Shin kai mutum ne mai son motsa jiki da kuma ba wa jikinka motsa jiki? Amma shin kana atishawa, gudu, ko kaikayi da zarar ka fita daga gida? Hancinka ya fara gudu, idanunka kuma suka fara yin ja da kaikayi? Idan haka ne, ba kai kaɗai ba ne. Wannan abin da muka saba gani kuma abin haushi ne ga yawancinmu waɗanda ke da rashin lafiyan. Don haka, ya kamata ka daina motsa jiki gaba ɗaya saboda wannan rashin lafiyan? Ko shakka babu. A gaskiya ma, idan ka yi shiri yadda ya kamata, za ka iya motsa jiki da kyau ko da tare da wannan rashin lafiyan, wanda hakan zai rage rashin jin daɗin da yake haifarwa. Bari mu yi magana game da hakan a yau.
1. San ainihin abin da kake da rashin lafiyan.
"Alerji" ba abu ɗaya bane. Wasu mutane suna da rashin lafiyar ƙura, wasu kuma suna da rashin lafiyar abinci, wasu kuma suna da rashin lafiyar dabbobi. Babbar matsalar da ake fuskanta yayin motsa jiki a waje ita ce pollen da ke fitowa daga iska. Ana fitar da su daga bishiyoyi, furanni, da ciyawa daban-daban.
Ka tuna, ba dukkan bishiyoyi ke fitar da pollen a lokaci guda ba. Kuma ba kowa ne ke da rashin lafiyar dukkan pollen ba. Saboda haka, yana da matukar muhimmanci a san nau'ikan pollen da gaske kake da rashin lafiyarsu. Hanya mafi kyau ta yin haka ita ce a ga likitanka a yi gwajin rashin lafiyar idan ya cancanta. Sannan za ka iya sanin ainihin abin da ya kamata ka yi taka-tsantsan da shi.
2. Zaɓi lokaci mai kyau don motsa jiki.
Wannan gaskiya ne da mutane da yawa ba su sani ba, amma yana da matuƙar muhimmanci. Matsayin pollen a cikin iska ba iri ɗaya bane a kowane lokaci na yini.
Yawan ƙurar fure a cikin iska yawanci yana da yawa tsakanin ƙarfe 5 zuwa 10 na safe da kuma da yamma lokacin faɗuwar rana , domin waɗannan su ne lokutan da ake fitar da mafi yawan ƙurar fure daga bishiyoyi zuwa sama.
Saboda haka, idan za ka iya, ka guji waɗannan lokutan rana kuma ka yi shirin yin motsa jikinka a waje a wani lokaci na rana. Tsakar rana ita ce mafi kyau don wannan.
Idan kwatsam sai ka yi motsa jiki a wannan lokacin, sanya abin rufe fuska zai iya rage yawan ƙurar da ke shiga hanci da baki sosai. Haka kuma, da zarar ka dawo gida daga motsa jiki, tsaftace cikin hancinka sosai da feshin hanci mai gishiri wanda za ka iya saya a kantin magani. Wannan zai cire duk wani ƙurar da ta taru a cikin hancinka. Za ka iya tambayar likitanka don ƙarin bayani game da wannan.
3. Ka yi taka tsantsan game da yanayi ma.
Haka kuma kyakkyawan al'ada ne ka kalli waje kafin ka fita motsa jiki.
- Kwanaki busasshe, zafi da iska:Kwanaki irin waɗannan su ne mafi wahala ga masu fama da rashin lafiyan. Domin iska mai ƙarfi tana yaɗa fure a cikin iska cikin sauƙi. Ya fi kyau a guji motsa jiki a waje a waɗannan kwanakin.
- Kwanakin Yawan Danshi: Wasu mutane na iya fuskantar wahalar numfashi a ranakun da iska ke da danshi. Haka kuma, yawan danshi yana ƙara haɗarin haɓakar mold. Wannan mold kuma babban abin da ke haifar da rashin lafiyar jiki ne.
- Kwanakin Ruwa: Kada ku yi mamaki, ruwan sama yana ɗaya daga cikin mafi kyawun yanayi don motsa jiki ga waɗanda ke da rashin lafiyan jiki. Iska tana da tsabta sosai bayan ruwan sama. Domin duk ƙura da ƙurar da ke cikin iska ana wanke su da ɗigon ruwan sama kuma suna faɗuwa ƙasa. Don haka kyakkyawan ra'ayi ne a fita waje don yawo ko gudu da zarar ruwan ya tsaya.
4. Zaɓi motsa jiki da ya fi dacewa da kai.
Wasu nau'ikan motsa jiki na iya ƙara ta'azzara alamun rashin lafiyan fiye da wasu.
Misali, ayyukan farawa da tsayawa , kamar wasan tennis, na iya ƙara alamun cutar ga wasu masu fama da asma .
Duk da haka, yin iyo sau da yawa shine mafi kyawun motsa jiki ga mutanen da ke fama da rashin lafiyan jiki da asma. Yana ƙarfafa huhu. Duk da haka, ƙamshin chlorine a wasu wuraren waha na cikin gida na iya zama abin damuwa ga wasu mutane. Don haka, idan kuna jin wahalar numfashi, ku fita daga can. Keke kuma zaɓi ne mai kyau.
Abu mafi mahimmanci shine idan kana samun magani mai kyau, ya kamata ka iya yin duk wani wasa ko motsa jiki ba tare da wata matsala ba. Idan ba haka ba, lokaci ya yi da za ka yi wasu canje-canje a tsarin maganinka. Ka sake magana da likitanka game da shi.
5. Saurari jikinka.
Wannan abu ne mai sauƙi amma yana da matuƙar muhimmanci. Idan kana shan maganinka kamar yadda likitanka ya umarta, amma kana jin gajiya fiye da yadda aka saba, atishawa, ko kuma kaikayi bayan ka yi motsa jiki a waje, kada ka tilasta wa kanka yin motsa jiki a wannan ranar. Madadin haka, yi wasu motsa jiki masu sauƙi da za ka iya yi a gida. Fahimtar alamun jikinka yana da mahimmanci don kasancewa cikin koshin lafiya.
6. Kada ka jira atishawa ta zo, ka sha magani da wuri!
Wannan shine babban kuskuren da mutane da yawa ke yi. Suna fara shan maganin rashin lafiyan ne kawai bayan rashin lafiyar ta yi tsanani, atishawar ta tafi, hanci ya toshe, kuma yana da wahala sosai.
Amma, akwai wata hanya mafi inganci. Shin kun san cewa a wasu yanayi a Sri Lanka, musamman a lokacin busasshiyar yanayi da iska mai ƙarfi,Kada ka jira har sai rashin lafiyarka ta tsananta. Fara shan maganin rashin lafiyarka kamar yadda likitanka ya rubuta makonni kaɗan kafin lokacin rashin lafiyarka ya fara . Ana kiran wannan da "yin aiki tukuru" maimakon "yin aiki tukuru". Ta hanyar fara maganinka da wuri, za ka iya hana yawancin alamun rashin lafiyarka.
| Abubuwan da za a yi masu kyau (Ayyuka) | Abin da ba a so |
|---|---|
| Motsa jiki bayan ruwan sama. | Motsa jiki a waje tsakanin ƙarfe 5-10 na safe da kuma da yamma lokacin faɗuwar rana. |
| Zaɓar motsa jiki kamar ninkaya da hawan keke. | Yin motsa jiki a waje a ranakun busasshiyar rana da iska ke yi. |
| Sha magani kamar yadda likitanka ya umarta kafin lokacin rashin lafiyar ya fara. | Yin motsa jiki da ƙarfi ko da lokacin da ba shi da daɗi. |
| Kurkura hancinka da ruwan gishiri da zarar ka dawo gida daga motsa jiki. | Yin watsi da alamun. |
Saƙon Ɗauka Gida
- Kada ka daina motsa jiki saboda kana da rashin lafiyan jiki. Yana da illa ga lafiyarka gaba ɗaya.
- Gano ainihin abin da ke da rashin lafiyar ka. Idan ya zama dole, a yi gwajin rashin lafiyar a ƙarƙashin shawarar likita.
- Zaɓi lokaci mai kyau na rana da yanayi mai kyau don motsa jiki. Bayan ruwan sama lokaci ne mai kyau!
- Fara amfani da maganin rashin lafiyar da likitanka ya rubuta maka da wuri-wuri, ba tare da jira har sai ya yi wahala ba.
- Idan har yanzu kana da matsala wajen sarrafa alamun cutar duk da yin duk waɗannan,Kada ka yi jinkirin sake ganin likitanka.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku