi. Kamar faɗa a cikin gaggawa a cikin jirgin sama, "Kafin ka taimaki wasu, ka sanya abin rufe fuska na iskar oxygen."
Yi jerin hanyoyin da za ka kwantar da hankalinka idan kana jin damuwa. Nemi taimako daga dangi da abokai lokacin da kake buƙatar hakan. Idan za ka iya shiga ƙungiyoyin tallafi na iyaye masu yara masu ADHD, hakan zai zama babban ƙarfi a gare ka. Haka kuma, kar ka manta ka yi magana da likitanka game da wannan kuma ka nemi shawararsa.
Saƙon Ɗauka Gida
- Yara masu fama da ADHD suna fuskantar matsala wajen daidaita motsin zuciyarsu, ba wai don suna da mummunan hali ba, amma saboda suna cikin rashin lafiyar da kanta. Ba wai suna yin hakan da gangan ba.
- Ka girmama yadda yaronka yake ji. Ka saurare shi ba tare da ka yi watsi da shi ba sannan ka tambaye shi, "Menene hakan?"
- Barci mai kyau, abinci mai gina jiki, da motsa jiki suna da matuƙar muhimmanci ga daidaiton kwakwalwar yaro.
- Gano wasu dabarun jurewa masu sauƙi waɗanda zasu iya taimaka wa yaronku ya kwantar da hankalinsa lokacin da yake cikin fushi ko damuwa.
- Domin taimaka wa ɗanka, dole ne ka fara kula da lafiyar kwakwalwarka.
- Idan kana da wata damuwa game da wannan, kada ka sha wahala kai kaɗai, amma ka nemi shawarar likitan iyali.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku