Idan kina da juna biyu , abu ɗaya da kike yawan tunani akai shine "Menene mafi kyawun abinci ga lafiyar jariri na da tawa?" A wannan lokacin, kina samun shawara daga abokai da danginki game da nau'ikan abinci daban-daban. Ɗaya daga cikin abubuwan da kike yawan ji shine "Ku ci dabino, suna da kyau ga jikinki." Yaya amfanin wannan 'ya'yan itace mai zaki da ake kira dabino ga uwa mai juna biyu? Menene fa'idodinsa? Akwai wasu rashin amfani? Bari mu gano game da duk wannan a yau.
Menene amfanin dabino ga lafiya?
Dabino ba wai kawai abin sha ne mai daɗi ba. 'Ya'yan itace ne masu gina jiki waɗanda ke ɗauke da bitamin, ma'adanai, da antioxidants waɗanda suke da matuƙar muhimmanci ga jikinmu. Waɗannan antioxidants suna kare ƙwayoyin jikinmu daga lalacewa. Yana da matuƙar muhimmanci a sami daidaiton abubuwan gina jiki da suka dace da kai da jaririnka a lokacin daukar ciki. Don haka, dabino abinci ne mai kyau da zai taimaka wajen magance hakan.
Bari mu dubi manyan sinadaran gina jiki da ke cikin dabino da kuma yadda suke da muhimmanci ga uwa mai juna biyu.
| Sinadaran gina jiki | Ta yaya yake da muhimmanci ga uwa mai ciki? |
|---|---|
| Fiber na Abinci | Iyaye mata da yawa suna fuskantar maƙarƙashiya a lokacin daukar ciki saboda canjin hormones da kuma ƙarin sinadarin iron. Zaren da ke cikin dabino yana taimakawa wajen sauƙaƙa aikin hanji kuma yana ba da sauƙi sosai. Dabino huɗu kacal sun ƙunshi kusan kashi 25% na yawan shan fiber da ake buƙata a kowace rana. |
| Potassium | Potassium yana da mahimmanci don kiyaye daidaiton ruwa a jiki. Amai a farkon watanni na ciki na iya haifar da raguwar matakan potassium a jiki. Dabino abinci ne mai wadataccen sinadarin potassium, don haka suna iya taimakawa wajen cike wannan ƙarancin. |
| Folate | Wannan bitamin ne mai mahimmanci ga uwa mai juna biyu. Folate yana taimakawa wajen haɓaka tsarin jijiyoyi na jariri kuma yana hana manyan lahani na haihuwa kamar spina bifida . Duk da haka,Abu mafi mahimmanci shine, duk da cewa dabino yana ɗauke da sinadarin folate, ya kamata ka sha maganin folic acid da likitanka ya rubuta maka. Dabino wani ƙarin taimako ne ga hakan. |
| Baƙin ƙarfe | Mutane da yawa suna fuskantar haɗarin kamuwa da ƙarancin sinadarin ƙarfe a lokacin daukar ciki. Wannan na iya haifar da ƙarancin nauyin haihuwa, haihuwa da wuri, da kuma baƙin ciki bayan haihuwa ga uwa bayan haihuwa. Dabino yana ɗauke da sinadarin ƙarfe, wanda ke taimakawa wajen hana wannan yanayin har zuwa wani lokaci. |
| Ƙarancin Ma'aunin Glycemic (GI) | A taƙaice dai, cin dabino ba ya haifar da ƙaruwar sukari a cikin jini kwatsam. Jiki yana sha a hankali. Wannan yana taimakawa wajen magance ciwon suga na lokacin daukar ciki, wanda zai iya faruwa a lokacin daukar ciki. |
| Madadin sukari | Idan kina sha'awar wani abu mai daɗi a kwanakin nan, yana da kyau ki ci wasu dabino maimakon kayan zaki na roba, toffee, ko ice cream. Wani bincike ya gano cewa iyaye mata da ke cin sukari na roba da yawa a lokacin daukar ciki na iya yin tasiri ga aikin kwakwalwa na 'ya'yansu. Duk da haka, an kuma gano cewa sukari daga 'ya'yan itatuwa na halitta kamar dabino yana da kyau ga ci gaban hankali na yaron. |
Shin da gaske yana da lafiya a ci dabino a lokacin daukar ciki?
Wannan matsala ce da mutane da yawa ke fuskanta. A gaskiya ma, babu wata shaida da ke nuna cewa cin dabino a lokacin daukar ciki yana haifar da wata illa. Don haka babu abin damuwa a kai. Za ka iya amfani da su a matsayin abinci mai kyau da gina jiki.
Amma, kamar komai, yana da mahimmanci a kiyaye iyaka lokacin cin dabino.
Amma ku yi hankali da waɗannan abubuwan ma.
Duk da cewa ƙasar tana da aminci, don Allah a kula da waɗannan abubuwa guda biyu:
- Mai yawan kalori : Dabino 'ya'yan itace ne da ke da ɗan yawan kalori. A matsakaici, kimanin dabino huɗu suna ɗauke da kimanin kalori 277. A lokacin watanni uku na biyu na ciki, ana buƙatar ƙarin kalori 300 kawai a rana. Don haka, za ku iya cin dabino kaɗan a rana.Kada ka ci abinci da yawa.
- Rashin Lafiyar Jiki: Ko da yake ba kasafai ake samunsa ba, wasu mutane na iya samun rashin lafiyan ga dabino. Idan kun ji wani ƙaiƙayi ko ƙaiƙayi a fata bayan cin dabino, ku daina cin su ku yi magana da likitan ku.
Shin cin dabino yana hanzarta haihuwa?
Wannan wata akida ce da ta shahara a cikin al'ummarmu. Mutane da yawa suna ganin cewa cin dabino kusa da lokacin haihuwa zai hanzarta warkarwa. Shin hakan gaskiya ne ko a'a?
Bincike ya gano cewa cin dabino ba ya haifar da naƙuda , amma yana taimakawa wajen shirya mahaifa don haihuwa ( nunawar mahaifa ) . A taƙaice dai, dabino yana taimakawa wajen laushi mahaifa da kuma shirya ta don haihuwa.
Wani bincike ya nuna cewa iyaye mata da ke cin dabino kusan guda 6 a rana tun daga makonni huɗu kafin ranar haihuwarsu suna da ɗan gajeren lokaci na haihuwa kuma mahaifarsu ta yi laushi kafin haihuwa.
Haka kuma, an gano cewa idan aka ci dabino ta wannan hanyar, buƙatar oxytocin, wani magani da ake bayarwa don haifar da nakuda ko hanzarta haihuwa, yana raguwa.
Don haka, kwanakin ba wani abu ne mai ban mamaki ba don fara nakuda , amma suna iya taimakawa wajen sauƙaƙa aikin.
Saƙon Ɗauka Gida
- Dabino wani abu ne mai kyau, mai gina jiki a lokacin daukar ciki, wanda ke dauke da sinadarai masu mahimmanci kamar zare, potassium, iron, da folate.
- Cin dabino gaba ɗaya yana da aminci. Amma ka kula da yawan adadin kuzari, ka iyakance kanka ga goro kaɗan a rana, kuma ka kula da rashin lafiyar da ba kasafai ake samu ba.
- Duk da cewa cin dabino ba zai fara nakuda ba, yana iya taimakawa wajen laushin mahaifa, yana sauƙaƙa nakuda da kuma rage tsawon lokacinta.
- Wannan shine mafi mahimmanci: Komai kyawun dabino, kada ku taɓa tsallake ƙwayoyin folic acid da ƙarfe da likitanku ya rubuta muku. Dabino kawai ƙari ne mai kyau a gare su.
- Idan kina da wata matsala ta lafiya, kamar ciwon suga na lokacin daukar ciki, ki tabbatar kin yi magana da likitanki kafin ki ƙara dabino a cikin abincinki.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku