Wani lokaci bayan cin wani abu, sai ka ji tashin zuciya, ka ji wani abu mai ban mamaki a cikinka, ko kuma ka ji rashin jin daɗi sosai, ko ba haka ba? Sau da yawa muna tunanin, 'Oh... wannan al'ada ce.' Amma, wataƙila abincin da kake ci ba tare da sanin cewa shi ne sanadin wannan matsalar ba. A yau muna magana ne game da wata hanya mai mahimmanci da za ka iya amfani da ita don gano waɗanne abinci ne ke cutar da kai kuma ba su dace da jikinka ba.
Menene wannan Abincin Kashewa?
A taƙaice dai, 'Abincin Cire Abinci' wani tsari ne na musamman na cin abinci wanda ake amfani da shi don gano waɗanne abinci ne ke da illa ga jikinka kuma ke haifar da rashin lafiyan jiki. Wannan ba abinci ne da za a rage kiba kwata-kwata ba . A nan ba ma ƙirga adadin kuzari ko ƙoƙarin rage kiba muke yi ba.
Babban dalilin amfani da wannan hanyar shine idan kai da likitanka kuna zargin cewa abinci na iya zama sanadin wasu daga cikin alamomin ku (misali, kuraje a fata, ciwon ciki). Sunadaran da ke cikin abubuwa kamar gyada, ƙwai, da madarar shanu na iya haifar da rashin lafiyan wasu mutane.
Muhimmi: Ba hikima ba ne ka gwada wannan da kanka. Ya kamata ka yi haka tare da likitanka ka bi umarninsa. Sai lokacin ne kawai za ka iya tabbatar da cewa jikinka yana samun sinadaran da yake buƙata.
Musamman ma, idan kana da rashin lafiyan jiki mai tsanani, ko kuma ka taɓa samun rashin lafiyan kwatsam kamar rashin lafiyar jiki a baya, kada ka gwada wannan hanyar. Idan kai mutum ne irin wannan, ya kamata ka yi gwajin jini ko gwajin fata nan da nan don gano ainihin abincin da ke damun ka.
Ta yaya wannan tsarin yake aiki?
Akwai manyan matakai guda biyu na wannan 'Abincin Kawar da Kai'.
1. Matakin Kawarwa /Gujewa: A wannan matakin, za ka guji cin duk abincin da kake zargin yana da illa a gare ka na tsawon lokaci.
2. Sake Farawa/Matsayin Kalubale: Ana sake fara gabatar da abincin da aka daina ci ɗaya bayan ɗaya, a hankali.
Bari mu dubi waɗannan matakai guda biyu dalla-dalla.
Mataki na farko: kawar da abincin da ake zargi
Wannan shine mataki na farko. Kana buƙatar daina cin abincin da kake ganin ba shi da kyau a gare ka na tsawon makonni 2 zuwa 4. Lokacin siyan abinci daga shago, karanta lakabin a hankali.Eh. Idan kana cin abinci a gidan abinci, ya kamata ka tambayi yadda ake shirya abincin da kuma abin da ke ciki.
Yana da matuƙar muhimmanci a rubuta 'littafin abinci' a wannan lokacin. Rubuta duk abin da ka ci da abin sha. Haka kuma, lura da yadda ka ji bayan cin wannan abincin. Ya kamata ka ci gaba da wannan matakin har sai alamun cutar sun tafi na akalla kwana 5. Sai bayan haka ne kawai za ka iya ci gaba zuwa mataki na gaba.
| Abincin da aka saba cewa a guji shi | Bayani mai sauƙi |
|---|---|
| Citrus | 'Ya'yan itatuwa kamar lemu, tangerines, da lemun tsami. |
| Madara da kayayyakin kiwo | Abubuwa kamar madarar shanu, yogurt, cuku, man shanu. |
| ƙwai | Kwai na kaji da abincin da ke ɗauke da su. |
| Alkama da alkama | Duk abubuwan da ke ɗauke da gluten, kamar burodi, taliya, kek, sha'ir. |
| Kifin Shellfish | Halittun ruwa masu harsashi, kamar jatan lande, kaguwa, da squid. |
| Soya | Madarar waken soya, tofu, da kayayyakin da ke ɗauke da waken soya. |
Bugu da ƙari, wasu ƙarin abinci na iya haifar da rashin lafiyan jiki. Misali, launukan roba, abubuwan kiyayewa, da abubuwan ƙara dandano kamar Monosodium glutamate (MSG).
Mataki na biyu: Sake ƙara abinci
A cikin waɗannan kwanaki uku, ku kula da kyau don ganin ko kun sake fuskantar irin waɗannan alamun (ƙaiƙayin fata, ciwon ciki). Ku rubuta komai a cikin littafin tarihin abincinku. Idan babu matsala, za ku iya gwada wani abincin da ake zargi (misali ƙwai) ta wannan hanyar na tsawon kwanaki uku masu zuwa. Ta hanyar yin haka, za ku iya kama ainihin 'ɓarawo' wanda ke haifar da matsalar.
Gaggawa!
Idan ka fuskanci ɗaya daga cikin waɗannan alamun bayan sake gabatar da wani abinci, zai iya zama alamar rashin lafiyar jiki mai tsanani. Nemi shawarar likita nan da nan. Je zuwa sashen gaggawa na asibiti mafi kusa (ETU).
* Kumburin makogwaro ko matsewa
* Kuraje kwatsam (kuraje)
* Wahalar numfashi
Akwai manyan nau'ikan abincin kawar da kai?
Eh, likitanka zai iya ƙirƙirar tsarin da ya dace da kai bisa ga yanayinka. Akwai manyan nau'ikan magani da dama.
1. Abinci Mai Sauƙi: Wannan ya ƙunshi kawar da abinci ɗaya ko biyu kawai (misali alkama da kiwo) waɗanda ake tsammanin su ne ke haifar da rashin lafiyar jiki.
2. Abincin da ke da matsakaicin ƙarfi: Wannan ya ƙunshi rage ƙungiyoyin abinci da dama a lokaci guda. Misali:
- Barasa
- Cakulan
- Kofi, shayi, abubuwan sha masu laushi
- Kayayyakin madara da ƙwai
- Gyada
- Alkama
3. Abincin da ya ƙunshi abinci mai tsauri, kaɗan: Wannan ita ce mafi tsaurin abinci. Ana ba ku damar cin abinci kaɗan ne kawai. Tunda wannan ba shi da sinadarai masu gina jiki sosai, bai kamata a taɓa yin sa ba tare da kulawar likita ba.
Ko da wace hanya ce za ka bi, kar ka manta da shan ruwa mai yawa a tsawon yini .
Abinci da zai iya taimakawa wajen rage allergies
Akwai wasu abinci da za su iya taimakawa wajen rage alamun rashin lafiyar ku, amma ku yi magana da likitan ku kafin ku gwada su.
- Ruwan zafi: Shan wani abu kamar miyar kaza ko shayi mai zafi zai iya sassauta majina a cikin hanyoyin numfashinka kuma ya taimaka maka ka warke.
- Kifi:Wasu bincike sun nuna cewa omega-3 fatty acids, wanda ake samu a cikin kifin mai kamar tuna, salmon, da mackerel, na iya taimakawa wajen rage haɗarin kamuwa da allergies.
- Yogurt: Wasu bincike sun nuna cewa ƙwayoyin cuta masu amfani da ke cikin yogurt, wanda ake kira probiotics, na iya taimakawa wajen rage alamun rashin lafiyar da pollen ke haifarwa.
- Zuma: Wannan magani ne da aka fi sani da shi a gida don magance rashin lafiyan jiki. Duk da cewa ba a tabbatar da cewa yana da wani babban fa'ida a kimiyyance ba, yana da lafiya a gwada. Amma ku tuna, an haramta zuma gaba ɗaya ga jarirai 'yan ƙasa da shekara ɗaya.
Saƙon Ɗauka Gida
- 'Abincin Kawar da Kiba' ba abu ne da kake yi don rage kiba ba, a'a hanya ce ta likitanci don gano waɗanne abinci ne ke da illa a gare ka.
- Kada ka yi haka kai kaɗai. Kullum ka yi shi ƙarƙashin shawara da kulawar likitanka.
- Idan kana da tarihin rashin lafiyan jiki mai tsanani, tabbatar da ganin likita kafin ka gwada wannan hanyar.
- Idan alamun kamar kumburin makogwaro, wahalar numfashi, ko ciwon jiki suka bayyana lokacin da ka ci abincin da ka daina ci, ka je wurin Sashen Gaggawa na Asibiti mafi kusa (ETU) nan da nan.
- Ajiye 'littafin abinci' yana da mahimmanci ga nasarar wannan tsari.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku