Kana fuskantar matsala wajen yin abubuwa? Zai iya zama ADHD (ADHD a cikin Matasan Manya)

Shin sau da yawa kana jin haka? "Oh, ban ji kamar fara wannan aikin ba," "Komai ƙoƙarin da na yi, ba zan iya tsara shi ba," "Me yasa ba zan iya mai da hankali kan abu ɗaya ba?" Wataƙila abokanka da 'yan uwanka suna gaya maka ka "koyi yadda ake sarrafa lokacinka." Amma komai ƙoƙarin da ka yi, abubuwa ba sa tafiya yadda ya kamata. Idan kana rayuwa da ƙuruciyarka da irin waɗannan matsaloli, ƙila ba saboda kana da kasala ko rauni ba ne. Dalilin yana iya zama cewa kana da wata cuta da ake kira Rashin Hankali Mai Rage Yawan Aiki (ADHD) wadda ba ka san kana da ita ba.

Ko da yake yawanci muna magana ne game da wannan cuta da ake kira ADHD dangane da ƙananan yara, akwai lokuta inda za a iya gano ta tun tana ƙarama, wato, bayan shekara 18. Akwai mutane da yawa da ke da alamun tun suna yara, amma ba sa gane su a matsayin ADHD har sai sun kai ƙanana. Don haka bari mu yi magana game da wannan a zahiri kuma a yau.

Yaya za ku gane ADHD a matsayin matashi?

Idan yara ƙanana suna da ADHD, suna jin kamar suna cikin firgici kuma ba za su iya zama a wuri ɗaya ba. Amma idan matashi yana da ADHD, wannan yawan aiki ba za a iya ganinsa ta wannan hanyar ba. Madadin haka, akwai wani nau'in rashin natsuwa daban. Jin kamar ana cikin gaggawa, da wahalar zama a tsaye da yin aiki, shine abin da ya fi yawa.

Ka yi tunanin kai ɗalibi ne a harabar jami'a. Ba za ka iya fara aiki da kuma kammala shi a kan lokaci kamar sauran abokanka ba. Kullum kana jinkirta shi har sai daƙiƙa ta ƙarshe. Sannan ka kwana kana ƙoƙarin kammala shi. Ko kuma ka yi tunanin ka fara sabon aiki. Ka manta ka halarci taro a kan lokaci, kuma shugabanka zai yi maka ihu saboda rashin shiri. Waɗannan ba abubuwa ne kawai na bazata ba. Waɗannan na iya zama alamun ADHD .

Duba teburin da ke ƙasa don ganin ko waɗannan halaye sun shafe ka.

Waɗannan halaye na iya yin babban tasiri ga iliminka, aikinka, abota, da kuma dangantaka.

Yaya za ku san ko kuna da ADHD?

Idan kana tunanin kana da waɗannan alamomin, abin da ya fi kyau shi ne ka ga likita, musamman likitan tabin hankali. Kada ka ɗauka kawai, "Ni ne kawai." Likitan zai duba ka ya kuma yi maka cikakken ganewar asali.

Yawanci, ana yin gwaje-gwaje da dama don wannan.

• Gwajin jiki: Duba don ganin ko waɗannan alamun sun samo asali ne daga wata cuta ta rashin lafiya.
• Magana game da tarihin lafiyarka: Za su yi magana game da abubuwa kamar yanayin halayenka tun lokacin yarintarka da kuma ko wani a cikin iyalinka ya taɓa samun irin wannan yanayin.
• Gwaje-gwajen ilimin halayyar ɗan adam da ma'aunin ƙimar ADHD: Ana amfani da tambayoyi da gwaje-gwaje na musamman don fahimtar zurfin alamun cutar.

Akwai manyan nau'ikan ADHD guda uku. Likitan ku zai tantance nau'in da kuka faɗa dangane da alamun cutar.

Wani lokaci, mutanen da ake ɗauka a matsayin " masu aiki mai kyau," ma'ana sun rayu rayuwa ta yau da kullun ba tare da manyan matsaloli ba, ana gano su da ADHD a makare. Domin sun sami hanyoyin rayuwa da waɗannan alamun ba tare da sani ba. Amma a cikin zurfin ciki, suna iya fuskantar wahala.

Matsalolin da ka iya tasowa idan ba a yi maganinsu ba

ADHD ba wai kawai matsalar kulawa ba ce. Idan ba a yi maganinta ba, zai iya haifar da ƙalubale da yawa a rayuwar matasa. Farawa a harabar jami'a, samun aikinka na farko, hayar gidanka na farko, da duk abin da ke cikin rayuwar "babba" yana buƙatar abubuwa a cikin kwakwalwarmu da ake kira ƙwarewar aiki . Wannan yana nufin abubuwa kamar tsarawa, kame kai, sarrafa lokaci, da ƙwaƙwalwa. Da waɗannan ƙwarewar ne mutanen da ke da ADHD ke fuskantar ƙalubale mafi girma.

Idan ba a yi maganinsa ba,

• Matsalolin kuɗi suna tasowa.
• Ku shiga matsala da doka
• Sauya ayyuka akai-akai, a rasa
• Ka zama mai jaraba ga ƙwayoyi ko barasa
• Haɗuran mota akai-akai
• Matsaloli suna tasowa a cikin dangantaka.
• Akwai yiwuwar samun mummunan yanayin tunanin kai da sauran matsalolin tunani.

Idan ka sami taimakon da ya dace, za ka fahimci, "Nawa zan iya yi?" Kuma amincewar kanka za ta ƙaru ta atomatik.

Menene hanyoyin magance ADHD?

Idan an gano kana da ADHD, likitanka zai yi maka bayani game da hanyoyin magance matsalar. Yana da kyau ka karanta game da wannan yanayin kafin ka fara magani. Wannan zai taimaka maka ka fahimci menene shi, abin da yake yi wa sinadarai na kwakwalwa, da kuma abin da magungunan ke yi.

Akwai manyan hanyoyin magani guda biyu:

1. Magani: Ana ba da magunguna don taimakawa wajen daidaita wasu sinadarai (masu haifar da jijiyoyi) a cikin kwakwalwa. Waɗannan na iya zama abubuwan ƙarfafawa (misali, Methylphenidate (Concerta, Ritalin)) ko kuma waɗanda ba sa haifar da jijiyoyi. Yana iya ɗaukar ɗan lokaci kafin a sami magani da kuma yawan da ya dace da kai. Za ka buƙaci yin aiki tare da likitanka don nemo wanda ya dace da kai.

2. Shawara da Maganin Halayya: Da zarar an shawo kan alamun cutar da magani, shawarwarin yana da matukar muhimmanci wajen haɓaka ƙwarewa don sauƙaƙa rayuwa.

• Maganin Halayyar Fahimta (CBT): Wannan magani ne mai matuƙar amfani ga mutanen da ke fama da ADHD. Yana koya muku canza tsarin tunaninku da kuma sarrafa halayenku.
• Maganin Iyali: Wannan yana taimaka muku da iyalinku ku fahimci ADHD kuma ku tallafa wa junanku wajen rayuwa da shi.

Abubuwa masu sauƙi waɗanda zasu iya sauƙaƙa rayuwa tare da ADHD

Baya ga magunguna da ba da shawara, akwai wasu halaye masu sauƙi da za ku iya haɗawa a cikin rayuwarku ta yau da kullun waɗanda za su iya taimakawa sosai wajen magance alamun cutar.

• Rubuta komai: Ka zama "mai tsara jerin abubuwa." Rubuta duk abin da kake buƙatar yi, abubuwan da kake buƙatar saya, a cikin littafin rubutu ko a cikin manhajar bayanin kula a wayarka.
• Yi amfani da tunatarwa ta gani: Rubuta muhimman abubuwa a kan takardun rubutu masu mannewa sannan ka liƙa su a wuraren da kake yawan ganinsu, kamar a madubi ko firiji. Idan ka manta inda kake ajiye abubuwa, ka ajiye takamaiman wuri don komai.
• Kiyaye muhallin aikinki: Yin aiki a cikin yanayi mai cike da cunkoso na iya sa ki shagala sosai. Kiyaye teburinki da ɗakinki kamar yadda zai yiwu.
• Shiri: Idan za ku yi tafiya, ku shirya abubuwan da kuke buƙata a rana ɗaya kafin lokaci. Ku ajiye abubuwan da za ku iya mantawa da su (misali caja, maɓallai) a bakin ƙofar.
• Sami Alhaki: Sami amintaccen aboki, abokin tarayya, ko ɗan iyali don ya tunatar da kai aikinka kuma ya sa ka ci gaba da tafiya daidai. Kada ka ji tsoron cewa, "Ina buƙatar kammala wannan a yau, tunatar da ni."